Helping others makes us happier -- but it matters how we do it | Elizabeth Dunn

Vertaald door: Esther van Driel Nagekeken door: Peter van de Ven

So, I have a pretty fun job,

Ik heb een behoorlijk leuke baan,

which is to figure out what makes people happy.

namelijk erachter zien te komen wat mensen gelukkig maakt.

It's so fun, it might almost seen a little frivolous,

Het is zo leuk dat het bijna een beetje onbeduidend lijkt,

especially at a time where we're being confronted

helemaal in een tijd waarin we geconfronteerd worden

with some pretty depressing headlines.

met behoorlijk deprimerende krantenkoppen.

But it turns out that studying happiness might provide a key

Maar het blijkt dat bestuderen van geluk een sleutel kan zijn

to solving some of the toughest problems we're facing.

tot het oplossen van een aantal van de moeilijkste problemen die we hebben.

It's taken me almost a decade to figure this out.

Het heeft me bijna 10 jaar gekost om hierachter te komen.

Pretty early on in my career,

In het begin van mijn carrière

I published a paper in "Science" with my collaborators,

heb ik met mijn medewerkers een artikel gepubliceerd in 'Science'

entitled, "Spending Money on Others Promotes Happiness."

met de titel 'Geld uitgeven aan anderen vergroot geluk'.

I was very confident in this conclusion,

Ik had veel vertrouwen in deze conclusie,

except for one thing:

alleen was er één probleem:

it didn't seem to apply to me.

het leek niet op mij van toepassing te zijn.

(Laughter)

(Gelach)

I hardly ever gave money to charity,

Ik gaf zelden geld aan goede doelen

and when I did,

en wanneer ik dat deed

I didn't feel that warm glow I was expecting.

voelde ik niet die warmte die ik verwachtte.

So I started to wonder if maybe there was something wrong with my research

Ik begon me af te vragen of er misschien iets mis was met mijn onderzoek

or something wrong with me.

of dat er iets mis was met mij.

My own lackluster emotional response to giving was especially puzzling

Mijn eigen glansloze emotionele reactie op het geven was helemaal verwarrend

because my follow-up studies revealed that even toddlers exhibited joy

omdat mijn vervolgonderzoeken lieten zien dat zelfs peuters blijdschap vertoonden

from giving to others.

na het geven aan anderen.

In one experiment, my colleagues Kiley Hamlin, Lara Aknin and I

In één experiment brachten mijn collega's Kiley Hamlin, Lara Aknin en ik,

brought kids just under the age of two into the lab.

kinderen net onder de twee jaar oud naar het laboratorium.

Now, as you might imagine,

Je kan je voorstellen

we had to work with a resource that toddlers really care about,

dat we moesten werken met een betaalmiddel waar peuters heel veel om geven,

so we used the toddler equivalent of gold,

dus we gebruikten hun equivalent van goud,

namely, Goldfish crackers.

namelijk Goldfish crackers.

(Laughter)

(Gelach)

We gave kids this windfall of Goldfish for themselves

We gaven de kinderen een schat aan Goldfish crackers voor henzelf

and a chance to give some of their Goldfish away

en de mogelijkheid om een deel van de crackers weg te geven

to a puppet named Monkey.

aan een pop genaamd Monkey.

(Video) Researcher: I found even more treats,

(Video) Onderzoeker: Ik heb meer snoepjes gevonden en ik geef ze allemaal aan jou.

and I'm going to give them all to you.

Toddler: Ooh. Thank you.

Peuter: Oh. Dank je wel.

Researcher: But, you know, I don't see any more treats.

Onderzoeker: Maar, weet je, ik zie hier geen snoep meer.

Will you give one to Monkey?

Wil jij er één aan Monkey geven?

Toddler: Yeah. Researcher: Yeah?

Peuter: Ja. Onderzoeker: Ja?

Toddler: Yeah.

Peuter: Ja.

Here.

Alsjeblieft.

Researcher: Ooh, yummy. Mmmm.

Onderzoeker: Oh, lekker. Mmmm.

Toddler: All gone, he ate it.

Peuter: Alles weg, hij at het op.

Elizabeth Dunn: We trainden onderzoeksassistenten

Elizabeth Dunn: Now, we trained research assistants to watch these videos

deze video's te bekijken

and code toddlers' emotional reactions.

en de emotionele reacties van de peuters te coderen.

Of course, we didn't tell them our hypotheses.

Natuurlijk vertelden we hen onze hypotheses niet.

The data revealed that toddlers were pretty happy

De data lieten zien dat peuters behoorlijk blij waren

when they got this pile of Goldfish for themselves,

wanneer ze de stapel crackers voor zichzelf kregen,

but they were actually even happier

maar dat ze nog blijer waren

when they got to give some of their Goldfish away.

als ze een paar van deze crackers weg konden geven.

And this warm glow of giving persists into adulthood.

Dit warme gevoel bij geven, blijft tot in de volwassenheid bestaan.

When we analyzed surveys from more than 200,000 adults

Toen we enquêtes analyseerden van meer dan 200.000 volwassenen

across the globe,

van over de hele wereld,

we saw that nearly a third of the world's population

zagen we dat bijna een derde van de wereldbevolking

reported giving at least some money to charity in the past month.

aangaf de afgelopen maand wat geld gedoneerd te hebben aan goede doelen.

Remarkably, in every major region of the world,

Opvallend was dat overal op de wereld

people who gave money to charity were happier than those who did not,

de mensen die geld doneerden gelukkiger waren dan de mensen die dat niet deden,

even after taking into account their own personal financial situation.

zelfs rekening houdend met hun persoonlijke financiële situatie.

And this correlation wasn't trivial.

En deze correlatie was niet triviaal.

It looked like giving to charity

Het leek erop dat doneren aan goede doelen

made about the same difference for happiness

ongeveer hetzelfde verschil voor geluk maakte

as having twice as much income.

als het hebben van twee keer zoveel inkomen.

Now, as a researcher,

Als onderzoeker,

if you're lucky enough to stumble on an effect

als je zoveel geluk hebt op een effect te stuiten

that replicates around the world in children and adults alike,

dat wereldwijd voor kinderen en volwassen geldt,

you start to wonder:

ga je je afvragen:

Could this be part of human nature?

kan dit een deel zijn van de menselijke aard?

We know that pleasure reinforces adaptive behaviors

We weten dat plezier adaptief gedrag versterkt,

like eating and sex

gedrag zoals eten en seks, die onze soort helpen voortbestaan,

that help perpetuate our species,

and it looked to me like giving might be one of those behaviors.

en het leek me dat geven zo'n soort gedrag was.

I was really excited about these ideas,

Ik was erg enthousiast over deze ideeën

and I wrote about them in the "New York Times."

en ik schreef erover in de 'New York Times'.

One of the people who read this article

Een van de mensen die dit artikel lazen

was my accountant.

was mijn boekhouder.

(Laughter)

(Gelach)

Yeah.

Ja.

At tax time, I found myself seated across from him,

Toen ik mijn belastingaangifte moest doen, zat ik tegenover hem

watching as he slowly tapped his pen

en zag hem langzaam met zijn pen tikken

on the charitable giving line of my tax return

op het gedeelte 'goede doelen' op mijn belastingaangifte

with this look of, like,

met een gezichtsuitdrukking

poorly concealed disapproval.

van slecht verborgen afkeuring.

(Laughter)

(Gelach)

Despite building my career by showing how great giving can feel,

Mijn carrière was gebouwd

rondom het laten zien hoe goed het voelt om te geven,

I actually wasn't doing very much of it.

maar zelf deed ik dat niet zo veel.

So I resolved to give more.

Dus nam ik me voor om meer te geven.

Around that time,

Rond die tijd

devastating stories about the Syrian refugee crisis

hoorden we overal heftige verhalen over de vluchtelingencrisis in Syrië.

were everywhere.

I really wanted to help,

Ik wilde heel graag helpen,

so I pulled out my credit card.

dus haalde ik mijn creditcard tevoorschijn.

I knew my donations would probably make a difference for someone somewhere,

Ik wist dat mijn donatie waarschijnlijk ergens het verschil voor iemand zou maken,

but going to the website of an effective charity

maar naar de website van een succesvol goed doel gaan

and entering my Visa number

en mijn Visanummer invoeren

still just didn't feel like enough.

voelde nog steeds niet als voldoende.

That's when I learned about the Group of Five.

Toen hoorde ik over de Groep van Vijf.

The Canadian government allows any five Canadians

De Canadese overheid staat toe dat een groep van vijf Canadezen

to privately sponsor a family of refugees.

direct een vluchtelingenfamilie sponsort.

You have to raise enough money to support the family

Je moet genoeg geld verzamelen om de familie te steunen

for their first year in Canada,

in hun eerste jaar in Canada

and then they literally get on a plane to your city.

en dan komen ze letterlijk met een vliegtuig naar je woonplaats.

One of the things that I think is so cool about this program

Een van de dingen van dit project die ik zo gaaf vind,

is that no one is allowed to do it alone.

is dat niemand het alleen mag doen.

And instead of a Group of Five,

En in plaats van een Groep van Vijf

we ended up partnering with a community organization

gingen we samenwerken met een gemeenschapsorganisatie

and forming a group of 25.

en vormden we een groep van 25.

After almost two years of paperwork and waiting,

Na bijna twee jaar van papierwerk en wachten

we learned that our family would be arriving in Vancouver

hoorden we dat onze familie in Vancouver zou arriveren

in less than six weeks.

binnen zes weken.

They had four sons and a daughter,

Ze hadden vier zoons en een dochter,

so we raced to find them a place to live.

dus haastten we ons om een woning voor hen te vinden.

We were very lucky to find them a house,

Met veel geluk vonden we een huis,

but it needed quite a bit of work.

maar daar moest veel aan gebeuren.

So my friends came out on evenings and weekends

Dus kwamen mijn vrienden 's avonds en in het weekend langs

and painted and cleaned and assembled furniture.

en schilderden, maakten schoon en zetten meubels in elkaar.

When the big day came,

Toen de grote dag daar was,

we filled their fridge with milk and fresh fruit

vulden we de koelkast met melk en vers fruit

and headed to the airport to meet our family.

en vertrokken naar het vliegveld om onze familie te ontmoeten.

It was a little overwhelming for everyone,

Het was een beetje overweldigend voor iedereen,

especially the four-year-old.

vooral voor het kind van vier jaar oud.

His mother was reunited with her sister

Zijn moeder werd herenigd met haar zus

who had come to Canada earlier through the same program.

die al eerder naar Canada was gekomen via hetzelfde project.

They hadn't seen each other in 15 years.

Ze hadden elkaar 15 jaar lang niet gezien.

When you hear that more than 5.6 million refugees have fled Syria,

Als je hoort dat meer dan 5,6 miljoen vluchtelingen uit Syrië gevlucht zijn,

you're faced with this tragedy

word je geconfronteerd met een tragedie

that the human brain hasn't really evolved to comprehend.

dat het menselijk brein nog niet helemaal kan bevatten.

It's so abstract.

Het is zo abstract.

Before, if any of us had been asked to donate 15 hours a month

Als je iemand van ons eerder gevraagd had 15 uur per maand te geven

to help out with the refugee crisis,

om te helpen met de vluchtelingencrisis,

we probably would have said no.

hadden we waarschijnlijk nee geantwoord.

But as soon as we took our family to their new home in Vancouver,

Maar zodra we onze familie naar hun nieuwe huis in Vancouver brachten,

we all had the same realization:

realiseerden we ons allemaal hetzelfde:

we were just going to do whatever it took to help them be happy.

we zouden al het nodige doen om hen te helpen gelukkig te worden.

This experience made me think a little more deeply about my research.

Deze ervaring deed me meer nadenken over mijn onderzoek.

Back in my lab,

In het laboratorium hadden we gezien

we'd seen the benefits of giving spike

dat het positieve effect van geven versterkt werd

when people felt a real sense of connection with those they were helping

als mensen zich verbonden voelden met degenen die ze hielpen

and could easily envision the difference they were making

en zich konden voorstellen welk verschil ze maakten

in those individuals' lives.

in de levens van die personen.

For example, in one experiment,

In een van de experimenten bijvoorbeeld,

we gave participants an opportunity to donate a bit of money

gaven we proefpersonen de gelegenheid om wat geld te doneren

to either UNICEF or Spread the Net.

aan ofwel UNICEF ofwel Spread the Net.

We chose these charities intentionally,

We kozen deze goede doelen bewust,

because they were partners and shared the same critically important goal

omdat ze samenwerkten en hetzelfde ontzettend belangrijke doel deelden

of promoting children's health.

om de gezondheid van kinderen te verbeteren.

But I think UNICEF is just such a big, broad charity

Maar ik denk dat UNICEF zo'n groot en globaal goed doel is,

that it can be a little hard to envision

dat het moeilijk voor te stellen is

how your own small donation will make a difference.

hoe je eigen kleine donatie een verschil kan maken.

In contrast, Spread the Net offers donors a concrete promise:

Spread the Net daarentegen geeft donateurs een concrete belofte:

for every 10 dollars donated,

voor elke 10 dollar

they provide one bed net to protect a child from malaria.

geven ze één klamboe om een kind tegen malaria te beschermen.

We saw that the more money people gave to Spread the Net,

We zagen dat hoe meer geld mensen aan Spread the Net gaven,

the happier they reported feeling afterward.

des te gelukkiger ze zich daarna zeiden te voelen.

In contrast, this emotional return on investment

Deze emotionele waar voor hun geld was daarentegen compleet afwezig

was completely eliminated when people gave money to UNICEF.

als mensen geld aan UNICEF gaven.

So this suggests that just giving money to a worthwhile charity

Dit suggereert dat alleen geld geven aan een belangrijk goed doel

isn't always enough.

niet altijd genoeg is.

You need to be able to envision

Je moet je voor kunnen stellen

how, exactly, your dollars are going to make a difference.

hoe je geld precies een verschil gaat maken.

Of course, the Group of Five program takes this idea to a whole new level.

Het Groep van Vijf-project bracht dit idee naar een heel nieuw niveau.

When we first took on this project,

Toen we met dit project begonnen,

we would talk about when the refugees would arrive.

praatten we over wanneer de vluchtelingen zouden arriveren.

Now, we just refer to them as our family.

Nu spreken we over hen als onze familie.

Recently, we took the kids ice skating,

We namen de kinderen kort geleden mee om te schaatsen

and later that day, my six-year-old, Oliver, asked me,

en later die dag vroeg mijn zoon van zes, Oliver, me:

"Mommy, who is the oldest kid in our family?"

"Mama, wie is het oudste kind in onze familie?"

I assumed he was talking about his plethora of cousins,

Ik nam aan dat hij over zijn vele neven en nichten sprak

and he was talking about them,

en dat was ook het geval,

but also about our Syrian family.

maar hij sprak ook over onze Syrische familie.

Since our family arrived,

Sinds onze familie hier aankwam,

so many people and organizations have offered to help,

hebben heel veel mensen en organisaties aangeboden om te helpen,

providing everything from free dental fillings

variërend van het geven van gratis vullingen bij de tandarts

to summer camps.

tot zomerkampen.

It's made me see the goodness that exists in our community.

Het liet me de goedheid zien die in onze gemeenschap bestaat.

Thanks to one donation,

Dankzij één donatie

the kids got to go to bike camp,

konden de kinderen naar een fietskamp

and every day of the week,

en elke weekdag

some member of our group tried to be there to cheer for them.

kwam iemand van onze groep daarnaartoe om hen aan te moedigen.

I happened to be there

Ik was daar toevallig

the day the training wheels were supposed to come off,

op de dag dat de zijwieltjes eraf zouden moeten

and let me tell you, the four-year-old did not think this was a good idea.

en ik zal je vertellen dat de jongen van vier dit geen goed idee vond.

So I went over and talked to him

Dus ik ging naar hem toe en praatte met hem

about the long-term benefits of riding without training wheels.

over de langetermijnvoordelen van het rijden zonder zijwieltjes.

(Laughter)

(Gelach)

Then I remembered that he was four and barely spoke English.

Toen herinnerde ik me dat hij 4 jaar was en nauwelijks Engels sprak.

So I reverted to two words he definitely knew:

Dus ik gebruikte een woord dat hij zeker te weten kende:

ice cream.

ijsje.

You try without training wheels, I'll buy you ice cream.

Als je het zonder zijwieltjes probeert, krijg je een ijsje van me.

Here's what happened next.

Dit is wat er gebeurde.

(Video) ED: Yes. Yeah!

(Video) ED: Ja. Ja!

Kid: I'm gonna try.

Kind: Ik ga het proberen.

ED: Oh my God! Look at you go!

ED: O mijn god! Wat doe je het goed!

(Squealing) Look at you go! You're doing it all by yourself!

(Gegil) Wat doe je het goed! Je doet het helemaal alleen!

(Audience) (Laughter)

(Publiek) (Gelach)

(Video) ED: Good job!

(Video) ED: Goed gedaan!

(Audience) (Laughter)

(Publiek) (Gelach)

(Applause)

(Applaus)

ED: So this is the kind of helping that human beings evolved to enjoy,

ED: Dus dit is het soort helpen waar mensen van zijn gaan genieten,

but for 40 years,

maar 40 jaar lang was Canada het enige land ter wereld

Canada was the only country in the world

that allowed private citizens to sponsor refugees.

dat toestond dat particulieren vluchtelingen sponsorden.

Now -- Canada!

Nu -- Canada!

(Applause)

(Applaus)

It's pretty great.

Mooi, he?

Now Australia and the UK are starting up similar programs.

Nu beginnen Australië en Groot Brittannië soortgelijke projecten.

Just imagine how different the refugee crisis could look

Stel je eens voor hoe anders de vluchtelingencrisis er uit zou zien

if more countries made this possible.

als meer landen dit mogelijk maakten.

Creating these kinds of meaningful connections between individuals

Het creëren van dit soort betekenisvolle verbindingen tussen individuen

provides an opportunity to deal with challenges

zorgt voor een kans om met uitdagingen om te gaan

that feel overwhelming.

die overweldigend voelen.

One of those challenges lies just blocks from where I'm standing right now,

Een van die uitdagingen ligt een paar straten hiervandaan,

in the Downtown Eastside of Vancouver.

aan de oostelijke kant van de binnenstad van Vancouver.

By some measures, it's the poorest urban postal code in Canada.

Naar sommige maatstaven is dat het armste stadsdeel van Canada.

We actually debated whether to bring over a family of refugees,

We twijfelden of we daar vluchtelingen naartoe zouden brengen,

because there are so many people right here already struggling.

omdat hier al zoveel mensen zijn die het moeilijk hebben.

My friend Evan told me that when he was a kid

Mijn vriend Evan vertelde me dat toen hij een kind was

and his parents drove through this neighborhood,

en zijn ouders door deze buurt reden,

he would duck down in the back seat.

dat hij zich altijd op de achterbank verstopte.

But Evan's parents never would have guessed

Maar Evans ouders zouden nooit hebben bedacht

that when he grew up,

dat toen hij volwassen werd

he would open up the doors of a local restaurant

hij de deuren van een lokaal restaurant zou openen

and invite this community inside to enjoy three-course dinners.

en deze gemeenschap uitnodigde om te genieten van driegangendiners.

The program that Evan helped build is called "Plenty of Plates,"

Het programma dat Evan hielp ontwikkelen heet 'Genoeg Borden'

and the goal is not just to provide free meals

en het doel is niet alleen gratis eten aanbieden,

but to create moments of connection

maar om momenten van verbintenis te creëren

between people who otherwise might never make eye contact.

tussen mensen die elkaar anders niet eens in de ogen zouden kijken.

Each night, a local business sponsors the dinner

Elke avond sponsort een lokaal bedrijf het diner

and sends a team of volunteers

en stuurt een groep vrijwilligers

who help make and serve the meal.

die helpen met het maken en serveren van de maaltijd.

Afterward, the leftovers get distributed to people who are out on the street,

Na afloop worden de restjes verdeeld tussen mensen die op straat leven

and importantly, there's enough money left

en er blijft zelfs genoeg geld over

to provide a thousand free lunches for this community

om 1000 gratis lunches aan deze gemeenschap te geven

in the days that follow.

in de dagen daarna.

But the benefits of this program extend beyond food.

De voordelen van dit project strekken verder dan voedsel.

For the volunteers, it provides an opportunity to engage with people,

Voor de vrijwilligers is het een kans om met mensen in contact te komen,

to sit down and hear their stories.

om rustig naar hun verhalen te luisteren.

After this experience, one volunteer changed his commute

Na deze ervaring

loopt één van de vrijwilligers anders naar zijn werk

so that instead of avoiding this neighborhood,

zodat hij in plaats van deze buurt te vermijden,

he walks through it,

hij er juist doorheen wandelt,

smiling or making eye contact as he passes familiar faces.

terwijl hij lacht naar of oogcontact maakt met bekende gezichten.

All of us are capable of finding joy in giving.

Wij zijn allemaal in staat te genieten van het geven.

But we shouldn't expect this to happen automatically.

Maar we kunnen niet verwachten dat dit vanzelf gebeurt.

Spending money helping others doesn't necessarily promote happiness.

Geld uitgeven om anderen te helpen, bevordert niet vanzelfsprekend geluk.

Instead, it matters how we do it.

In plaats daarvan maakt het uit hoe we het doen.

And if we want people to give more,

En als we willen dat mensen meer geven,

we need to subvert the way we think about charitable giving.

moeten we de manier veranderen waarop we denken over geven aan goede doelen.

We need to create opportunities to give

We moeten mogelijkheden creëren om te geven

that enable us to appreciate our shared humanity.

die ons onze gedeelde menselijkheid leren te waarderen.

If any of you work for a charity,

Als iemand van jullie voor een goed doel werkt,

don't reward your donors with pens or calendars.

beloon dan jullie donateurs niet met pennen of kalenders.

(Applause)

(Applaus)

Reward them with the opportunity

Beloon hen met de kans

to see the specific impact that their generosity is having

om de exacte impact te zien die hun vrijgevigheid maakt

and to connect with the individuals and communities they're helping.

en om verbinding te krijgen met de personen en gemeenschappen die ze helpen.

We're used to thinking about giving as something we should do.

We zijn gewend te denken over geven als iets wat we moeten doen.

And it is.

En dat is het ook.

But in thinking about it this way,

Maar door er op deze manier over te denken,

we're missing out on one of the best parts of being human:

missen we een van de beste onderdelen van mens zijn:

that we have evolved to find joy in helping others.

dat we ons ontwikkeld hebben om plezier te ervaren in het helpen van anderen.

Let's stop thinking about giving as just this moral obligation

Laten we niet meer over geven denken als gewoon een morele verplichting

and start thinking of it as a source of pleasure.

en laten we erover denken als een bron van plezier.

Thank you.

Dank jullie wel.

(Applause)

(Applaus)