How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Translator: shirin etebar Reviewer: sadegh vn

آیا می‌دانستید که یک آزمایش جهانی

on approximately 1.6 billion people

بر روی حدود ۱/۶ میلیارد نفر

across 75 countries twice a year?

دو بار در سال و در ۷۵ کشور انجام شده است؟

It’s called daylight saving time.

به آن ساعت تابستانی می‌گویند.

[Sleeping with Science]

[خوابیدن همراه با علم]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

پیامدهای مرتبط با خواب مهمتر از حد تصور شماست.

For example in the spring,

به عنوان مثال در بهار،

when we lose one hour of sleep,

زمانی که یک ساعت از خواب از دست می‌دهیم،

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

افزایش ۲۴ درصدی نسبی در حملات قلبی وجود دارد.

In contrast, in the fall --

در مقابل آن، در فصل خزان -

in the autumn,

در پاییز،

when we gain an hour of sleep,

زمانی که یک ساعت می‌خوابیم،

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

۲۱ درصد از حملات قلبی کاهش می‌یابد.

Isn’t that incredible?

آیا شگفت‌انگیز نیست؟

And I should also note

همچنین باید توجه کنیم

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

که ما شاهد تغییرات مشابهی در مواردی مانند تصادفات جاده‌ای،

strokes

سکته مغزی

and, tragically, suicide rates as well.

و به طرز غم‌انگیزی، میزان خودکشی نیز هستیم.

In fact, even the economy suffers

در واقع، حتی اقتصاد نیز

with certain stock market returns taking a downswing

با کاهش بازدهی خاص بازار سهام آسیب می‌بیند

following the shift to daylight saving time

مانند تغییر به ساعت تابستانی

and that one hour of lost sleep.

و آن یک ساعت خواب از دست رفته.

This is how fragile our brains,

اینگونه است که مغز ما،

our bodies

بدن ما

and even our societies are

و حتی جوامع ما آسیب پذیرند،

when it comes to sleep loss.

وقتی صحبت از کم‌خوابی می‌شود.

But said more positively,

اما به طور جدی،

even just small increases in sleep

حتی افزایش اندک در خواب

can have immediate as well as long-term health benefits.

می تواند فواید سلامتی فوری و بلندمدت داشته باشد.

So rather than thinking of sleep as a cost,

بنابراین به جای اینکه خواب را به عنوان ضرر در نظر بگیریم،

we can instead think of sleep

می‌توانیم خواب را

as one of the very best investments we can make.

یکی از بهترین سرمایه‌گذاری‌هایمان بدانیم.