Want to be more creative? Go for a walk | Marily Oppezzo

المترجم: Fatima Zahra El Hafa المدقّق: Sarah El_Gayyar

The creative process -- you know this --

إن العملية الإبداعية، أنتم تعرفون هذا،

from the first idea to the final product,

من الفكرة الأولى إلى المنتج النهائي،

is a long process.

هي عملية طويلة.

It's super-iterative, lots of refinement,

إنها تكرارية، فيها الكثير من التنقيح،

blood, sweat, tears and years.

والعمل الشاق والجهد المركز.

And we're not saying you're going to go out for a walk

ونحن هنا لا نقول أنك ستذهب في نزهة

وتعود بفكرة مشابهة لكنيسة سيستينا.

and come back with the Sistine Chapel in your left hand.

So what frame of the creative process did we focus on?

إذن ما هي المرحلة التي ركزنا عليها في العملية الإبداعية؟

Just this first part.

هذا الجزء الأول فقط.

Just brainstorming, coming up with a new idea.

العصف الذهني فقط، وإنتاج فكرة جديدة.

We actually ran four studies with a variety of people.

أجرينا في الحقيقة أربع دراسات على أشخاص مختلفين.

You were either walking indoors or outdoors.

أثناء مشيهم إما داخل أماكن مغلقة أو في الهواء الطلق.

And all of these studies found the same conclusion.

وقد خَلصت كل هذه الدراسات إلى نفس النتيجة.

I'm only going to tell you about one of them today.

سأخبركم عن واحدة منها فقط اليوم.

One of the tests we used for creativity was alternate uses.

أحد الاختبارات التي استعملناها للإبداع كانت الاستعمالات المتناوبة.

In this test, you have four minutes.

في هذا الاختبار، لديك أربع دقائق.

Your job is to come up with as many other ways to use common everyday objects

ووظيفتك هي ابتكار أقصى عدد ممكن من الطرق الأخرى لاستعمال الأدوات اليومية

كما يخطر بذهنك.

as you can think of.

So, for example, what else would you do with a key,

على سبيل المثال، ما الذي يمكنك فعله بمفتاح،

other than to use it for opening up a lock?

فضلًا عن استعماله لفتح القفل؟

Clearly, you could use it as a third eyeball for a giraffe, right?

على ما يبدو، يمكنك استعماله كعين ثالثة لزرافة، أليس كذلك؟

Maybe. That's sort of interesting, kind of new. But is it creative?

ربما. هذا مثير للاهتمام وجديد نوعا ما. لكن هل هو مبدع؟

So people came up with as many ideas as they could,

لقد اقترح الناس كل ما راودهم من أفكار

and we had to decide:

وكان علينا أن نقرر:

Is this creative or not?

هل هذا مبدع أم لا؟

The definition of creativity that a lot of people go with

إن تعريف الإبداع الذي يُجمع عليه أغلب الناس

is "appropriate novelty."

هو "ابتكار ملائم."

For something to be appropriate, it has to be realistic,

لكي يكون شيء ما ملائمًا، يجب أن يكون واقعيًّا،

so unfortunately, you can't use a key as an eyeball.

لذا وللأسف، لا يمكنك استخدام مفتاح كعين.

Boo!

بوو!

But "novel," the second thing, is that nobody had to have said it.

ولكن "ابتكار" الشيء الثاني، هو أن لا يكون قد قاله شخص آخر.

So for us, it had to be appropriate first,

لذا وبالنسبة لنا، كان يجب أن يكون ملائمًا أولًا،

and then for novelty,

ومن ثم بالنسبة للابتكار،

nobody else in the entire population that we surveyed could have said it.

لا يجب أن يكون قد ذكره أي شخص آخر في المجموعة التي عايناها.

So you might think you could use a key to scratch somebody's car,

قد تعتقد أنه يمكنك استخدام مفتاح لتخريب سيارة أحدهم،

but if somebody else said that, you didn't get credit for it.

ولكن إذا قال هذا شخص آخر، فلن تُكافَأ عليه.

لن يُكافَأ أي منكما.

Neither of you did.

However, only one person said this:

ولكن، قال شخص واحد فقط ما يلي:

"If you were dying and it were a murder mystery,

"إذا كنت تحتضر وكان هذا لغز جريمة قتل،

and you had to carve the name of the murderer into the ground

وكان عليك أن تنقش اسم القاتل على الأرض

with your dying words."

كتعبير عن كلماتك الأخيرة."

One person said this.

قال هذا أحد الأشخاص.

(Laughter)

(ضحك)

And it's a creative idea, because it's appropriate and it's novel.

وهذه فكرة إبداعية، لأنها ملائمة وواقعية.

You either did this test and came up with ideas while you were seated

إما أن تقوم بهذا الاختبار وتبتكر أفكارًا أثناء جلوسك

or while you were walking on a treadmill.

أو أثناء مشيك على جهاز مشي.

(Laughter)

(ضحك)

They did the test twice, with different objects.

لقد قاموا بالاختبار مرتين، بأدوات مختلفة.

Three groups: the first group sat first

ثلاث مجموعات: جلس الفريق الأول في البداية

and then sat again for the second test.

ثم جلس مجددًا خلال الاختبار الثاني.

The second group sat first

جلس الفريق الثاني في الأول

and then did the second test while walking on a treadmill.

ثم أجرى الاختبار الثاني مشيًا على جهاز المشي.

The third group -- and this is interesting --

الفريق الثالث، وهذا مثير للاهتمام،

they walked on the treadmill first, and then they sat.

مشوا على جهاز المشي ثم بعدها جلسوا.

OK, so the two groups that sat together for the first test,

حسنًا، إذن الفريقين اللذين جلسا معًا خلال الاختبار الأول،

they looked pretty similar to each other,

بدوا مشابهين لبعضهما البعض،

and they averaged about 20 creative ideas per person.

وأنتجوا ما معدله 20 فكرة إبداعية للفرد الواحد.

The group that was walking on the treadmill

أما الفريق الذي كان يمشي على جهاز المشي

did almost twice as well.

فقد حقق ضعف ذلك تقريبًا.

And they were just walking on a treadmill in a windowless room.

وهم كانوا فقط يمشون على جهاز مشي في غرفة خالية من النوافذ.

Remember, they took the test twice.

تذكروا، لقد أجروا الاختبار مرتين.

The people who sat twice for that second test didn't get any better;

الأشخاص الذين جلسوا مرتين خلال الاختبار الثاني لم يتحسنوا،

practice didn't help.

ولم يفدهم التدريب.

But these same people who were sitting and then went on the treadmill

ولكن هؤلاء الأشخاص نفسهم الذين كانوا يجلسون ثم مشوا على جهاز المشي

got a boost from walking.

استفادوا من المشي.

Here's the interesting thing.

وإليكم الأمر المثير للاهتمام.

The people who were walking on the treadmill

الأشخاص الذين كانوا يمشون على جهاز المشي

still had a residue effect of the walking,

أثَّر فيهم المشي بشكل ملحوظ،

and they were still creative afterwards.

واستمرت قدرتهم على الإبداع حتى بعد المشي.

So the implication of this is that you should go for a walk

إذن ما يمكن استخلاصه هو أنه يجب عليك الذهاب في جولة مشي

before your next big meeting and just start brainstorming right away.

قبل اجتماعك المهم القادم وبعدها ابدأ مباشرة بالعصف الذهني.

We have five tips for you

لدينا خمس نصائح لك

that will help make this the best effect possible.

ستساعدك على الاستفادة من هذا بأكبر قدر ممكن.

First, you want to pick a problem or a topic to brainstorm.

أولًا، يجب عليك اختيار مشكلة أو موضوع للعمل عليها.

So, this is not the shower effect,

هذا ليس "تأثير الاستحمام"،

when you're in the shower and all of a sudden,

حين تكون تحت الدش وفجأة،

a new idea pops out of the shampoo bottle.

تأتيك فكرة جديدة من قنينة الشامبو.

This is something you're thinking about ahead of time.

هذا شيء عليك التفكير فيه مسبقًا.

They're intentionally thinking about brainstorming a different perspective

إنهم يفكرون عن قصد حول منظور جديد

خلال المشي.

on the walk.

Secondly -- I get asked this a lot:

ثانيًا، يُطرح عليّ هذا السؤال كثيرًا:

Is this OK while running?

هل لا بأس بهذا أثناء الجري؟

Well, the answer for me is that if I were running,

حسنًا، الإجابة بالنسبة لي هي أنني إذا كنت أجري،

the only new idea I would have would be to stop running, so ...

فالفكرة الوحيدة التي ستراودني هي أن أتوقف عن الجري، لذا...

(Laughter)

(تصفيق)

But if running for you is a comfortable pace, good.

ولكن إذا كان الجري يُشكّل بالنسبة لك إيقاعًا مريحًا، فهذا جيد.

It turns out, whatever physical activity is not taking a lot of attention.

اتضح أنه يجب فقط أن لا تستأثر نوعية النشاط الرياضي على جزء كبير من انتباهك.

So just walking at a comfortable pace is a good choice.

فالمشي فقط بإيقاع مريح هو خيار جيد.

Also, you want to come up with as many ideas as you can.

أيضًا، يجب عليك إنتاج أكبر قدر ممكن من الأفكار.

One key of creativity is to not lock on that first idea.

إن أحد مفاتيح الإبداع هو عدم الاكتفاء بالفكرة الأولى

Keep going.

استمر في البحث.

Keep coming up with new ones, until you pick one or two to pursue.

استمر في إنتاج أفكار أخرى، حتى تختار واحدة أو اثنتين للعمل عليها.

You might worry that you don't want to write them down,

قد تقلق من عدم رغبتك في تدوينها،

because what if you forget them?

ماذا لو نسيتها؟

So the idea here is to speak them.

الفكرة هي أن تتحدث عنها.

Everybody was speaking their new ideas.

كان الجميع يتحدثون عن أفكارهم الجديدة.

So you can put your headphones on and record through your phone

يمكنك وضع سماعات الأذن الخاصة بك والتسجيل في هاتفك

and then just pretend you're having a creative conversation, right?

وبعدها تخيَّل أنك تُجري محادثة إبداعية، أليس كذلك؟

Because the act of writing your idea down is already a filter.

لأن كتابتك لفكرتك في حد ذاته انتقاء.

ستسأل نفسك: "هل هذا جيد بما فيه الكفاية لأكتبه؟"

You're going to be like, "Is this good enough to write down?"

وبعدها ستكتبه.

And then you write it down.

لذا فقط تحدث بقدر ما تشاء، وسجل ثم فكر لاحقًا.

So just speak as many as you can, record them and think about them later.

وأخيرًا، لا تقم بهذا لوقت طويل جدًّا.

And finally: don't do this forever. Right?

If you're on the walk and that idea's not coming to you,

إذا لم تراودك أية فكرة أثناء مشيك،

come back to it later at another time.

فاترك الأمر إلى وقتٍ لاحق.

I think we're coming up on a break right now,

أعتقد أننا سنأخذ استراحة الآن،

so I have an idea:

لديّ فكرة:

Why don't you grab a leash

لمَ لا تحضرون رباطًا

and take your thoughts for a walk?

وتأخذون أفكاركم في جولة؟

Thank you.

شكرًا لكم.

(Applause)

(تصفيق)