How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Traductor: Juan Moreno Revisor: Penny Martínez

¿Sabías que se está haciendo un experimento global

on approximately 1.6 billion people

en aproximadamente 1600 millones de personas

across 75 countries twice a year?

en 75 países dos veces al año?

It’s called daylight saving time.

Se llama horario de verano

[Sleeping with Science]

[Durmiendo con la ciencia]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

Las consecuencias asociadas al sueño son más importantes de lo que crees.

For example in the spring,

Por ejemplo, en primavera, cuando perdemos una hora de sueño,

when we lose one hour of sleep,

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

hay un aumento relativo posterior del 24 % en infartos.

In contrast, in the fall --

Por el contrario, en otoño cuando ganamos una hora de sueño,

in the autumn,

when we gain an hour of sleep,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

hay una reducción del 21 % en infartos

Isn’t that incredible?

¿No es increíble?

And I should also note

Y también debo señalar

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

que vemos cambios similares en cosas como los accidentes de tráfico,

strokes

los derrames cerebrales,

and, tragically, suicide rates as well.

y, trágicamente, también en las tasas de suicidio.

In fact, even the economy suffers

De hecho, incluso la economía sufre

with certain stock market returns taking a downswing

con ciertos rendimientos bursátiles que se desploman

following the shift to daylight saving time

tras el cambio al horario de verano y esa hora de sueño perdido.

and that one hour of lost sleep.

This is how fragile our brains,

Así de frágiles son nuestros cerebros, cuerpos

our bodies

and even our societies are

e incluso nuestras sociedades, cuando se trata de la pérdida de sueño.

when it comes to sleep loss.

But said more positively,

Pero dicho más positivamente, incluso pequeños aumentos en el sueño

even just small increases in sleep

can have immediate as well as long-term health benefits.

pueden tener beneficios para la salud, tanto de inmediato como a largo plazo.

So rather than thinking of sleep as a cost,

Así que, en lugar de afrontar el sueño como algo costoso,

we can instead think of sleep

podemos pensar en dormir

as one of the very best investments we can make.

como una de las mejores inversiones que podemos hacer.