How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Μετάφραση: Vaia Katsarou Επιμέλεια: Lucas Kaimaras

Γνωρίζατε ότι διεξάγεται ένα παγκόσμιο πείραμα

on approximately 1.6 billion people

με περίπου 1,6 δισεκατομμύρια συμμετέχοντες,

across 75 countries twice a year?

σε 75 χώρες, δύο φορές το χρόνο;

It’s called daylight saving time.

Ονομάζεται: θερινή ώρα.

[Sleeping with Science]

[Ο ΥΠΝΟΣ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΗ]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

Οι συνέπειες του ύπνου είναι πολύ πιο σημαντικές

απ′ ό,τι νομίζετε.

For example in the spring,

Για παράδειγμα, την Άνοιξη,

when we lose one hour of sleep,

όταν χάνουμε μια ώρα ύπνου,

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

έχουμε ως σχετικό επακόλουθο, αύξηση κατά 24% των καρδιακών προσβολών.

In contrast, in the fall --

Αντιθέτως, το Φθινόπωρο,

in the autumn,

όταν κερδίζουμε μια ώρα ύπνου,

when we gain an hour of sleep,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

παρατηρείται μείωση των καρδιακών προσβολών κατά 21%.

Isn’t that incredible?

Δεν είναι απίστευτο;

And I should also note

Επίσης, αξίζει να πούμε

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

ότι παρατηρούμε παρόμοιες αλλαγές στα τροχαία ατυχήματα,

strokes

στα εγκεφαλικά επεισόδια,

and, tragically, suicide rates as well.

και, δυστυχώς, στα ποσοστά των αυτοκτονιών.

Στην πραγματικότητα, ακόμη και η οικονομία υφίσταται τις συνέπειες,

In fact, even the economy suffers

with certain stock market returns taking a downswing

καθώς παρατηρείται πτώση των αποδόσεων στα χρηματιστήρια,

following the shift to daylight saving time

ως επακόλουθο της μετάβασης στη θερινή ώρα.

and that one hour of lost sleep.

Μόνο με αυτή την μια ώρα χαμένου ύπνου.

This is how fragile our brains,

Αυτό δείχνει πόσο ευαίσθητος είναι ο εγκέφαλος,

our bodies

το σώμα,

and even our societies are

ακόμη και η κοινωνία μας

when it comes to sleep loss.

σε ό,τι έχει σχέση με την έλλειψη ύπνου.

But said more positively,

Αλλά αν το δούμε από τη θετική πλευρά,

even just small increases in sleep

ακόμη και μια μικρή αύξηση του ύπνου

can have immediate as well as long-term health benefits.

μπορεί να έχει άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία μας.

So rather than thinking of sleep as a cost,

Άρα αντί να βλέπουμε τον ύπνο ως κόστος,

we can instead think of sleep

θα μπορούσαμε να τον δούμε

as one of the very best investments we can make.

ως μία από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορούμε να κάνουμε.