How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Translator: Ahmad Khallied Reviewer: Daban Q. Jaff

ئایا دەتزانی کە تاقیکردنەوەیەکی جیهانی هەیە

on approximately 1.6 billion people

بە بەژداری نزیکەی ١.٦ملیار کەس ساڵانە دوو جار ئەنجامدەدرێت بە بەژداری ٧٥ وڵات؟

across 75 countries twice a year?

It’s called daylight saving time.

پێی دەگوترێت کاتی هاوینە.

[Sleeping with Science]

[خەوتن لەگەڵ زانست]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

دەرئەنجامەکانی پەیوەندی بە خەوتن زۆر وردترن لەچاو هەستپێکردن.

For example in the spring,

بۆ نمونە لە بەهار،

when we lose one hour of sleep,

کاتێک یەک کاتژمێر خەوتن لەدەستدەدەین،

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

زیاتر لە سەدا ٢٤ هێرشەکانی دڵ زیاد دەکات.

In contrast, in the fall --

لەبەرامبەر، لە پایز --

in the autumn,

لە پایزدا،

when we gain an hour of sleep,

کاتێک کاتژمێرێک دەخەوین،

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

لە سەدا ٢١ی ئەم هێرشانە کەم دەبنەوە.

Isn’t that incredible?

ئەمە ناوازە نییە؟

And I should also note

و دەبێت بڵێم

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

ئێمە گۆڕانی هاوشێوە دەبینین لە ڕووداوی سەر شەقام،

strokes

خنکاندن

and, tragically, suicide rates as well.

و، بەداخەوە، ڕێژەی خۆکوشتنیش.

In fact, even the economy suffers

لەڕاستیدا، تەنانەت ئابوریش دەڕوخێت

with certain stock market returns taking a downswing

کاتێک لە مارکێتێکی دیاریکراو

following the shift to daylight saving time

لەو شەفتەی خەزێنەکردنی کاتی ڕۆژ

and that one hour of lost sleep.

و ئەم کاتژمێرە کەمەی خەو.

This is how fragile our brains,

ئەمە ئاڵۆزی مێشکمانە،

our bodies

جەستەی ئێمە

and even our societies are

و تەنانەت کۆمەڵگامان

when it comes to sleep loss.

کاتێک باسی کەمی خەو دەکەین.

But said more positively,

بەڵام ئەرێنیانە بڵێین،

even just small increases in sleep

تەنانەت بۆنکردن زیاد دەکات کە خەوتن

can have immediate as well as long-term health benefits.

دەکرێت سوودی درێژخایەنی تەندروستی هەبێت.

So rather than thinking of sleep as a cost,

بۆیە لەجیاتی بیرکردنەوە لە خەو وەک بەهایەک،

we can instead think of sleep

دەتوانین وابیر کە خەوتن بکەینەوە

as one of the very best investments we can make.

وەک یەکێک لە باشترین وەبەرهێنانەکانمان.