How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

المترجم: fatima sh المدقّق: omar idmassaoud

هل تعلم أنه قد أُجريت تجربة عالمية

on approximately 1.6 billion people

على تقريبا 1.6 مليار شخص

across 75 countries twice a year?

عبر 75 بلداً مرتين في السنة؟

It’s called daylight saving time.

تسمى التوقيت الصيفي.

[Sleeping with Science]

[النوم في مضجع العلم]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

العواقب المرتبطة بالنوم أكثر أهمية مما قد ندرك.

For example in the spring,

مثلا في الربيع،

when we lose one hour of sleep,

عندما نفقد ساعة واحدة من النوم،

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

هنالك زيادة نسبية تقدر بـ24 بالمائة في النوبات القلبية.

In contrast, in the fall --

وفي المقابل، في فصل الخريف،

in the autumn,

when we gain an hour of sleep,

عندما نكسب ساعة من النوم،

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

يحدث انخفاض نسبي يقدر بـ21 بالمائة في النوبات القلبية.

Isn’t that incredible?

أليس ذلك مدهشا؟

And I should also note

وينبغي أن أشير أيضا

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

أننا نرى نفس التغيرات في أشياء كحوادث الطرق،

strokes

والسكتات الدماغية

and, tragically, suicide rates as well.

وأيضا معدلات الانتحار للأسف.

In fact, even the economy suffers

والواقع أن حتى الاقتصاد يعاني

with certain stock market returns taking a downswing

مع تراجع عائدات معينة من سوق الأسهم

following the shift to daylight saving time

بعد التحول إلى الوقت الصيفي

and that one hour of lost sleep.

وتلك الساعة الواحدة من فقدان النوم،

This is how fragile our brains,

يتبين لنا أن أدمغتنا هشة،

our bodies

وكذلك أجسامنا

and even our societies are

وحتى مجتمعاتنا

when it comes to sleep loss.

عندما يتعلق بفقدان النوم.

But said more positively,

ولكن كقول أكثر إيجابية،

even just small increases in sleep

حتى ولو زيادة بسيطة في النوم

can have immediate as well as long-term health benefits.

يمكن أن يكون لها فوائد صحية فورية وطويلة الأجل.

So rather than thinking of sleep as a cost,

لذا بدلاً من اعتبار النوم تكلفة،

we can instead think of sleep

يمكننا بدل ذلك اعتبار النوم

as one of the very best investments we can make.

على أنه أحد أفضل الاستثمارات التي يمكننا خوضها،