Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | Mathias Basner

Vertaald door: Boukeline Arnold Nagekeken door: Peter van de Ven

Do you hear that?

Horen jullie dat?

Do you know what that is?

Weten jullie wat dat is?

Silence.

Stilte.

The sound of silence.

Het geluid van stilte.

Simon and Garfunkel wrote a song about it.

Simon en Garfunkel hebben er een lied over geschreven.

But silence is a pretty rare commodity these days,

Maar stilte is tegenwoordig een vrij zeldzaam goed

and we're all paying a price for it in terms of our health --

en daar betalen we allemaal een prijs voor met onze gezondheid --

a surprisingly big price, as it turns out.

een verbazingwekkend hoge prijs, zo blijkt.

Luckily, there are things we can do right now,

Gelukkig zijn er een paar dingen die we op dit moment kunnen doen,

both individually and as a society,

individueel en als maatschappij,

to better protect our health

om onze gezondheid beter te beschermen

and give us more of the benefits of the sounds of silence.

en meer te profiteren van het geluid van de stilte.

I assume that most of you know that too much noise is bad for your hearing.

Jullie weten vast wel dat te veel geluid slecht is voor je gehoor.

Whenever you leave a concert or a bar and you have that ringing in your ears,

Als je een concert of bar uit komt en je hebt zo'n fluittoon in je oor,

you can be certain that you have done some damage to your hearing,

dan kun je er zeker van zijn dat je gehoor een beetje beschadigd is,

likely permanent.

waarschijnlijk permanent.

And that's very important.

En dat is heel belangrijk.

However, noise affects our health in many different ways beyond hearing.

Maar lawaai is niet alleen van invloed op ons gehoor.

They're less well-known,

Het heeft minder bekende gevolgen

but they're just as dangerous as the auditory effects.

die net zo ernstig zijn als de gevolgen voor ons gehoor.

So what do we mean when we talk about noise?

Dus wat bedoelen we eigenlijk met 'lawaai'?

Well, noise is defined as unwanted sound,

'Lawaai' wordt gedefinieerd als ongewenst geluid

and as such, both has a physical component, the sound,

en het heeft een fysieke component, het geluid,

and a psychological component,

en een psychologische component,

the circumstances that make the sound unwanted.

de omstandigheden die dat geluid ongewenst maken.

A very good example is a rock concert.

Een rockconcert is een goed voorbeeld.

A person attending the rock concert, being exposed to 100 decibels,

Iemand die naar een rockconcert gaat en wordt blootgesteld aan 100 decibel

does not think of the music as noise.

beschouwt de muziek niet als lawaai.

This person likes the band, and even paid a hundred dollars for the ticket,

Hij houdt van de band en heeft zelfs 100 dollar betaald voor een ticket.

so no matter how loud the music, this person doesn't think of it as noise.

Dus hoe hard de muziek ook is, hij ervaart het niet als lawaai.

In contrast, think of a person living three blocks away from the concert hall.

Maar denk eens aan iemand die drie straten verderop woont.

That person is trying to read a book,

Hij probeert een boek te lezen,

but cannot concentrate because of the music.

maar kan zich niet concentreren vanwege de muziek.

And although the sound pressure levels are much lower in this situation,

En hoewel de geluidsdruk daar veel lager is,

this person still thinks of the music as noise,

ervaart hij de muziek als lawaai

and it may trigger reactions that can, in the long run, have health consequences.

en dat kan tot reacties leiden die later van invloed zijn op de gezondheid.

So why are quiet spaces so important?

Waarom zijn rustige plekken zo belangrijk?

Because noise affects our health in so many ways beyond hearing.

Omdat lawaai veel meer gevolgen heeft dan alleen voor ons gehoor.

However, it's becoming increasingly difficult to find quiet spaces

Maar het is hoe langer hoe moeilijker om rustige plekken te vinden

in times of constantly increasing traffic,

in tijden van almaar toenemend verkeer,

growing urbanization,

toenemende verstedelijking,

construction sites, air-conditioning units,

bouwterreinen, airconditioners,

leaf blowers, lawnmowers,

bladblazers, grasmaaimachines,

outdoor concerts and bars, personal music players,

outdoor-concerten en -bars, mp3-spelers

and your neighbors partying until 3am.

en je buren die tot 3 uur 's nachts een feestje hebben.

Whew!

Poeh!

In 2011, the World Health Organization estimated

In 2011 schatte de WHO

that 1.6 million healthy life years are lost every year

dat elk jaar 1,6 miljoen gezonde levensjaren verloren gaan

due to exposure to environmental noise

door blootstelling aan omgevingslawaai.

in the Western European member states alone.

En dit alleen al in de lidstaten van West-Europa.

One important effect of noise is that it disturbs communication.

Een belangrijk effect van lawaai is dat het de communicatie verstoort.

You may have to raise your voice to be understood.

Misschien moet je harder praten om verstaanbaar te zijn.

In extreme cases, you may even have to pause the conversation.

In uitzonderlijke gevallen moet je het gesprek misschien zelfs onderbreken.

It's also more likely to be misunderstood in a noisy environment.

Je wordt ook eerder verkeerd begrepen in een luidruchtige omgeving.

These are all likely reasons why studies have found

Dit zou allemaal kunnen verklaren waarom uit onderzoek is gebleken

that children who attend schools in noisy areas

dat kinderen die naar school gaan in een lawaaiige omgeving

are more likely to lag behind their peers in academic performance.

het eerder minder goed doen dan hun leeftijdsgenootjes.

Another very important health effect of noise

Nog een heel belangrijk gevolg voor de gezondheid

is the increased risk for cardiovascular disease

is het toegenomen risico op cardiovasculaire aandoeningen

in those who are exposed to relevant noise levels

als je langdurig wordt blootgesteld aan hoge geluidsniveaus.

for prolonged periods of time.

Noise is stress,

Lawaai betekent stress,

especially if we have little or no control over it.

vooral als we er weinig of geen controle over hebben.

Our body excretes stress hormones like adrenaline and cortisol

Ons lichaam maakt stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol,

that lead to changes in the composition of our blood

die tot veranderingen leiden in onze bloedsamenstelling

and in the structure of our blood vessels,

en in de structuur van onze bloedvaten.

which have been shown to be stiffer after a single night of noise exposure.

Die vaten blijken al harder te zijn als je één nacht aan lawaai bent blootgesteld.

Epidemiological studies show associations between the noise exposure

Epidemiologisch onderzoek toont aan dat er een verband bestaat

tussen blootstelling aan lawaai en een verhoogd risico op hoge bloeddruk,

and an increased risk for high blood pressure,

heart attacks and stroke,

hartaanvallen en hersenbloedingen.

and although the overall risk increases are relatively small,

En hoewel over het algemeen dit toegenomen risico relatief klein is,

this still constitutes a major public health problem

vormt het nog steeds een enorm probleem voor de volksgezondheid,

because noise is so ubiquitous,

omdat lawaai zo alomtegenwoordig is

and so many people are exposed to relevant noise levels.

en er zo veel mensen blootgesteld zijn aan vrij hoge geluidsniveaus.

A recent study found that US society

Uit recent onderzoek is gebleken dat de Amerikaanse maatschappij

could save 3.9 billion dollars each year

jaarlijks 3,9 miljard dollar zou kunnen besparen

by lowering environmental noise exposure by five decibels,

als de blootstelling aan lawaai met vijf decibel wordt teruggebracht,

just by saving costs for treating cardiovascular disease.

alleen al door de lagere behandelkosten van cardiovasculaire aandoeningen.

There are other diseases like cancer, diabetes and obesity

Er zijn andere aandoeningen als kanker, diabetes en overgewicht

that have been linked to noise exposure,

die gelinkt zijn aan lawaaiblootstelling,

but we do not have enough evidence yet

maar we hebben nog niet genoeg bewijs

to, in fact, conclude that these diseases are caused by the noise.

om te kunnen concluderen dat die inderdaad door lawaai worden veroorzaakt.

Yet another important effect of noise is sleep disturbance.

Nog een belangrijk gevolg van lawaai is een verstoorde slaap.

Sleep is a very active mechanism that recuperates us

Slaap is een actief mechanisme dat ons herstelt

and prepares us for the next wake period.

en ons voorbereidt op de volgende wakkere periode.

A quiet bedroom is a cornerstone of what sleep researchers call

Een rustige slaapkamer is een van de fundamenten

van wat slaaponderzoekers 'een goede slaapgewoonte' noemen.

"a good sleep hygiene."

And our auditory system has a watchman function.

Ons gehoor fungeert als wachter.

It's constantly monitoring our environment for threats,

Het is onze omgeving constant aan het scannen op bedreigingen,

even while we're sleeping.

zelfs als we slapen.

So noise in the bedroom can cause a delay in the time it takes us to fall asleep,

Lawaai in de slaapkamer kan dus betekenen dat we minder snel in slaap vallen,

it can wake us up during the night,

dat we 's nachts wakker worden

and it can prevent our blood pressure from going down during the night.

en kan ervoor zorgen dat onze bloeddruk gedurende de nacht niet daalt.

We have the hypothesis that if these noise-induced sleep disturbances

Wij geloven dat als deze lawaai-gerelateerde slaapverstoring

continue for months and years,

maanden- en jarenlang doorgaat,

then an increased risk for cardiovascular disease is likely the consequence.

dat kan leiden tot een verhoogd risico op een cardiovasculaire aandoening.

However, we are often not aware of these noise-induced sleep disturbances,

Maar we beseffen vaak niet dat geluidsoverlast onze slaap verstoort,

because we are unconscious while we're sleeping.

omdat we niet bij kennis zijn als we liggen te slapen.

In the past, we've done studies on the effects of traffic noise on sleep,

In het verleden hebben we het effect van verkeerslawaai op de slaap onderzocht

and research subjects would often wake up in the morning and say,

en de proefpersonen zeiden 's ochtends na het wakker worden vaak:

"Ah, I had a wonderful night, I fell asleep right away,

"Ik heb heerlijk geslapen, was direct onder zeil

never really woke up."

en ben niet wakker geweest."

When we would go back to the physiological signals

Maar als we dan keken naar de fysiologische signalen

we had recorded during the night,

die we die nacht hadden geregistreerd,

we would often see numerous awakenings

dan bleek dat ze vaak wakker waren geweest

and a severely fragmented sleep structure.

en een zeer gebroken slaap hadden gehad.

These awakenings were too brief for the subjects to regain consciousness

Deze wakkere periodes waren te kort om je ervan bewust te worden

and to remember them during the next morning,

en je de volgende ochtend te kunnen herinneren,

but they may nevertheless have a profound impact

maar toch kunnen ze van diepe invloed zijn geweest

on how restful our sleep is.

op de mate van rust die de slaap biedt.

So when is loud too loud?

Dus wanneer is luid te luid?

A good sign of too loud is once you start changing your behavior.

Een goede aanwijzing is als je je gedrag begint te veranderen.

You may have to raise your voice to be understood,

Misschien praat je harder om verstaanbaar te zijn

or you increase the volume of your TV.

of zet je de tv harder.

You're avoiding outside areas, or you're closing your window.

Je gaat naar binnen of doet het raam dicht.

You're moving your bedroom to the basement of the house,

Je verhuist je slaapkamer naar het souterrain

or you even have sound insulation installed.

of je laat zelfs geluidsisolatie installeren.

Many people will move away to less noisy areas,

Veel mensen zullen verhuizen naar rustiger streken,

but obviously not everybody can afford that.

maar niet iedereen kan zich dat veroorloven.

So what can we do right now to improve our sound environment

Dus wat kunnen we op dit moment doen om onze geluidsomgeving te verbeteren

and to better protect our health?

en beter voor onze gezondheid te zorgen?

Well, first of all, if something's too loud, speak up.

Nou, om te beginnen, als iets te luid is: zeg dat dan.

For example, many owners of movie theaters

Veel bioscoopeigenaren bijvoorbeeld

seem to think that only people hard of hearing are still going to the movies.

denken schijnbaar dat alleen hardhorenden nog naar de film gaan.

If you complain about the noise and nothing happens,

Als je klaagt over het geluid en er gebeurt niets,

demand a refund and leave.

vraag dan je geld terug en vertrek.

That's the language that managers typically do understand.

Dat is de taal die managers meestal wel begrijpen.

Also, talk to your children about the health effects of noise

Heb het met je kinderen over het gezondheidsrisico van lawaai

and that listening to loud music today will have consequences when they're older.

en zeg dat naar harde muziek luisteren hen op latere leeftijd zal opbreken.

You can also move your bedroom to the quiet side of the house,

Je kunt ook gaan slapen aan de rustige kant van je huis,

where your own building shields you from road traffic noise.

zodat je eigen gebouw je beschermt tegen verkeerslawaai.

If you're looking to rent or buy a new place,

Als je een nieuw huis wilt huren of kopen,

make low noise a priority.

maak 'geluidsarm' dan een prioriteit.

Visit the property during different times of the day

Bezoek het pand op verschillende momenten van de dag

and talk to the neighbors about noise.

en praat met de buren over geluid.

You can wear noise-canceling headphones when you're traveling

Je kunt een ruisonderdrukkende hoofdtelefoon gebruiken als je reist

or if your office has high background noise levels.

of op kantoor zit, als je daar last hebt van veel achtergrondgeluid.

In general, seek out quiet spaces,

In het algemeen geldt: zoek rustige plaatsen op,

especially on the weekend or when you're on vacation.

vooral in het weekend of wanneer je op vakantie bent.

Allow your system to wind down.

Geef je systeem de kans om tot rust te komen.

I, very appropriately for this talk,

Voor deze speech heb ik, heel toepasselijk,

attended a noise conference in Japan four years ago.

in Japan een conferentie bijgewoond over lawaai, vier jaar geleden.

When I returned to the United States and entered the airport,

Toen ik terugkwam in de Verenigde Staten en het luchthavengebouw binnenging,

a wall of sound hit me.

liep ik tegen een muur van geluid aan.

This tells you that we don't realize anymore

Dit laat zien dat we niet meer beseffen

the constant degree of noise pollution we're exposed to

hoe continu we zijn blootgesteld aan geluidsoverlast

and how much we could profit from more quiet spaces.

en hoe goed het ons zou doen als we meer rustige plekken zouden hebben.

What else can we do about noise?

Wat kunnen we nog meer doen?

Well, very much like a carbon footprint, we all have a noise footprint,

Nou, net zoals een koolstofvoetafdruk, hebben we ook een lawaaivoetafdruk

and there are things we can do to make that noise footprint smaller.

en er zijn dingen die we kunnen doen om die voetafdruk kleiner te maken.

For example, don't start mowing your lawn at 7am on a Saturday morning.

Maai bijvoorbeeld niet je gazon om 7 uur op zaterdagochtend.

Your neighbors will thank you.

Je buren zullen je dankbaar zijn.

Or use a rake instead of a leaf blower.

Of pak een hark en geen bladblazer.

In general, noise reduction at the source makes the most sense,

Lawaaibestrijding aan de bron is over het algemeen het meest zinvol.

so whenever you're looking to buy a new car,

Dus of je nu van plan bent een nieuwe auto te kopen,

air-conditioning unit, blender, you name it,

een airconditioner, een blender of wat dan ook:

make low noise a priority.

kies een geluidsarme.

Many manufacturers will list the noise levels their devices generate,

Veel fabrikanten maken de geluidsniveaus die hun apparaten genereren openbaar

and some even advertise with them.

en sommigen maken er zelfs reclame mee.

Use that information.

Gebruik die informatie.

Many people think that stronger noise regulation and enforcement are good ideas,

Velen denken dat strengere geluidsnormen een goed idee zijn,

even obvious solutions, perhaps,

voor de hand liggend wellicht,

but it's not as easy as you may think,

maar dat is niet zo makkelijk,

because many of the activities that generate noise

want veel van de activiteiten die dat geluid teweegbrengen

also generate revenue.

genereren ook inkomsten.

Think about an airport and all the business that is associated with it.

Denk aan een luchthaven en alle bijbehorende bedrijfsactiviteiten.

Our research tells politicians at what noise level

Ons onderzoek vertelt politici

bij welk geluidsniveau ze welk gezondheidseffect kunnen verwachten

they can expect a certain health effect,

and that helps inform better noise policy.

en dat draagt bij aan een beter geluidsbeleid.

Robert Koch supposedly once said,

Robert Koch schijnt gezegd te hebben:

"One day, mankind will fight noise as relentlessly as cholera and the pest."

"Op een dag zullen we lawaai net zo hard bestrijden als cholera en de pest."

I think we're there,

Op dat punt zijn we nu, denk ik,

and I hope that we will win this fight,

en ik hoop dat we dit gevecht zullen winnen.

and when we do, we can all have a nice, quiet celebration.

En als dat lukt, dan kunnen we samen een fijn en rustig feestje bouwen.

(Laughter)

(Gelach)

Thank you.

Dank jullie wel.

(Applause)

(Applaus)