How to connect with depressed friends | Bill Bernat

Vertaald door: Desiree Kramer Nagekeken door: Peter van de Ven

The one conversation that uplifted me more than any other in my life

Dat ene gesprek dat me meer opbeurde dan welk gesprek dan ook,

was with a woman who told me

was met een vrouw die me vertelde

how, a few days earlier,

hoe ze een paar dagen ervoor

she drove her Jeep Wrangler to the edge of the Grand Canyon

met haar Jeep Wrangler naar het randje van de Grand Canyon was gereden,

and sat there, revving the engine,

en daar met een draaiende motor

thinking about driving over.

eraan dacht om eraf te rijden.

Even though I had severe social anxiety,

Alhoewel ik kampte met ernstige sociale angst,

in that conversation, I was totally at ease.

voelde ik me in dat gesprek volkomen op m'n gemak.

(Laughter)

(Gelach)

She told me what was going on in her life

Ze vertelde me hoe haar leven was verlopen

in the days and months leading up,

in de dagen en maanden vooraf aan dat voorval,

what her thoughts were at that exact moment,

waar ze op dat exacte moment aan had gedacht,

why she wanted to die,

waarom ze dood wilde,

and why she didn't do it.

en waarom ze het toch niet gedaan had.

We nodded and half-smiled,

We knikten wat en lachten een beetje

and then it was my turn to talk about my journey

en toen was het mijn beurt om te vertellen over mijn uitstapje

to a dining table in the hygienic community area

naar de eettafel in een gemeenschappelijke ruimte

of the mental health wing of a mountain-town hospital.

op de afdeling geestelijke gezondheidszorg van een dorpsziekenhuis.

I took too many sleeping pills,

Ik had teveel slaappillen ingenomen

and after they treated me for that,

en nadat ze me daarvoor hadden behandeld,

they were like, "Hey, we would love it if you would be our guest

zeiden ze: "We zouden het leuk vinden als je ons gezelschap kwam houden

in the psych ward."

op de psychiatrische afdeling."

(Laughter)

(Gelach)

We joked that her suicide would have made a way better postcard.

We grapten dat je van haar zelfmoord een veel mooiere ansichtkaart kon maken.

(Laughter)

(Gelach)

We talked shop.

We praatten over het vak.

(Laughter)

(Gelach)

She allowed me to be deeply depressed

Ze liet me zwaar depressief zijn en een oprechte band met iemand hebben,

and have a genuine connection to another person, simultaneously.

en dat allemaal op hetzelfde moment.

For the first time,

Voor het eerst

I identified as somebody living with depression,

identificeerde ik me als iemand die depressief was

and I felt good about it --

en ik voelde me er goed over --

like I wasn't a bad person for it.

ik voelde me er geen slecht persoon door.

Now imagine one of the people at that table was a member of your family

Stel je eens voor dat er een familielid aan die tafel zat,

or a close friend.

of een goede vriend.

Would you be comfortable talking to them?

Zou je het makkelijk vinden om met ze te praten?

What if instead of the hospital,

En als ze in plaats van in het ziekenhuis

they were at your kitchen table

aan je keukentafel zouden zitten

and told you they were really depressed?

en ze je zouden vertellen dat ze zwaar depressief zijn?

The World Health Organization

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie

says that depression is the leading cause of ill health and disability worldwide,

is depressie de belangrijkste oorzaak

voor een slechte gezondheid en arbeidsongeschiktheid;

affecting 350 million people.

het betreft wereldwijd 350 miljoen mensen.

The National Institute of Mental Health

Het National Insitute of Mental Health

reports seven percent of Americans experiencing depression in a year.

rapporteert dat per jaar zeven procent van de Amerikanen depressief is.

So depression is super common,

Depressie komt dus heel vaak voor,

yet in my experience,

maar mijn ervaring is

most folks don't want to talk to depressed people

dat veel mensen niet met depressieve mensen willen praten,

unless we pretend to be happy.

tenzij we doen alsof we gelukkig zijn.

A cheerful facade is appropriate for casual interactions.

Een vrolijke façade is gepast bij vluchtige ontmoetingen.

A depressed person can ask for extra syrup in their pumpkin spice latte

Een depressief persoon kan vragen

om extra suiker in een toch al mierzoete koffie

without explaining that they need it

zonder uit te leggen dat ze het nodig hebben

because they're trapped in the infinite darkness of their soul

omdat ze zich gevangen voelen in de oneindige duisternis van hun ziel

and they've lost all hope of escape --

en alle hoop hebben verloren --

(Laughter)

(Gelach)

again.

alweer.

(Laughter)

(Gelach)

Depression doesn't diminish a person's desire

Depressie vermindert niet iemands verlangen

to connect with other people,

om met andere mensen te praten,

just their ability.

maar wel het vermogen.

So in spite of what you might think,

In tegenstelling tot wat je misschien denkt:

talking to friends and family living with depression

praten met depressieve vrienden of familieleden

can be really easy and maybe even fun.

kan best makkelijk en misschien zelfs gezellig zijn.

Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga- at-an-underground-party fun --

Niet zo gezellig als dat je een Facebook-selfie met Lady Gaga maakt --

I'm talking about the kind of fun

Ik heb het over gezellig hebben

where people enjoy each other's company effortlessly.

zoals mensen die moeiteloos van elkaars gezelschap genieten.

Nobody feels awkward,

Niemand voelt zich raar

and no one accuses the sad person of ruining the holidays.

en niemand beschuldigt de verdrietige persoon ervan de feestdagen te verpesten.

Why does this chasm even exist?

Waarom bestaat die kloof eigenlijk?

On the one side,

Aan de ene kant

you have people living with depression

heb je mensen die depressief zijn,

who may act in off-putting or confusing ways

mensen die verdrietig of in de war zijn,

because they're fighting a war in their head

omdat er een oorlog in hun hoofd wordt gevoerd

that nobody else can see.

die niemand anders ziet.

On the other side,

Aan de andere kant

the vast majority of people look across the chasm

ziet de meerderheid van de mensen de kloof niet;

and shake their heads,

ze schudden hun hoofd en denken:

like, "Why you gotta be so depressed?"

waarom ben je nou toch zo depressief?

You may recognize a divide like this in your life.

Misschien herken je zo'n kloof in je leven.

Do you want to build a bridge across it?

Wil je er een brug over bouwen?

You may not want to build a bridge --

Misschien wil je die brug niet bouwen

and that's a totally valid choice.

en dat is absoluut een geldige keuze.

Or maybe you'd like to build a stronger connection,

Of misschien wil je wel aan een sterkere band werken,

but you have a lot of questions and concerns.

maar heb je veel vragen en wat bedenkingen.

You're what I might call "bridge curious."

Je bent zoals ik dat noem 'nieuwsgierig naar die brug'.

(Laughter)

(Gelach)

Here are some possible reasons

Dit zijn mogelijke redenen

why some of you may avoid depressed people.

waarom sommigen van jullie depressieve mensen ontwijken.

You might be afraid

Misschien ben je bang

that if you talk to somebody while they're depressed,

dat als je met een depressief persoon praat,

you're suddenly responsible for their well-being.

je plotseling verantwoordelijk bent voor hun welzijn.

You're not expected to be Dr. Phil.

Er wordt niet van je verwacht dat je dr. Phil bent.

Just be friendly --

Wees gewoon aardig --

more like Ellen.

zoals Ellen DeGeneres bijvoorbeeld.

(Laughter)

(Gelach)

You may worry that you won't know what to say,

Misschien weet je niet wat je moet zeggen

and every attempt at conversation will be awkward,

en lijkt elke poging tot een gesprek raar.

and the only time you'll feel comfortable

En het enige moment waarop je je op je gemak voelt,

is when you both just give up on talking

is als jullie het gesprek beiden opgeven

and stare at your phones.

en naar jullie telefoon gaan staren.

Words are not the most important thing to focus on.

Woorden zijn niet het belangrijkste waarop je je moet richten.

You might fear seeing your shadow.

Misschien ben je bang om je schaduw te zien.

Hey, if you have been successfully outrunning

Als jij je eigen persoonlijke demonen achter je hebt kunnen laten,

your personal emotional demons,

that's awesome.

is dat geweldig.

May the wind be at your back.

Hopelijk heb je wind mee.

(Laughter)

(Gelach)

You can be the least woo-woo person in the world

Je hoeft echt niet hooggevoelig te zijn

and still connect with depressed people.

om met depressieve mensen te kunnen omgaan.

Maybe you've heard that depression is contagious,

Misschien heb je gehoord dat depressie besmettelijk is

and you're afraid of catching it.

en ben je bang dat jij het oploopt.

Bring some hand sanitizer.

Neem desinfecterende handgel mee.

(Laughter)

(Gelach)

You're much more likely to catch the joy of human bonding.

De kans is groter dat je het plezier van vriendschap oploopt.

Maybe you see depressed people differently.

Misschien denk je dat depressieve mensen anders zijn.

You think of them as flawed or defective.

Je denkt dat ze iets mankeren.

Multiple university studies have shown

Uit meerdere universitaire studies is gebleken

that A students are more likely to have bipolar condition.

dat de hoogst scorende leerlingen vaker een bipolaire stoornis hebben.

Our brains aren't broken or damaged,

Onze hersenen zijn niet defect of beschadigd,

they just work differently.

ze werken gewoon anders.

I spent a lot of years thinking happy people just don't get it.

Ik dacht jarenlang dat gelukkige mensen het gewoon niet snappen.

(Laughter)

(Gelach)

I did eventually stop discriminating against happy people --

Uiteindelijk ben ik gestopt om gelukkige mensen te discrimineren.

(Laughter)

(Gelach)

I began battling depression when I was eight,

Ik werd voor het eerst depressief toen ik acht was

and decades later, to my surprise,

en tientallen jaren later

begon ik er tot mijn verbazing bovenop te komen.

I started winning.

I shifted from being miserable much of the time

Ik veranderde van iemand die zich bijna altijd ellendig voelde,

to enjoying life.

in iemand die van het leven genoot.

I live pretty well with my bipolar condition,

Het gaat goed met me ondanks mijn bipolaire stoornis

and I've overcome some other mental health conditions

en ik ben andere mentale problemen te boven gekomen,

like overeating, addiction and social anxiety.

zoals teveel eten, verslaving en sociale angst.

So I live on both sides of this chasm.

Dus ik leef aan beide kanten van die kloof.

And I'm offering some guidance

Ik wil jullie graag advies geven,

based on my experience

gebaseerd op mijn ervaringen,

to help you build a bridge across it

om er een brug overheen te bouwen,

if you want to.

als jullie dat willen.

It's not hard science,

Het is echt niet moeilijk,

but I worked with a lot people I know who've lived with depression

maar ik heb met anderen samengewerkt die ook aan een depressie lijden

to refine these suggestions.

om deze suggesties wat aan te scherpen.

First up, some things you might want to avoid --

Ten eerste een paar dingen die je liever vermijdt --

some "don'ts."

wat moet je niet doen.

One of the most off-putting things you can say is,

Een van de meest ontmoedigende dingen die je kunt zeggen is:

"Just get over it."

'Zet je er gewoon overheen.'

Great idea -- love it,

Geweldig idee -- echt heel goed,

it's just we already thought of that.

maar daar hadden we zelf ook al aan gedacht.

(Laughter)

(Gelach)

The absence of the ability to just get over it is depression.

De afwezigheid van het vermogen om je er overheen te zetten, is depressie.

(Laughter)

(Gelach)

(Applause)

(Applaus)

We feel it in our bodies --

We voelen het in onze lichamen --

it's a physical thing for us.

het is iets lichamelijks voor ons.

And medically it's no different

En medisch gezien is het niet anders

from telling someone with a broken ankle or cancer,

dan tegen iemand met een gebroken been te zeggen:

"just get over it."

'Zet je er gewoon overheen.'

Don't be hell-bent on fixing us.

Wees niet vastberaden om ons beter te maken.

Like, thank you, but ...

Dank je, maar ...

the pressure can make us depressed people feel like we're disappointing you.

die druk kan ervoor zorgen dat we denken dat we jou teleurstellen.

Also, things that make some people feel better

Sommige dingen waar andere mensen van opfleuren,

may not work for us.

werken misschien niet voor ons.

You can't cure clinical depression by getting ice cream ...

Je kunt een klinische depressie niet genezen met een ijsje ...

which is unfortunate, because that would be living the dream.

Dat is erg jammer, want dat noem ik nou een ideaal leven.

(Laughter)

(Gelach)

Don't take a negative response personally.

Neem een negatieve reactie niet persoonlijk.

So, I have a friend who, about a year ago,

Een vriend van me sms'te me vorig jaar

messaged me that he was really isolated and depressed.

dat hij zich erg alleen en depressief voelde.

And I suggested some things for him to do,

Ik stelde voor om iets voor hem te doen

and he was like, "No, no and no."

en hij zei: "Nee, nee en nee."

And I got mad,

Ik werd boos.

like, how dare he not embrace my brilliant wisdom?

Waarom accepteerde hij mijn briljante wijsheid niet?

(Laughter)

(Gelach)

And then I remembered times I've been depressed,

Toen dacht ik aan de momenten waarop ik zelf depressief was

and how I thought I was doomed in all possible futures,

en geen enkele uitweg meer zag,

or everybody suddenly hated me, and things like that.

of dat iedereen me plotseling haatte en dat soort dingen.

It didn't matter how many people told me otherwise --

Het maakte niet uit hoeveel mensen me vertelden dat dat niet zo was --

I didn't believe them.

ik geloofde ze niet.

So I let my friend know I cared,

Dus liet ik mijn vriend weten dat ik om hem gaf

and I didn't take it personally.

en dat ik het me niet persoonlijk aantrok.

Don't let a lack of bubbly happiness freak you out.

Raak niet van slag door een gebrek aan bruisend geluk.

It's not a shark attack.

Je wordt niet aangevallen door een haai.

"Call the coast guard, my friend is sad!"

'Bel de kustwacht, mijn vriend is verdrietig!'

(Laughter)

(Gelach)

We can be sad and OK at the same time.

We kunnen verdrietig zijn en ons tegelijkertijd goed voelen.

I'm going to say that again,

Ik zeg dat nog een keer,

because in our society, we're taught the opposite,

want in onze maatschappij wordt ons het tegengestelde geleerd,

and so it's counterintuitive.

dus is het contra-intuïtief.

People can be sad and OK at the same time.

Mensen kunnen verdrietig zijn en zich tegelijkertijd goed voelen.

So some of these things may apply to you personally, some may not.

Sommige dingen zullen op je van toepassing zijn, andere niet.

Take what's useful.

Onthoud wat nuttig is.

And remember, you don't have to connect.

Onthoud ook dat je geen contact hoeft te maken.

If you want to,

Maar als je dat wel wil,

here are some suggestions that may help --

heb ik wat suggesties die handig kunnen zijn --

some "dos."

dingen die je wel moet doen.

Talk to us in your natural voice, right?

Praat met ons op een normale toon.

(Laughter)

(Gelach)

You don't need to put on a sad voice because we're depressed --

Je hoeft niet op een verdrietige manier te praten omdat wij depressief zijn --

you don't sneeze when you're talking to somebody with a cold.

je gaat niet niezen als je met iemand praat die verkouden is.

(Laughter)

(Gelach)

It's not rude to be upbeat.

Het is niet grof om vrolijk te zijn.

You can be you, OK?

Je mag gewoon jezelf zijn.

If you make an offer to be there for us,

Als je ons graag wil helpen,

clearly state what you can and can't do.

zeg dan heel duidelijk wat je wel en niet kunt doen.

I have told people, "Hey, call or text any time,

Ik heb tegen mensen gezegd: "Bel of sms wanneer je wil,

but I might not be able to get back to you that same day."

maar reken er niet op dat ik dezelfde dag nog reageer."

It's totally cool to not make an offer,

Het is ook goed als je niets aanbiedt

or to make a narrow offer with really clear boundaries around it.

of hele duidelijke grenzen stelt.

Give us a sense of control.

Zorg ervoor dat wij er controle over hebben.

Like, get our consent.

Vraag ons om toestemming.

I have a friend who, a while back,

Ik heb een vriendin die een poosje geleden,

when I was having a depressive episode,

toen ik depressief was,

reached out and said, "Hey, I want to check in with you.

contact met me opnam en ze zei: "Ik wil weten hoe het gaat.

Can I call you every day?

Mag ik je elke dag bellen?

Maybe text you every day and call later in the week?

Of zal ik je elke dag sms'en en later in de week bellen?

What works for you?"

Wat vind jij een goed idee?"

By getting my permission, she earned my complete confidence

Door mij om toestemming te vragen, vertrouwde ik haar volkomen

and remains one of my best friends today.

en ze is nog steeds een van mijn beste vrienden.

And my last suggestion is:

Mijn laatste suggestie is:

interact about not depression,

praat niet over de depressie

aka, normal stuff.

maar over normale dingen.

I have a friend who, when people were worried about him,

Als mensen zich zorgen maakten om een vriend van mij,

they would call and ask if he wanted to go shopping

belden ze hem op en vroegen ze of hij met ze wilde winkelen

or help them clean out their garage.

of ze te helpen de garage op te ruimen.

Your depressed friends could be a good source of free labor --

Je depressieve vrienden die voor je werken, helemaal gratis.

(Laughter)

(Gelach)

What I'm really getting at is,

Wat ik hiermee echt wil zeggen,

invite them to contribute to your life in some way,

is dat het goed is om ze in jouw leven te betrekken,

even if it's as small as asking you to go see a movie

ook al is het maar met iets kleins, door ze mee te vragen naar die film

that you wanted to see in the theater.

die je graag in de bioscoop kijkt.

So that's a lot of dos and don'ts and maybes,

Dit zijn de dingen die je wel en niet of misschien moet doen.

and it's not by any means a definitive list.

Het is absoluut geen vaststaande lijst.

The thing to remember is that they're all grounded

Wat je moet onthouden, is dat ze allemaal gebaseerd zijn

in one guiding principle.

op een belangrijk principe.

It's what allowed the woman in the Jeep Wrangler

Het principe waarmee de vrouw in de Jeep Wrangler

to start me on the path to recovery without even trying.

mijn herstel initieerde zonder er iets bijzonders voor te doen.

She talked to me like I belonged

Ze praatte met me alsof ik ertoe deed

and contributed exactly as I was at that moment.

en alsof ik ergens aan bijdroeg, ongeacht hoe ik me voelde.

If you talk to a depressed person as if their life is just as valuable,

Als je met een depressieve persoon praat alsof hun leven net zo waardevol,

intense and beautiful as yours,

intens en mooi is als het jouwe,

then there's no need to build a bridge between you,

dan hoeft er geen brug tussen jullie gebouwd te worden,

because you've closed the chasm.

want je hebt de kloof al gesloten.

Focus on that instead of your words,

Richt je daarop in plaats van op je woorden,

and it may be the most uplifting conversation of their life.

dat zou het meest opbeurende gesprek van hun leven kunnen zijn.

What could that do for somebody you care about?

Wat betekent dat voor degene om wie je geeft?

What could it do for you?

Wat betekent dat voor jou?

Thank you.

Dankjewel.

(Applause)

(Applaus)