Helping others makes us happier -- but it matters how we do it | Elizabeth Dunn

المترجم: Ghada Khaled المدقّق: Nawfal Aljabali

So, I have a pretty fun job,

حسناً، وظيفتي وظيفة ممتعة جدا

which is to figure out what makes people happy.

وهي اكتشاف ما يجعل الناس سعداء

It's so fun, it might almost seen a little frivolous,

إنها ممتعة للغاية، ربما يراها البعض على أنها عادية

especially at a time where we're being confronted

خاصة في الوقت الذي تواجهنا

with some pretty depressing headlines.

عناوين محبطة جدا

But it turns out that studying happiness might provide a key

لكن من الواضح أن دراسة السعادة يمكنها إضافة مفتاح

to solving some of the toughest problems we're facing.

لحل بعض المشكلات العسيرة التي تواجهنا

It's taken me almost a decade to figure this out.

لقد أخذت عِقداً من الزمان لأكتشف ذلك

Pretty early on in my career,

في وقت مبكر جداً من مهنتي

I published a paper in "Science" with my collaborators,

نشرت ورقة في مجلة "العلوم" مع معاوني

entitled, "Spending Money on Others Promotes Happiness."

بعنوان "إنفاق المال على الآخرين يزيد السعادة"

I was very confident in this conclusion,

لقد كنت واثقةً جداً في هذا الاستنتاج

except for one thing:

ما عدا شيء واحد

it didn't seem to apply to me.

لم يكن من الواضح أنه ينطبق عليّ

(Laughter)

(ضحك)

I hardly ever gave money to charity,

أنا بالكاد أعطي المال لمؤسسة خيرية

and when I did,

وعندما فعلت ذلك

I didn't feel that warm glow I was expecting.

لم أشعر بذلك البريق الدافئ الذي توقعته

So I started to wonder if maybe there was something wrong with my research

لذلك بدأت أتساءل ربما يوجد شيء ما خطأ في بحثي

or something wrong with me.

أو شيء خاطئ يتعلق بي

My own lackluster emotional response to giving was especially puzzling

استجابتي العاطفية الباهتة للعطاء كانت محيّره بشكل خاص

because my follow-up studies revealed that even toddlers exhibited joy

لأن دراساتي المتتابعة كشفت أنه حتى الأطفال الصغار أظهروا السعادة

from giving to others.

من إعطاء الآخرين

In one experiment, my colleagues Kiley Hamlin, Lara Aknin and I

في تجربة واحدة، زملائي كيلي هاملن، لارا أكنن وأنا

brought kids just under the age of two into the lab.

أحضرنا الأطفال الأصغر من سن عامين إلى المعمل

Now, as you might imagine,

والآن، كما يمكن أن تتخيلوا

we had to work with a resource that toddlers really care about,

اضطررنا للعمل مع مصدر يكترث له الأطفال حقاً

so we used the toddler equivalent of gold,

لذلك استخدمنا النظير المماثل للأطفال من الذهب

namely, Goldfish crackers.

يدعى المفرقعات الذهبية

(Laughter)

(ضحك)

We gave kids this windfall of Goldfish for themselves

أعطينا الأطفال هذه الهدية المفاجئة من المفرقعات لهم

and a chance to give some of their Goldfish away

وفرصة لإعطاء بعض منها

to a puppet named Monkey.

لدمية تدعى مونكي

(Video) Researcher: I found even more treats,

(فيديو) باحثة: وجدت هدايا أكثر

and I'm going to give them all to you.

وسوف أعطيهم كلهم لك

Toddler: Ooh. Thank you.

الطفلة: شكرا لك

Researcher: But, you know, I don't see any more treats.

الباحثة: لكنك تعرفين أنا لا أرى المزيد من الهدايا

Will you give one to Monkey?

هل ستعطي واحدة لمونكي؟

Toddler: Yeah. Researcher: Yeah?

الطفلة: أجل الباحثة: حقا؟

Toddler: Yeah.

الطفلة: أجل

Here.

تفضلي

Researcher: Ooh, yummy. Mmmm.

الباحثة: لذيذ جدا

Toddler: All gone, he ate it.

الطفلة: ذهبت كلها، لقد أكلهم

Elizabeth Dunn: Now, we trained research assistants to watch these videos

الآن، درّبنا الباحثين المساعدين لمشاهدة هذه الفيديوهات

and code toddlers' emotional reactions.

وتسجيل ردود الأفعال العاطفية للأطفال

Of course, we didn't tell them our hypotheses.

بالطبع، لم نخبرهم بالفرضيات الخاصة بنا

The data revealed that toddlers were pretty happy

البيانات كشفت أن الأطفال كانوا سعداء جداً

when they got this pile of Goldfish for themselves,

عندما حصلوا على هذه الكومة من الذهب لأنفسهم

but they were actually even happier

ولكنهم كانوا أكثر سعادة

when they got to give some of their Goldfish away.

عندما قاموا بإعطاء الآخرين البعض منها

And this warm glow of giving persists into adulthood.

وهذا الشعور الرائع للعطاء يستمر في البلوغ

When we analyzed surveys from more than 200,000 adults

عندما حللنا الاستبيانات من أكثر من 200,000 بالغ

across the globe,

حول العالم

we saw that nearly a third of the world's population

وجدنا أن حوالي ثلث سكان العالم

reported giving at least some money to charity in the past month.

أعلنوا إعطاء بعض المال على الأقل لجمعية خيرية الشهر الماضي

Remarkably, in every major region of the world,

بشكل ملحوظ، في كل منطقة رئيسية من العالم،

people who gave money to charity were happier than those who did not,

الناس الذين أعطوا المال للأعمال الخيرية كانوا أسعد من هؤلاء الذين لم يفعلوا

even after taking into account their own personal financial situation.

حتى بعد أخذ حالتهم المادية الشخصية بعين الاعتبار

And this correlation wasn't trivial.

وهذا الترابط لم يكن عديم الأهمية

It looked like giving to charity

بدا أنه الإعطاء للجمعيات الخيرية

made about the same difference for happiness

أعطى نفس الاختلاف للسعادة

as having twice as much income.

كامتلاك ضعف الدخل

Now, as a researcher,

والآن، كباحثة،

if you're lucky enough to stumble on an effect

لو كنت محظوظ كفاية لتتعثر في تأثير

that replicates around the world in children and adults alike,

يكثر حول العالم في الأطفال والبالغون

you start to wonder:

ستبدأ في التساؤل

Could this be part of human nature?

هل يمكن لذلك أن يكون جزء من طبيعة الإنسان؟

We know that pleasure reinforces adaptive behaviors

نعلم أن السعادة تعزز السلوكيات التكيّفية

like eating and sex

كتناول الطعام والجنس

that help perpetuate our species,

التي تساعد على إدامة الجنس البشري

and it looked to me like giving might be one of those behaviors.

وبدا لي أن العطاء ربما يكون إحدى هذه السلوكيات

I was really excited about these ideas,

كنت منبهرة جدا بهذه الأفكار

and I wrote about them in the "New York Times."

وكتبت عنهم في جريدة نيويورك تايمز

One of the people who read this article

أحد الناس الذين قرؤوا هذه المقالة

was my accountant.

كان المحاسب خاصتي

(Laughter)

(ضحك)

Yeah.

أجل.

At tax time, I found myself seated across from him,

في وقت الضرائب، وجدت نفسي أجلس في مقابلته

watching as he slowly tapped his pen

أشاهده وهو ينقر قلمه ببطء

on the charitable giving line of my tax return

على خط العطاء الخيري من عائد الضرائب الخاص بي

with this look of, like,

بهذه النظرة التي

poorly concealed disapproval.

تحمل الرفض السيىء

(Laughter)

(ضحك)

Despite building my career by showing how great giving can feel,

بالرغم من بناء حياتي المهنية بإظهار عظمة ما يمكن أن يشعرنا به العطاء

I actually wasn't doing very much of it.

في الحقيقة لم أكن أفعل ذلك كثيرًا

So I resolved to give more.

لذلك اتجهت لأعطي أكثر

Around that time,

أثناء ذلك الوقت،

devastating stories about the Syrian refugee crisis

كانت القصص المدمرة عن أزمة مجاعة سوريا

were everywhere.

في كل مكان

I really wanted to help,

لقد أردت المساعدة حقاً

so I pulled out my credit card.

لذلك سحبت بطاقتي الإئتمانية

I knew my donations would probably make a difference for someone somewhere,

أدركت أن تبرعاتي ربما تصنع فرقا لشخص ما في مكان ما،

but going to the website of an effective charity

لكن الدخول على موقع جمعية خيرية مؤثرة

and entering my Visa number

وإدخال رقم الفيزا الخاص بي

still just didn't feel like enough.

لم يكن كافيا بالنسبة لي

That's when I learned about the Group of Five.

هذا عندما تعلمت عن مجموعة الـ 5 أفراد

The Canadian government allows any five Canadians

الحكومة الكندية تسمح لأي 5 أفراد كنديين

to privately sponsor a family of refugees.

أن يقوموا بالرعاية الخاصة لأسرة من اللاجئين

You have to raise enough money to support the family

عليك أن تجمع ما يكفي من المال لدعم الأسرة

for their first year in Canada,

لعامهم الأول في كندا

and then they literally get on a plane to your city.

وبعدها يستقلون حرفياً طائرة إلى مدينتك

One of the things that I think is so cool about this program

أحد الأشياء التي أعتقد أنها رائعة جداً عن هذا البرنامج

is that no one is allowed to do it alone.

أنه لا يُسمح لأحد أن يفعل ذلك بمفرده

And instead of a Group of Five,

وعوضًا عن المجموعة من 5 أشخاص

we ended up partnering with a community organization

انتهى بنا الأمر بالمشاركة مع منظمة اجتماعية

and forming a group of 25.

وإنشاء مجموعة من 25 فرد

After almost two years of paperwork and waiting,

بعد حوالي عامين من المعاملات الورقية والانتظار

we learned that our family would be arriving in Vancouver

علمنا أن أسرتنا ستصل إلى فانكوفر

in less than six weeks.

في أقل من ست أسابيع

They had four sons and a daughter,

كان لديهم 4 أبناء وابنة

so we raced to find them a place to live.

لذلك تسابقنا لنجد لهم مكان يعيشوا فيه

We were very lucky to find them a house,

كنا محظوظين جدا أن وجدنا لهم بيتًا

but it needed quite a bit of work.

لكنه احتاج القليل من العمل

So my friends came out on evenings and weekends

لذلك أتى أصدقائي في الليالي والعطلات

and painted and cleaned and assembled furniture.

ودهنوا ونظفوا وجمعوا الأثاث

When the big day came,

حين أتى اليوم الكبير

we filled their fridge with milk and fresh fruit

ملأنا ثلاجتهم بالحليب والفاكهة الطازجة

and headed to the airport to meet our family.

واتجهنا إلى المطار لمقابلة العائلة

It was a little overwhelming for everyone,

كان ذلك ساحقاً للجميع

especially the four-year-old.

خاصة ذا الأربع سنوات

His mother was reunited with her sister

أمه تم لم شملها مع أختها

who had come to Canada earlier through the same program.

التي أتت إلى كندا باكرًا خلال نفس البرنامج

They hadn't seen each other in 15 years.

لم يريا بعضهما حوالي خمسة عشر عامًا

When you hear that more than 5.6 million refugees have fled Syria,

حين تسمع أنه أكثر من 5.6 مليون لاجئ فروا من سوريا

you're faced with this tragedy

ستواجهك تلك المأساة

that the human brain hasn't really evolved to comprehend.

أن العقل البشري لم يتطور حقا ليفهم.

It's so abstract.

هذه مثالي جداً

Before, if any of us had been asked to donate 15 hours a month

من قبل، لو طُلب من أحدنا التبرع ب 15 ساعة في الشهر

to help out with the refugee crisis,

للمساعدة في أزمة اللاجئين

we probably would have said no.

ربما كنا لنقول لا

But as soon as we took our family to their new home in Vancouver,

ولكن بمجرد أن أخذنا عائلتنا إلى منزلهم في فانكوفر

we all had the same realization:

كان لدينا كلنا نفس الإدراك

we were just going to do whatever it took to help them be happy.

كنا ننوي فعل أي شيء يتحتم علينا لجعلهم سعداء

This experience made me think a little more deeply about my research.

هذه التجربة جعلتني أفكر قليلاً أكثر في بحثي

Back in my lab,

بالعودة إلى معملي

we'd seen the benefits of giving spike

لقد رأينا فوائد إعطاء مسمار

when people felt a real sense of connection with those they were helping

حين شعر الناس بالتواصل الحقيقي مع الأشخاص الذين ساعدوهم

and could easily envision the difference they were making

وتمكنوا حقاً من تصور الاختلاف الذي صنعوه

in those individuals' lives.

في حياة هؤلاء الأفراد

For example, in one experiment,

على سبيل المثال، في إحدى التجارب،

we gave participants an opportunity to donate a bit of money

منحنا المشاركين الفرصة ليتبرعوا بالقليل من المال

to either UNICEF or Spread the Net.

إلى UNICEF أو Spread the Net

We chose these charities intentionally,

اخترنا تلك المنظمات بشكل مقصود

because they were partners and shared the same critically important goal

لأنها كانت شريكة وشاركتنا نفس الهدف المهم للغاية

of promoting children's health.

لتحسين صحة الأطفال

But I think UNICEF is just such a big, broad charity

لكني أعتقد أن اليونيسيف تكون مؤسسة خيرية كبيرة فقط

that it can be a little hard to envision

مما سيجعل من الصعب تصور

how your own small donation will make a difference.

كيف لتبرعك الصغير أن يحدث تغيرا

In contrast, Spread the Net offers donors a concrete promise:

على النقيض، المؤسسة الأخرى تمنح للمتبرعين عقداً مادياً

for every 10 dollars donated,

لكل 10 دولارات تم التبرع بهم،

they provide one bed net to protect a child from malaria.

يتم توفير ناموسية لحماية طفل من الملاريا

We saw that the more money people gave to Spread the Net,

لقد رأينا أنه كلما زاد المال المتبرع به لهذه المؤسسة،

the happier they reported feeling afterward.

كلما زاد شعورهم بالسعادة.

In contrast, this emotional return on investment

في المقابل، هذا العائد العاطفي على الاستثمار

was completely eliminated when people gave money to UNICEF.

تلاشى بالكامل حين تبرع الناس إلى اليونيسيف

So this suggests that just giving money to a worthwhile charity

وهذا يوضح أن مجرد إعطاء المال لمؤسسة تستحق

isn't always enough.

ليس كاف دائماً

You need to be able to envision

يجب أن تكون قادراً على أن تتصور

how, exactly, your dollars are going to make a difference.

كم الدولارات التي تتبرع بها سوف تصنع تغييراً

Of course, the Group of Five program takes this idea to a whole new level.

بالطبع، برنامج مجموعة الخمس أفراد أخذ هذه الفكرة لمستوى جديد بالكامل

When we first took on this project,

عندما أخذنا هذا البرنامج لأول مرة،

we would talk about when the refugees would arrive.

كنا لنتحدث عنه حين يصل اللاجئون.

Now, we just refer to them as our family.

الآن، نحن نشير لهم كعائلتنا

Recently, we took the kids ice skating,

مؤخرا، أخذنا هؤلاء الأطفال للتزلج على الجليد

and later that day, my six-year-old, Oliver, asked me,

وفي وقت لاحق هذا اليوم، عزيزي أوليفر البالغ إحدى عشر عاما سألني،

"Mommy, who is the oldest kid in our family?"

"ماما، مَن أكبر طفل في عائلتنا؟"

I assumed he was talking about his plethora of cousins,

افترضت أنه يتحدث عن أبناء عمومته

and he was talking about them,

وكان يتحدث عنهم

but also about our Syrian family.

ولكن كان يتحدث أيضا عن عائلتنا السورية

Since our family arrived,

منذ أن وصلت عائلتنا،

so many people and organizations have offered to help,

العديد من الأشخاص والمؤسسات عرضوا المساعدة،

providing everything from free dental fillings

بتوفير كل شيء من حشوات الأسنان المجانية

to summer camps.

إلى المخيمات الصيفية.

It's made me see the goodness that exists in our community.

جعلني هذا أرى الخير الموجود في مجتمعنا.

Thanks to one donation,

بفضل تبرع واحد،

the kids got to go to bike camp,

تمكن الأطفال من الذهاب إلى مخيمات الدراجات

and every day of the week,

وكل يوم في الأسبوع،

some member of our group tried to be there to cheer for them.

أحد أعضاء المجموعة حاول أن يكون هناك ليفرح معهم

I happened to be there

قد كنت هناك إحدى المرات

the day the training wheels were supposed to come off,

في يوم كان من المفترض أن ينتهي استخدام عجلات التدريب

and let me tell you, the four-year-old did not think this was a good idea.

ودعوني أخبركم، الطفل ذا الأربعة عشر عاماً لم يعتقد أنها كانت فكرة جيدة

So I went over and talked to him

لذلك ذهبت وتحدثت معه

about the long-term benefits of riding without training wheels.

عن الفوائد طويلة الأجل للركوب بدون عجلات التدريب

(Laughter)

(ضحك)

Then I remembered that he was four and barely spoke English.

ثم تذكرت أنه كان يبلغ أربع سنوات وبالكاد يتحدث الإنجليزية

So I reverted to two words he definitely knew:

لذلك عدت لكلمتين بالتأكيد يعرفهم:

ice cream.

آيس كريم

You try without training wheels, I'll buy you ice cream.

لو حاولت بدون عجلات التدريب، سأشتري لك آيس كريم

Here's what happened next.

هذا ما حدث لاحقاً.

(Video) ED: Yes. Yeah!

(فيديو) إد: أجل. حسنا!

Kid: I'm gonna try.

الطفل: سوف أحاول

ED: Oh my God! Look at you go!

إد: يا إلهي! أنظر إليك وأنت تذهب!

(Squealing) Look at you go! You're doing it all by yourself!

(صياح) انظر لك! إنك تفعلها بنفسك بالكامل!

(Audience) (Laughter)

(الجمهور) (ضحك)

(Video) ED: Good job!

(الفيديو) إد: أحسنت صنعا!

(Audience) (Laughter)

(الجمهور) (ضحك)

(Applause)

(تصفيق)

ED: So this is the kind of helping that human beings evolved to enjoy,

إد: إذا هذا نوع من أنواع مساعدة الناس على الاستمتاع

but for 40 years,

ولكن لأربعين عام،

Canada was the only country in the world

كندا كانت الدولة الوحيدة في العالم

that allowed private citizens to sponsor refugees.

التي سمحت للمواطنين الخاصين برعاية اللاجئين.

Now -- Canada!

والآن... كندا!

(Applause)

(تصفيق)

It's pretty great.

هذا عظيم جداً.

Now Australia and the UK are starting up similar programs.

والآن بدأت أستراليا والمملكة المتحدة برامج مشابهة.

Just imagine how different the refugee crisis could look

فقط تخيل كيف ستبدو أزمة اللاجئين مختلفة

if more countries made this possible.

لو تمكنت المزيد من الدول من جعل ذلك ممكنا

Creating these kinds of meaningful connections between individuals

خلق هذا النوع من التواصل الرائع بين الأفراد

provides an opportunity to deal with challenges

أعطي فرصة للتعامل مع التحديات

that feel overwhelming.

التي تبدو ساحقة.

One of those challenges lies just blocks from where I'm standing right now,

أحد هذه التحديات يوجد على بعد مباني صغيرة من حيث أقف الآن

in the Downtown Eastside of Vancouver.

في وسط المدينة شرق فانكوفر.

By some measures, it's the poorest urban postal code in Canada.

من خلال بعض الإحصائيات، إنها أكثر المناطق الحضرية فقراً في كندا

We actually debated whether to bring over a family of refugees,

لقد تناقشنا بالفعل ما إذا كنا سنحضر عائلة من اللاجئين

because there are so many people right here already struggling.

لأنهم الكثير من الناس الذين يعانون هنا بالفعل.

My friend Evan told me that when he was a kid

صديقي إيفان أخبرني أنه عندما كان طفلا

and his parents drove through this neighborhood,

ومر والديه بالسيارة من تلك المنطقة

he would duck down in the back seat.

كان يغطس في المقعد الخلفي

But Evan's parents never would have guessed

لكن والداه لم يخمنوا أبداً

that when he grew up,

أنه عندما يكبر

he would open up the doors of a local restaurant

كان ليفتح أبواب مطعم محلي

and invite this community inside to enjoy three-course dinners.

ويدعو مجتمعه إلى الداخل ليستمتعوا بثلاث وجبات عشاء

The program that Evan helped build is called "Plenty of Plates,"

البرنامج الذي ساعد إيفان على بنائه يدعى "ما يكفي من الأطباق"

and the goal is not just to provide free meals

والهدف ليس فقط توفير وجبات مجانية

but to create moments of connection

ولكن لخلق لحظات التواصل

between people who otherwise might never make eye contact.

بين الناس الذين ربما لم يتواصلوا أبداً بالعين من قبل.

Each night, a local business sponsors the dinner

كل ليلة أحد الأعمال التجارية يرعى العشاء

and sends a team of volunteers

ويرسل فريقاً من المتطوعين

who help make and serve the meal.

الذين يساعدوا في صنع وتقديم الوجبة

Afterward, the leftovers get distributed to people who are out on the street,

بعد ذلك، يتم توزيع بقايا الطعام على الأشخاص الموجودين في الشارع

and importantly, there's enough money left

وبشكل هام، يوجد مال متبقي وكاف

to provide a thousand free lunches for this community

لتوفير آلاف من وجبات الغداء لهذا المجتمع

in the days that follow.

في الأيام اللاحقة.

But the benefits of this program extend beyond food.

ولكن فوائد هذا البرنامج تمتد إلى ما وراء الطعام

For the volunteers, it provides an opportunity to engage with people,

بالنسبة للمتطوعين، توفر فرصة للتواصل مع الناس

to sit down and hear their stories.

والجلوس للاستماع إلى قصصهم.

After this experience, one volunteer changed his commute

بعد هذه التجربة، أحد المتطوعين غير طريقه إلى العمل

so that instead of avoiding this neighborhood,

حيث أنه بدلا من تجنب الحي

he walks through it,

فإنه يسير خلاله

smiling or making eye contact as he passes familiar faces.

مبتسما أو صانعا تواصل بالأعين مع الوجوه المألوفة

All of us are capable of finding joy in giving.

جميعنا قادر على إيجاد متعة في العطاء

But we shouldn't expect this to happen automatically.

ولكن لا يجب أن نتوقع أن يحدث ذلك تلقائياً

Spending money helping others doesn't necessarily promote happiness.

إنفاق المال لمساعدة الآخرين لا يضمن السعادة بالضرورة

Instead, it matters how we do it.

والأهم هو كيف نفعلها

And if we want people to give more,

وإذا أردنا أن يعطي الناس أكثر،

we need to subvert the way we think about charitable giving.

علينا أن نغير الطريقة التي نفكر بها عن العطاء الخيري

We need to create opportunities to give

علينا خلق فرص للعطاء

that enable us to appreciate our shared humanity.

تمكننا من تقدير إنسانيتنا المشتركة

If any of you work for a charity,

إذا كان أحدكم يعمل لصالح جمعية خيرية

don't reward your donors with pens or calendars.

لا تكافئ المانحين بالأقلام أو التقويمات

(Applause)

(تصفيق)

Reward them with the opportunity

كافئهم بمنحهم فرصة

to see the specific impact that their generosity is having

لرؤية التأثير المميز لكرمهم

and to connect with the individuals and communities they're helping.

وللتواصل مع الأفراد والمجتمعات الذين يساعدونهم

We're used to thinking about giving as something we should do.

اعتدنا على التفكير في العطاء على أنه شيء يجب أن نفعله

And it is.

وهو كذلك.

But in thinking about it this way,

ولكن حين نفكر فيه بهذه الطريقة،

we're missing out on one of the best parts of being human:

نفقد أحد أهم مميزات كونك إنسان:

that we have evolved to find joy in helping others.

أننا تطورنا لإيجاد المتعة في مساعدة الآخرين

Let's stop thinking about giving as just this moral obligation

هيا نتوقف عن التفكير في العطاء على أنه فقط هذا الالتزام الأخلاقي

and start thinking of it as a source of pleasure.

ونبدأ في التفكير فيه على أنه مصدر للسعادة.

Thank you.

شكراً.

(Applause)

(تصفيق)