What is imposter syndrome and how can you combat it? - Elizabeth Cox

Vertaald door: kaat Wijns Nagekeken door: Bieke Van Gelder

Even after writing eleven books and winning several prestigious awards,

Zelfs na het schrijven van elf boeken en het winnen van prestigieuze prijzen,

Maya Angelou couldn’t escape the nagging doubt

werd Maya Angelou geteisterd door de twijfel

that she hadn’t really earned her accomplishments.

dat ze haar prestaties niet had verdiend.

Albert Einstein experienced something similar:

Albert Einstein ervoer iets gelijkaardigs:

he described himself as an “involuntary swindler”

hij beschreef zichzelf als een 'onvrijwillige oplichter'

whose work didn’t deserve as much attention as it had received.

wiens werk het niet verdiende om zoveel aandacht te krijgen.

Accomplishments at the level of Angelou’s or Einstein’s are rare,

Verwezenlijkingen op het niveau van Angelou of van Einstein zijn zeldzaam,

but their feeling of fraudulence is extremely common.

maar hun gevoelens van bedrog zijn veelvoorkomend.

Why can’t so many of us shake feelings

Waarom geraken velen niet af van het gevoel

that we haven’t earned our accomplishments,

dat ze hun verwezenlijkingen niet verdienen

or that our ideas and skills aren’t worthy of others’ attention?

of dat hun ideeën en vaardigheden de aandacht van anderen niet waard zijn?

Psychologist Pauline Rose Clance was the first to study

Psychologe Pauline Rose Clance was de eerste die onderzoek deed

this unwarranted sense of insecurity.

naar dit onterechte gevoel van onzekerheid.

In her work as a therapist,

Bij haar job als therapeute

she noticed many of her undergraduate patients shared a concern:

merkte ze dat veel bachelorstudenten onder haar cliënten dezelfde zorg deelden:

though they had high grades,

hoewel ze goede punten haalden,

they didn’t believe they deserved their spots at the university.

geloofden ze niet dat ze hun plaats in de universiteit verdienden.

Some even believed their acceptance had been an admissions error.

Sommigen geloofden zelfs dat hun toelating een fout was geweest.

While Clance knew these fears were unfounded,

Ook al wist Clance dat die angst ongegrond was,

she could also remember feeling the exact same way in graduate school.

toch had ze zich precies hetzelfde gevoeld tijdens haar masteropleiding.

She and her patients experienced something that goes by a number of names--

Zij en haar patiënten ervoeren iets wat vele namen kent:

imposter phenomenon,

bedriegersfenomeen,

imposter experience,

bedriegerssyndroom,

and imposter syndrome.

en oplichterssyndroom.

Together with colleague Suzanne Imes,

Samen met collega Suzanne Imes

Clance first studied imposterism in female college students and faculty.

bestudeerde Clance het syndroom eerst bij vrouwelijke studenten en docenten.

Their work established pervasive feelings of fraudulence in this group.

Hun werk stelde een alomtegenwoordig gevoel van bedrog vast.

Since that first study,

Sinds die eerste studie

the same thing has been established across gender,

is hetzelfde vastgesteld bij de verschillende genders,

race,

rassen,

age,

leeftijden

and a huge range of occupations,

en een verscheidenheid aan beroepen,

though it may be more prevalent and disproportionately affect

hoewel het vaker kan voorkomen en zich sterker kan laten voelen

the experiences of underrepresented or disadvantaged groups.

bij minderheidsgroepen of kansarme groepen.

To call it a syndrome is to downplay how universal it is.

De benaming 'syndroom' minimaliseert hoe universeel het is.

It's not a disease or an abnormality,

Het is geen ziekte of afwijking

and it isn’t necessarily tied to depression,

en het is niet noodzakelijk verbonden met depressie,

anxiety,

een angststoornis

or self-esteem.

of zelfvertrouwen.

Where do these feelings of fraudulence come from?

Vanwaar komen deze gevoelens van bedrog?

People who are highly skilled or accomplished

Mensen die erg bekwaam zijn of veel bereikt hebben,

tend to think others are just as skilled.

denken vaak dat anderen even vaardig zijn.

This can spiral into feelings that they don’t deserve accolades

Dit kan leiden tot het gevoel

dat ze niet meer lof en kansen verdienen dan andere mensen.

and opportunities over other people.

And as Angelou and Einstein experienced,

En zoals Angelou en Einstein hebben ondervonden,

there’s often no threshold of accomplishment

kan geen enkel niveau van verwezenlijking

that puts these feelings to rest.

deze gevoelens doen verdwijnen.

Feelings of imposterism aren’t restricted to highly skilled individuals, either.

Het oplichterssyndroom uit zich niet enkel bij erg bekwame individuen.

Everyone is susceptible to a phenomenon known as pluralistic ignorance,

Iedereen is vatbaar voor een fenomeen gekend als collectieve onwetendheid,

where we each doubt ourselves privately,

waarbij iedereen aan zichzelf twijfelt

but believe we’re alone in thinking that way

maar het gevoel heeft de enige te zijn,

because no one else voices their doubts.

omdat niemand anders deze twijfels uitspreekt.

Since it’s tough to really know how hard our peers work,

Aangezien het moeilijk is om echt te weten hoe hard onze groepsgenoten werken,

how difficult they find certain tasks,

hoe moeilijk zij sommige taken vinden

or how much they doubt themselves,

of hoeveel ze aan zichzelf twijfelen,

there’s no easy way to dismiss feelings that we’re less capable

is er geen simpele manier om het gevoel af te schudden

than the people around us.

dat we minder kundig zijn dan de mensen rondom ons.

Intense feelings of imposterism

Een intens gevoel van oplichterssyndroom

can prevent people from sharing their great ideas

kan mensen tegenhouden om goede ideeën te delen

or applying for jobs and programs where they’d excel.

of om te solliciteren voor jobs en cursussen waarin ze zouden uitblinken.

At least so far,

Tot nu toe lijkt de beste manier om het syndroom te bestrijden

the most surefire way to combat imposter syndrome

is to talk about it.

erover te praten.

Many people suffering from imposter syndrome

Veel mensen die lijden aan dit syndroom

are afraid that if they ask about their performance,

vrezen dat als ze feedback vragen over hun werk,

their fears will be confirmed.

hun angst bevestigd zal worden.

And even when they receive positive feedback,

Zelfs het krijgen van positieve feedback

it often fails to ease feelings of fraudulence.

helpt de gevoelens van bedrog niet te stillen.

But on the other hand,

Maar anderzijds:

hearing that an advisor or mentor has experienced feelings of imposterism

horen dat een adviseur of mentor zelf gevoelens van oplichterssyndroom ervoer,

can help relieve those feelings.

kan deze gevoelens verlichten.

The same goes for peers.

Dat geldt ook tussen groepsgenoten.

Even simply finding out there’s a term for these feelings

Zelfs simpelweg ontdekken dat er een naam voor is,

can be an incredible relief.

kan een enorme opluchting zijn.

Once you’re aware of the phenomenon,

Zodra het fenomeen je bekend is,

you can combat your own imposter syndrome

kan je je eigen symptomen bestrijden

by collecting and revisiting positive feedback.

door positieve feedback te verzamelen.

One scientist who kept blaming herself for problems in her lab

Een geleerde die zichzelf de problemen in haar labo verweet,

started to document the causes every time something went wrong.

begon de oorzaken vast te leggen telkens wanneer iets mis ging.

Eventually, she realized most of the problems

Uiteindelijk besefte ze

dat de meeste problemen door apparatuurfouten kwamen

came from equipment failure,

and came to recognize her own competence.

en erkende ze haar eigen vakkundigheid.

We may never be able to banish these feelings entirely,

Misschien kunnen we deze gevoelens nooit volledig verbannen,

but we can have open conversations about academic or professional challenges.

maar we kunnen wel openlijk praten

over academische en professionele problemen.

With increasing awareness of how common these experiences are,

Wanneer het bewustzijn groeit dat deze ervaringen veelvoorkomend zijn,

perhaps we can feel freer to be frank about our feelings

voelen we ons misschien vrijer om eerlijk te zijn over onze gevoelens

and build confidence in some simple truths:

en zelfvertrouwen te creëren met deze simpele waarheden:

you have talent,

je hebt talent,

you are capable,

je bent bekwaam

and you belong.

en je hoort erbij.