Want to be more creative? Go for a walk | Marily Oppezzo

翻訳: Naoko Fujii 校正: Misaki Sato

The creative process -- you know this --

創造的なプロセスというのは ご存知のとおり

from the first idea to the final product,

最初のアイデアから 最終的な製品になるまで

is a long process.

長い道のりです

It's super-iterative, lots of refinement,

同じことを ひたすら繰り返し 何度も練り上げて

blood, sweat, tears and years.

血と汗 それに涙のにじむ 努力の年月です

And we're not saying you're going to go out for a walk

散歩に出かけたら 帰ってくる時には

左手にシスティーナ礼拝堂― なんて話じゃありませんよね

and come back with the Sistine Chapel in your left hand.

So what frame of the creative process did we focus on?

私たちが注目した創造的プロセスの 枠組みとは何でしょう？

Just this first part.

この最初の部分だけです

Just brainstorming, coming up with a new idea.

ブレインストーミングです 新しいアイデアの発案です

We actually ran four studies with a variety of people.

実際に 様々な人たちを対象に ４つの研究を行いました

You were either walking indoors or outdoors.

室内か戸外のどちらかを 歩いてもらったのです

And all of these studies found the same conclusion.

そして これらの研究はどれも 同じ結論になりました

I'm only going to tell you about one of them today.

今日は その１つについてだけ お話ししましょう

One of the tests we used for creativity was alternate uses.

創造性を測るのに使ったテストの１つは 「別の用途を考案する」というものです

In this test, you have four minutes.

このテストの 制限時間は４分間です

Your job is to come up with as many other ways to use common everyday objects

あなたの課題は 日常的な物の 別の使い道を

as you can think of.

できるだけ多く考えることです

So, for example, what else would you do with a key,

例えば 鍵にはどんな 別の使い道があるでしょう？

other than to use it for opening up a lock?

錠前を開ける以外にですよ

Clearly, you could use it as a third eyeball for a giraffe, right?

確かに キリンの第３の目玉にも 使えますねえ

Maybe. That's sort of interesting, kind of new. But is it creative?

かもね まあ面白いですね 新しいし でも創造的か？

So people came up with as many ideas as they could,

できるだけ多くのアイデアを 出してもらったのですが

and we had to decide:

ここで判断が必要でした

Is this creative or not?

これが創造的かどうか？

The definition of creativity that a lot of people go with

多くの人たちが同意している 創造性の定義は

is "appropriate novelty."

「適切な新奇性」です

For something to be appropriate, it has to be realistic,

何かが適切であるためには 現実的である必要があります

so unfortunately, you can't use a key as an eyeball.

残念ですけど 鍵は目玉として使えませんね

Boo!

ダメ！

But "novel," the second thing, is that nobody had to have said it.

「新奇」の方で必要なのは 誰もまだそれを挙げていないことです

So for us, it had to be appropriate first,

私たちの定義では まず適切である必要があり

and then for novelty,

それから新奇性 つまり

nobody else in the entire population that we surveyed could have said it.

対象者のうち 他に誰も 挙げていないということが必要でした

So you might think you could use a key to scratch somebody's car,

鍵は誰かの車に傷を付けるのに 使えると考えたとしても

but if somebody else said that, you didn't get credit for it.

他の人も言っているなら 誰のアイデアにもなりません

Neither of you did.

However, only one person said this:

でも１人だけ こう言った人がいます

"If you were dying and it were a murder mystery,

「もし殺人ミステリ―の中で 死にかけていたなら

and you had to carve the name of the murderer into the ground

殺人者の名前を 地面に刻まないといけない

末期の言葉と一緒にね」

with your dying words."

One person said this.

１人だけいました こう言った人が

(Laughter)

（笑）

And it's a creative idea, because it's appropriate and it's novel.

これは創造的なアイデアです 適切で 新奇ですからね

You either did this test and came up with ideas while you were seated

参加者はこのテストを座って受け アイデアを挙げていくか

or while you were walking on a treadmill.

ルームランナーを歩きながら 受けるかのどちらかでした

(Laughter)

（笑）

They did the test twice, with different objects.

彼らは異なる対象について ２回のテストを受けました

Three groups: the first group sat first

３グループに分けました 第１グループは 最初のテストで座り

and then sat again for the second test.

２回目のテストも 座って受けました

The second group sat first

第２グループは 最初のテストで座り

and then did the second test while walking on a treadmill.

２回目のテストは ルームランナーで歩きながら受けました

The third group -- and this is interesting --

第３グループは これが面白いんですけど

they walked on the treadmill first, and then they sat.

最初のテストは ルームランナーで 次のテストは 座って受けました

OK, so the two groups that sat together for the first test,

つまり２つのグループが 最初のテストの時は一緒に座り

they looked pretty similar to each other,

グループ間で あまり違いは見られず

and they averaged about 20 creative ideas per person.

１人あたり 平均20の 創造的なアイデアを出しました

The group that was walking on the treadmill

ルームランナーで 歩いていたグループは

did almost twice as well.

アイデア数が ほぼ２倍でした

彼らは窓のない部屋で ルームランナー上を歩いていただけです

And they were just walking on a treadmill in a windowless room.

Remember, they took the test twice.

テストは２回受けるんでしたね

The people who sat twice for that second test didn't get any better;

２回とも座って受けた人たちは 成績の向上はありませんでした

practice didn't help.

練習の効果はなかったんです

But these same people who were sitting and then went on the treadmill

でも１回目には座っていた まさにこの同じ人たちが

got a boost from walking.

歩くことで 創造性が 加速したんです

Here's the interesting thing.

ここが面白いんです

The people who were walking on the treadmill

ルームランナーで 歩いていた人たちは

still had a residue effect of the walking,

歩いていた残留効果を 依然として示し

and they were still creative afterwards.

その後もまだ 創造的だったのです

So the implication of this is that you should go for a walk

つまり 次の重要会議の前には 散歩に出るべきだということです

before your next big meeting and just start brainstorming right away.

ブレインストーミングは その直後に始めましょう

We have five tips for you

最高の効果を生み出すためには

that will help make this the best effect possible.

５つのコツがあります

First, you want to pick a problem or a topic to brainstorm.

その１ ブレインストーミングには 特定の問題やトピックを取り上げる

So, this is not the shower effect,

これは「シャワー効果」ではない ということです

when you're in the shower and all of a sudden,

つまりシャワー中に突然 新しいアイデアが

a new idea pops out of the shampoo bottle.

湧き出すという風ではないので

This is something you're thinking about ahead of time.

前から考え続けている事柄を 対象にするということです

研究参加者は 異なる視点を ブレインストーミングで考え出そうと

They're intentionally thinking about brainstorming a different perspective

意識しながら歩いていました

on the walk.

Secondly -- I get asked this a lot:

その２ これはよく質問されます

Is this OK while running?

走りながらでも良いのか？

Well, the answer for me is that if I were running,

私の場合は 走っている時に

the only new idea I would have would be to stop running, so ...

浮かぶであろう新たなアイデアは 走るのをやめることだけですので…

(Laughter)

（笑）

But if running for you is a comfortable pace, good.

でも あなたにとって走るのが 心地よいペースなら 良いでしょう

It turns out, whatever physical activity is not taking a lot of attention.

どんな身体活動であるかは たいして重要でないと分かっています

So just walking at a comfortable pace is a good choice.

ですから 心地よいペースで歩くのが 良い選択です

Also, you want to come up with as many ideas as you can.

また 皆さんは できる限り アイデアを多く出したいと思います

One key of creativity is to not lock on that first idea.

創造性の１つの鍵は 最初のアイデアに囚われないことです

Keep going.

進み続けましょう

新しいアイデアを挙げ続けた後に 実行するものを１つ２つ選びましょう

Keep coming up with new ones, until you pick one or two to pursue.

紙に書き出しにくいのが 心配かもしれませんね

You might worry that you don't want to write them down,

because what if you forget them?

忘れてしまったら？と

So the idea here is to speak them.

ここでのポイントは 口に出すことなんです

Everybody was speaking their new ideas.

参加者は皆 思いつきを 口に出していました

So you can put your headphones on and record through your phone

ヘッドホンを付けて スマホで録音すれば

and then just pretend you're having a creative conversation, right?

創造的な会話をしているふりを することはできますよね

Because the act of writing your idea down is already a filter.

アイデアを書き出すという行動は すでに選り分けになるんです

こうなるでしょう 「書き出す価値があるか？」

You're going to be like, "Is this good enough to write down?"

考えてから書く訳です

And then you write it down.

できる限り多く口に出して 録音して 考えるのは後にしましょう

So just speak as many as you can, record them and think about them later.

And finally: don't do this forever. Right?

最後のコツは いつまでも やらないことですね

If you're on the walk and that idea's not coming to you,

もし歩いていても アイデアが浮かんでこなかったら

come back to it later at another time.

また別の時に 再開しましょう

I think we're coming up on a break right now,

まさに今 アイデアが 湧いてきていると思います

so I have an idea:

私のアイデアはこれです

Why don't you grab a leash

あなたの考えに綱をつけて

and take your thoughts for a walk?

それを握って お散歩に連れて行ったらどう？

Thank you.

ありがとう

(Applause)

（拍手）