How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Translator: Siluni Chandrasekara Reviewer: Sanjalee Chandrasekara

වසරකට දෙවතාවක් රටවල් 75ක් පුරා

on approximately 1.6 billion people

බිලියන 1.6ක පමණ ජනතාවක් මත

across 75 countries twice a year?

ගෝලීය පරීක්ෂණයක් සිදු කරන බව ඔබ දන්නවාද?

It’s called daylight saving time.

එය දිවා ආලෝකය ඉතිරි කිරීමේ කාලය ලෙස හැඳින්වේ.

[Sleeping with Science]

[විද්‍යාව සමඟ නිදාගැනීම]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

නින්ද ආශ්‍රිත ප්‍රතිවිපාක ඔබ සිතනවාට වඩා වැදගත් වේ.

For example in the spring,

උදාහරණයක් ලෙස වසන්තයේ දී,

when we lose one hour of sleep,

අපට පැයක නින්දක් නැති වූ විට,

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

හෘදයාබාධවල 24%ක සාපේක්ෂ වැඩි වීමක් ඇත.

In contrast, in the fall --

ඊට වෙනස්ව,

in the autumn,

සරත් සෘතුවේ දී,

when we gain an hour of sleep,

අපි පැයක නින්දක් ලබන විට,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

හෘදයාබාධවල 21% ක අඩුවීමක් ඇත.

Isn’t that incredible?

එය ඇදහිය නොහැකි දෙයක් නොවේද?

And I should also note

මාර්ග අනතුරු, ආඝාත සහ

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

ඛේදජනක ලෙස සියදිවි නසාගැනීම් වැනි දේවල

strokes

සමාන වෙනස්කම්ද

and, tragically, suicide rates as well.

අප දකින බව මම පැවසිය යුතුය.

In fact, even the economy suffers

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආර්ථිකය පවා දුක් විඳිනවා

with certain stock market returns taking a downswing

දිවා ආලෝකය ඉතිරි කිරීමේ කාලය සහ

following the shift to daylight saving time

එම පැයක නින්ද අහිමි වීමෙන් පසු කොටස් වෙළඳපල ප්‍රතිලාභ

and that one hour of lost sleep.

පහත වැටීමෙන් ආර්ථිකය පවා දුක් විඳිනවා.

This is how fragile our brains,

නින්ද නැතිවීම සම්බන්ධයෙන්

our bodies

අපගේ මොළය, අපගේ ශරීරය සහ

and even our societies are

අපගේ සමාජය පවා

when it comes to sleep loss.

බිඳෙනසුලු වන්නේ මේ ආකාරයටයි.

But said more positively,

නමුත් වඩාත් ධනාත්මකව පැවසුවේ,

even just small increases in sleep

නින්දේ කුඩා වැඩිවීමකින් පවා

can have immediate as well as long-term health benefits.

ක්ෂණික මෙන්ම දිගු කාලීන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැක.

So rather than thinking of sleep as a cost,

එබැවින් නින්ද යනු වියදමක් ලෙස සිතනවාට වඩා,

we can instead think of sleep

ඒ වෙනුවට අපට කළ හැකි

as one of the very best investments we can make.

හොඳම ආයෝජනවලින් එකක් ලෙස නින්ද ගැන සිතිය හැක.