How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Tradutor: João Victor Ferreira Revisor: Jorge Santos

Você sabia que existe um experimento global realizado

on approximately 1.6 billion people

em aproximadamente 1.6 bilhões de pessoas

across 75 countries twice a year?

em 75 países duas vezes por ano?

It’s called daylight saving time.

Se chama horário de verão.

[Sleeping with Science]

[Dormindo com a Ciência]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

As consequências relacionadas ao sono são mais consideráveis do que se iamgina.

For example in the spring,

Por exemplo, na primavera,

when we lose one hour of sleep,

quando perdemos uma hora de sono,

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

ocorre um aumento relativo de 24% em ataques cardíacos.

In contrast, in the fall --

Em contrapartida, no outono,

in the autumn,

quando ganhamos uma hora de sono,

when we gain an hour of sleep,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

há uma redução de 21% nos ataques cardíacos.

Isn’t that incredible?

Não é incrível?

And I should also note

Eu devo apontar também

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

que vemos mudanças similares em coisas como acidentes em estradas,

strokes

derrames,

and, tragically, suicide rates as well.

e, tragicamente, também nas taxas de suicídio.

In fact, even the economy suffers

Na verdade, até a economia sofre

with certain stock market returns taking a downswing

Com certos retornos dos mercados de ações sofrendo quedas

following the shift to daylight saving time

seguindo a mudança do horário de verão

and that one hour of lost sleep.

e aquela uma hora de sono perdida.

This is how fragile our brains,

É esse o nível de fragilidade dos nosso cérebros,

our bodies

dos nossos corpos

and even our societies are

e até da nossa sociedade

when it comes to sleep loss.

quanto a perda de sono.

But said more positively,

Mas olhando mais positivamente,

even just small increases in sleep

até mesmo um pequeno aumento no sono

can have immediate as well as long-term health benefits.

pode oferecer benefícios à saúde, imediatos e também a longo prazo.

So rather than thinking of sleep as a cost,

Então, ao invés de pensar no sono como um custo,

we can instead think of sleep

podemos pensar no sono

as one of the very best investments we can make.

como um dos melhores investimentos que nós podemos fazer.