Helping others makes us happier -- but it matters how we do it | Elizabeth Dunn

Переводчик: Anastasiya Makarova Редактор: Anton Zamaraev

So, I have a pretty fun job,

Знаете, у меня очень увлекательная работа:

which is to figure out what makes people happy.

я пытаюсь понять отчего люди счастливы.

It's so fun, it might almost seen a little frivolous,

Настолько увлекательная, что может показаться пустяковой,

especially at a time where we're being confronted

особенно когда натыкаешься

with some pretty depressing headlines.

на довольно угнетающие заголовки новостей.

But it turns out that studying happiness might provide a key

Но оказывается, что, изучая счастье,

to solving some of the toughest problems we're facing.

можно найти ключ к решению некоторых сложнейших проблем современности.

It's taken me almost a decade to figure this out.

На то, чтобы разобраться в этом, я потратила почти 10 лет.

Pretty early on in my career,

В начале карьеры

I published a paper in "Science" with my collaborators,

я вместе со своими коллегами опубликовала статью в журнале «Science»

entitled, "Spending Money on Others Promotes Happiness."

под названием «Деньги, потраченные на других людей, способствуют счастью».

I was very confident in this conclusion,

Я была глубоко убеждена в этом заключении,

except for one thing:

но проблема состояла в том,

it didn't seem to apply to me.

что на саму меня это не распространялось.

(Laughter)

(Смех)

I hardly ever gave money to charity,

Я редко отправляла деньги на благотворительность,

and when I did,

и даже когда это делала,

I didn't feel that warm glow I was expecting.

не светилась от счастья, как предполагалось.

So I started to wonder if maybe there was something wrong with my research

Так я стала задумываться, что, может быть,

что-то не так в моём исследовании или что-то не так со мной.

or something wrong with me.

My own lackluster emotional response to giving was especially puzzling

Особенно удивляло собственное прохладное отношение к благотворительности,

ведь мои же последующие исследования показали,

because my follow-up studies revealed that even toddlers exhibited joy

что даже малыши радуются, когда делятся с другими.

from giving to others.

In one experiment, my colleagues Kiley Hamlin, Lara Aknin and I

В одном из экспериментов мы с коллегами Кили Хамлин и Ларой Экнин

brought kids just under the age of two into the lab.

общались с детьми до двух лет.

Now, as you might imagine,

Как вы можете себе представить, для эксперимента

we had to work with a resource that toddlers really care about,

нужно было использовать нечто, представляющее ценность для малышей,

so we used the toddler equivalent of gold,

поэтому мы взяли детский аналог золота,

namely, Goldfish crackers.

а именно: крекеры в форме золотых рыбок.

(Laughter)

(Смех)

We gave kids this windfall of Goldfish for themselves

Мы дали эту золотую жилу из крекеров в полное распоряжение детям

and a chance to give some of their Goldfish away

с возможностью поделиться ей

to a puppet named Monkey.

с игрушечной обезьянкой.

(Video) Researcher: I found even more treats,

(Видео) Я тут нашла кое-что вкусненькое

and I'm going to give them all to you.

и хочу отдать всё тебе.

Toddler: Ooh. Thank you.

Малыш: Ой, спасибо.

Researcher: But, you know, I don't see any more treats.

Исследователь: Но знаешь, я не могу найти больше угощений.

Will you give one to Monkey?

Поделишься с обезьянкой?

Toddler: Yeah. Researcher: Yeah?

Малыш: Да. Исследователь: Да?

Toddler: Yeah.

Малыш: Да.

Here.

Вот.

Researcher: Ooh, yummy. Mmmm.

Исследователь: Ням-ням-ням.

Toddler: All gone, he ate it.

Малыш: Больше нет, она всё съела.

Elizabeth Dunn: Now, we trained research assistants to watch these videos

Елизабет Данн: мы обучили наших лаборантов

and code toddlers' emotional reactions.

просматривать эти видео и записывать эмоциональную реакцию малышей.

Of course, we didn't tell them our hypotheses.

Разумеется, нашими теориями мы с ними не делились.

The data revealed that toddlers were pretty happy

По данным исследования, дети были просто рады,

when they got this pile of Goldfish for themselves,

получив горку печенья для себя,

but they were actually even happier

но ещё довольнее они становились,

when they got to give some of their Goldfish away.

когда им давали возможность поделиться.

And this warm glow of giving persists into adulthood.

Это тепло от дарения сохраняется и во взрослом возрасте.

When we analyzed surveys from more than 200,000 adults

Изучив данные опросов более 200 тысяч взрослых

across the globe,

по всему миру,

we saw that nearly a third of the world's population

мы увидели, что почти треть всех отпрошенных

reported giving at least some money to charity in the past month.

пожертвовала в прошедшем месяце некую сумму денег на благотворительность.

Remarkably, in every major region of the world,

Поразительно, что в любом крупном регионе мира

people who gave money to charity were happier than those who did not,

жертвующие на благотворительность люди были счастливее тех, кто этого не делал,

even after taking into account their own personal financial situation.

причём независимо от их финансового положения.

And this correlation wasn't trivial.

И эта зависимость была ощутимой,

создавалось такое впечатление, что благотворительные пожертвования

It looked like giving to charity

made about the same difference for happiness

приносили примерно такую же радость,

as having twice as much income.

как и двойное увеличение дохода.

Now, as a researcher,

Когда учёному

if you're lucky enough to stumble on an effect

посчастливится наткнуться

that replicates around the world in children and adults alike,

на повторяющуюся и у детей, и у взрослых по всему миру закономерность,

you start to wonder:

неизбежно встаёт вопрос:

Could this be part of human nature?

«Может ли это быть неотъемлемой частью человеческой природы?»

We know that pleasure reinforces adaptive behaviors

Известно, что удовольствие, еда и секс

like eating and sex

усиливают адаптивное поведение,

that help perpetuate our species,

способствующее выживанию нашего биологического вида,

and it looked to me like giving might be one of those behaviors.

и мне кажется, что дарение тоже попадает в эту категорию.

I was really excited about these ideas,

Эти идеи вдохновили меня

and I wrote about them in the "New York Times."

на написание статьи в «New York Times».

One of the people who read this article

Эту самую статью прочитал,

was my accountant.

в том числе, и мой бухгалтер.

(Laughter)

(Смех)

Yeah.

Да.

At tax time, I found myself seated across from him,

Сидя напротив него при заполнении налоговой декларации,

watching as he slowly tapped his pen

я заметила, как он медленно постукивал ручкой по строке,

on the charitable giving line of my tax return

предназначенной для благотворительности

with this look of, like,

с видом

poorly concealed disapproval.

плохо скрываемого неодобрения.

(Laughter)

(Смех)

Despite building my career by showing how great giving can feel,

Несмотря на то, что все мои научные выводы были в пользу благотворительности,

I actually wasn't doing very much of it.

сама я не особо этим занималась.

So I resolved to give more.

Поэтому я решила, что надо больше отдавать.

Around that time,

Примерно в то же самое время

devastating stories about the Syrian refugee crisis

везде на слуху

были ужасающие истории о кризисе с сирийскими беженцами.

were everywhere.

I really wanted to help,

Я очень хотела помочь

so I pulled out my credit card.

и полезла за кредиткой.

I knew my donations would probably make a difference for someone somewhere,

Я знала, что мои деньги, скорее всего, кому-нибудь где-нибудь помогут,

but going to the website of an effective charity

но просто зайти на благотворительный сайт

and entering my Visa number

и ввести номер моей карты

still just didn't feel like enough.

всё ещё не казалось достаточным.

That's when I learned about the Group of Five.

Тогда-то я и узнала о программе «Большая Пятёрка».

The Canadian government allows any five Canadians

Правительство Канады предлагает любым пяти канадцам

to privately sponsor a family of refugees.

частным образом спонсировать семью беженцев.

You have to raise enough money to support the family

Для этого нужно было сначала собрать средства

for their first year in Canada,

на первый год жизни этой семьи в Канаде,

and then they literally get on a plane to your city.

после чего они могли сразу прилететь в ваш город.

One of the things that I think is so cool about this program

Эта программа мне особенно нравится тем,

is that no one is allowed to do it alone.

что объединяет усилия людей.

And instead of a Group of Five,

И вместо «Большой Пятёрки»,

we ended up partnering with a community organization

мы создали с местной общественной организацией

and forming a group of 25.

группу 25.

After almost two years of paperwork and waiting,

Спустя почти два года бумажной волокиты и ожидания

we learned that our family would be arriving in Vancouver

нам сообщили, что наша семья прибудет в Ванкувер

in less than six weeks.

менее, чем через шесть недель.

They had four sons and a daughter,

У них было четыре сына и дочь,

so we raced to find them a place to live.

поэтому мы бросились подыскивать им жильё.

We were very lucky to find them a house,

Нам очень повезло найти для них дом,

but it needed quite a bit of work.

но его ещё нужно было обустроить.

So my friends came out on evenings and weekends

Мои друзья приходили по вечерам и в выходные для того,

and painted and cleaned and assembled furniture.

чтобы привести дом в жилой вид и собрать мебель.

When the big day came,

Когда настал долгожданный день,

we filled their fridge with milk and fresh fruit

мы набили холодильник молоком и свежими фруктами

and headed to the airport to meet our family.

и отправились в аэропорт встречать нашу семью.

It was a little overwhelming for everyone,

Нас всех переполняли эмоции,

especially the four-year-old.

особенно четырёхлетнего малыша.

His mother was reunited with her sister

Его мама воссоединилась со своей сестрой,

who had come to Canada earlier through the same program.

которая приехала в Канаду раньше по этой же программе.

They hadn't seen each other in 15 years.

Они не виделись 15 лет.

When you hear that more than 5.6 million refugees have fled Syria,

Когда слышишь, что более 5,6 млн беженцев покинули Сирию,

you're faced with this tragedy

такой масштаб трагедии

that the human brain hasn't really evolved to comprehend.

разум не в состоянии воспринять.

It's so abstract.

Это полная абстракция.

Before, if any of us had been asked to donate 15 hours a month

Раньше, если кого-нибудь из нас попросили уделить 15 часов в месяц

to help out with the refugee crisis,

на помощь беженцам,

we probably would have said no.

мы бы, скорее всего, отказались.

But as soon as we took our family to their new home in Vancouver,

Но как только мы привезли нашу семью в их новый дом в Ванкувере,

we all had the same realization:

у нас у всех была одна и та же мысль:

we were just going to do whatever it took to help them be happy.

«Мы готовы на всё и даже больше, только чтобы они были счастливы».

This experience made me think a little more deeply about my research.

Эта история побудила меня пересмотреть своё исследование.

Back in my lab,

В лабораторных условиях

we'd seen the benefits of giving spike

мы обнаружили всплеск положительного эффекта,

when people felt a real sense of connection with those they were helping

когда участники эксперимента чувствовали реальную связь с теми, кому они помогали,

and could easily envision the difference they were making

и могли воочию наблюдать, как их действия

in those individuals' lives.

способны изменить жизнь тех людей.

For example, in one experiment,

Так, в одном эксперименте

мы дали участникам возможность перечислить небольшую сумму

we gave participants an opportunity to donate a bit of money

либо в ЮНИСЕФ, либо в «Растяни сеть» [кампания за противомалярийные сетки].

to either UNICEF or Spread the Net.

We chose these charities intentionally,

Мы выбрали эти организации намеренно,

because they were partners and shared the same critically important goal

потому что они были партнёрами и у них была общая важная цель —

of promoting children's health.

здоровье детей.

But I think UNICEF is just such a big, broad charity

Однако ЮНИСЕФ — настолько масштабная благотворительная организация,

that it can be a little hard to envision

что сложно представить,

how your own small donation will make a difference.

как твой маленький вклад что-то изменит.

In contrast, Spread the Net offers donors a concrete promise:

А «Растяни сеть» конкретно предлагает,

что на каждые полученные 10 долларов

for every 10 dollars donated,

they provide one bed net to protect a child from malaria.

они покупают одну сетку для кроватки, чтобы защитить ребёнка от малярии.

We saw that the more money people gave to Spread the Net,

Оказалось, что чем больше денег люди жертвуют в «Растяни сеть»,

the happier they reported feeling afterward.

тем счастливее они себя потом чувствуют.

In contrast, this emotional return on investment

И наоборот, эмоциональная окупаемость инвестиций

was completely eliminated when people gave money to UNICEF.

сводилась к нулю, когда люди отправляли деньги в ЮНИСЕФ.

So this suggests that just giving money to a worthwhile charity

Это говорит о том, что один лишь факт поддержки достойной благотворительности

isn't always enough.

не всегда достаточен.

You need to be able to envision

Нужно к тому же понимать,

how, exactly, your dollars are going to make a difference.

на что именно пойдут деньги.

Of course, the Group of Five program takes this idea to a whole new level.

Конечно, программа «Большая Пятёрка» выводит эту идею на новый уровень.

When we first took on this project,

В самом начале того проекта

we would talk about when the refugees would arrive.

мы просто говорили о том, когда приедут беженцы.

Now, we just refer to them as our family.

Сейчас мы относимся к ним как к своей семье.

Recently, we took the kids ice skating,

Недавно мы водили детей на каток,

and later that day, my six-year-old, Oliver, asked me,

и позже в тот день мой шестилетний сын Оливер спросил:

"Mommy, who is the oldest kid in our family?"

«Мам, кто самый старший ребёнок в нашей семье?»

I assumed he was talking about his plethora of cousins,

Я подумала, что он спрашивает об уйме своих двоюродных братьев и сестёр,

and he was talking about them,

и он говорил о них тоже,

but also about our Syrian family.

но кроме того и о нашей семье из Сирии.

Since our family arrived,

С момента приезда нашей семьи,

so many people and organizations have offered to help,

огромное число людей и организаций предложили свою помощь,

providing everything from free dental fillings

предоставляя всё необходимое — от бесплатного лечения зубов

to summer camps.

до отдыха в летнем лагере.

It's made me see the goodness that exists in our community.

Это помогло мне увидеть то хорошее, что есть в нашем обществе.

Thanks to one donation,

Благодаря одному из пожертвований

the kids got to go to bike camp,

дети смогли поехать в велосипедный лагерь,

and every day of the week,

и каждый день той недели

some member of our group tried to be there to cheer for them.

кто-нибудь из нашей группы обязательно был там, чтобы их поддержать.

I happened to be there

Я была там в день,

the day the training wheels were supposed to come off,

когда должны были снять страховочные колёса с байки,

and let me tell you, the four-year-old did not think this was a good idea.

и, должна вам сказать, что четырёхлетний малыш не оценил такую идею.

So I went over and talked to him

Я подошла к нему

about the long-term benefits of riding without training wheels.

поговорить о долгосрочных преимуществах катания без страховочных колёс.

(Laughter)

(Смех)

Then I remembered that he was four and barely spoke English.

Потом я вспомнила, что ему четыре года, и он едва понимает по-английски.

So I reverted to two words he definitely knew:

Так что я прибегла к помощи слова, которые он определённо знал:

ice cream.

«мороженое».

You try without training wheels, I'll buy you ice cream.

«Попробуй проехать без страховочных колёс, и я куплю тебе мороженое».

Here's what happened next.

И вот что из этого вышло.

(Video) ED: Yes. Yeah!

(Видео) ЭД: Да. Давай!

Kid: I'm gonna try.

Ребёнок: Я попробую.

ED: Oh my God! Look at you go!

ЭД: Держись! Крути-крути!

(Squealing) Look at you go! You're doing it all by yourself!

(Визг) Не держу, ты сам едешь!

(Audience) (Laughter)

(Смех в зале)

(Video) ED: Good job!

(Видео) ЭД: Молодец!

(Audience) (Laughter)

(Смех в зале)

(Applause)

(Аплодисменты)

ED: So this is the kind of helping that human beings evolved to enjoy,

ЭД: Именно такая помощь доставляет людям радость,

but for 40 years,

но в течение 40 лет

Canada was the only country in the world

Канада была единственной страной в мире,

that allowed private citizens to sponsor refugees.

которая позволяла частным лицам спонсировать беженцев.

Now -- Canada!

Так держать, Канада!

(Applause)

(Аплодисменты)

It's pretty great.

Прекрасно.

Now Australia and the UK are starting up similar programs.

Сейчас Австралия и Великобритания запускают подобные программы.

Just imagine how different the refugee crisis could look

Вы только представьте себе, как изменилась бы ситуация с беженцами,

if more countries made this possible.

если бы большее число стран внедрило нечто подобное.

Creating these kinds of meaningful connections between individuals

Подобные значимые связи между людьми

provides an opportunity to deal with challenges

помогают справляться с задачами,

that feel overwhelming.

которые кажутся непреодолимыми.

One of those challenges lies just blocks from where I'm standing right now,

Одна из них находится в паре кварталов от того места, где я сейчас стою, —

in the Downtown Eastside of Vancouver.

в восточной части центра Ванкувера.

By some measures, it's the poorest urban postal code in Canada.

По некоторым оценкам, это — беднейший городской район Канады.

We actually debated whether to bring over a family of refugees,

Мы даже спорили, стоит ли везти туда семью беженцев,

because there are so many people right here already struggling.

потому что там и так много нуждающихся.

My friend Evan told me that when he was a kid

Мой друг Эван рассказал мне, что в детстве всегда прятался

and his parents drove through this neighborhood,

на заднем сидении машины,

he would duck down in the back seat.

проезжая с родителями этот район.

But Evan's parents never would have guessed

Но родители Эвана и представить себе не могли,

that when he grew up,

что, став взрослым,

he would open up the doors of a local restaurant

он откроет там двери своего ресторана для того,

чтобы накормить местных жителей обедом из трёх блюд.

and invite this community inside to enjoy three-course dinners.

The program that Evan helped build is called "Plenty of Plates,"

Основанная Эваном программа называется «Хватит всем»

и преследует цель не только бесплатно накормить,

and the goal is not just to provide free meals

но и объединить тех,

but to create moments of connection

кто в другой ситуации никогда бы не пересеклись.

between people who otherwise might never make eye contact.

Каждый приём пищи спонсируется местными бизнесменам,

Each night, a local business sponsors the dinner

а группа волонтёров

and sends a team of volunteers

помогает готовить и разносить еду.

who help make and serve the meal.

Afterward, the leftovers get distributed to people who are out on the street,

Потом остатки еды раздаются бездомным,

and importantly, there's enough money left

и, что очень важно, остатки денежных средств

to provide a thousand free lunches for this community

идут на тысячу дополнительных бесплатных обедов

in the days that follow.

в последующие дни.

But the benefits of this program extend beyond food.

Но польза проекта не ограничивалась едой.

For the volunteers, it provides an opportunity to engage with people,

Для волонтёров она даёт возможность

to sit down and hear their stories.

пообщаться и выслушать рассказы местных жителей.

After this experience, one volunteer changed his commute

Один волонтёр даже изменил свой маршрут

so that instead of avoiding this neighborhood,

и теперь не обходит этот район стороной,

he walks through it,

а уверенно идёт по нему,

smiling or making eye contact as he passes familiar faces.

улыбкой встречая уже знакомые ему лица.

All of us are capable of finding joy in giving.

Все мы можем испытывать радость от своей щедрости.

Но не стоит ждать, что это чувство придёт само по себе.

But we shouldn't expect this to happen automatically.

Не всегда один только факт щедрости приносит нам радость.

Spending money helping others doesn't necessarily promote happiness.

Instead, it matters how we do it.

Важно и то, как это делать.

And if we want people to give more,

И чтобы убедить людей дарить больше,

we need to subvert the way we think about charitable giving.

нужно изменить отношение к благотворительности.

We need to create opportunities to give

Для этого нужно создавать возможности для дарения,

that enable us to appreciate our shared humanity.

помогающие ценить нашу общую человечность.

If any of you work for a charity,

И если вы работаете в благотворительном фонде,

don't reward your donors with pens or calendars.

поощряйте спонсоров не ручками и календарями.

(Аплодисменты)

(Applause)

Reward them with the opportunity

Вознаграждайте возможностью

to see the specific impact that their generosity is having

видеть конкретные результаты их щедрости

and to connect with the individuals and communities they're helping.

и общаться с теми, кому они помогают.

Мы привыкли думать, что обязаны быть щедрыми.

We're used to thinking about giving as something we should do.

И так оно и есть.

And it is.

But in thinking about it this way,

Но думая так,

мы упускаем одну из лучших сторон человечности:

we're missing out on one of the best parts of being human:

that we have evolved to find joy in helping others.

эволюция дала нам возможность получать радость от помощи другим.

Давайте же начнём думать о щедрости не как о моральной обязанности,

Let's stop thinking about giving as just this moral obligation

and start thinking of it as a source of pleasure.

а как об источнике радости.

Спасибо.

Thank you.

(Аплодисменты)

(Applause)