Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | Mathias Basner

번역: Hyeri Song 검토: Jihyeon J. Kim

Do you hear that?

이 소리 들리시나요?

Do you know what that is?

이게 뭔지 아시겠어요?

Silence.

침묵입니다.

The sound of silence.

침묵의 소리.

Simon and Garfunkel wrote a song about it.

사이먼 앤 가펑클이 침묵에 관한 곡을 썼죠.

But silence is a pretty rare commodity these days,

하지만 요즘은 침묵을 찾기가 쉽지 않습니다.

and we're all paying a price for it in terms of our health --

그리고 우리는 건강의 측면에서 그 대가를 치르고 있죠.

a surprisingly big price, as it turns out.

놀라울 만큼 큰 댓가를 치르고 있다는 게 밝혀졌습니다.

Luckily, there are things we can do right now,

다행히도 지금 우리가 할 수 있는 일이 있습니다.

both individually and as a society,

개인적으로, 또 사회 전체가

to better protect our health

우리 건강을 더 잘 보호하고

and give us more of the benefits of the sounds of silence.

침묵이 주는 이점을 더 누리기 위해서 할 일입니다.

I assume that most of you know that too much noise is bad for your hearing.

여러분은 대부분 지나친 소음이 청각에 안좋다는 사실을 아실 겁니다.

Whenever you leave a concert or a bar and you have that ringing in your ears,

콘서트장이나 바에서 나올 때면 귀에서 웅웅대는 소리가 들리죠.

you can be certain that you have done some damage to your hearing,

청각에 해를 끼쳤다는 사실을 스스로 확신할 겁니다.

likely permanent.

영구적 손상일 수 있죠.

And that's very important.

그건 매우 중요합니다.

However, noise affects our health in many different ways beyond hearing.

하지만 소음이 건강에 끼치는 영향은 청각뿐만 아니라 매우 다양합니다.

They're less well-known,

잘 알려지지 않았을 뿐이죠.

but they're just as dangerous as the auditory effects.

하지만 청각에 끼치는 영향만큼 위험합니다.

So what do we mean when we talk about noise?

소음이라고 하면 무슨 뜻일까요?

Well, noise is defined as unwanted sound,

소음은 원치않는 소리라고 정의합니다.

and as such, both has a physical component, the sound,

소음에는 실체적 요소, 즉 소리와

and a psychological component,

심리적 요소,

the circumstances that make the sound unwanted.

그 소리를 원하지 않도록 하는 상황이 있습니다.

A very good example is a rock concert.

락 콘서트가 아주 좋은 예시인데요.

A person attending the rock concert, being exposed to 100 decibels,

락 콘서트에 가는 관객은 100데시벨의 소음에 노출됩니다.

does not think of the music as noise.

하지만 락 음악을 소음이라고 생각하지 않죠.

This person likes the band, and even paid a hundred dollars for the ticket,

관객은 밴드를 좋아하고, 티켓값으로 100달러나 지불했으니까요.

so no matter how loud the music, this person doesn't think of it as noise.

따라서 음악이 아무리 시끄러워도 절대 소음이라고 생각하지 않습니다.

In contrast, think of a person living three blocks away from the concert hall.

반면에 그 콘서트장에서 세 블록 떨어진 곳에 사는 사람은 어떨까요?

That person is trying to read a book,

이 사람은 책을 읽으려고 합니다.

but cannot concentrate because of the music.

하지만 음악 때문에 집중할 수가 없죠.

And although the sound pressure levels are much lower in this situation,

이 상황에서 소리 데시벨은 훨씬 낮겠지만

this person still thinks of the music as noise,

이 사람은 음악을 소음이라고 생각할 겁니다.

and it may trigger reactions that can, in the long run, have health consequences.

그리고 장기적으로 보면 결국 건강에 악영향을 끼칠 수도 있습니다.

So why are quiet spaces so important?

그럼 조용한 장소가 왜 중요할까요?

Because noise affects our health in so many ways beyond hearing.

소음은 청력뿐만 아니라 다양한 방식으로 우리 건강에 영향을 주기 때문입니다.

However, it's becoming increasingly difficult to find quiet spaces

하지만 조용한 장소를 찾는 건 점점 더 어려워지고 있습니다.

in times of constantly increasing traffic,

특히 교통체증이 끊이지 않고,

growing urbanization,

도시가 점점 커지고,

construction sites, air-conditioning units,

수많은 공사장과, 에어컨 소리와

leaf blowers, lawnmowers,

낙엽청소기 소리, 잔디깎이 소리,

outdoor concerts and bars, personal music players,

야외 콘서트와 바, 개인용 오디오 소리,

and your neighbors partying until 3am.

새벽 3시까지 파티하는 이웃까지.

Whew!

휴!

In 2011, the World Health Organization estimated

2011년에 세계보건기구가 추정하기로는

that 1.6 million healthy life years are lost every year

매년 건강하게 살 수 있는 160만 년이 사라지고 있다고 합니다.

due to exposure to environmental noise

환경 소음에 노출되기 때문인데요.

in the Western European member states alone.

서부 유럽 국가들 단독 수치입니다.

One important effect of noise is that it disturbs communication.

소음의 중요한 영향 하나는 의사소통을 방해한다는 것입니다.

You may have to raise your voice to be understood.

상대방에게 들리게 하려면 목소리를 높여야 합니다.

In extreme cases, you may even have to pause the conversation.

극단적인 경우에는 대화를 멈춰야 할 때도 있죠.

It's also more likely to be misunderstood in a noisy environment.

소음이 심하면 대화를 잘못 이해할 확률도 높습니다.

These are all likely reasons why studies have found

개연성이 있는 이런 연구 결과도 있습니다.

that children who attend schools in noisy areas

소음이 심한 학교에 다니는 어린이는

are more likely to lag behind their peers in academic performance.

학업 성취도에서 또래보다 뒤떨어진다는 연구 결과죠.

Another very important health effect of noise

소음이 우리 건강에 미치는 또 하나의 중요한 영향은

is the increased risk for cardiovascular disease

심혈관계 질환 발병 위험을 증가시킨다는 것입니다.

in those who are exposed to relevant noise levels

유의미한 수준의 소음에 장기간 노출되면

for prolonged periods of time.

심혈관계 질환 발병률이 올라갑니다.

Noise is stress,

소음은 스트레스입니다.

especially if we have little or no control over it.

특히 우리가 그 소음을 조절할 수 없는 경우에 그렇죠.

Our body excretes stress hormones like adrenaline and cortisol

우리 몸은 아드레날린이나 코티솔같은 스트레스 호르몬을 분비합니다.

that lead to changes in the composition of our blood

이들 호르몬은 혈액 구성성분에 변화를 일으키고

and in the structure of our blood vessels,

혈관 구조에도 변화를 초래합니다.

which have been shown to be stiffer after a single night of noise exposure.

하룻밤 동안 소음에 노출되면 혈액과 혈관이 더 경직된다는 연구결과가 있습니다.

Epidemiological studies show associations between the noise exposure

역학연구에서는 소음 노출과 질병 발병률의 연관성을 증명했습니다.

and an increased risk for high blood pressure,

소음 노출로 고혈압과 심장마비,

heart attacks and stroke,

뇌졸중 발병 위험이 증가합니다.

and although the overall risk increases are relatively small,

물론 질병 발병 증가율은 비교적 낮은 수준이었지만

this still constitutes a major public health problem

소음이 중요한 공중 보건 문제라는 사실은 변함없습니다.

because noise is so ubiquitous,

왜냐하면 소음은 어디에나 있고

and so many people are exposed to relevant noise levels.

많은 사람들이 유의미한 소음에 노출되고 있기 때문입니다.

A recent study found that US society

최근 연구에 따르면 미국 사회는

could save 3.9 billion dollars each year

매년 39억 달러를 절약할 수도 있다고 합니다.

by lowering environmental noise exposure by five decibels,

단순히 환경 소음을 5데시벨 낮추면

just by saving costs for treating cardiovascular disease.

심혈관계 질환 치료비용을 절약할 수 있기 때문입니다.

There are other diseases like cancer, diabetes and obesity

암, 당뇨병, 비만같은 질병도

that have been linked to noise exposure,

소음 노출과 연관이 있습니다.

but we do not have enough evidence yet

다만 이런 질병이 소음에 의해 유발된다고

to, in fact, conclude that these diseases are caused by the noise.

결론을 내릴 만한 증거는 아직 충분하지 않습니다.

Yet another important effect of noise is sleep disturbance.

하지만 소음의 또 다른 중요한 영향은 바로 수면 방해입니다.

Sleep is a very active mechanism that recuperates us

수면은 매우 능동적인 매커니즘으로 우리를 회복시키고

and prepares us for the next wake period.

수면 후 깨어 있는 시간을 위해 대비시킵니다.

A quiet bedroom is a cornerstone of what sleep researchers call

조용한 침실은 수면 과학자들이 "좋은 수면 위생"이라고 부르는

"a good sleep hygiene."

좋은 수면을 위한 초석입니다.

And our auditory system has a watchman function.

인간의 청각 시스템은 감시자 기능이 있습니다.

It's constantly monitoring our environment for threats,

위협이 없는지 끊임없이 주변 환경을 감시하는 겁니다.

even while we're sleeping.

심지어 자는 동안에도 말입니다.

So noise in the bedroom can cause a delay in the time it takes us to fall asleep,

따라서 침실에 소음이 있으면 잠드는 시간이 늦어집니다.

it can wake us up during the night,

밤새 우리를 깨울 수도 있습니다.

and it can prevent our blood pressure from going down during the night.

또한 밤새 혈압이 낮아지는 걸 막을 수도 있습니다.

We have the hypothesis that if these noise-induced sleep disturbances

우리 가정에 따르면 소음으로 인한 수면 방해가

continue for months and years,

몇 달에서 몇 년 동안 지속될 경우

then an increased risk for cardiovascular disease is likely the consequence.

심혈관계 질환 발병 위험성이 증가할 가능성이 높습니다.

However, we are often not aware of these noise-induced sleep disturbances,

하지만 소음으로 인한 수면 방해를 인지하지 못하는 경우가 많습니다.

because we are unconscious while we're sleeping.

자는 동안에 의식이 없기 때문이죠.

In the past, we've done studies on the effects of traffic noise on sleep,

과거에 우리는 교통 소음이 수면에 미치는 영향을 연구했습니다.

and research subjects would often wake up in the morning and say,

실험 대상자들은 아침에 일어나서 이렇게 말하곤 했죠.

"Ah, I had a wonderful night, I fell asleep right away,

"아, 정말 푹 잤어요. 눕자마자 바로 잠들었어요."

never really woke up."

"한 번도 안깼습니다."

When we would go back to the physiological signals

그 이야기를 듣고 우리가 밤새 기록한

we had recorded during the night,

생체 기록을 찾아볼 때면

we would often see numerous awakenings

피실험자가 밤새 여러 번 깨어났던 기록과

and a severely fragmented sleep structure.

매우 단편화된 수면 구조를 확인할 수 있었습니다.

These awakenings were too brief for the subjects to regain consciousness

이렇게 깨는 시간은 너무 짧기 때문에 피실험자는 의식을 차릴 수 없습니다.

and to remember them during the next morning,

또 다음 날 아침에 기억을 하지도 못하죠.

but they may nevertheless have a profound impact

그렇지만 깨닫지 못하더라도 잠깐 깨는 것이 편안한 수면에

on how restful our sleep is.

심각한 영향을 주는 것은 사실입니다.

So when is loud too loud?

너무 시끄러운 소음이란 무엇일까요?

A good sign of too loud is once you start changing your behavior.

행동을 바꾸기 시작하는 것이 소음이 너무 시끄럽다는 신호입니다.

You may have to raise your voice to be understood,

이해시키기 위해 목소리를 높여야 할 수도 있고

or you increase the volume of your TV.

TV 소리를 키워야 할 수도 있습니다.

You're avoiding outside areas, or you're closing your window.

밖으로 나가는 걸 피하거나 창문을 닫을 수도 있습니다.

You're moving your bedroom to the basement of the house,

집 지하실로 침실을 옮길 수도 있습니다.

or you even have sound insulation installed.

심지어 방음 장치를 설치할 수도 있습니다.

Many people will move away to less noisy areas,

많은 사람들이 소음이 적은 곳으로 이사를 가겠지만

but obviously not everybody can afford that.

모두가 이사 갈 형편인 것은 아닙니다.

So what can we do right now to improve our sound environment

그렇다면 소음 환경을 개선하고 건강을 더 보호하기 위해

and to better protect our health?

당장 무엇을 할 수 있을까요?

Well, first of all, if something's too loud, speak up.

우선 뭔가가 너무 시끄럽다면 항의를 하세요.

For example, many owners of movie theaters

예를 들어 영화관 사장 대부분은

seem to think that only people hard of hearing are still going to the movies.

청력에 문제가 있는 사람만 영화관에 갈 거라고 생각합니다.

If you complain about the noise and nothing happens,

소음에 대해 항의했지만 아무런 조치가 없다면

demand a refund and leave.

환불을 요청하고 나오세요.

That's the language that managers typically do understand.

관리자들은 보통 그렇게 해야 알아듣습니다.

Also, talk to your children about the health effects of noise

또한 자녀에게 소음이 건강에 미치는 영향을 알려주세요.

and that listening to loud music today will have consequences when they're older.

너무 음악을 크게 들으면 먼훗날 심각한 결과를 초래할 거라고.

You can also move your bedroom to the quiet side of the house,

침실을 집에서 가장 조용한 위치로 옮길 수도 있습니다.

where your own building shields you from road traffic noise.

도로 교통 소음으로부터 당신을 지켜줄 수 있는 위치로요.

If you're looking to rent or buy a new place,

새 집을 임대하거나 구매할 경우

make low noise a priority.

소음을 제일 먼저 고려하세요.

Visit the property during different times of the day

다른 시간대에 부지를 다시 방문해서

and talk to the neighbors about noise.

이웃 주민과 소음에 대해 이야기를 나눠보세요.

You can wear noise-canceling headphones when you're traveling

여행갈 때 잡음제거 헤드폰을 사용할 수도 있습니다.

or if your office has high background noise levels.

사무실이 너무 시끄러울 때도 헤드폰을 쓸 수 있죠.

In general, seek out quiet spaces,

전반적으로, 조용한 장소를 찾으세요.

especially on the weekend or when you're on vacation.

특히 주말이나 휴가 기간에요.

Allow your system to wind down.

우리 몸이 긴장을 풀게 해주세요.

I, very appropriately for this talk,

저는 오늘 이야기에 아주 적합하게도

attended a noise conference in Japan four years ago.

4년 전에 일본에서 열린 소음 컨퍼런스에 참석했습니다.

When I returned to the United States and entered the airport,

제가 미국으로 돌아와서 공항에 들어섰을 때

a wall of sound hit me.

소리의 벽이 저를 강타했죠.

This tells you that we don't realize anymore

제 경험에 비추어 볼 때 우리는

the constant degree of noise pollution we're exposed to

우리가 노출된 끊임없는 소음 공해를 깨닫지 못하고

and how much we could profit from more quiet spaces.

더 조용한 공간에서 얻을 수 있는 이익도 깨닫지 못하는 것입니다.

What else can we do about noise?

소음에 대해 뭘 더 할 수 있을까요?

Well, very much like a carbon footprint, we all have a noise footprint,

탄소 발자국과 마찬가지로 우리 모두는 소음 발자국을 만듭니다.

and there are things we can do to make that noise footprint smaller.

그 소음 발자국을 줄이기 위해 우리가 할 수 있는 일이 있습니다.

For example, don't start mowing your lawn at 7am on a Saturday morning.

이를테면 토요일 오전 7시에 잔디를 깎지 마세요.

Your neighbors will thank you.

이웃들이 고마워 할 것입니다.

Or use a rake instead of a leaf blower.

혹은 전동청소기 대신 갈퀴를 사용하세요.

In general, noise reduction at the source makes the most sense,

일반적으로 소음의 근원지에서 소음을 줄이는 것이 가장 합당합니다.

so whenever you're looking to buy a new car,

따라서 새 차를 구매하려고 할 때나

air-conditioning unit, blender, you name it,

에어컨이나 믹서기 등 무엇을 구매하든

make low noise a priority.

소음을 가장 먼저 고려하세요.

Many manufacturers will list the noise levels their devices generate,

제조업체들은 대부분 제품의 소음 강도를 제품에 표시할 겁니다.

and some even advertise with them.

그걸 이용해 광고를 하기도 하죠.

Use that information.

그런 정보를 이용하세요.

Many people think that stronger noise regulation and enforcement are good ideas,

많은 사람들이 소음 규제 강화나 규제 집행이 좋은 방법이라고 생각합니다.

even obvious solutions, perhaps,

심지어 확실한 해결책이라고 믿죠.

but it's not as easy as you may think,

하지만 그게 생각처럼 쉽지 않습니다.

because many of the activities that generate noise

왜냐하면 소음을 발생시키는 활동 대부분은

also generate revenue.

수익 역시 창출하기 때문입니다.

Think about an airport and all the business that is associated with it.

공항과 공항에 관련된 모든 산업을 생각해보세요.

Our research tells politicians at what noise level

우리 연구는 정치인들에게 어떤 소음 강도에서

they can expect a certain health effect,

건강이 어떤 특정한 영향을 받는지 알려줍니다.

and that helps inform better noise policy.

이것은 더 좋은 소음 정책을 세우는 데 도움을 주죠.

Robert Koch supposedly once said,

로버트 코흐는 이렇게 말했다고 합니다.

"One day, mankind will fight noise as relentlessly as cholera and the pest."

"언젠가 인류는 콜레라와 페스트 때처럼 끈질기게 소음과 싸울 것이다."

I think we're there,

이미 우리는 그 지점인듯 합니다.

and I hope that we will win this fight,

저는 우리가 이 싸움에서 승리하기를 바랍니다.

and when we do, we can all have a nice, quiet celebration.

승리하는 날엔 우리 모두 훌륭하고 조용한 축하를 할 수 있을 겁니다.

(Laughter)

(웃음)

Thank you.

감사합니다.

(Applause)

(박수)