Helping others makes us happier -- but it matters how we do it | Elizabeth Dunn

Tradutor: Renata Duarte Garcia Revisora: Margarida Ferreira

So, I have a pretty fun job,

Eu tenho um trabalho muito divertido

which is to figure out what makes people happy.

que é descobrir o que faz as pessoas felizes.

It's so fun, it might almost seen a little frivolous,

É tão divertido, até pode parecer meio frívolo

especially at a time where we're being confronted

sobretudo num momento em que estamos a ser confrontados

with some pretty depressing headlines.

com notícias tão deprimentes.

But it turns out that studying happiness might provide a key

Mas acontece que estudar a felicidade pode dar-nos uma chave

to solving some of the toughest problems we're facing.

para resolver alguns dos problemas mais difíceis que enfrentamos.

It's taken me almost a decade to figure this out.

Demorei quase uma década para descobrir isso.

Pretty early on in my career,

Bem cedo na minha carreira,

I published a paper in "Science" with my collaborators,

publiquei um artigo na "Science" com os meus colaboradores,

entitled, "Spending Money on Others Promotes Happiness."

intitulado "Spending Money on Others Promotes Happiness".

I was very confident in this conclusion,

Eu estava confiante nesta conclusão,

except for one thing:

exceto quanto a uma coisa:

it didn't seem to apply to me.

não parecia aplicar-se a mim.

(Laughter)

(Risos)

I hardly ever gave money to charity,

Eu raramente dava dinheiro para beneficência,

and when I did,

e quando o fazia,

I didn't feel that warm glow I was expecting.

não sentia aquela emoção reconfortante que esperava.

So I started to wonder if maybe there was something wrong with my research

Então comecei a pensar que talvez houvesse algo errado com a minha pesquisa.

or something wrong with me.

ou algo errado comigo.

My own lackluster emotional response to giving was especially puzzling

A minha resposta emocional confusa ao doar era especialmente intrigante

because my follow-up studies revealed that even toddlers exhibited joy

porque os estudos revelaram que até os bebés mostravam alegria

from giving to others.

ao dar aos outros.

In one experiment, my colleagues Kiley Hamlin, Lara Aknin and I

Numa experiência, as minhas colegas Kiley Hamlin, Lara Aknin e eu

brought kids just under the age of two into the lab.

levámos para o laboratório crianças com menos de dois anos.

Now, as you might imagine,

Como podem imaginar,

we had to work with a resource that toddlers really care about,

tivemos de trabalhar com um recurso de que os bebés gostam muito.

so we used the toddler equivalent of gold,

Por isso, usámos o equivalente a ouro para os bebés,

namely, Goldfish crackers.

ou seja, os biscoitos Goldfish.

(Laughter)

(Risos)

We gave kids this windfall of Goldfish for themselves

Demos às crianças um tesouro destes biscoitos

and a chance to give some of their Goldfish away

e a hipótese de dar um pouco dos biscoitos

to a puppet named Monkey.

a um fantoche chamado Macaco.

(Vídeo)

(Video) Researcher: I found even more treats,

Investigadora: Encontrei mais guloseimas,

and I'm going to give them all to you.

e vou dar-tas todas.

Toddler: Ooh. Thank you.

Criança: Oh. Obrigado.

Researcher: But, you know, I don't see any more treats.

Investigadora: Mas eu não vejo mais guloseimas.

Will you give one to Monkey?

Vais dar uma ao Macaco?

Criança: Vou. Investigadora: Sim?

Toddler: Yeah. Researcher: Yeah?

Criança: Sim.

Toddler: Yeah.

Toma.

Here.

Researcher: Ooh, yummy. Mmmm.

Investigadora: Hum, delicioso.

Toddler: All gone, he ate it.

Criança: Acabou. Ele comeu tudo.

Elizabeth Dunn: Now, we trained research assistants to watch these videos

ED: Treinamos os assistentes de investigação

para verem estes vídeos

and code toddlers' emotional reactions.

e codificar as reações emotivas dos bebés.

Of course, we didn't tell them our hypotheses.

Claro, não lhes falamos das nossas hipóteses.

The data revealed that toddlers were pretty happy

Os dados revelaram que os bebés ficaram felizes

when they got this pile of Goldfish for themselves,

quando lhes demos aquela pilha de biscoitos,

but they were actually even happier

mas ficaram ainda mais felizes

when they got to give some of their Goldfish away.

quando tiveram de oferecer os biscoitos.

And this warm glow of giving persists into adulthood.

Essa emoção de doar continua na vida adulta

When we analyzed surveys from more than 200,000 adults

Quando analisámos pesquisas com mais de 200 000 adultos

across the globe,

em todo o mundo,

we saw that nearly a third of the world's population

notámos que quase um terço da população mundial

reported giving at least some money to charity in the past month.

relataram doar pelo menos um pouco de dinheiro

a instituições de beneficência no mês anterior.

Remarkably, in every major region of the world,

Notavelmente, em todas as principais regiões do mundo,

people who gave money to charity were happier than those who did not,

as pessoas que doavam para instituições de beneficência

eram mais felizes do que as que não doavam

even after taking into account their own personal financial situation.

mesmo depois de levar em conta a sua situação financeira pessoal.

And this correlation wasn't trivial.

Esta correlação não foi aleatória.

It looked like giving to charity

Parece que doar para obras de beneficência

made about the same difference for happiness

fez a mesma diferença na felicidade

as having twice as much income.

como ganhar duas vezes mais dinheiro.

Now, as a researcher,

Agora, como investigadora,

if you're lucky enough to stumble on an effect

se tivermos sorte em encontrar um efeito

that replicates around the world in children and adults alike,

que se multiplica pelo mundo tanto em crianças como em adultos,

you start to wonder:

começamos a perguntar:

Could this be part of human nature?

Isso poderá fazer parte da natureza humana?

We know that pleasure reinforces adaptive behaviors

Sabemos que o prazer reforça comportamentos adaptativos

like eating and sex

como por exemplo, comer e fazer sexo

that help perpetuate our species,

que ajudam a perpetuar a nossa espécie.

and it looked to me like giving might be one of those behaviors.

Pareceu-me que doar pode ser um desses comportamentos.

I was really excited about these ideas,

Eu estava muito entusiasmada com essas ideias

and I wrote about them in the "New York Times."

e escrevi sobre elas no "New York Times".

One of the people who read this article

Uma das pessoas que leu esse artigo

was my accountant.

foi o meu contabilista.

(Laughter)

(Risos)

Yeah.

Sim.

At tax time, I found myself seated across from him,

Na altura da declaração de impostos, vejo-me sentada à frente dele,

watching as he slowly tapped his pen

a observá-lo a bater com a caneta na linha das obras de beneficência.

on the charitable giving line of my tax return

da minha declaração de impostos

with this look of, like,

com um olhar de reprovação mal disfarçada.

poorly concealed disapproval.

(Laughter)

(Risos)

Despite building my career by showing how great giving can feel,

Apesar de construir a minha carreira

a mostrar o ótimo efeito que a doação pode causar,

I actually wasn't doing very much of it.

eu não estava a fazer muito quanto a isso.

So I resolved to give more.

Então resolvi doar mais.

Around that time,

Naquela época,

devastating stories about the Syrian refugee crisis

havia por toda parte

histórias devastadoras sobre a crise dos refugiados sírios.

were everywhere.

I really wanted to help,

Eu queria mesmo ajudar.

so I pulled out my credit card.

Então, peguei no meu cartão de crédito.

I knew my donations would probably make a difference for someone somewhere,

Eu sabia que a minha doação iria fazer a diferença para alguém em algum lugar,

but going to the website of an effective charity

mas ir ao "site" de uma instituição de beneficência

and entering my Visa number

e digitar o número do meu cartão

still just didn't feel like enough.

não me parecia suficiente.

That's when I learned about the Group of Five.

Foi quando tomei conhecimento do Grupo dos Cinco.

The Canadian government allows any five Canadians

O governo canadiano permite que quaisquer cinco canadianos

to privately sponsor a family of refugees.

patrocinem privadamente uma família de refugiados.

You have to raise enough money to support the family

Temos de arrecadar dinheiro suficiente para sustentar a família

for their first year in Canada,

no primeiro ano que passam no Canadá

and then they literally get on a plane to your city.

e aí eles apanham um avião para a nossa cidade.

One of the things that I think is so cool about this program

Uma coisa que acho muito interessante neste programa

is that no one is allowed to do it alone.

é que ninguém tem permissão para fazer isso sozinho.

And instead of a Group of Five,

Em vez de um grupo de cinco,

we ended up partnering with a community organization

acabámos fazendo parcerias com uma organização comunitária

and forming a group of 25.

e formámos um grupo de 25.

After almost two years of paperwork and waiting,

Depois de dois anos de papelada e de espera,

we learned that our family would be arriving in Vancouver

soubemos que a nossa família estaria a chegar a Vancouver

in less than six weeks.

dentro de seis semanas.

They had four sons and a daughter,

Eles tinham quatro filhos e uma filha.

so we raced to find them a place to live.

Apressámo-nos a encontrar um lugar para eles morarem.

We were very lucky to find them a house,

Tivemos muita sorte em encontrar uma casa para eles,

but it needed quite a bit of work.

mas que precisava de umas obras.

So my friends came out on evenings and weekends

Então, os meus amigos vieram de noite e fins de semana

and painted and cleaned and assembled furniture.

e pintaram, limparam e mobilaram a casa.

When the big day came,

Quando o grande dia chegou,

we filled their fridge with milk and fresh fruit

enchemos o frigorífico com leite e frutas

and headed to the airport to meet our family.

e fomos para o aeroporto à espera da nossa família.

It was a little overwhelming for everyone,

Foi emocionante para todos nós,

especially the four-year-old.

especialmente para o miúdo de quatro anos.

His mother was reunited with her sister

A mãe dele reuniu-se com a irmã

who had come to Canada earlier through the same program.

que já tinha vindo para o Canadá através do mesmo programa.

They hadn't seen each other in 15 years.

Elas não se viam há 15 anos.

When you hear that more than 5.6 million refugees have fled Syria,

Quando ouvimos dizer que fugiram da Síria mais de 5,6 milhões de refugiados

deparamo-nos com esta tragédia

you're faced with this tragedy

that the human brain hasn't really evolved to comprehend.

que o cérebro humano não tem condições para compreender.

It's so abstract.

É muito abstrato.

Before, if any of us had been asked to donate 15 hours a month

Antes disto, se nos tivessem perguntado se doaríamos 15 horas por mês

to help out with the refugee crisis,

para ajudar na crise de refugiados,

we probably would have said no.

provavelmente teríamos dito que não.

But as soon as we took our family to their new home in Vancouver,

Mas assim que levámos a nossa família para a casa nova em Vancouver,

we all had the same realization:

todos tivemos a mesma perceção:

we were just going to do whatever it took to help them be happy.

faríamos o que fosse necessário para ajudá-los a serem felizes.

This experience made me think a little more deeply about my research.

Essa experiência fez-me pensar mais profundamente na minha investigação.

Back in my lab,

De volta ao meu laboratório,

we'd seen the benefits of giving spike

vimos o benefício de dar um impulso

when people felt a real sense of connection with those they were helping

quando as pessoas sentem uma ligação com aqueles que estão a ajudar

and could easily envision the difference they were making

e poderem visionar facilmente

in those individuals' lives.

a diferença que estavam a fazer naquelas vidas.

For example, in one experiment,

Por exemplo, numa experiência,

we gave participants an opportunity to donate a bit of money

demos a oportunidade de os participantes doarem um pouco de dinheiro

to either UNICEF or Spread the Net.

para a UNICEF ou para a Spread the Net.

We chose these charities intentionally,

Escolhemos essas organizações intencionalmente,

because they were partners and shared the same critically important goal

porque eram parceiras e partilhavam o mesmo objetivo

of promoting children's health.

de promover a saúde das crianças.

But I think UNICEF is just such a big, broad charity

Mas eu penso que a UNICEF é uma organização

tão grande e internacional

that it can be a little hard to envision

que pode ser difícil imaginar

how your own small donation will make a difference.

como pequenas doações irão fazer a diferença.

In contrast, Spread the Net offers donors a concrete promise:

Já a Spread the Net oferece ao doador uma promessa concreta:

for every 10 dollars donated,

por cada 10 dólares doados,

they provide one bed net to protect a child from malaria.

eles compram uma rede de cama

para proteger uma criança contra a malária.

We saw that the more money people gave to Spread the Net,

Observámos que, quanto mais dinheiro as pessoas doavam para a Spread the Net,

the happier they reported feeling afterward.

mais felizes ficavam.

In contrast, this emotional return on investment

Em contraste, esse retorno emocional dos investimentos

was completely eliminated when people gave money to UNICEF.

era completamente eliminado quando as pessoas doavam dinheiro à UNICEF.

So this suggests that just giving money to a worthwhile charity

Então isso sugere que doar para uma instituição de caridade válida

isn't always enough.

nem sempre é suficiente.

You need to be able to envision

Precisamos de visualizar

how, exactly, your dollars are going to make a difference.

como é que o nosso dinheiro vai fazer a diferença.

Of course, the Group of Five program takes this idea to a whole new level.

É claro que o programa Grupo dos Cinco leva essa ideia a um nível diferente.

When we first took on this project,

Quando começámos nesse projeto,

we would talk about when the refugees would arrive.

conversávamos sobre quando os refugiados chegariam.

Now, we just refer to them as our family.

Agora, referimo-nos a eles como a nossa família.

Recently, we took the kids ice skating,

Recentemente, levámos as crianças para patinar no gelo

and later that day, my six-year-old, Oliver, asked me,

e mais tarde, o meu filho de 5 anos, Oliver, perguntou-me:

"Mommy, who is the oldest kid in our family?"

"Mãe, qual é a criança mais velha da nossa família?"

I assumed he was talking about his plethora of cousins,

Eu achei que ele estava a falar dos muitos primos dele.

and he was talking about them,

Ele estava a falar deles,

but also about our Syrian family.

mas também da nossa família síria.

Since our family arrived,

Desde que a nossa família chegou,

so many people and organizations have offered to help,

várias pessoas e organizações ofereceram-se para ajudar,

providing everything from free dental fillings

fornecendo de tudo, até tratamentos dentais,

to summer camps.

ou acampamentos de verão.

It's made me see the goodness that exists in our community.

Fiquei a ver a bondade que existe na nossa comunidade.

Thanks to one donation,

Graças a uma doação,

the kids got to go to bike camp,

as crianças puderam ir para o acampamento das bicicleta,

and every day of the week,

e todos os dias da semana,

some member of our group tried to be there to cheer for them.

alguém do nosso grupo tentava estar lá para torcer por eles.

I happened to be there

Eu estava lá

the day the training wheels were supposed to come off,

no dia que as rodinhas de treino iriam ser tiradas.

and let me tell you, the four-year-old did not think this was a good idea.

Mas a criança de quatro anos não achou que era uma boa ideia.

So I went over and talked to him

Então fui lá e conversei com ele

about the long-term benefits of riding without training wheels.

sobre o benefício a longo prazo de se andar sem as rodinhas de treino.

(Laughter)

(Risos)

Then I remembered that he was four and barely spoke English.

Mas lembrei-me que ele tinha quatro anos e quase não falava inglês.

So I reverted to two words he definitely knew:

Então, virei-me para uma palavra que ele sabia:

ice cream.

gelado.

You try without training wheels, I'll buy you ice cream.

"Se tentares sem as rodinhas, eu compro-te um gelado."

Eis o que aconteceu de seguida.

Here's what happened next.

(Vídeo)

(Video) ED: Yes. Yeah!

Kid: I'm gonna try.

Criança: Eu vou tentar.

ED: Oh my God! Look at you go!

ED: Meu deus! Olha para ti!

(Squealing) Look at you go! You're doing it all by yourself!

Olha para ti! Estás a andar sozinho!

(Audience) (Laughter)

(Risos)

(Video) ED: Good job!

ED: Muito bem!

(Audience) (Laughter)

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

ED: So this is the kind of helping that human beings evolved to enjoy,

É este o tipo de ajuda que as pessoas se habituaram a apreciar

but for 40 years,

mas, durante 40 anos,

Canada was the only country in the world

o Canadá foi o único país no mundo

that allowed private citizens to sponsor refugees.

que permitiu que cidadãos pudessem patrocinar refugiados.

Now -- Canada!

Agora... Canadá!

(Applause)

(Aplausos)

It's pretty great.

É ótimo.

Now Australia and the UK are starting up similar programs.

Agora australianos e ingleses estão a começar programas similares.

Just imagine how different the refugee crisis could look

Imaginem como poderia ser diferente a crise dos refugiados

if more countries made this possible.

se mais países fizessem o mesmo.

Creating these kinds of meaningful connections between individuals

Criar estas conexões significativas entre indivíduos

provides an opportunity to deal with challenges

proporciona uma oportunidade de lidar com problemas

that feel overwhelming.

que são imensos.

One of those challenges lies just blocks from where I'm standing right now,

Um desses problemas está só a uns quarteirões de onde estou agora

in the Downtown Eastside of Vancouver.

no centro da zona leste de Vancouver.

By some measures, it's the poorest urban postal code in Canada.

Para terem uma noção, é a região urbana mais pobre do Canadá.

We actually debated whether to bring over a family of refugees,

Debatemos sobre ajudar a família ou os refugiados

because there are so many people right here already struggling.

porque há aqui muitas pessoas a sofrer.

My friend Evan told me that when he was a kid

O meu amigo Evan contou-me que, quando era criança,

and his parents drove through this neighborhood,

e os pais atravessavam esse bairro

he would duck down in the back seat.

ele escondia-se no fundo do banco.

But Evan's parents never would have guessed

Mas os pais do Evan nunca imaginariam

that when he grew up,

que, quando ele crescesse,

he would open up the doors of a local restaurant

ele abrisse as portas de um restaurante local

and invite this community inside to enjoy three-course dinners.

e convidasse essa comunidade a aproveitar um jantar completo.

The program that Evan helped build is called "Plenty of Plates,"

O programa que Evan ajudou a criar chama-se " Pratos Cheios",

and the goal is not just to provide free meals

e o objetivo não é só proporcionar refeições grátis

but to create moments of connection

mas criar momentos de ligação

between people who otherwise might never make eye contact.

entre pessoas que, de outra forma, talvez nunca fizessem contacto visual.

Each night, a local business sponsors the dinner

Cada noite, um comércio local patrocina um jantar

and sends a team of volunteers

e manda uma equipa de voluntários

who help make and serve the meal.

que ajuda a fazer a refeição e a servi-la.

Afterward, the leftovers get distributed to people who are out on the street,

Depois, o que sobra é distribuído pelas pessoas que vivem na rua,

and importantly, there's enough money left

e, importante, sobra dinheiro suficiente

to provide a thousand free lunches for this community

para financiar mil refeições gratuitas para essa comunidade.

in the days that follow.

nos dias seguintes.

But the benefits of this program extend beyond food.

Mas o benefício desse programa vai além da comida.

For the volunteers, it provides an opportunity to engage with people,

Proporciona aos voluntários a oportunidade de se envolverem com as pessoas,

to sit down and hear their stories.

de se sentarem e ouvirem as suas histórias.

After this experience, one volunteer changed his commute

Depois dessa experiência, um dos voluntários mudou o seu caminho.

so that instead of avoiding this neighborhood,

Em vez de evitar aquele bairro, passa por ele,

he walks through it,

smiling or making eye contact as he passes familiar faces.

sorrindo e fazendo contactos visuais conforme passa por rostos familiares.

All of us are capable of finding joy in giving.

Todos nós sentimos prazer em dar.

But we shouldn't expect this to happen automatically.

Mas não podemos esperar que isso aconteça automaticamente.

Spending money helping others doesn't necessarily promote happiness.

Gastar dinheiro a ajudar os outros nem sempre causa felicidade.

Instead, it matters how we do it.

Na verdade, o importante é a forma como fazemos isso.

And if we want people to give more,

E se queremos que as pessoas deem mais,

we need to subvert the way we think about charitable giving.

precisamos repensar as doações de beneficência.

Precisamos de criar oportunidades de dar

We need to create opportunities to give

that enable us to appreciate our shared humanity.

que nos permitam apreciar partilhar nossa humanidade.

If any of you work for a charity,

Se algum de vocês trabalha para uma instituição de beneficência,

don't reward your donors with pens or calendars.

não recompense os vossos doadores com canetas ou agendas.

(Applause)

(Aplausos)

Reward them with the opportunity

Recompensem-nos com a oportunidade de ver

to see the specific impact that their generosity is having

o impacto específico que a generosidade deles está a ter

and to connect with the individuals and communities they're helping.

e ponham-nos em contacto

com os indivíduos e comunidades que estão a ajudar.

We're used to thinking about giving as something we should do.

Estamos habituados a pensar que dar é algo que devemos fazer.

And it is.

E é.

But in thinking about it this way,

Mas, se pensarmos dessa forma,

we're missing out on one of the best parts of being human:

estamos a perder uma das melhores partes de sermos humanos:

that we have evolved to find joy in helping others.

que evoluímos ao encontrar prazer em ajudar os outros.

Let's stop thinking about giving as just this moral obligation

Vamos deixar de pensar na doação apenas como obrigação moral

and start thinking of it as a source of pleasure.

e começar a pensar nisso como uma fonte de prazer.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)