How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Переводчик: Yulia Kallistratova Редактор: Elena McDonnell

Вам известно о глобальном эксперименте,

on approximately 1.6 billion people

который проводится примерно на 1,6 миллиарда человек

across 75 countries twice a year?

дважды в год в 75 странах?

It’s called daylight saving time.

Он называется переходом на летнее или зимнее время.

[Sleeping with Science]

[В постели с наукой]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

Последствия нарушений в режиме сна гораздо важнее, чем может показаться.

For example in the spring,

Например, весной

when we lose one hour of sleep,

сокращение сна на один час

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

влечёт за собой увеличение случаев сердечных приступов в среднем на 24%.

In contrast, in the fall --

А осенью,

in the autumn,

наоборот,

when we gain an hour of sleep,

когда к нашему сну прибавляется час,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

наблюдается снижение инфарктов на 21%.

Isn’t that incredible?

В это трудно поверить!

And I should also note

К тому же замечу,

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

что подобные изменения наблюдаются и в количестве ДТП,

strokes

инсультов

and, tragically, suicide rates as well.

и даже, что особенно трагично, в количестве самоубийств.

In fact, even the economy suffers

Более того, от этого страдает и экономика:

with certain stock market returns taking a downswing

прибыль с акций фондового рынка также сокращается

following the shift to daylight saving time

вслед за переходом на летнее время

and that one hour of lost sleep.

и потерей одного часа сна.

This is how fragile our brains,

Настолько наш мозг,

our bodies

наш организм

and even our societies are

и даже наше общество

when it comes to sleep loss.

чувствительны к нехватке сна.

But said more positively,

С другой стороны,

even just small increases in sleep

даже небольшое увеличение продолжительности сна

can have immediate as well as long-term health benefits.

может иметь как краткосрочный, так и долгосрочный

положительный эффект для здоровья.

So rather than thinking of sleep as a cost,

Так что не стоит считать сон дорогим удовольствием,

we can instead think of sleep

а лучше отнестись к нему

as one of the very best investments we can make.

как к наиболее выгодному вложению нашего времени.