Want to be more creative? Go for a walk | Marily Oppezzo

Översättare: Åsa Ericson Östmark Granskare: Annika Bidner

The creative process -- you know this --

Den kreativa processen - det här vet ni -

from the first idea to the final product,

från den första idén till den slutgiltiga produkten,

is a long process.

är en lång process.

It's super-iterative, lots of refinement,

Den är full av upprepningar, det krävs mycket förfining,

blood, sweat, tears and years.

blod, svett, tårar och år.

And we're not saying you're going to go out for a walk

Och vi säger inte att du går ut på en promenad

och kommer tillbaka

and come back with the Sistine Chapel in your left hand.

med Sixtinska kapellet i din vänsterhand.

So what frame of the creative process did we focus on?

Vilken del av den kreativa processen

fokuserar vi på?

Just this first part.

Bara den första.

Just brainstorming, coming up with a new idea.

Bara brainstorming, att komma på en ny idé.

We actually ran four studies with a variety of people.

Vi körde faktiskt fyra studier med en variation av människor.

You were either walking indoors or outdoors.

Där man antingen gick inomhus eller utomhus.

And all of these studies found the same conclusion.

Alla dessa studier kom till samma slutsats.

I'm only going to tell you about one of them today.

Jag tänker bara berätta om en av dem idag.

One of the tests we used for creativity was alternate uses.

Ett av testen vi använde för kreativitet var alternativa användningsområden.

In this test, you have four minutes.

Man hade fyra minuter på sig.

Your job is to come up with as many other ways to use common everyday objects

Ens jobb var att hitta så många andra sätt att använda vardagliga saker på

as you can think of.

som man kunde komma på.

So, for example, what else would you do with a key,

Så, till exempel, vad mer kan man göra med en nyckel,

other than to use it for opening up a lock?

annat än att använda den för att öppna ett lås?

Clearly, you could use it as a third eyeball for a giraffe, right?

Helt tydligt kan man använda den

som ett tredje öga åt en giraff, eller hur?

Maybe. That's sort of interesting, kind of new. But is it creative?

Kanske. Det är lite intressant, lite nytt. Men är det kreativt?

So people came up with as many ideas as they could,

Folk hittade på så många idéer de kunde,

and we had to decide:

och vi behövde bestämma:

Is this creative or not?

Är det här kreativt eller inte?

The definition of creativity that a lot of people go with

Definitionen av kreativitet som många använder

is "appropriate novelty."

är "lämplig ovanlighet."

For something to be appropriate, it has to be realistic,

För att något ska vara lämpligt så måste det vara realistiskt,

so unfortunately, you can't use a key as an eyeball.

så olyckligtvis kan man inte använda en nyckel som ett öga.

Boo!

Bu!

But "novel," the second thing, is that nobody had to have said it.

Men "ovanligt", den andra grejen, är att ingen annan har sagt det.

So for us, it had to be appropriate first,

Så för oss behövde det vara lämpligt först

and then for novelty,

och sedan ovanligt,

nobody else in the entire population that we surveyed could have said it.

så ingen annan av deltagarna i undersökningen kunde ha sagt det.

So you might think you could use a key to scratch somebody's car,

Så man kanske tycker att man kan använda en nyckel till att repa någons bil

but if somebody else said that, you didn't get credit for it.

men om någon annan sa det, får man inte beröm för det.

Neither of you did.

Ingen av er får det.

However, only one person said this:

Däremot sa bara en person detta:

"If you were dying and it were a murder mystery,

"Om man höll på att dö och det var ett mordmysterium,

and you had to carve the name of the murderer into the ground

och man behövde karva namnet på mördaren i marken

with your dying words."

med sina sista ord."

One person said this.

En person sa detta.

(Laughter)

(Skratt)

And it's a creative idea, because it's appropriate and it's novel.

Och det är en kreativ idé, för den är lämplig och den är ovanlig.

You either did this test and came up with ideas while you were seated

Man gjorde det här testet och kom på idéer antingen när man satt

or while you were walking on a treadmill.

eller när man gick på ett löpband.

(Laughter)

(Skratt)

They did the test twice, with different objects.

De gjorde testet två gånger med olika testpersoner.

Three groups: the first group sat first

Tre grupper: den första gruppen började med att sitta

and then sat again for the second test.

och sedan satt de igen för nästa test.

The second group sat first

Den andra gruppen satt först

and then did the second test while walking on a treadmill.

och gjorde det andra testet medan de gick på ett löpband.

The third group -- and this is interesting --

Den tredje gruppen - och det här är intressant -

they walked on the treadmill first, and then they sat.

de gick först på löpbandet och sedan satt de.

OK, so the two groups that sat together for the first test,

Okej, så de två grupperna som satt ner i första testet,

they looked pretty similar to each other,

de liknade varandra ganska mycket,

and they averaged about 20 creative ideas per person.

och de fick i genomsnitt 20 kreativa ideér per person.

The group that was walking on the treadmill

Gruppen som gick på löpbandet

did almost twice as well.

fick nästan dubbelt så bra resultat,

And they were just walking on a treadmill in a windowless room.

och de gick bara på ett löpband i ett rum utan fönster.

Remember, they took the test twice.

Kom ihåg att de gjorde testet två gånger.

The people who sat twice for that second test didn't get any better;

De personer som satt två gånger blev inte bättre i det andra testet;

practice didn't help.

övning hjälpte inte.

But these same people who were sitting and then went on the treadmill

Men samma människor som satt och sedan gick på löpbandet

got a boost from walking.

fick ett lyft från att gå.

Here's the interesting thing.

Här kommer det intressanta.

The people who were walking on the treadmill

Personerna som gick på löpbandet

still had a residue effect of the walking,

hade en kvardröjande effekt av gången

and they were still creative afterwards.

och var fortfarande kreativa efterråt.

So the implication of this is that you should go for a walk

Implikationerna av detta är att du borde ta en promenad

before your next big meeting and just start brainstorming right away.

innan ditt nästa stora möte och börja brainstorma på direkten.

We have five tips for you

Vi har fem tips till er,

that will help make this the best effect possible.

som kommer hjälpa till att få det här till det bästa möjliga resultatet.

First, you want to pick a problem or a topic to brainstorm.

Först ska du välja ett problem eller ett ämne att brainstorma om.

So, this is not the shower effect,

Det här är inte duscheffekten,

when you're in the shower and all of a sudden,

när man duschar och en idé helt plötsligt

a new idea pops out of the shampoo bottle.

poppar ut ur schampoflaskan.

This is something you're thinking about ahead of time.

Det här är något som man tänker på i förtid.

They're intentionally thinking about brainstorming a different perspective

De tänker medvetet på att brainstorma från ett annat perspektiv

medan de går.

on the walk.

Secondly -- I get asked this a lot:

Sedan - jag blir ofta frågad detta:

Is this OK while running?

Är det här okej när man joggar?

Well, the answer for me is that if I were running,

Svaret för mig är att ifall jag joggar,

the only new idea I would have would be to stop running, so ...

så skulle den enda nya idén jag fick vara att sluta jogga, så ...

(Laughter)

(Skratt)

But if running for you is a comfortable pace, good.

Men om jogging för dig är en bekväm hastighet, bra.

It turns out, whatever physical activity is not taking a lot of attention.

Det visar sig att all fysisk aktivitet

som inte tar mycket uppmärksamhet fungerar.

So just walking at a comfortable pace is a good choice.

Så att bara gå i en bekväm hastighet

är ett bra val.

Also, you want to come up with as many ideas as you can.

Dessutom vill du komma på så många idéer som du kan.

One key of creativity is to not lock on that first idea.

En av nycklarna till kreativitet är att inte fastna för den första idén.

Keep going.

Fortsätt.

Keep coming up with new ones, until you pick one or two to pursue.

Fortsätt att komma på nya

tills du väljer en eller två att fullfölja.

Du kanske oroar dig för att du inte skriver ner dem,

You might worry that you don't want to write them down,

because what if you forget them?

för tänk om du glömmer dem?

So the idea here is to speak them.

Men tanken är att man ska uttala dem.

Everybody was speaking their new ideas.

Alla talade om sina nya idéer.

So you can put your headphones on and record through your phone

Så du kan sätta på dig hörlurar och spela in med din telefon,

and then just pretend you're having a creative conversation, right?

och låtsas som att du har en kreativ konversation, eller hur?

Because the act of writing your idea down is already a filter.

För att skriva ner sin idé är redan det ett filter i sig:

You're going to be like, "Is this good enough to write down?"

"Är det här bra nog att skriva ner?"

Sedan skriver du ner det.

And then you write it down.

Så prata om så många som du kan, spela in dem och tänk på dem senare.

So just speak as many as you can, record them and think about them later.

Till slut: Gör inte det här för evigt.

And finally: don't do this forever. Right?

If you're on the walk and that idea's not coming to you,

Om du är på promenad och idéerna inte kommer till dig,

återvänd till det senare.

come back to it later at another time.

I think we're coming up on a break right now,

Jag tror att vi närmar oss en paus just nu,

so I have an idea:

så jag har en idé:

Why don't you grab a leash

Varför inte ta ett koppel

and take your thoughts for a walk?

och ta ut dina tankar på en promenad?

Thank you.

Tack.

(Applause)

(Applåder)