Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | Mathias Basner

翻訳: Hiroshi Uchiyama 校正: Misaki Sato

Do you hear that?

聞こえるでしょうか？

Do you know what that is?

何かわかりますか？

Silence.

静寂です

The sound of silence.

サウンド・オブ・サイレンスです

Simon and Garfunkel wrote a song about it.

サイモン＆ガーファンクルが 同名の曲を書きました

But silence is a pretty rare commodity these days,

しかし最近では 静寂を手に入れることは難しくなりました

and we're all paying a price for it in terms of our health --

そのため健康を犠牲にしています

a surprisingly big price, as it turns out.

実は驚くほどに高い代償を 払っているのです

Luckily, there are things we can do right now,

幸いなことに 個人としても 社会としても

both individually and as a society,

今すぐできることが いくつもあります

to better protect our health

健康を守り

and give us more of the benefits of the sounds of silence.

静寂の音の効能を より享受することができるのです

I assume that most of you know that too much noise is bad for your hearing.

皆さんは過度の騒音が聴覚に 良くないことをご存知と思います

Whenever you leave a concert or a bar and you have that ringing in your ears,

コンサートやバーの帰り道に 耳鳴りがして

you can be certain that you have done some damage to your hearing,

聴覚がダメージを受けたことを確信します

likely permanent.

恒久的にかもしれません

And that's very important.

とても重大です

However, noise affects our health in many different ways beyond hearing.

しかし騒音は聴覚のみならず 健康に多くの影響を与えます

They're less well-known,

あまり知られていないだけで

but they're just as dangerous as the auditory effects.

聴覚への影響と同じくらい 危険な影響です

So what do we mean when we talk about noise?

では騒音とは何でしょうか？

Well, noise is defined as unwanted sound,

騒音は「求められていない音」と定義され

and as such, both has a physical component, the sound,

音という物理的な部分と

and a psychological component,

その音を求めていないと思う状況という

the circumstances that make the sound unwanted.

心理的な部分の両方が混在します

A very good example is a rock concert.

とても良い例はロックコンサートです

A person attending the rock concert, being exposed to 100 decibels,

ロックコンサートに行く人は 100デシベルの音量に曝されますが

does not think of the music as noise.

音楽を騒音とは思いません

This person likes the band, and even paid a hundred dollars for the ticket,

そのバンドが好きで その上チケットに 100ドルも支払っているのですから

so no matter how loud the music, this person doesn't think of it as noise.

音楽が爆音であっても気にならず 騒音とは思わないのです

In contrast, think of a person living three blocks away from the concert hall.

一方 その会場から３ブロック離れた場所に 住む人はどうでしょう

That person is trying to read a book,

その人が本を読もうとしても

but cannot concentrate because of the music.

音楽のせいで集中することはできません

And although the sound pressure levels are much lower in this situation,

この状況では音圧レベルは 相当低いはずですが

this person still thinks of the music as noise,

この人は音楽を騒音と考え

and it may trigger reactions that can, in the long run, have health consequences.

長期間で見ると健康被害を引き起こす 原因になるかもしれません

So why are quiet spaces so important?

ではなぜ静かな空間は 重要なのでしょうか？

Because noise affects our health in so many ways beyond hearing.

それは騒音が聴覚に留まらない 影響を及ぼすからです

However, it's becoming increasingly difficult to find quiet spaces

しかし静寂な空間を探し出すことは ますます困難になっています

in times of constantly increasing traffic,

現代では 交通量が着実に増加し

growing urbanization,

都市化が進み

construction sites, air-conditioning units,

工事現場に冷暖房機器

leaf blowers, lawnmowers,

落ち葉掃除機に芝刈り機

outdoor concerts and bars, personal music players,

野外コンサートや屋外バー 携帯音楽プレイヤーや

and your neighbors partying until 3am.

午前３時までパーティーをする ご近所さんなどがいます

Whew!

ああーっ！

In 2011, the World Health Organization estimated

2011年に世界保健機関は

that 1.6 million healthy life years are lost every year

毎年 160万年分の健康寿命が 環境騒音に曝されることによって

due to exposure to environmental noise

奪われていると試算しました

in the Western European member states alone.

EU加盟諸国だけの数字です

One important effect of noise is that it disturbs communication.

騒音の重要な影響のひとつに コミュニケーションの妨害があります

You may have to raise your voice to be understood.

理解してもらうために声を張らなければ ならないかもしれません

In extreme cases, you may even have to pause the conversation.

極端な例では会話を中断しなくては いけないかもしれません

It's also more likely to be misunderstood in a noisy environment.

騒音のある環境では誤解が増えるでしょう

These are all likely reasons why studies have found

騒音のある地域の学校に通う子供が

that children who attend schools in noisy areas

そうでない学校に通う子供と比較して

are more likely to lag behind their peers in academic performance.

学力で劣るという研究結果の 理由となり得ます

Another very important health effect of noise

そしてもうひとつの騒音による 重要な健康への影響は

is the increased risk for cardiovascular disease

心血管疾患のリスク増加が

in those who are exposed to relevant noise levels

長い期間にわたって 一定の騒音レベルに曝された人に

for prolonged periods of time.

見られるということです

Noise is stress,

騒音はストレスですし

especially if we have little or no control over it.

自分で制御できない場合には なおさらです

Our body excretes stress hormones like adrenaline and cortisol

アドレナリンやコルチゾールといった ストレスホルモンを

that lead to changes in the composition of our blood

体内で分泌しますが それが引き金となり 血液の構成や

and in the structure of our blood vessels,

血管の構造が変化し

which have been shown to be stiffer after a single night of noise exposure.

たった一晩騒音に曝されただけでも 血管の硬化が観察されます

Epidemiological studies show associations between the noise exposure

疫学の研究によれば 騒音暴露と

and an increased risk for high blood pressure,

高血圧や心臓麻痺や脳梗塞などとの 関連について

heart attacks and stroke,

and although the overall risk increases are relatively small,

全般なリスクの増加は 相対的には小さいものの

this still constitutes a major public health problem

重大な公衆衛生の問題であると されています

because noise is so ubiquitous,

なぜなら騒音は至る所にあり

and so many people are exposed to relevant noise levels.

多くの人が一定量の騒音に 暴露されているといえるのです

A recent study found that US society

最近の研究では アメリカ社会において

could save 3.9 billion dollars each year

心血管疾患の治療だけでも 毎年39億ドルもの医療費が

by lowering environmental noise exposure by five decibels,

環境騒音への暴露を ５デシベル下げることによって

just by saving costs for treating cardiovascular disease.

削減できると試算されています

There are other diseases like cancer, diabetes and obesity

心血管疾患のほかにも がんや糖尿病や肥満など

that have been linked to noise exposure,

騒音暴露に関連があるとされますが

but we do not have enough evidence yet

実際にはそれらの疾患が

to, in fact, conclude that these diseases are caused by the noise.

騒音が原因であると結論付けられる 証拠はまだ得られていません

Yet another important effect of noise is sleep disturbance.

さらにもうひとつの重要な騒音の影響は 睡眠障害です

Sleep is a very active mechanism that recuperates us

睡眠は非常に活動的な仕組みで 私たちを回復させ

and prepares us for the next wake period.

次の覚醒期に備えるものです

A quiet bedroom is a cornerstone of what sleep researchers call

静かな寝室は睡眠研究者が 「良質な睡眠衛生」と呼ぶものの

"a good sleep hygiene."

基本となるものです

And our auditory system has a watchman function.

私たちの聴覚系は 監視機能を備えています

It's constantly monitoring our environment for threats,

常に周囲の環境を監視しているのは

even while we're sleeping.

睡眠時も同様です

So noise in the bedroom can cause a delay in the time it takes us to fall asleep,

寝室の騒音は 寝つきを悪くする原因になり

it can wake us up during the night,

夜間を通して私たちを覚醒させ

and it can prevent our blood pressure from going down during the night.

夜間の血圧低下を阻害します

We have the hypothesis that if these noise-induced sleep disturbances

騒音による睡眠障害がある状態が

continue for months and years,

数か月 数年と続くとなると

then an increased risk for cardiovascular disease is likely the consequence.

心血管疾患のリスクを上昇させるという 仮説もあります

However, we are often not aware of these noise-induced sleep disturbances,

しかしながら 騒音による睡眠障害は あまり認識されていません

because we are unconscious while we're sleeping.

睡眠中は意識がないからです

In the past, we've done studies on the effects of traffic noise on sleep,

かつて 交通騒音の睡眠への影響について 研究を行いましたが

and research subjects would often wake up in the morning and say,

研究の被験者はしばしば

「ああ 素晴らしい夜だったよ すぐに眠りにつけ

"Ah, I had a wonderful night, I fell asleep right away,

never really woke up."

一度も起きなかった」と言います

When we would go back to the physiological signals

夜間に記録した 生理的な信号を調べてみると

we had recorded during the night,

we would often see numerous awakenings

何度も覚醒状態があり

and a severely fragmented sleep structure.

ひどく分断化された睡眠構造で あることが分かりました

These awakenings were too brief for the subjects to regain consciousness

それらの覚醒はとても短時間なので 被験者が意識を取り戻すことはなく

and to remember them during the next morning,

翌朝に記憶していることもないのですが

but they may nevertheless have a profound impact

しかしながら 交通騒音は 睡眠の安らかさに対して

on how restful our sleep is.

深刻な影響を 与えているかもしれないのです

So when is loud too loud?

ではどんな音量が うるさすぎるのでしょうか？

A good sign of too loud is once you start changing your behavior.

うるさすぎるという兆候は あなたの行動の変化に現れます

You may have to raise your voice to be understood,

理解してもらうために声量を上げたり

or you increase the volume of your TV.

テレビの音量を上げたりします

You're avoiding outside areas, or you're closing your window.

室外を避けたり 窓を閉めたりします

You're moving your bedroom to the basement of the house,

寝室を家の地下に移したり

or you even have sound insulation installed.

遮音材を使ったりします

Many people will move away to less noisy areas,

多くの人は騒音の少ない 地域に転居しますが

but obviously not everybody can afford that.

誰にでもその余裕があるとは限りません

So what can we do right now to improve our sound environment

音響環境を改善し 健康を保つために

and to better protect our health?

すぐに出来る方法は何でしょうか？

Well, first of all, if something's too loud, speak up.

まず第一に 何かうるさすぎるものが あれば指摘しましょう

For example, many owners of movie theaters

例えば 映画館の事業者は

seem to think that only people hard of hearing are still going to the movies.

聴覚に障害がある人だけが 映画館に行くと考えているようです

If you complain about the noise and nothing happens,

大音量に対して苦情を呈し それで改善されなければ

demand a refund and leave.

返金を要求して立ち去りましょう

That's the language that managers typically do understand.

そうすればマネージャーも 事態を理解できるでしょう

Also, talk to your children about the health effects of noise

騒音の健康への影響について 子どもたちに話して

and that listening to loud music today will have consequences when they're older.

今 大音量の音楽を聞くことが 年を取ってから影響することを教えましょう

You can also move your bedroom to the quiet side of the house,

寝室を家の中で静かな場所に 移すことができれば

where your own building shields you from road traffic noise.

建物が道路からの交通騒音から 保護してくれます

If you're looking to rent or buy a new place,

新しい住居を借りたり 購入したりしようとしているなら

make low noise a priority.

静けさを優先しましょう

Visit the property during different times of the day

１日の内の異なる時間帯に 物件を訪れて

and talk to the neighbors about noise.

騒音について近所の人と 話してみてください

You can wear noise-canceling headphones when you're traveling

旅行の際にはノイズキャンセリング ヘッドフォンを装着することができ

or if your office has high background noise levels.

事務所が高い騒音レベルの場合にも有効です

In general, seek out quiet spaces,

一般的には静寂な空間を探しましょう

especially on the weekend or when you're on vacation.

週末や休暇中は特にです

Allow your system to wind down.

あなたの聴覚系をくつろがせましょう

I, very appropriately for this talk,

このトークにとてもふさわしいのですが

attended a noise conference in Japan four years ago.

４年前に日本で開かれた 騒音に関する会議に参加しました

When I returned to the United States and entered the airport,

アメリカに帰国して 空港に降り立ってみると

a wall of sound hit me.

音の壁が立ちはだかっていました

This tells you that we don't realize anymore

このことは 私たちが曝されている

the constant degree of noise pollution we're exposed to

一定量の騒音公害を認識できず

and how much we could profit from more quiet spaces.

静かな空間から得られる利益を 認識できないことを示しています

What else can we do about noise?

騒音に対してほかに何ができるでしょうか？

Well, very much like a carbon footprint, we all have a noise footprint,

二酸化炭素排出量と同様に 騒音排出量という概念があります

and there are things we can do to make that noise footprint smaller.

そしてこの騒音排出量を 削減するためにできることがあります

For example, don't start mowing your lawn at 7am on a Saturday morning.

例えば土曜日の朝７時から 芝刈りをしないことです

Your neighbors will thank you.

近所の人からも感謝されるでしょう

Or use a rake instead of a leaf blower.

落ち葉掃除機の代わりに 熊手を使いましょう

In general, noise reduction at the source makes the most sense,

一般的に騒音の発生源で音量を 減らすことが最も有効なので

so whenever you're looking to buy a new car,

新しい自動車を購入する時や

air-conditioning unit, blender, you name it,

冷暖房機器やミキサーなどの 購入に際しても

make low noise a priority.

低騒音を優先させましょう

Many manufacturers will list the noise levels their devices generate,

多くの機器メーカーがそのような 機材から発生する騒音のレベルを公表し

and some even advertise with them.

宣伝に使っているメーカーもあるでしょう

Use that information.

そういった情報を使いましょう

Many people think that stronger noise regulation and enforcement are good ideas,

多くの人には 強力な騒音規制や法整備が 良いアイデアに思えるでしょうし

even obvious solutions, perhaps,

明白な解決策とも思えるでしょうが

but it's not as easy as you may think,

考えているほど 簡単なことではありません

because many of the activities that generate noise

騒音を生み出す活動の多くが

also generate revenue.

収益も生み出しているからです

Think about an airport and all the business that is associated with it.

空港とその周辺産業のことを 考えてみてください

Our research tells politicians at what noise level

私たちの研究は 健康に影響を及ぼしうる騒音レベルを

they can expect a certain health effect,

政治家に伝えることができ

and that helps inform better noise policy.

より良い騒音政策に寄与します

Robert Koch supposedly once said,

ロベルト・コッホは かつてこう言ったそうです

"One day, mankind will fight noise as relentlessly as cholera and the pest."

「いつの日か 人類はコレラやペストと同様に 容赦のない戦いを 騒音とくり広げる」

I think we're there,

私は今がその時と思います

and I hope that we will win this fight,

そしてこの戦いに 勝利することを望んでいます

and when we do, we can all have a nice, quiet celebration.

勝利した暁には 祝えることでしょう

素晴らしく静粛にね

(Laughter)

（笑）

Thank you.

ありがとうございました

(Applause)

（拍手）