Helping others makes us happier -- but it matters how we do it | Elizabeth Dunn

Übersetzung: Andrea Hielscher Lektorat: FAE Weiden

Ich habe einen ziemlich erfreulichen Job,

nämlich festzustellen, was die Menschen glücklich macht.

Das macht so viel Spaß, dass es fast ein wenig trivial scheint,

So, I have a pretty fun job,

which is to figure out what makes people happy.

vor allem in einer Zeit,

die uns mit ziemlich deprimierenden Schlagzeilen konfrontiert.

It's so fun, it might almost seen a little frivolous,

Doch die Erforschung des Glücks könnte ein Schlüssel

especially at a time where we're being confronted

zur Lösung einiger der schwierigsten Probleme unserer Zeit sein.

with some pretty depressing headlines.

But it turns out that studying happiness might provide a key

Ich brauchte fast zehn Jahre, um das herauszufinden.

to solving some of the toughest problems we're facing.

Ziemlich zu Beginn meiner Laufbahn

veröffentlichte ich mit Kollegen in “Science” einen Artikel mit dem Titel

It's taken me almost a decade to figure this out.

“Geld für andere zu spenden macht glücklich”.

Pretty early on in my career,

Diese These erschien mir sehr plausibel –

I published a paper in "Science" with my collaborators,

bis auf ein Detail:

entitled, "Spending Money on Others Promotes Happiness."

Sie schien nicht auf mich zuzutreffen.

I was very confident in this conclusion,

(Gelächter)

Ich spendete fast nie für wohltätige Zwecke

except for one thing:

und wenn ich es tat,

überkam mich nicht das erwartete Gefühl der Wärme.

it didn't seem to apply to me.

(Laughter)

Also fragte ich mich,

I hardly ever gave money to charity,

ob etwas mit meiner Forschung oder mit mir nicht in Ordnung war.

and when I did,

I didn't feel that warm glow I was expecting.

So I started to wonder if maybe there was something wrong with my research

Meine verhaltene emotionale Reaktion auf das Spenden war umso verwirrender,

or something wrong with me.

da meine Studien ergaben, dass sogar Kleinkinder

My own lackluster emotional response to giving was especially puzzling

beim Geben Freude empfinden.

In einem Experiment

because my follow-up studies revealed that even toddlers exhibited joy

holten meine Kolleginnen Kiley Hamlin, Lara Aknin und ich

Kinder im Alter von knapp zwei Jahren ins Labor.

from giving to others.

Dabei mussten wir natürlich

In one experiment, my colleagues Kiley Hamlin, Lara Aknin and I

mit einer Ressource arbeiten, auf die Kleinkinder wirklich stehen.

brought kids just under the age of two into the lab.

Also verwendeten wir das Kinder-Äquivalent von Gold:

Now, as you might imagine,

we had to work with a resource that toddlers really care about,

Goldfisch-Cracker.

(Gelächter)

Wir gaben den Kindern Goldfische für sich selbst

so we used the toddler equivalent of gold,

sowie die Möglichkeit,

namely, Goldfish crackers.

einige davon einer Puppe namens Monkey zu schenken.

(Laughter)

We gave kids this windfall of Goldfish for themselves

(Video) Forscherin: Ich habe noch mehr Leckerli

and a chance to give some of their Goldfish away

und ich gebe sie dir alle.

Kind: Ooh. Danke.

to a puppet named Monkey.

(Video) Researcher: I found even more treats,

Forscherin: Aber ich sehe keine Leckerli mehr.

and I'm going to give them all to you.

Gibst du Monkey eins?

Toddler: Ooh. Thank you.

Kind: Ja. Forscherin: Ja?

Researcher: But, you know, I don't see any more treats.

Kind: Ja.

Will you give one to Monkey?

Toddler: Yeah. Researcher: Yeah?

Hier.

Forscherin: Oh, lecker. Mmmm.

Toddler: Yeah.

Kind: Alles weg, er hat es gegessen.

Here.

Dunn: Wir schulten Forschungsassistenten, sich die Videos anzuschauen

Researcher: Ooh, yummy. Mmmm.

und die Reaktionen der Kinder zu kodieren.

Toddler: All gone, he ate it.

Natürlich verrieten wir unsere Hypothesen nicht.

Elizabeth Dunn: Now, we trained research assistants to watch these videos

Die Daten zeigten, dass die Kinder glücklich waren,

and code toddlers' emotional reactions.

wenn sie so viele Goldfische für sich bekamen,

Of course, we didn't tell them our hypotheses.

aber sie waren noch glücklicher,

wenn sie einige davon verschenken durften.

The data revealed that toddlers were pretty happy

Dieses warme Gefühl des Schenkens hält bis ins Erwachsenenalter an.

when they got this pile of Goldfish for themselves,

but they were actually even happier

when they got to give some of their Goldfish away.

Aufgrund von Umfragen

bei über 200.000 Erwachsenen weltweit

And this warm glow of giving persists into adulthood.

stellten wir fest, dass fast ein Drittel der Weltbevölkerung

When we analyzed surveys from more than 200,000 adults

im letzten Monat für wohltätige Zwecke gespendet hatte.

across the globe,

we saw that nearly a third of the world's population

Bemerkenswerterweise waren in allen großen Regionen der Welt

reported giving at least some money to charity in the past month.

Menschen, die gespendet hatten, glücklicher als die Nicht-Spender,

Remarkably, in every major region of the world,

selbst wenn man ihre persönliche finanzielle Situation in Betracht zog.

people who gave money to charity were happier than those who did not,

Diese Korrelation war nicht unwesentlich.

Es schien, als ob das Spenden

even after taking into account their own personal financial situation.

etwa den gleichen Einfluss auf das Glück hatte

And this correlation wasn't trivial.

wie ein doppelt so hohes Einkommen.

It looked like giving to charity

Wenn man als Forscher das Glück hat,

made about the same difference for happiness

über einen Effekt zu stolpern,

as having twice as much income.

der weltweit bei Kindern und Erwachsenen gleichermaßen auftritt,

Now, as a researcher,

wird man stutzig:

if you're lucky enough to stumble on an effect

Könnte das ein Teil der menschlichen Natur sein?

that replicates around the world in children and adults alike,

Wir wissen, dass Genuss adaptive Verhaltensweisen

you start to wonder:

wie Essen und Sex verstärkt,

Could this be part of human nature?

die helfen, unsere Spezies zu erhalten,

We know that pleasure reinforces adaptive behaviors

und es schien mir, als könne Schenken eine dieser Verhaltensweisen sein.

like eating and sex

that help perpetuate our species,

Ich war von diesen Ideen begeistert

und schrieb darüber in der “New York Times”.

and it looked to me like giving might be one of those behaviors.

Einer der Leser dieses Artikels

I was really excited about these ideas,

war mein Steuerberater.

(Gelächter)

and I wrote about them in the "New York Times."

Ja.

Bei der Steuererklärung saß ich ihm gegenüber

One of the people who read this article

was my accountant.

(Laughter)

und sah, wie er langsam mit dem Stift

Yeah.

auf das Feld für wohltätige Zwecke tippte

At tax time, I found myself seated across from him,

und mir einen Blick

voller Missbilligung zuwarf.

watching as he slowly tapped his pen

(Gelächter)

on the charitable giving line of my tax return

Obwohl sich meine Karriere auf die positiven Effekte des Spendens gründete,

with this look of, like,

poorly concealed disapproval.

war es bei mir damit nicht weit her.

(Laughter)

Despite building my career by showing how great giving can feel,

Ich beschloss, mehr zu spenden.

Damals

I actually wasn't doing very much of it.

gab es überall erschütternde Berichte

So I resolved to give more.

über die syrische Flüchtlingskrise.

Around that time,

Ich wollte wirklich helfen,

devastating stories about the Syrian refugee crisis

also zückte ich meine Kreditkarte.

Ich wusste, meine Spenden würden für irgendjemanden etwas bewirken,

were everywhere.

I really wanted to help,

aber die Webseite einer effektiven Organisation aufzurufen

so I pulled out my credit card.

und meine Visa-Nummer einzugeben,

I knew my donations would probably make a difference for someone somewhere,

erschien mir zu wenig.

but going to the website of an effective charity

Da erfuhr ich von der “Group of Five”.

and entering my Visa number

still just didn't feel like enough.

Die kanadische Regierung ermöglicht es Gruppen von fünf Kanadiern,

die Patenschaft einer Flüchtlingsfamilie zu übernehmen.

That's when I learned about the Group of Five.

Sie müssen genug Geld aufbringen,

The Canadian government allows any five Canadians

um die Familie im ersten Jahr in Kanada zu unterstützen,

to privately sponsor a family of refugees.

und dann reist die Familie ganz konkret in ihre Stadt.

You have to raise enough money to support the family

Was ich an dem Programm toll finde,

for their first year in Canada,

ist, dass niemand allein handeln darf.

and then they literally get on a plane to your city.

Statt eine Fünfergruppe zu bilden,

One of the things that I think is so cool about this program

taten wir uns mit einer Gemeindeorganisation zusammen

und organisierten eine Gruppe von 25.

is that no one is allowed to do it alone.

And instead of a Group of Five,

Nach fast zwei Jahren Papierkram und Warten

we ended up partnering with a community organization

and forming a group of 25.

erfuhren wir, dass unsere Familie

in knapp sechs Wochen nach Vancouver kommen würde.

After almost two years of paperwork and waiting,

Sie hatte vier Söhne und eine Tochter.

Wir suchten fieberhaft nach einer Unterkunft für sie.

we learned that our family would be arriving in Vancouver

in less than six weeks.

Zum Glück fanden wir ein Haus,

an dem aber noch einiges gemacht werden musste.

They had four sons and a daughter,

Also gingen meine Freunde abends und am Wochenende hin,

so we raced to find them a place to live.

um zu streichen, zu putzen und Möbel zu montieren.

We were very lucky to find them a house,

but it needed quite a bit of work.

Als der große Tag kam,

So my friends came out on evenings and weekends

füllten wir den Kühlschrank mit Milch und frischem Obst

and painted and cleaned and assembled furniture.

und fuhren zum Flughafen, um unsere Familie abzuholen.

When the big day came,

Es war für alle ein wenig überwältigend,

we filled their fridge with milk and fresh fruit

besonders für den Vierjährigen.

and headed to the airport to meet our family.

Seine Mutter wurde mit ihrer Schwester wiedervereint,

It was a little overwhelming for everyone,

die mit demselben Programm nach Kanada gekommen war.

especially the four-year-old.

Sie hatten sich seit 15 Jahren nicht mehr gesehen.

His mother was reunited with her sister

who had come to Canada earlier through the same program.

Wenn man hört, dass über 5,6 Millionen Menschen aus Syrien geflohen sind,

They hadn't seen each other in 15 years.

wird man mit einer Tragödie konfrontiert,

When you hear that more than 5.6 million refugees have fled Syria,

die das menschliche Gehirn kaum erfassen kann.

Es ist so abstrakt.

you're faced with this tragedy

that the human brain hasn't really evolved to comprehend.

Wenn man uns vorher gebeten hätte, 15 Stunden pro Monat zu opfern,

um in der Flüchtlingskrise zu helfen,

It's so abstract.

hätten wir vermutlich nein gesagt.

Before, if any of us had been asked to donate 15 hours a month

Aber als wir unsere Familie in ihr neues Zuhause in Vancouver brachten,

to help out with the refugee crisis,

wurde uns allen klar:

we probably would have said no.

Wir wollten einfach alles Nötige tun, um sie glücklich zu machen.

But as soon as we took our family to their new home in Vancouver,

Dank dieser Erfahrung dachte ich etwas genauer über meine Forschung nach.

we all had the same realization:

we were just going to do whatever it took to help them be happy.

Im Labor hatten wir

den positiven Effekt auf die Spendenbereitschaft festgestellt,

This experience made me think a little more deeply about my research.

wenn sich die Spender mit den Empfängern ihrer Spenden verbunden fühlten

Back in my lab,

und sahen,

we'd seen the benefits of giving spike

was sie in deren Leben bewirken konnten.

when people felt a real sense of connection with those they were helping

In einem Experiment

hatten die Teilnehmer die Möglichkeit,

and could easily envision the difference they were making

etwas Geld an UNICEF oder Spread the Net zu spenden.

in those individuals' lives.

Wir wählten die Organisationen bewusst,

For example, in one experiment,

weil sie Partner sind und das gleiche wichtige Ziel verfolgen:

we gave participants an opportunity to donate a bit of money

to either UNICEF or Spread the Net.

die Gesundheit von Kindern.

We chose these charities intentionally,

Aber UNICEF ist wohl eine so große, breit gefächerte Organisation,

because they were partners and shared the same critically important goal

dass man sich schwer vorstellen kann,

of promoting children's health.

was eine kleine Spende bewirkt.

But I think UNICEF is just such a big, broad charity

Spread the Net hingegen gibt Spendern ein konkretes Versprechen:

that it can be a little hard to envision

how your own small donation will make a difference.

Für jede 10-Dollar-Spende

wird ein Moskitonetz gestellt, das ein Kind vor Malaria schützt.

In contrast, Spread the Net offers donors a concrete promise:

Wir stellten fest: Je mehr Geld die Leute an Spread the Net spendeten,

for every 10 dollars donated,

they provide one bed net to protect a child from malaria.

desto glücklicher fühlten sie sich.

Im Gegensatz dazu blieb die emotionale Wirkung vollständig aus,

We saw that the more money people gave to Spread the Net,

the happier they reported feeling afterward.

wenn die Menschen an UNICEF spendeten.

In contrast, this emotional return on investment

Das heißt also, an eine seriöse Organisation zu spenden,

was completely eliminated when people gave money to UNICEF.

genügt nicht immer.

Man muss sich vorstellen können,

So this suggests that just giving money to a worthwhile charity

was genau das Geld bewirken kann.

isn't always enough.

Das Programm “Group of Five” hebt diese Idee auf eine ganz neue Ebene.

You need to be able to envision

how, exactly, your dollars are going to make a difference.

Als wir damit begannen,

sprachen wir darüber, wann die Flüchtlinge ankommen würden.

Of course, the Group of Five program takes this idea to a whole new level.

Jetzt bezeichnen wir sie einfach als unsere Familie.

When we first took on this project,

Neulich nahmen wir die Kinder mit zum Eislaufen

we would talk about when the refugees would arrive.

und später fragte mich mein sechsjähriger Sohn Oliver:

Now, we just refer to them as our family.

“Mami, wer ist das älteste Kind in unserer Familie?”

Recently, we took the kids ice skating,

Ich nahm an, er meinte damit seine vielen Cousins und Cousinen,

and later that day, my six-year-old, Oliver, asked me,

und er meinte sie,

"Mommy, who is the oldest kid in our family?"

aber auch unsere syrische Familie.

I assumed he was talking about his plethora of cousins,

Seit der Ankunft unserer Familie

haben so viele Menschen und Organisationen ihre Hilfe angeboten –

and he was talking about them,

but also about our Syrian family.

und es war alles dabei,

Since our family arrived,

von kostenlosen Zahnfüllungen bis hin zu Sommercamps.

so many people and organizations have offered to help,

Das hat mir gezeigt, wie viel Güte es in unserer Gemeinde gibt.

providing everything from free dental fillings

Dank einer Spende

to summer camps.

durften die Kinder in ein Fahrradcamp,

It's made me see the goodness that exists in our community.

und jeden Tag

versuchte ein Mitglied unserer Gruppe, sie zu unterstützen.

Thanks to one donation,

Ich war zufällig dort,

the kids got to go to bike camp,

als die Stützräder abgenommen werden sollten.

and every day of the week,

Allerdings hielt das der Vierjährige für keine gute Idee.

some member of our group tried to be there to cheer for them.

I happened to be there

the day the training wheels were supposed to come off,

Also ging ich hin und sprach mit ihm

über die langfristigen Vorteile des Fahrens ohne Stützräder.

and let me tell you, the four-year-old did not think this was a good idea.

(Gelächter)

So I went over and talked to him

Dann fiel mir ein, dass er vier war und kaum Englisch sprach.

about the long-term benefits of riding without training wheels.

Also griff ich auf ein Wort zurück, das er definitiv kannte:

(Laughter)

Then I remembered that he was four and barely spoke English.

Eiscreme.

Wenn du es ohne Stützräder versuchst, kaufe ich dir ein Eis.

So I reverted to two words he definitely knew:

Und so ging es weiter:

ice cream.

(Video) ED: Ja. Ja!

You try without training wheels, I'll buy you ice cream.

Kind: Ich versuch’s.

ED: Mein Gott! Du kannst es!

(Quietschen) Du kannst es! Du kannst es ganz allein!

Here's what happened next.

(Video) ED: Yes. Yeah!

(Publikum) (Gelächter)

(Video) ED: Toll!

Kid: I'm gonna try.

ED: Oh my God! Look at you go!

(Publikum) (Gelächter)

(Squealing) Look at you go! You're doing it all by yourself!

(Applaus)

(Audience) (Laughter)

(Video) ED: Good job!

ED: Das ist die Art von Hilfe, die Menschen schon immer Freude macht.

(Audience) (Laughter)

(Applause)

Aber 40 Jahre lang

war Kanada das einzige Land der Welt,

ED: So this is the kind of helping that human beings evolved to enjoy,

das es Privatleuten ermöglichte, Flüchtlinge zu sponsern.

but for 40 years,

Jetzt – Kanada!

Canada was the only country in the world

(Applaus)

that allowed private citizens to sponsor refugees.

Es ist fantastisch.

Jetzt starten Australien und Großbritannien ähnliche Programme.

Now -- Canada!

(Applause)

Wie anders könnte doch die Flüchtlingskrise aussehen,

It's pretty great.

wenn das in mehr Ländern möglich wäre.

Now Australia and the UK are starting up similar programs.

Solche sinnvollen Verbindungen zwischen Menschen zu schaffen,

Just imagine how different the refugee crisis could look

bietet die Möglichkeit,

if more countries made this possible.

mit schier übermächtigen Herausforderungen umzugehen.

Creating these kinds of meaningful connections between individuals

Eine davon ist nur ein paar Häuserblocks von hier, wo ich jetzt stehe, entfernt,

provides an opportunity to deal with challenges

in der Downtown Eastside von Vancouver.

that feel overwhelming.

Schätzungen zufolge ist es der ärmste städtische Distrikt in Kanada.

One of those challenges lies just blocks from where I'm standing right now,

Wir stritten, ob wir eine Flüchtlingsfamilie aufnehmen sollten,

in the Downtown Eastside of Vancouver.

da hier schon so viele Menschen mit Problemen kämpfen.

By some measures, it's the poorest urban postal code in Canada.

Mein Freund Evan erzählte, dass er sich als Kind,

We actually debated whether to bring over a family of refugees,

wenn seine Eltern durch diese Gegend fuhren,

because there are so many people right here already struggling.

immer auf dem Rücksitz duckte.

My friend Evan told me that when he was a kid

Aber Evans Eltern hätten nie gedacht,

and his parents drove through this neighborhood,

dass er als Erwachsener

die Türen eines örtlichen Restaurants öffnen

he would duck down in the back seat.

und diese Gemeinschaft zu einem Drei-Gänge-Menü einladen würde.

But Evan's parents never would have guessed

that when he grew up,

Das Programm, das Evan mit aufbaute, heißt “Plenty of Plates”

he would open up the doors of a local restaurant

and invite this community inside to enjoy three-course dinners.

und bietet nicht nur kostenlose Mahlzeiten an,

sondern schafft auch verbindende Momente zwischen Menschen,

The program that Evan helped build is called "Plenty of Plates,"

die sich sonst wohl nie treffen würden.

and the goal is not just to provide free meals

Jeden Abend sponsert ein örtliches Unternehmen das Essen

but to create moments of connection

und schickt eine Gruppe Freiwilliger,

between people who otherwise might never make eye contact.

die die Mahlzeit zubereitet und serviert.

Danach werden die Reste an Menschen verteilt, die auf der Straße leben,

Each night, a local business sponsors the dinner

and sends a team of volunteers

und es bleibt genug Geld übrig,

who help make and serve the meal.

um dieser Gemeinschaft in den folgenden Tagen

Afterward, the leftovers get distributed to people who are out on the street,

1.000 kostenlose Mittagessen zu liefern.

Doch die Vorteile des Programms gehen über das Essen hinaus.

and importantly, there's enough money left

to provide a thousand free lunches for this community

Die Freiwilligen bekommen Gelegenheit, mit diesen Menschen in Kontakt zu treten,

in the days that follow.

But the benefits of this program extend beyond food.

sich zu ihnen zu setzen und ihre Geschichten zu hören.

For the volunteers, it provides an opportunity to engage with people,

Nach dieser Erfahrung änderte ein Freiwilliger seinen Weg zur Arbeit,

so dass er dieses Viertel nun nicht mehr meidet,

to sit down and hear their stories.

sondern durchquert,

After this experience, one volunteer changed his commute

und lächelt oder Blickkontakt aufnimmt, wenn er auf bekannte Gesichter trifft.

so that instead of avoiding this neighborhood,

Jeder von uns kann Freude am Geben finden.

he walks through it,

smiling or making eye contact as he passes familiar faces.

Aber wir sollten nicht automatisch damit rechnen.

Geld für andere zu spenden, macht nicht unbedingt glücklich.

All of us are capable of finding joy in giving.

But we shouldn't expect this to happen automatically.

Es liegt vielmehr daran, wie wir es tun.

Und wenn die Menschen mehr spenden sollen,

Spending money helping others doesn't necessarily promote happiness.

müssen wir anders an das Thema Wohltätigkeit herangehen.

Instead, it matters how we do it.

Wir müssen Gelegenheiten zum Spenden schaffen,

And if we want people to give more,

bei denen wir unsere gemeinsame Menschlichkeit schätzen lernen.

we need to subvert the way we think about charitable giving.

Wohltätige Organisationen

sollten ihre Spender nicht mit Kugelschreibern oder Kalendern belohnen,

We need to create opportunities to give

that enable us to appreciate our shared humanity.

(Applaus)

If any of you work for a charity,

don't reward your donors with pens or calendars.

sondern mit der Gelegenheit,

die konkreten Auswirkungen ihrer Großzügigkeit zu sehen

(Applause)

und mit den jeweiligen Menschen oder Organisationen in Kontakt zu treten.

Reward them with the opportunity

to see the specific impact that their generosity is having

Wir betrachten Spenden gewöhnlich als Notwendigkeit.

and to connect with the individuals and communities they're helping.

Das sind sie auch.

Aber wenn wir so darüber denken,

We're used to thinking about giving as something we should do.

verpassen wir eine der besten Seiten des Menschseins:

And it is.

dass uns die Freude, anderen zu helfen, angeboren ist.

But in thinking about it this way,

we're missing out on one of the best parts of being human:

Betrachten wir Geben nicht nur als moralische Verpflichtung,

that we have evolved to find joy in helping others.

sondern als Quelle der Freude.

Let's stop thinking about giving as just this moral obligation

Danke.

(Applaus)

and start thinking of it as a source of pleasure.

Thank you.

(Applause)