How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Traducteur: Manon VH Relecteur: Elisabeth Buffard

Saviez-vous qu’une expérience mondiale est réalisée

on approximately 1.6 billion people

sur environ 1,6 milliards de personnes

across 75 countries twice a year?

dans 75 pays 2 fois par an ?

It’s called daylight saving time.

Il s’agit de l’heure d’été.

[Sleeping with Science]

[Dormir avec la science]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

Les conséquences sur le sommeil sont plus importantes que vous ne le pensez.

For example in the spring,

Par exemple au printemps,

when we lose one hour of sleep,

quand on perd 1 heure de sommeil,

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

il y a une augmentation de 24% des crises cardiaques.

In contrast, in the fall --

Au contraire, en automne --

in the autumn,

en automne,

when we gain an hour of sleep,

quand on gagne une heure de sommeil,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

il y a une diminution de 21% des crises cardiaques.

Isn’t that incredible?

Ń’est-ce pas incroyable ?

And I should also note

Et je devrais aussi noter

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

qu’on voit des changements similaires, par exemple, sur les accidents routiers,

strokes

les accidents vasculaires cérébraux

and, tragically, suicide rates as well.

et tragiquement, les taux de suicide.

In fact, even the economy suffers

En fait, même l’économie en souffre

with certain stock market returns taking a downswing

avec certains rendements boursiers qui ralentissent

following the shift to daylight saving time

après le passage à l’heure d’été

and that one hour of lost sleep.

et cette perte d′une heure de sommeil.

This is how fragile our brains,

Voilà combien nos cerveaux,

our bodies

nos corps

and even our societies are

et même nos sociétés sont fragiles

when it comes to sleep loss.

lors de perte de sommeil.

But said more positively,

Mais dit plus positivement,

even just small increases in sleep

même de faibles augmentations de sommeil

can have immediate as well as long-term health benefits.

peuvent avoir des bienfaits de santé à court et long termes.

So rather than thinking of sleep as a cost,

Donc au lieu de considérer le sommeil comme un coût,

we can instead think of sleep

on peut le considérer

as one of the very best investments we can make.

comme un des meilleurs investissements que l’on peut faire.