How daylight saving time affects our bodies, minds -- and world | Sleeping with Science

Transcriber: TED Translators Admin Reviewer:

Did you know that there is a global experiment performed

Translator: 24 Anh Reviewer: Minh-Hung Nguyen

Bạn có biết rằng có một thí nghiệm toàn cầu

được triển khai với xấp xỉ 1,6 tỷ người

on approximately 1.6 billion people

across 75 countries twice a year?

trên 75 quốc gia mỗi năm hai lần không?

It’s called daylight saving time.

Đó là quy ước giờ mùa hè.

[Sleeping with Science]

[Giấc ngủ cùng Khoa học]

The sleep-associated consequences are more significant than you may realize.

Những hậu quả liên quan đến giấc ngủ thật ra quan trọng hơn những gì bạn tưởng.

For example in the spring,

Ví dụ như vào mùa xuân,

when we lose one hour of sleep,

nếu ta ngủ ít đi một tiếng,

there is a subsequent 24 percent relative increase in heart attacks.

thì sẽ kéo theo sự gia tăng 24% khả năng dẫn đến đau tim.

In contrast, in the fall --

Ngược lại, vào mùa thu—

in the autumn,

Vào mùa thu,

when we gain an hour of sleep,

khi chúng ta ngủ thêm 1 tiếng,

there is a 21 percent reduction in heart attacks.

thì sẽ có sự suy giảm 21% khả năng phát sinh đau tim.

Isn’t that incredible?

Thật tuyệt vời phải không?

And I should also note

Và tôi cũng nên lưu ý

that we see similar changes in things such as road traffic accidents,

rằng chúng ta đều nhận thấy những thay đổi về tai nạn giao thông đường bộ,

strokes

những cơn đột quỵ,

and, tragically, suicide rates as well.

và đáng buồn hơn là tỷ lệ tự tử nữa.

In fact, even the economy suffers

Thật ra, dù cho kinh tế chật vật

with certain stock market returns taking a downswing

vì lợi nhuận trên thị trường chứng khoán suy giảm

following the shift to daylight saving time

bởi sự tác động của quy ước giờ mùa hè

and that one hour of lost sleep.

và một tiếng mà chúng ta ngủ ít đi.

This is how fragile our brains,

Bộ não của chúng ta mong manh thế đấy,

our bodies

cơ thể của chúng ta,

and even our societies are

và thậm chí là toàn xã hội đều như vậy

when it comes to sleep loss.

khi phải đối mặt với thiếu ngủ.

But said more positively,

Nhưng nếu nói theo hướng tích cực,

even just small increases in sleep

tăng thêm dù chỉ một ít thời gian ngủ nghỉ

can have immediate as well as long-term health benefits.

cũng đủ đem lại những lợi ích tức thì và lâu dài cho sức khỏe chúng ta.

So rather than thinking of sleep as a cost,

Vậy, thay vì nghĩ giấc ngủ thật phung phí

we can instead think of sleep

chúng ta có thể nghĩ rằng giấc ngủ

as one of the very best investments we can make.

chính là những khoản đầu tư tốt nhất mà chúng ta có thể thực hiện.