What is imposter syndrome and how can you combat it? - Elizabeth Cox

Traductor: Ciro Gomez Revisor: Lidia Cámara de la Fuente

Even after writing eleven books and winning several prestigious awards,

Incluso después de escribir 11 libros y ganar varios premios de prestigio,

Maya Angelou couldn’t escape the nagging doubt

Maya Angelou no pudo escapar a la persistente duda

that she hadn’t really earned her accomplishments.

de que ella realmente no se había ganado sus logros.

Albert Einstein experienced something similar:

Albert Einstein experimentó algo similar:

he described himself as an “involuntary swindler”

se describió a sí mismo como un "estafador involuntario"

whose work didn’t deserve as much attention as it had received.

cuyo trabajo no merecía tanta atención como la que había recibido.

Accomplishments at the level of Angelou’s or Einstein’s are rare,

Los logros en el nivel de Angelou o Einstein son raros,

but their feeling of fraudulence is extremely common.

pero su sentimiento de fraude es extremadamente común.

Why can’t so many of us shake feelings

¿Por qué muchos no podemos sacudir los sentimientos

that we haven’t earned our accomplishments,

de que no nos hemos ganado nuestros logros,

or that our ideas and skills aren’t worthy of others’ attention?

o de que nuestras ideas y habilidades no son dignas de atención de los demás?

Psychologist Pauline Rose Clance was the first to study

La psicóloga Pauline Rose Clance fue la primera en estudiar

this unwarranted sense of insecurity.

este sentido de inseguridad injustificado.

In her work as a therapist,

En su trabajo como terapeuta,

she noticed many of her undergraduate patients shared a concern:

notó que muchos de sus pacientes de pregrado compartían una preocupación:

though they had high grades,

aunque tenían altas calificaciones

they didn’t believe they deserved their spots at the university.

no creían que merecían sus lugares en la universidad.

Some even believed their acceptance had been an admissions error.

Algunos incluso creían que su aceptación había sido un error de admisión.

Si bien Clance sabía que estos miedos eran infundados,

While Clance knew these fears were unfounded,

she could also remember feeling the exact same way in graduate school.

también podría recordar sentirse exactamente igual en el postgrado.

She and her patients experienced something that goes by a number of names--

Ella y sus pacientes experimentaron algo que se conoce con varios nombres

imposter phenomenon,

fenómeno impostor,

imposter experience,

experiencia impostora,

and imposter syndrome.

y el síndrome de impostor.

Together with colleague Suzanne Imes,

Junto con su colega Suzanne Imes,

Clance first studied imposterism in female college students and faculty.

Clance primero estudió el imposterismo en estudiantes y profesoras universitarias.

Their work established pervasive feelings of fraudulence in this group.

Su trabajo estableció sentimientos penetrantes de fraude en este grupo.

Since that first study,

Desde ese primer estudio,

the same thing has been established across gender,

lo mismo se ha establecido a través del género,

race,

carrera,

age,

años,

and a huge range of occupations,

y una gran variedad de ocupaciones,

though it may be more prevalent and disproportionately affect

aunque puede ser más frecuente y afectar desproporcionadamente

the experiences of underrepresented or disadvantaged groups.

las experiencias de grupos subrepresentados o desfavorecidos.

To call it a syndrome is to downplay how universal it is.

Llamarlo síndrome es minimizar lo universal que es.

It's not a disease or an abnormality,

No es una enfermedad o una anormalidad,

and it isn’t necessarily tied to depression,

y no está necesariamente ligada a la depresión,

anxiety,

ansiedad,

or self-esteem.

o autoestima

Where do these feelings of fraudulence come from?

¿De dónde vienen estos sentimientos de fraude?

People who are highly skilled or accomplished

Personas altamente calificadas o exitosas

tienden a pensar que los demás son igual de hábiles.

tend to think others are just as skilled.

This can spiral into feelings that they don’t deserve accolades

Esto puede convertirse en sentimientos de que no merecen elogios

and opportunities over other people.

y oportunidades sobre otras personas.

And as Angelou and Einstein experienced,

Y como Angelou y Einstein experimentaron,

there’s often no threshold of accomplishment

a menudo no hay un umbral de realización

that puts these feelings to rest.

que calme estos sentimientos

Feelings of imposterism aren’t restricted to highly skilled individuals, either.

Estos sentimientos no están restringidos a individuos altamente calificados, tampoco.

Everyone is susceptible to a phenomenon known as pluralistic ignorance,

Todos somos susceptibles a un fenómeno conocido como ignorancia pluralista,

where we each doubt ourselves privately,

donde cada uno dudamos de nosotros mismos en privado,

but believe we’re alone in thinking that way

pero creemos que estamos solos pensando de esa manera

because no one else voices their doubts.

porque nadie más expresa sus dudas.

Since it’s tough to really know how hard our peers work,

Dado que es difícil saber realmente cuán duro trabajan nuestros compañeros,

how difficult they find certain tasks,

qué tan difíciles encuentran ciertas tareas,

or how much they doubt themselves,

o cuánto dudan de ellos mismos,

there’s no easy way to dismiss feelings that we’re less capable

no hay una manera fácil de descartar los sentimientos de que somos menos capaces

than the people around us.

que las personas que nos rodean

Intense feelings of imposterism

Intensos sentimientos de impostismo

can prevent people from sharing their great ideas

pueden evitar que las personas compartan sus grandes ideas

or applying for jobs and programs where they’d excel.

o soliciten empleos y programas donde se destacarían.

At least so far,

Al menos hasta ahora,

la forma más segura de combatir el síndrome del impostor

the most surefire way to combat imposter syndrome

is to talk about it.

es hablar de eso.

Many people suffering from imposter syndrome

Muchas personas sufren de síndrome del impostor

are afraid that if they ask about their performance,

temen que si preguntan sobre su desempeño,

their fears will be confirmed.

sus miedos serán confirmados.

And even when they receive positive feedback,

E incluso cuando reciben comentarios positivos,

it often fails to ease feelings of fraudulence.

a menudo no logra calmar los sentimientos de fraude.

But on the other hand,

Pero por otra lado,

hearing that an advisor or mentor has experienced feelings of imposterism

escuchar que un consejero o mentor ha experimentado sentimientos de impostismo

can help relieve those feelings.

puede ayudar a aliviar esos sentimientos.

The same goes for peers.

Lo mismo vale para los compañeros.

Even simply finding out there’s a term for these feelings

Incluso solo descubrir que hay un término para estos sentimientos

can be an incredible relief.

puede ser un alivio increíble.

Once you’re aware of the phenomenon,

Una vez que te das cuenta del fenómeno,

you can combat your own imposter syndrome

puedes combatir tu propio síndrome impostor

by collecting and revisiting positive feedback.

recopilando y revisando los comentarios positivos.

One scientist who kept blaming herself for problems in her lab

Una científica que se culpaba por los problemas en su laboratorio

started to document the causes every time something went wrong.

comenzó a documentar las causas cada vez que algo salía mal.

Eventually, she realized most of the problems

Finalmente se dio cuenta de que la mayoría de los problemas

came from equipment failure,

vinieron por error del equipo,

and came to recognize her own competence.

y llegó a reconocer su propia competencia.

We may never be able to banish these feelings entirely,

Es posible que nunca podamos desterrar estos sentimientos por completo,

but we can have open conversations about academic or professional challenges.

pero podemos tener conversaciones abiertas sobre desafíos académicos o profesionales.

With increasing awareness of how common these experiences are,

Con una mayor conciencia de cuán comunes son estas experiencias,

perhaps we can feel freer to be frank about our feelings

tal vez podamos sentirnos más libres de ser francos sobre nuestros sentimientos

and build confidence in some simple truths:

y construir confianza en algunas verdades simples:

you have talent,

tienes talento,

you are capable,

eres capaz,

and you belong.

y tú perteneces.