How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Çeviri: Ebrar Batmaz Gözden geçirme: Gözde Alpçetin

Yılda iki kere 75 ülkede,

on approximately 1.6 billion people

yaklaşık 1.6 milyar insana uygulanan

across 75 countries twice a year?

küresel bir deneyin var olduğunu biliyor muydunuz?

It’s called daylight saving time.

Buna yaz saati uygulaması deniyor.

[Sleeping with Science]

[Bilim İle Uyumak]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

Uyku ile ilgili problemler düşündüğümüzden daha önemlidir.

For example in the spring,

Örneğin ilkbaharda,

when we lose one hour of sleep,

bir saat daha az uyuduğumuzda,

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

kalp krizi riski yüzde 24 artıyor.

In contrast, in the fall --

Tam tersine sonbaharda,

in the autumn,

when we gain an hour of sleep,

bir saat daha fazla uyuduğumuzda,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

kalp krizi riski yüzde 21 azalıyor.

Isn’t that incredible?

Bu harika değil mi?

And I should also note

Ayrıca trafik kazaları,

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

felç ve intihar oranları gibi şeylerde de

strokes

and, tragically, suicide rates as well.

benzer değişimler olduğunu belirtmeliyim.

Hatta yaz saati uygulamasında

In fact, even the economy suffers

with certain stock market returns taking a downswing

vardiyaların değişiminden ve bir saat eksik uykudan dolayı

following the shift to daylight saving time

borsalar düşüş yaşadığı için

and that one hour of lost sleep.

ekonomi bile kötü etkileniyor.

This is how fragile our brains,

Bu; beyinlerimizin, vücutlarımızın ve hatta toplumumuzun bile

our bodies

and even our societies are

konu uyku eksikliği olduğunda ne kadar hassas olduğunu gösteriyor.

when it comes to sleep loss.

But said more positively,

Fakat pozitif yanından bakarsak

even just small increases in sleep

uyku vaktinin biraz artmasının bile

can have immediate as well as long-term health benefits.

hem anlık hem de uzun dönemde sağlığımıza ne kadar faydalı olduğunu gösteriyor.

So rather than thinking of sleep as a cost,

O yüzden uykuyu bir bedel olarak görmektense

we can instead think of sleep

yapabileceğimiz en iyi yatırımlardan biri olarak görebiliriz.

as one of the very best investments we can make.