How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

번역: Miji Ahn 검토: Yujin Son

전세계적으로 어떠한 실험이

on approximately 1.6 billion people

약 16억명의 사람들에게

across 75 countries twice a year?

75개국에 걸쳐 매년 두 번씩 진행되는 걸 알고 계셨나요?

It’s called daylight saving time.

일광 절약 시간제라는 실험이죠.

[Sleeping with Science]

[과학과의 수면]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

수면의 영향은 생각보다 훨씬 중대합니다.

For example in the spring,

예를 들어 봄에는

when we lose one hour of sleep,

한 시간 적게 자게 되는데,

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

상대적으로 심장 마비의 발병률이 24% 증가하죠.

In contrast, in the fall --

반대로 가을에는,

in the autumn,

when we gain an hour of sleep,

한 시간 더 자게 되는데,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

심장 마비 발병률이 21% 줄어들어요.

Isn’t that incredible?

놀랍지 않나요?

And I should also note

또 주목해야 할 점은

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

비슷한 변화를 보이는 것엔 교통사고나 뇌졸중,

strokes

and, tragically, suicide rates as well.

자살률이 있다는 겁니다.

In fact, even the economy suffers

사실, 경제적 측면에서도

with certain stock market returns taking a downswing

특정 증시 수익률이 하락하여 어려움을 겪습니다.

following the shift to daylight saving time

일광 절약 시간제가 적용되어

and that one hour of lost sleep.

한 시간 덜 자게 된 후에요.

This is how fragile our brains,

이는 우리 뇌와 신체,

our bodies

심지어는 우리 사회가

and even our societies are

수면 부족에 얼마나 취약한지 보여주죠.

when it comes to sleep loss.

But said more positively,

하지만 긍정적으로 보자면,

even just small increases in sleep

아주 약간의 수면 시간 증가에도

can have immediate as well as long-term health benefits.

장기적이고 즉각적인 건강 상 이점이 있다는 거죠.

So rather than thinking of sleep as a cost,

그러니 수면을 대가라고 생각하는 대신,

we can instead think of sleep

수면이 오히려

as one of the very best investments we can make.

우리가 할 수 있는 최고의 투자라고 생각합시다.