How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Translator: Sanntint Tint Reviewer: Myo Aung

နိုင်ငံပေါင်း ၇၅ နိုင်ငံက လူပေါင်း ၁.၈ ဘီလီယံ ခန့်ကို

on approximately 1.6 billion people

တစ်နှစ် နှစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ

across 75 countries twice a year?

စမ်းသပ်မှုတစ်ခုရှိတာ သင် သိလား။

It’s called daylight saving time.

ဒါကို နေ့အလင်းရောင် ချွေတာချိန်လို့ ခေါ်တယ်။

[Sleeping with Science]

[သိပ္ပံပညာနှင့် အိပ်စက်မှု]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

အိပ်စက်မှု နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေက သင်သဘောပေါက်ထားတာထက် ပိုထင်ရှားတယ်။

For example in the spring,

ဥပမာ နွေဦးမှာ

when we lose one hour of sleep,

တစ်နာရီ အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

နှလုံးဖောက်ပြန်မှုတွေမှာ နောက်ဆက်တွဲ တိုးလာမှုက ၂၄ ရာခိုင်နှုန်းပါ။

In contrast, in the fall --

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့

in the autumn,

အိပ်ချိန် တစ်နာရီ

when we gain an hour of sleep,

တိုးလာတဲ့ ဆောင်းဦးနဲ့ ဆောင်းရာသီတွေမှာ

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

နှလုံးဖောက်ပြန်မှုတွေမှာ ၂၁ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျပါတယ်။

Isn’t that incredible?

ဒါ မယုံနိုင်စရာပဲ မဟုတ်လား။

And I should also note

ဂရုပြုမိသေးတာက

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

ယာဉ်မတော်တဆမှုတွေ ၊ လေဖြတ်တာနဲ့ ကြေကွဲစရာ သတ်သေမှုနှုန်းတွေလို

strokes

အရာတွေမှာလည်း

and, tragically, suicide rates as well.

အလားတူ အပြောင်းအလဲတွေကို တွေ့ရတာပါ။

In fact, even the economy suffers

တကယ်တော့ နေ့အလင်းရောင် ချွေတာချိန်နဲ့

with certain stock market returns taking a downswing

တစ်နာရီကြာ အိပ်ရေးပျက်တာ အပြောင်းအလဲနောက်ပိုင်း

following the shift to daylight saving time

တချို့ စတော့ရှယ်ယာစျေးကွက်တွေ အကျဘက်ဆီ ပြန်အလှည့်မှာ

and that one hour of lost sleep.

စီးပွားရေးတောင် ထိခိုက်ပါတယ်။

This is how fragile our brains,

ဒါက အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့

our bodies

ဦးနှောက်တွေ၊

and even our societies are

ခန္ဓာကိုယ်တွေနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွေတောင်

when it comes to sleep loss.

အကြမ်းမခံနိုင်ပုံပါ။

But said more positively,

ဒါပေမဲ့ ပို အသေအချာ ပြောတာက

even just small increases in sleep

အိပ်စက်မှု အနည်းငယ်တိုးရုံလေးက

can have immediate as well as long-term health benefits.

ရေရှည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ချက်ချင်းရနိုင်ပါတယ်။

So rather than thinking of sleep as a cost,

ဒီတော့ အိပ်စက်မှုကို ကုန်ကျမှုတစ်ခုအဖြစ် တွေးတာထက်

we can instead think of sleep

ဒီအစား အိပ်စက်မှုကို

as one of the very best investments we can make.

ကိုယ်လုပ်နိုင်တဲ့ ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတွေ အဖြစ် တွေးနိုင်ပါတယ်။