Want to be more creative? Go for a walk | Marily Oppezzo

Traduttore: Lorenzo Monacci Revisore: Paolo Zanardelli

The creative process -- you know this --

Il processo creativo, come sapete,

from the first idea to the final product,

dalla prima idea al prodotto finito,

is a long process.

è un processo lungo.

It's super-iterative, lots of refinement,

È un processo molto iterativo, di affinamento continuo,

blood, sweat, tears and years.

sangue, sudore, lacrime e anni.

And we're not saying you're going to go out for a walk

E non stiamo dicendo che uscite a fare due passi

and come back with the Sistine Chapel in your left hand.

e tornate con la Cappella Sistina nella mano sinistra.

So what frame of the creative process did we focus on?

Su quale fase del processo creativo ci siamo concentrati?

Just this first part.

Soltanto la prima parte.

Just brainstorming, coming up with a new idea.

Soltanto il brainstorming, l'arrivare a una nuova idea.

We actually ran four studies with a variety of people.

Abbiamo condotto quattro studi con persone di ogni tipo.

You were either walking indoors or outdoors.

Potevano camminare al chiuso o all'aperto.

And all of these studies found the same conclusion.

E tutti questi studi arrivano alla stessa conclusione.

I'm only going to tell you about one of them today.

Oggi, vi parlerò soltanto di uno di questi.

One of the tests we used for creativity was alternate uses.

Uno dei test fatti per la creatività era sugli usi sostitutivi.

In this test, you have four minutes.

In questo test, avete quattro minuti:

Your job is to come up with as many other ways to use common everyday objects

il vostro compito è di trovare più usi alternativi possibili per oggetti comuni.

as you can think of.

Per esempio, cos'altro potreste fare con una chiave

So, for example, what else would you do with a key,

other than to use it for opening up a lock?

a parte usarla per aprire una serratura?

Clearly, you could use it as a third eyeball for a giraffe, right?

Ovviamente potreste usarla come terzo occhio per una giraffa, no?

Maybe. That's sort of interesting, kind of new. But is it creative?

Forse. È qualcosa di interessante, di nuovo. Ma è creativo?

So people came up with as many ideas as they could,

Quindi le persone hanno trovato più idee possibili,

and we had to decide:

e dovevamo decidere:

Is this creative or not?

è creativo o no?

The definition of creativity that a lot of people go with

La definizione di creatività che molte persone usano

is "appropriate novelty."

è "novità appropriata".

For something to be appropriate, it has to be realistic,

Perché qualcosa sia appropriato, dev'essere realistico,

so unfortunately, you can't use a key as an eyeball.

quindi purtroppo non si può usare una chiave come occhio.

Bu!

Boo!

Ma "nuovo", il secondo aspetto, è che nessuno deve averlo già detto.

But "novel," the second thing, is that nobody had to have said it.

So for us, it had to be appropriate first,

Quindi, per noi, doveva essere prima appropriato

and then for novelty,

e poi per la novità,

nobody else in the entire population that we surveyed could have said it.

nessuno tra i partecipanti doveva averlo detto.

So you might think you could use a key to scratch somebody's car,

Quindi potreste usare una chiave per graffiare la macchina di qualcuno,

ma se uno l'avesse già detto, non ne prendereste il merito.

but if somebody else said that, you didn't get credit for it.

Nessuno lo prenderebbe.

Neither of you did.

However, only one person said this:

Comunque, solo una persona ha detto questo:

"If you were dying and it were a murder mystery,

"Se tu stessi morendo, e fosse un caso di omicidio,

and you had to carve the name of the murderer into the ground

dovresti incidere il nome dell'assassino per terra

con le tue ultime parole".

with your dying words."

Una persona l'ha detto.

One person said this.

(Laughter)

(Risate)

And it's a creative idea, because it's appropriate and it's novel.

Questa è un'idea creativa: è nuova e appropriata.

Bisognava fare il test e arrivare a nuove idee mentre si era seduti

You either did this test and came up with ideas while you were seated

or while you were walking on a treadmill.

o mentre si camminava su un tapis roulant.

(Risate)

(Laughter)

Hanno fatto il test due volte con oggetti differenti.

They did the test twice, with different objects.

Three groups: the first group sat first

Tre gruppi: il primo gruppo all’inizio era seduto

e poi ancora seduto per il secondo test.

and then sat again for the second test.

The second group sat first

Il secondo gruppo prima l'ha fatto seduto

and then did the second test while walking on a treadmill.

e il secondo test sul tapis roulant.

The third group -- and this is interesting --

Il terzo gruppo, e questo è interessante,

ha fatto il primo test camminando, e il secondo seduti.

they walked on the treadmill first, and then they sat.

OK, so the two groups that sat together for the first test,

Ok, quindi i due gruppi che hanno fatto il primo test seduti,

they looked pretty similar to each other,

avevano risultati molto simili,

and they averaged about 20 creative ideas per person.

e hanno avuto in media 20 idee creative a testa.

The group that was walking on the treadmill

Il gruppo sul tapis roulant

ha raddoppiato i risultati.

did almost twice as well.

E solo camminando su un tapis roulant in una stanza senza finestre!

And they were just walking on a treadmill in a windowless room.

Ricordate, hanno fatto il test due volte.

Remember, they took the test twice.

Le persone sedute entrambe le volte non sono migliorate:

The people who sat twice for that second test didn't get any better;

practice didn't help.

la pratica non ha aiutato.

But these same people who were sitting and then went on the treadmill

Ma le persone che prima erano sedute, e poi hanno camminato

hanno avuto una spinta dalla camminata.

got a boost from walking.

Questa è la cosa interessante.

Here's the interesting thing.

The people who were walking on the treadmill

Le persone che camminavano sul tapis roulant

still had a residue effect of the walking,

avevano ancora un effetto residuo dalla camminata

and they were still creative afterwards.

ed erano ancora creativi dopo.

So the implication of this is that you should go for a walk

Quindi questo implica che dovreste andare a camminare

prima della vostra prossima riunione e iniziare subito a fare brainstorming.

before your next big meeting and just start brainstorming right away.

We have five tips for you

Abbiamo 5 suggerimenti per voi

that will help make this the best effect possible.

che renderanno questo il più efficace possibile.

First, you want to pick a problem or a topic to brainstorm.

Primo, dovete scegliere un problema su cui fare brainstorming.

So, this is not the shower effect,

Non si tratta dell'effetto doccia,

when you're in the shower and all of a sudden,

quando si è sotto l'acqua e all'improvviso,

a new idea pops out of the shampoo bottle.

una nuova idea esce dallo shampoo.

This is something you're thinking about ahead of time.

Questo riguarda qualcosa a cui pensate in anticipo.

Loro dovevano intenzionalmente cercare una nuova prospettiva

They're intentionally thinking about brainstorming a different perspective

mentre camminavano.

on the walk.

Secondly -- I get asked this a lot:

Poi, spesso mi chiedono:

Is this OK while running?

funziona anche se corro?

Well, the answer for me is that if I were running,

Beh, la risposta per me è che se corro,

l'unica idea che avrei sarebbe smettere di correre, quindi..

the only new idea I would have would be to stop running, so ...

(Risate)

(Laughter)

But if running for you is a comfortable pace, good.

Ma se correre per voi è un'andatura confortevole, va bene.

In pratica, va bene con qualsiasi attività fisica che non richieda molta attenzione.

It turns out, whatever physical activity is not taking a lot of attention.

So just walking at a comfortable pace is a good choice.

Quindi, camminare a un'andatura piacevole è una buona scelta.

Also, you want to come up with as many ideas as you can.

Inoltre, l'obiettivo è il maggior numero di idee.

One key of creativity is to not lock on that first idea.

È cruciale per la creatività non fermarsi alla prima idea.

Keep going.

Andate avanti.

Continuate a cercare nuove idee, finché non trovate quelle da seguire.

Keep coming up with new ones, until you pick one or two to pursue.

Potreste preoccuparvi di non poterle scrivere,

You might worry that you don't want to write them down,

perché se poi ve le scordate?

because what if you forget them?

So the idea here is to speak them.

La soluzione è di dirle ad alta voce.

Everybody was speaking their new ideas.

Ognuno diceva ad alta voce le sue idee.

So you can put your headphones on and record through your phone

Potreste mettervi gli auricolari e registrarle col cellulare,

and then just pretend you're having a creative conversation, right?

facendo finta di avere una conversazione creativa, no?

Because the act of writing your idea down is already a filter.

Perché anche scriverle è un filtro.

Penserete: è abbastanza buona da scriverla?

You're going to be like, "Is this good enough to write down?"

E poi la scrivete.

And then you write it down.

Quindi ditene il più possibile, registratele e poi pensateci più tardi.

So just speak as many as you can, record them and think about them later.

Un'ultima cosa: non andate avanti all'infinito!

And finally: don't do this forever. Right?

Se state camminando, e l'idea non vi viene,

If you're on the walk and that idea's not coming to you,

fatelo in un altro momento.

come back to it later at another time.

I think we're coming up on a break right now,

Mi sa che stiamo arrivando alla fine,

so I have an idea:

quindi ho un'idea:

perché non prendete un guinzaglio

Why don't you grab a leash

e andate a portare a spasso i vostri pensieri?

and take your thoughts for a walk?

Thank you.

Grazie.

(Applause)

(Applausi)