Helping others makes us happier -- but it matters how we do it | Elizabeth Dunn

Traducteur: Morgane Quilfen Relecteur: eric vautier

So, I have a pretty fun job,

J'ai un boulot plutôt amusant :

which is to figure out what makes people happy.

découvrir ce qui rend les gens heureux.

It's so fun, it might almost seen a little frivolous,

C'est si amusant que cela peut presque sembler un peu frivole,

especially at a time where we're being confronted

en particulier à une époque où nous sommes confrontés

with some pretty depressing headlines.

à des gros titres plutôt déprimants.

But it turns out that studying happiness might provide a key

Mais il s'avère qu'étudier le bonheur pourrait offrir une clé

to solving some of the toughest problems we're facing.

pour résoudre certains des problèmes les plus complexes

auxquels nous faisons face.

It's taken me almost a decade to figure this out.

Cela m'a pris près d'une décennie pour le comprendre.

Pretty early on in my career,

Au début de ma carrière,

I published a paper in "Science" with my collaborators,

j'ai publié un article dans « Science » avec mes collaborateurs

entitled, "Spending Money on Others Promotes Happiness."

intitulé : « Dépenser de l'argent pour les autres

accroît notre sentiment de bonheur ».

I was very confident in this conclusion,

J'avais pleine confiance en cette conclusion

except for one thing:

à part sur un point :

it didn't seem to apply to me.

cela ne semblait pas s'appliquer à moi.

(Laughter)

(Rires)

I hardly ever gave money to charity,

Je donnais rarement de l'argent aux charités

and when I did,

et même quand je le faisais,

I didn't feel that warm glow I was expecting.

je ne ressentais pas

ce sentiment chaleureux auquel je m'attendais.

So I started to wonder if maybe there was something wrong with my research

J'ai commencé à me demander

s'il y avait quelque chose qui clochait dans ma recherche

or something wrong with me.

ou quelque chose qui clochait chez moi.

My own lackluster emotional response to giving was especially puzzling

Ma réponse émotionnelle terne au fait de donner était déroutante

because my follow-up studies revealed that even toddlers exhibited joy

car mes études suivantes ont révélé

que mêmes les bambins faisaient preuve de joie

from giving to others.

en donnant aux autres.

In one experiment, my colleagues Kiley Hamlin, Lara Aknin and I

Dans une expérience, mes collègues Kiley Hamlin, Lara Aknin et moi

brought kids just under the age of two into the lab.

avons amené au labo des enfants ayant un peu moins de deux ans.

Now, as you might imagine,

Vous pouvez l'imaginer,

we had to work with a resource that toddlers really care about,

nous devions travailler avec une ressource qui importe beaucoup aux bambins,

so we used the toddler equivalent of gold,

alors nous avons utilisé leur équivalent de l'or,

namely, Goldfish crackers.

soit des gâteaux.

(Laughter)

(Rires)

We gave kids this windfall of Goldfish for themselves

Nous avons donné aux enfants cette manne de gâteaux pour eux

and a chance to give some of their Goldfish away

et une chance de donner certains de leurs gâteaux

to a puppet named Monkey.

à une marionnette appelée Singe.

(Video) Researcher: I found even more treats,

(Vidéo) Chercheuse : J'ai trouvé d'autres gâteaux

and I'm going to give them all to you.

et je vais tous te les donner.

Toddler: Ooh. Thank you.

Bambin : Ooh. Merci.

Researcher: But, you know, I don't see any more treats.

Chercheuse : Mais je ne vois pas d'autres gâteaux.

Will you give one to Monkey?

Tu en donnerais un à Singe ?

Toddler: Yeah. Researcher: Yeah?

Bambin : Ouais. Chercheuse : Ouais ?

Toddler: Yeah.

Bambin : Ouais.

Here.

Voilà.

Researcher: Ooh, yummy. Mmmm.

Chercheuse : Ooh, miam. Mmmm.

Toddler: All gone, he ate it.

Bambin : Y a plus, il l'a mangé.

Elizabeth Dunn: Now, we trained research assistants to watch these videos

Elizabeth Dunn : Nous avons formé des assistants de recherche

and code toddlers' emotional reactions.

à regarder ces vidéos et à décrire les réactions émotionnelles des bambins.

Of course, we didn't tell them our hypotheses.

Nous ne leur avons pas donné nos hypothèses.

The data revealed that toddlers were pretty happy

Les données ont révélé que les bambins étaient plutôt heureux

when they got this pile of Goldfish for themselves,

quand ils ont reçu cette pile de gâteaux pour eux,

but they were actually even happier

mais encore plus heureux

when they got to give some of their Goldfish away.

quand ils ont pu donner quelques-uns de leurs gâteaux.

And this warm glow of giving persists into adulthood.

Ce sentiment chaleureux lié au don persiste à l'âge adulte.

When we analyzed surveys from more than 200,000 adults

En analysant des enquêtes auprès de plus de 200 000 adultes

across the globe,

à travers le monde,

we saw that nearly a third of the world's population

nous avons observé que près d'un tiers de la population mondiale

reported giving at least some money to charity in the past month.

a déclaré avoir donné de l'argent à une association au cours du dernier mois.

Remarkably, in every major region of the world,

De façon remarquable, dans toutes les régions majeures du monde,

people who gave money to charity were happier than those who did not,

les gens ayant donné de l'argent étaient plus heureux que les autres,

even after taking into account their own personal financial situation.

même après avoir pris en compte leur situation financière personnelle.

And this correlation wasn't trivial.

Cette corrélation n'était pas triviale.

It looked like giving to charity

Il semblerait que donner à une association

made about the same difference for happiness

faisait autant de différence en termes de bonheur

as having twice as much income.

qu'un revenu deux fois plus élevé.

Now, as a researcher,

En tant que chercheur,

if you're lucky enough to stumble on an effect

si vous avez la chance de tomber sur un effet

that replicates around the world in children and adults alike,

qui se répète à travers le monde chez les enfants comme les adultes,

you start to wonder:

vous commencez à vous demander :

Could this be part of human nature?

cela pourrait-il faire partie de la nature humaine ?

We know that pleasure reinforces adaptive behaviors

Nous savons que le plaisir renforce les comportements adaptatifs

like eating and sex

comme manger et avoir des relations sexuelles

that help perpetuate our species,

qui aident à perpétuer notre espèce

and it looked to me like giving might be one of those behaviors.

et il me semblait que donner pourrait être l'un de ces comportements.

I was really excited about these ideas,

Ces idées m'ont beaucoup enthousiasmée

and I wrote about them in the "New York Times."

et j'ai écrit à leur sujet dans le « New York Times ».

One of the people who read this article

Une des personnes qui ont lu cet article

was my accountant.

était mon comptable.

(Laughter)

(Rires)

Yeah.

Ouais.

At tax time, I found myself seated across from him,

Au moment de payer les impôts,

je me suis retrouvée assise en face de lui,

watching as he slowly tapped his pen

le regardant taper lentement son crayon

on the charitable giving line of my tax return

sur la ligne des dons de bienfaisance de ma déclaration de revenus

with this look of, like,

avec cet air

poorly concealed disapproval.

de désapprobation mal dissimulée.

(Laughter)

(Rires)

Despite building my career by showing how great giving can feel,

Malgré avoir fait carrière

en montrant à quel point donner nous fait nous sentir bien,

I actually wasn't doing very much of it.

je ne le faisais pas beaucoup.

So I resolved to give more.

Alors j'ai décidé de donner plus.

Around that time,

A cette époque-là,

devastating stories about the Syrian refugee crisis

les histoires épouvantables sur la crise des réfugiés syriens

were everywhere.

étaient partout.

I really wanted to help,

Je voulais vraiment aider,

so I pulled out my credit card.

alors j'ai sorti ma carte de crédit.

I knew my donations would probably make a difference for someone somewhere,

Je savais que mes dons feraient probablement la différence

pour quelqu'un quelque part,

but going to the website of an effective charity

mais aller sur le site internet d'une association

and entering my Visa number

et entrer mon numéro de carte

still just didn't feel like enough.

ne semblait pas être assez.

That's when I learned about the Group of Five.

C'est alors que j'ai entendu parler des « groupe de cinq ».

The Canadian government allows any five Canadians

Le gouvernement canadien autorise cinq Canadiens

to privately sponsor a family of refugees.

à parrainer une famille de réfugiés.

You have to raise enough money to support the family

Il vous faut assez de fonds pour subvenir aux besoins de la famille

for their first year in Canada,

durant sa première année au Canada

and then they literally get on a plane to your city.

puis ils prennent l'avion jusqu'à votre ville.

One of the things that I think is so cool about this program

Une des choses que je trouve cool concernant ce programme,

is that no one is allowed to do it alone.

c'est que personne ne peut le faire seul.

And instead of a Group of Five,

Au lieu d'un groupe de cinq,

we ended up partnering with a community organization

nous avons établi un partenariat avec une organisation

and forming a group of 25.

et formé un groupe de 25.

After almost two years of paperwork and waiting,

Après près de deux ans de paperasse et d'attente,

we learned that our family would be arriving in Vancouver

nous avons appris que notre famille allait arriver à Vancouver

in less than six weeks.

dans moins de six semaines.

They had four sons and a daughter,

Ils avaient quatre fils et une fille,

so we raced to find them a place to live.

alors nous nous sommes empressés de leur trouver un endroit où vivre.

We were very lucky to find them a house,

Nous avons eu la chance de leur trouver une maison,

but it needed quite a bit of work.

mais elle nécessitait du travail.

So my friends came out on evenings and weekends

Mes amis sont venus les soirées et les week-ends

and painted and cleaned and assembled furniture.

et ont peint, nettoyé et monté des meubles.

When the big day came,

Quand e grand jour est arrivé,

we filled their fridge with milk and fresh fruit

nous avons rempli leur frigo de lait et de fruits frais

and headed to the airport to meet our family.

et sommes partis pour l'aéroport pour rencontrer notre famille.

It was a little overwhelming for everyone,

Cela a été bouleversant pour tout le monde,

especially the four-year-old.

en particulier l'enfant de quatre ans.

His mother was reunited with her sister

Sa mère a retrouvé sa sœur

who had come to Canada earlier through the same program.

qui était venue au Canada plus tôt via le même programme.

They hadn't seen each other in 15 years.

Elles ne s'étaient pas vues depuis 15 ans.

When you hear that more than 5.6 million refugees have fled Syria,

Quand vous entendez dire

que plus de 5,6 millions de réfugiés ont fui la Syrie,

you're faced with this tragedy

vous êtes face à cette tragédie

that the human brain hasn't really evolved to comprehend.

que le cerveau humain ne peut pas assimiler.

It's so abstract.

C'est si abstrait.

Before, if any of us had been asked to donate 15 hours a month

Avant, si l'on avait demandé à l'un d'entre nous

de faire 15 heures de bénévolat par mois pour aider pour la crise des réfugiés,

to help out with the refugee crisis,

we probably would have said no.

nous aurions probablement dit non.

But as soon as we took our family to their new home in Vancouver,

Mais dès que nous avons amené notre famille à leur nouvelle maison,

we all had the same realization:

nous avons tous réalisé la même chose :

we were just going to do whatever it took to help them be happy.

nous allions faire tout ce qu'il faudrait pour les aider à être heureux.

This experience made me think a little more deeply about my research.

Cette expérience m'a fait réfléchir un peu plus profondément à ma recherche.

Back in my lab,

De retour dans mon labo,

we'd seen the benefits of giving spike

nous avions observé un pic des bénéfices du don

when people felt a real sense of connection with those they were helping

quand les gens ressentaient un vrai lien avec ceux qu'ils aidaient

and could easily envision the difference they were making

et pouvaient facilement imaginer la différence qu'ils faisaient

in those individuals' lives.

dans la vie de ces individus.

For example, in one experiment,

Par exemple, dans une expérience,

we gave participants an opportunity to donate a bit of money

nous avons donné aux participants l'opportunité de donner de l'argent

to either UNICEF or Spread the Net.

soit à UNICEF ou à Spread the Net.

We chose these charities intentionally,

Nous avons intentionnellement choisi ces ONG

because they were partners and shared the same critically important goal

car elles étaient partenaires et partageaient le même objectif important

of promoting children's health.

de promotion de la santé des enfants.

But I think UNICEF is just such a big, broad charity

Mais je pense que l'UNICEF est si grand, si vaste

that it can be a little hard to envision

qu'il peut être difficile d'imaginer

how your own small donation will make a difference.

comment votre petit don fera la différence.

In contrast, Spread the Net offers donors a concrete promise:

Au contraire, Spread the Net offre aux donateurs une promesse concrète :

for every 10 dollars donated,

pour 10 dollars,

they provide one bed net to protect a child from malaria.

ils fournissent une moustiquaire pour protéger un enfant de la malaria.

We saw that the more money people gave to Spread the Net,

Nous avons vu que plus les gens donnaient d'argent à Spread the Net,

the happier they reported feeling afterward.

plus ils se déclaraient heureux par la suite.

In contrast, this emotional return on investment

Au contraire, ce retour émotionnel sur investissement

was completely eliminated when people gave money to UNICEF.

disparaissait complètement

quand les gens donnaient de l'argent à l'UNICEF.

So this suggests that just giving money to a worthwhile charity

Cela suggère que donner de l'argent à une association légitime

isn't always enough.

ne suffit pas toujours.

You need to be able to envision

Vous devez pouvoir imaginer

how, exactly, your dollars are going to make a difference.

exactement comment votre argent va faire la différence.

Of course, the Group of Five program takes this idea to a whole new level.

Bien sûr, le programme des « groupes de cinq » va encore plus loin.

When we first took on this project,

Quand nous avons entrepris ce projet,

we would talk about when the refugees would arrive.

nous parlions de l'arrivée des réfugiés.

Now, we just refer to them as our family.

Aujourd'hui, nous parlons de notre famille.

Recently, we took the kids ice skating,

Récemment, nous avons amené les enfants à la patinoire

and later that day, my six-year-old, Oliver, asked me,

et plus tard ce jour-là, mon enfant de six ans, Oliver, m'a demandé :

"Mommy, who is the oldest kid in our family?"

« Maman, c'est qui le plus vieux de la famille ? »

I assumed he was talking about his plethora of cousins,

J'ai supposé qu'il parlait de sa myriade de cousins,

and he was talking about them,

et il parlait d'eux,

but also about our Syrian family.

mais aussi de notre famille syrienne.

Since our family arrived,

Depuis l'arrivée de notre famille,

so many people and organizations have offered to help,

tant de gens et d'organisations ont offert de l'aide,

providing everything from free dental fillings

offrant des choses allant de soins dentaires gratuits

to summer camps.

à des séjours en colonie.

It's made me see the goodness that exists in our community.

Cela m'a fait voir la bonté qui existe dans notre communauté.

Thanks to one donation,

Grâce aux dons,

the kids got to go to bike camp,

les enfants peuvent aller à des cours de vélo

and every day of the week,

et chaque jour de la semaine,

some member of our group tried to be there to cheer for them.

un membre de notre groupe essaye d'être là pour les applaudir.

I happened to be there

J'étais là

the day the training wheels were supposed to come off,

le jour où l'on était censé enlever les petites roues

and let me tell you, the four-year-old did not think this was a good idea.

et l'enfant de quatre ans ne pensait pas que c'était une bonne idée.

So I went over and talked to him

Je suis allée lui parler

about the long-term benefits of riding without training wheels.

des bénéfices à long terme du vélo sans petites roues.

(Laughter)

(Rires)

Then I remembered that he was four and barely spoke English.

Puis je me suis souvenue

qu'il avait quatre ans et parlait à peine anglais.

So I reverted to two words he definitely knew:

J'ai eu recours à un mot qu'il connaissait indéniablement :

ice cream.

« glace ».

You try without training wheels, I'll buy you ice cream.

Tu essayes sans petites roues, je t'achète une glace.

Here's what happened next.

Voici ce qu'il s'est passé.

(Video) ED: Yes. Yeah!

(Vidéo) ED : Oui. Ouais !

Kid: I'm gonna try.

Enfant : Je vais essayer.

ED: Oh my God! Look at you go!

ED : Mon dieu ! Regarde-toi !

(Squealing) Look at you go! You're doing it all by yourself!

(En criant) Regarde-toi ! Tu y arrives tout seul !

(Audience) (Laughter)

(Public) (Rires)

(Video) ED: Good job!

(Vidéo) ED : Bravo !

(Audience) (Laughter)

(Public) (Rires)

(Applause)

(Applaudissements)

ED: So this is the kind of helping that human beings evolved to enjoy,

ED : C'est le genre d'aide

que les êtres humains ont appris à apprécier,

but for 40 years,

mais durant 40 ans,

Canada was the only country in the world

le Canada était le seul pays au monde

that allowed private citizens to sponsor refugees.

à permettre à des citoyens de parrainer des réfugiés.

Now -- Canada!

Maintenant -- Canada !

(Applause)

(Applaudissements)

It's pretty great.

C'est assez génial.

Now Australia and the UK are starting up similar programs.

Maintenant, l'Australie et le Royaume-Uni lancent des programmes similaires.

Just imagine how different the refugee crisis could look

Imaginez à quel point

la crise des réfugiés pourrait être différente

if more countries made this possible.

si plus de pays rendaient cela possible.

Creating these kinds of meaningful connections between individuals

Créer ce genre de véritables liens entre des individus

provides an opportunity to deal with challenges

offre une opportunité de s'attaquer à des défis

that feel overwhelming.

qui semblent insurmontables.

One of those challenges lies just blocks from where I'm standing right now,

Un de ces défis n'est qu'à quelques rues de là où je me tiens actuellement,

in the Downtown Eastside of Vancouver.

à Downtown Eastside à Vancouver.

By some measures, it's the poorest urban postal code in Canada.

D'après certaines mesures,

c'est le quartier le plus pauvre du Canada.

We actually debated whether to bring over a family of refugees,

Nous avons considéré amener ou pas une famille de réfugiés

because there are so many people right here already struggling.

car il y a tant de gens ici qui ont déjà des difficultés.

My friend Evan told me that when he was a kid

Mon ami Evan m'a dit que quand il était enfant

and his parents drove through this neighborhood,

et que ses parents conduisaient dans ce quartier,

he would duck down in the back seat.

il se cachait à l'arrière de la voiture.

But Evan's parents never would have guessed

Mais les parents d'Evan n'auraient jamais deviné

that when he grew up,

qu'en grandissant,

he would open up the doors of a local restaurant

il ouvrirait les portes d'un restaurant local

and invite this community inside to enjoy three-course dinners.

et inviterait cette communauté à y profiter de dîners de trois plats.

The program that Evan helped build is called "Plenty of Plates,"

Ce programme qu'Evan a aidé à créer s'appelle « Profusion d'assiettes »

and the goal is not just to provide free meals

et l'objectif n'est pas qu'offrir des repas gratuits

but to create moments of connection

mais créer des moments de communion

between people who otherwise might never make eye contact.

entre des gens dont les regards ne se croiseraient autrement jamais.

Each night, a local business sponsors the dinner

Chaque soir, une entreprise locale parraine le dîner

and sends a team of volunteers

et envoie une équipe de bénévoles

who help make and serve the meal.

qui aident à préparer et à servir le repas.

Afterward, the leftovers get distributed to people who are out on the street,

Après, les restes sont distribués aux gens qui sont dans la rue

and importantly, there's enough money left

et il reste assez d'argent

to provide a thousand free lunches for this community

pour offrir mille repas gratuits à cette communauté

in the days that follow.

les jours suivants.

But the benefits of this program extend beyond food.

Mais les bénéfices de ce programme vont au-delà de la nourriture.

For the volunteers, it provides an opportunity to engage with people,

Pour les bénévoles, cela offre l'opportunité de discuter avec des gens,

to sit down and hear their stories.

de s'asseoir avec eux et d'entendre leur histoire.

After this experience, one volunteer changed his commute

Après cette expérience, un bénévole a changé son trajet jusqu'à son travail,

so that instead of avoiding this neighborhood,

au lieu d'éviter ce quartier,

he walks through it,

il le traverse

smiling or making eye contact as he passes familiar faces.

en souriant et en regardant les visages familiers

devant lesquels il passe.

All of us are capable of finding joy in giving.

Nous sommes tous capables de trouver de la joie dans le don.

But we shouldn't expect this to happen automatically.

Mais nous ne devrions pas nous attendre à ce que cela arrive automatiquement.

Spending money helping others doesn't necessarily promote happiness.

Dépenser de l'argent pour aider les autres

n'accroît pas forcément notre sentiment de bonheur.

Instead, it matters how we do it.

La façon dont nous le faisons importe.

And if we want people to give more,

Si nous voulons que les gens donnent plus,

we need to subvert the way we think about charitable giving.

nous devons changer notre façon de voir le don caritatif.

We need to create opportunities to give

Nous devons créer des opportunités de donner

that enable us to appreciate our shared humanity.

qui nous permettent d'apprécier notre humanité commune.

If any of you work for a charity,

Si vous travaillez pour une association caritative,

don't reward your donors with pens or calendars.

ne récompensez pas vos donateurs avec des crayons et des calendriers.

(Applause)

(Applaudissements)

Reward them with the opportunity

Récompensez-les en leur donnant l'opportunité

to see the specific impact that their generosity is having

de voir les effets précis que leur générosité a

and to connect with the individuals and communities they're helping.

et de nouer des liens avec les individus et les communautés qu'ils aident.

We're used to thinking about giving as something we should do.

Nous avons l'habitude de voir le don comme une chose que nous devrions faire.

And it is.

Et c'est le cas.

But in thinking about it this way,

Mais en y pensant ainsi,

we're missing out on one of the best parts of being human:

nous passons à côté de l'un des meilleurs aspects de la vie humaine :

that we have evolved to find joy in helping others.

notre évolution nous a permis

de trouver de la joie en aidant les autres.

Let's stop thinking about giving as just this moral obligation

Arrêtons de voir le don comme une obligation morale

and start thinking of it as a source of pleasure.

et voyons-le comme une source de plaisir.

Thank you.

Merci.

(Applause)

(Applaudissements)