The psychology of post-traumatic stress disorder - Joelle Rabow Maletis

Traducător: Oana Ruxandra Constantin Corector: Bianca-Ioanidia Mirea

Many of us will experience some kind of trauma during our lifetime.

Sometimes, we escape with no long-term effects.

But for millions of us, those experiences linger,

causing symptoms like flashbacks,

nightmares,

Mulți dintre noi vom experimenta un fel de traumă în timpul vieții.

and negative thoughts that interfere with everyday life.

This phenomenon, called post-traumatic stress disorder,

Uneori scăpăm fără efecte pe termen lung.

or PTSD,

Dar pentru milioane dintre noi, acele experiențe persistă,

isn’t a personal failing;

rather, it’s a treatable malfunction of certain biological mechanisms

cauzând simptome precum flashback-uri,

coșmaruri

și gânduri negative care intervin în viața de zi cu zi.

that allow us to cope with dangerous experiences.

Acest fenomen, numit tulburare de stres post-traumatic

To understand PTSD,

we first need to understand how the brain processes a wide range of ordeals,

sau PTSD,

nu reprezintă decăderea unei persoane,

ci este o dereglare tratabilă a unor mecanisme biologice

including the death of a loved one,

domestic violence,

care ne permit să facem față experiențelor periculoase.

injury or illness,

abuse,

rape,

war,

Pentru a înțelege PTSD,

car accidents,

trebuie în primul rând să înțelegem cum creierul procesează traumele,

and natural disasters.

These events can bring on feelings of danger and helplessness,

precum decesul unei persoane apropiate,

which activate the brain’s alarm system,

violența domestică,

known as the “fight-flight-freeze” response.

rănile sau bolile,

abuzul,

When this alarm sounds,

violul,

războiul,

the hypothalamic, pituitary, and adrenal systems,

accidente auto

și dezastre naturale.

Aceste evenimente pot cauza sentimente de pericol și neputință,

known as the HPA axis,

work together to send signals to the autonomic nervous system.

care activează sistemul de alarmă al creierului,

cunoscut ca răspunsul „luptă-fugi-îngheață”.

That’s the network that communicates with adrenal glands and internal organs

Când acest sistem se activează,

to help regulate functions like heart rate,

sistemele hipotalamo-hipofizar și suprarenal

digestion, and respiration.

cunoscute ca axa HPA,

These signals start a chemical cascade

lucrează împreună pentru a trimite semnale către sistemul nervos parasimpatic.

that floods the body with several different stress hormones,

Aceasta este rețeaua care comunică cu glandele suprarenale

causing physiological changes that prepare the body to defend itself.

și organele interne

pentru a ajuta la reglarea funcțiilor ca ritmul cardiac,

Our heart rate speeds up,

breathing quickens,

digestia

and muscles tense.

și respirația.

Aceste semnale pornesc o cascadă chimică

Even after a crisis is over,

care umple corpul cu diferiți hormoni de stres,

escalated levels of stress hormones may last for days,

cauzând schimbări fiziologice care pregătesc corpul să se apere.

contributing to jittery feelings,

nightmares,

and other symptoms.

Ritmul nostru cardiac se mărește,

For most people, these experiences disappear within a few days to two weeks

respirația e accelerată,

iar mușchii ni se încordează.

Chiar și după ce o criză se termină,

as their hormone levels stabilize.

nivelele mari de hormoni de stres pot dura zile întregi,

But a small percentage of those who experience trauma

contribuind la stări de nervozitate,

have persistent problems

coșmaruri

—sometimes vanishing temporarily only to resurface months later.

și alte simptome.

Pentru cei mai mulți oameni, aceste stări dispar în câteva zile

We don’t completely understand what’s happening in the brain,

până la două săptămâni,

pe măsură ce nivelul de hormoni se stabilizează.

but one theory is that the stress hormone cortisol

Dar un procent mic din cei care experimentează o traumă

may be continuously activating the “fight-flight-freeze” response

au probleme persistente

care uneori dispar temporar, ca să reapară luni mai târziu.

while reducing overall brain functioning, leading to a number of negative symptoms.

Nu înțelegem pe deplin ce se întâmplă în creier,

These symptoms often fall into four categories:

dar o teorie este că hormonul de stres, cortizolul,

intrusive thoughts, like dreams and flashbacks,

poate activa continuu răspunsul „luptă-fugi-îngheață”,

avoiding reminders of the trauma,

negative thoughts and feelings, like fear, anger, and guilt,

reducând funcționarea creierului pe întreg și ducând la unele simptome negative.

and “reactive” symptoms like irritability and difficulty sleeping.

Aceste simptome se împart în patru categorii:

gânduri intruzive, precum vise și flashback-uri.

Not everyone has all these symptoms,

or experiences them to the same extent and intensity.

evitarea amintirilor traumei,

gânduri și sentimente negative precum frică, furie, și vină,

When problems last more than a month, PTSD is often diagnosed.

și simptome „reactive” precum irascibilitate și tulburări de somn.

Genetics,

on-going overwhelming stress,

and many risk factors like preexisting mental illnesses

Nu toată lumea are aceste simptome,

și nu toți le experimentează la același nivel și intensitate.

or lack of emotional support,

likely play a role in determining who will experience PTSD.

Când problemele durează mai mult de o lună PTSD este adesea diagnosticat.

But the underlying cause is still a medical mystery.

Factori genetici,

stresul copleșitor

și mulți factori de risc precum existența bolilor mintale

A major challenge of coping with PTSD is sensitivity to triggers,

sau absența suportului emoțional,

probabil joacă un rol în a determina cine va experimenta PTSD.

physical and emotional stimuli

that the brain associates with the original trauma.

Dar cauza fundamentală încă este un mister medical.

These can be everyday sensations that aren’t inherently dangerous

O provocare majoră în a face față la PTSD

but prompt powerful physical and emotional reactions.

este sensibilitatea la elementele declanșatoare,

For example, the smell of a campfire

stimuli fizici și emoționali

could evoke the memory of being trapped in a burning house.

pe care creierul îi asociază cu trauma inițială.

Acestea pot fi senzații de zi cu zi care nu sunt inerent periculoase,

For someone with PTSD,

that memory activates the same neurochemical cascade

dar determină reacții fizice și emoționale puternice.

as the original event.

De exemplu, mirosul unui foc de tabără

That then stirs up the same feelings of panic and helplessness

poate trezi amintirea de a fi prins într-o casă care arde.

as if they’re experiencing the trauma all over again.

Pentru cineva cu PTSD,

Trying to avoid these triggers, which are sometimes unpredictable,

amintirea activează aceeași cascadă neurochimică

precum evenimentul original.

can lead to isolation.

Asta provoacă aceleași sentimente de panică și neputință

That can leave people feeling invalidated,

ignored,

or misunderstood,

ca și cum ar experimenta trauma din nou.

like a pause button has been pushed on their lives

while the rest of the world continues around them.

Încercările de evitare a elementelor declanșatoare,

But, there are options.

care sunt uneori imprevizibile,

If you think you might be suffering from PTSD,

poate duce la izolare.

Aceasta îi poate face pe oameni să se simtă nevalidați

the first step is an evaluation with a mental health professional

ignorați

sau neînțeleși,

ca și cum s-a apăsat un buton de pauză în viața lor

who can direct you towards the many resources available.

în timp ce în jurul lor, restul lumii își continuă viața.

Psychotherapy can be very effective for PTSD,

Dar există opțiuni.

helping patients better understand their triggers.

Dacă crezi suferi de PTSD,

And certain medications can make symptoms more manageable,

primul pas este evaluarea făcută de un profesionist în sănătate mintală

as can self- care practices, like mindfulness and regular exercise.

care te poate direcționa către resursele disponibile.

Psihoterapia poate fi foarte eficientă pentru PTSD,

What if you notice signs of PTSD in a friend or family member?

ajutând pacienții să înțeleagă mai bine elementele declanșatoare.

Social support, acceptance, and empathy are key to helping and recovery.

Iar anumite medicamente pot face simptomele mai ușor de gestionat,

Let them know you believe their account of what they’re experiencing,

cum ar fi practicile de auto-îngrijire precum mindfulness, exercițiile regulate.

and that you don’t blame them for their reactions.

Dar dacă observi semne de PTSD la un prieten sau un membru de familie?

If they’re open to it,

encourage them to seek evaluation and treatment.

Suportul social, acceptarea, și empatia sunt cheia către ajutor și recuperare.

PTSD has been called “the hidden wound”

because it comes without outward physical signs.

Spune-le că înțelegi prin ce trec

But even if it’s an invisible disorder, it doesn’t have to be a silent one.

și că nu îi învinuiești pentru reacțiile lor.

Dacă sunt deschiși către asta,

încurajează-i să caute evaluare și tratament.

PTSD a fost numit „rana ascunsă”

pentru că nu are alte simptome fizice.

Dar chiar dacă e o tulburare invizibilă, nu trebuie să fie una silențioasă.