How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Tradutor: Maria Fernanda Kobayashi Revisora: Margarida Ferreira

Vocês sabiam que há uma experiência global

on approximately 1.6 billion people

que afeta cerca de 1600 milhões de pessoas

across 75 countries twice a year?

em 75 países duas vezes por ano?

It’s called daylight saving time.

Trata-se do horário de verão

[Sleeping with Science]

[Dormindo com a Ciência]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

As consequências associadas ao sono são mais significativas do que imaginam.

For example in the spring,

Por exemplo, na primavera,

when we lose one hour of sleep,

quando perdemos uma hora de sono,

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

há um subsequente aumento de 24% relacionado com ataques cardíacos.

In contrast, in the fall --

Em contraste, no outono,

in the autumn,

when we gain an hour of sleep,

quando ganhamos uma hora de sono,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

há uma redução de 21% em ataques cardíacos

Isn’t that incredible?

Isso não é incrível?

And I should also note

Também preciso de destacar

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

que vemos mudanças semelhantes em coisas como acidentes de trânsito,

strokes

derrames (ou AVC)

and, tragically, suicide rates as well.

e, tragicamente, índices de suicídio.

In fact, even the economy suffers

De facto, até a economia sofre

with certain stock market returns taking a downswing

com alguns ganhos nos mercados de ações a sofrer uma queda

following the shift to daylight saving time

na sequência da mudança para o horário de verão

and that one hour of lost sleep.

e dessa hora de sono perdido.

This is how fragile our brains,

Isso mostra como o nosso cérebro é frágil,

our bodies

como o nosso corpo é frágil

and even our societies are

e até mesmo a nossa sociedades é frágil,

when it comes to sleep loss.

quando se trata de perda de sono.

But said more positively,

Mas falando de forma mais positiva,

even just small increases in sleep

até um pequeno aumento no sono

can have immediate as well as long-term health benefits.

pode ter benefícios para a saúde, tanto imediatos, como a longo prazo.

So rather than thinking of sleep as a cost,

Então, em vez de pensar no sono como um custo,

we can instead think of sleep

podemos pensar no sono

as one of the very best investments we can make.

como um dos melhores investimentos que podemos fazer.