How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Translator: Darina Stoyanova Reviewer: Pavlina Koleva

Знаете ли, че се провежда глобален експеримент

on approximately 1.6 billion people

на около 1,6 милиарда души

across 75 countries twice a year?

в 75 страни два пъти годишно?

It’s called daylight saving time.

Нарича се лятно часово време.

[Sleeping with Science]

[Спане с науката]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

Последиците, свързани със съня са по-значими, отколкото предполагате.

For example in the spring,

Например, през пролетта,

when we lose one hour of sleep,

когато загубим един час сън,

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

има последващо 24% относително увеличение на инфарктите.

In contrast, in the fall --

За разлика от есента...

in the autumn,

през есента,

when we gain an hour of sleep,

когато спечелим един час сън,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

има 21% спад на инфарктите.

Isn’t that incredible?

Не е ли невероятно?

And I should also note

А също трябва да отбележа,

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

че виждаме подобни промени в неща като пътнотранспортни произшествия,

strokes

удари

and, tragically, suicide rates as well.

и, трагично, процентът на самоубийствата също.

In fact, even the economy suffers

Всъщност, дори икономиката страда

with certain stock market returns taking a downswing

със спад на доходността на определени акции на фондовия пазар

following the shift to daylight saving time

след промяната към лятното часово време

and that one hour of lost sleep.

и този един час изгубен сън.

This is how fragile our brains,

Ето колко крехки мозъците ни,

our bodies

телата ни

and even our societies are

и дори нашите общества са,

when it comes to sleep loss.

когато става въпрос за загуба на сън.

But said more positively,

Но казано по-положително,

even just small increases in sleep

дори малки увеличения на съня

can have immediate as well as long-term health benefits.

могат да имат незабавни както и дългосрочни ползи за здравето.

So rather than thinking of sleep as a cost,

Така че вместо да мислите за съня като разход,

we can instead think of sleep

можем да мислим за съня

as one of the very best investments we can make.

като една от най-добрите инвестиции, която можем да направим.