How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Translator: Nuttikarn P Reviewer: Sakunphat Jirawuthitanant

คุณรู้รึเปล่าว่ามีการทดลองระดับโลก

on approximately 1.6 billion people

กับคนราว 1,600 ล้านคน

across 75 countries twice a year?

ใน 75 ประเทศ ปีละ 2 ครั้ง

It’s called daylight saving time.

มันเรียกว่า เวลาออมแสง

[Sleeping with Science]

[การนอนหลับกับวิทยาศาสตร์]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

การนอนหลับส่งผลกับหลายสิ่งมากกว่าที่คุณคิด

For example in the spring,

เช่น ในฤดูใบไม้ผลิ

when we lose one hour of sleep,

เมื่อเวลานอนเราหายไป 1 ชั่วโมง

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

ทำให้เพิ่มความเสี่ยงหัวใจวายขึ้นถึง 24%

In contrast, in the fall --

ในทางตรงข้าม ในฤดูใบไม้ร่วง

in the autumn,

ในฤดูใบไม้ร่วง

when we gain an hour of sleep,

เมื่อเรานอนนานได้ขึ้น 1 ชั่วโมง

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

ความเสี่ยงหัวใจวายจะลดลง 21%

Isn’t that incredible?

น่าเหลือเชื่อใช่มั้ย

And I should also note

และผมอยากจะบอกว่า

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

เราพบความเปลี่ยนแปลงแบบเดียวกันนี้ ในหลายๆสิ่ง เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์

strokes

โรคหลอดเลือดสมอง

and, tragically, suicide rates as well.

และอัตราการฆ่าตัวตายอีกด้วย

In fact, even the economy suffers

ที่จริงแล้ว เศรษฐกิจก็ได้รับผลกระทบ

with certain stock market returns taking a downswing

กำไรจากตลาดหุ้นแกว่งตัวลง

following the shift to daylight saving time

ตามการเปลี่ยนของเวลาออมแสง

and that one hour of lost sleep.

และเวลานอนที่หายไป 1 ชั่วโมง

This is how fragile our brains,

นี่คือความเปราะบางของสมอง

our bodies

ร่างกาย

and even our societies are

และแม้แต่สังคมของเรา

when it comes to sleep loss.

เมื่อเวลานอนลดลง

But said more positively,

แต่คิดในด้านบวก

even just small increases in sleep

การนอนเพิ่มขึ้นแม้เพียงเล็กน้อย

can have immediate as well as long-term health benefits.

ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพ ทั้งผลทันทีและผลระยะยาว

So rather than thinking of sleep as a cost,

ดังนั้น แทนที่จะคิดว่า การนอนเป็นราคาที่ต้องจ่าย

we can instead think of sleep

เราสามารถนับว่าการนอน

as one of the very best investments we can make.

เป็นหนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดที่เราทำได้