Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | Mathias Basner

Tradutor: Maurício Kakuei Tanaka Revisor: Elisa Santos

Do you hear that?

Vocês ouvem isso?

Do you know what that is?

Sabem o que é?

Silêncio.

Silence.

The sound of silence.

O som do silêncio.

Simon and Garfunkel wrote a song about it.

Simon e Garfunkel escreveram uma canção sobre ele.

But silence is a pretty rare commodity these days,

Mas o silêncio é um bem muito raro hoje em dia,

and we're all paying a price for it in terms of our health --

e todos nós estamos pagando um preço por isso em termos de nossa saúde,

a surprisingly big price, as it turns out.

um preço surpreendentemente alto, como podemos ver.

Luckily, there are things we can do right now,

Felizmente, podemos fazer coisas já,

both individually and as a society,

tanto individualmente quanto como sociedade,

to better protect our health

para proteger melhor nossa saúde

and give us more of the benefits of the sounds of silence.

e obter mais benefícios dos sons do silêncio.

I assume that most of you know that too much noise is bad for your hearing.

Presumo que a maioria de vocês saiba que barulho demais faz mal à audição.

Whenever you leave a concert or a bar and you have that ringing in your ears,

Sempre que saímos de um concerto ou um bar e sentimos aquele zunido no ouvido,

you can be certain that you have done some damage to your hearing,

podemos ter certeza de que causamos algum dano à audição,

likely permanent.

talvez permanente.

And that's very important.

E isso é muito importante.

However, noise affects our health in many different ways beyond hearing.

No entanto, o barulho afeta nossa saúde de muitas maneiras além da audição.

They're less well-known,

São menos conhecidas,

but they're just as dangerous as the auditory effects.

mas tão perigosas quanto os efeitos auditivos.

So what do we mean when we talk about noise?

O que queremos dizer quando falamos sobre barulho?

Well, noise is defined as unwanted sound,

Bem, o barulho é definido como som indesejado,

and as such, both has a physical component, the sound,

e, como tal, ambos têm um componente físico, o som,

and a psychological component,

e outro psicológico,

the circumstances that make the sound unwanted.

as circunstâncias que tornam o som indesejado.

A very good example is a rock concert.

Um exemplo muito bom é um concerto de rock.

A person attending the rock concert, being exposed to 100 decibels,

Uma pessoa que assiste ao concerto e é exposta a 100 decibéis

does not think of the music as noise.

não considera a música um barulho.

This person likes the band, and even paid a hundred dollars for the ticket,

Ela gosta da banda e até paga US$ 100 pelo ingresso.

so no matter how loud the music, this person doesn't think of it as noise.

Por mais alta que esteja a música, ela não a considera um barulho.

In contrast, think of a person living three blocks away from the concert hall.

Por outro lado, pensem numa pessoa que mora a três quarteirões do concerto.

That person is trying to read a book,

Ela está tentando ler um livro,

but cannot concentrate because of the music.

mas não consegue se concentrar por causa da música.

And although the sound pressure levels are much lower in this situation,

Embora os níveis de pressão sonora sejam muito mais baixos nessa situação,

this person still thinks of the music as noise,

essa pessoa ainda considera a música um barulho,

and it may trigger reactions that can, in the long run, have health consequences.

que pode provocar reações e, a longo prazo, consequências à saúde.

So why are quiet spaces so important?

Então, por que espaços silenciosos são tão importantes?

Because noise affects our health in so many ways beyond hearing.

Porque o barulho afeta nossa saúde de muitas maneiras além da audição.

However, it's becoming increasingly difficult to find quiet spaces

Entretanto, está cada vez mais difícil encontrar espaços silenciosos

in times of constantly increasing traffic,

em uma época de trânsito cada vez mais pesado,

growing urbanization,

crescimento urbano,

construction sites, air-conditioning units,

canteiros de obras, aparelhos de ar-condicionado,

leaf blowers, lawnmowers,

sopradores de folhas, cortadores de grama,

outdoor concerts and bars, personal music players,

bares e concertos ao ar livre, aparelhos de som portáteis

and your neighbors partying until 3am.

e seus vizinhos festejando até as três da manhã.

Whew!

(Suspiro)

In 2011, the World Health Organization estimated

Em 2011, a Organização Mundial da Saúde estimou

that 1.6 million healthy life years are lost every year

que 1,6 milhão de anos de vida saudável são perdidos todos os anos

due to exposure to environmental noise

devido à exposição ao barulho ambiental

in the Western European member states alone.

apenas nos estados membros da Europa Ocidental.

One important effect of noise is that it disturbs communication.

Um efeito importante do barulho é que ele prejudica a comunicação.

You may have to raise your voice to be understood.

Podemos ter que levantar a voz para sermos entendidos.

In extreme cases, you may even have to pause the conversation.

Em casos extremos, podemos até ter que suspender a conversa.

It's also more likely to be misunderstood in a noisy environment.

Também é muito mais provável ser mal interpretado num ambiente barulhento.

These are all likely reasons why studies have found

Essas são todas as prováveis razões pelas quais estudos constataram

that children who attend schools in noisy areas

que as crianças que frequentam escolas em áreas barulhentas

are more likely to lag behind their peers in academic performance.

têm mais probabilidade de ficar para atrás de seus colegas em desempenho acadêmico.

Another very important health effect of noise

Outro efeito muito importante do barulho sobre a saúde

is the increased risk for cardiovascular disease

é o aumento do risco de doenças cardiovasculares

in those who are exposed to relevant noise levels

em pessoas expostas a níveis de barulho relevantes

for prolonged periods of time.

por períodos de tempo prolongados.

Noise is stress,

Barulho é estresse,

especially if we have little or no control over it.

particularmente se tivermos pouco ou nenhum controle sobre ele.

Our body excretes stress hormones like adrenaline and cortisol

O corpo libera hormônios de estresse como adrenalina e cortisol

that lead to changes in the composition of our blood

que leva a mudanças na composição sanguínea

and in the structure of our blood vessels,

e na estrutura dos vasos sanguíneos,

which have been shown to be stiffer after a single night of noise exposure.

que demonstraram ficar mais rígidos após uma única noite de exposição ao barulho.

Epidemiological studies show associations between the noise exposure

Estudos epidemiológicos mostram associações entre a exposição ao barulho

and an increased risk for high blood pressure,

e o risco aumentado de pressão arterial elevada,

heart attacks and stroke,

ataques cardíacos e AVC,

and although the overall risk increases are relatively small,

e, embora o aumento dos riscos em geral seja relativamente pequeno,

this still constitutes a major public health problem

isso ainda constitui um sério problema de saúde pública,

because noise is so ubiquitous,

porque o barulho está em toda a parte,

and so many people are exposed to relevant noise levels.

e muitas pessoas estão expostas a níveis de barulho relevantes.

A recent study found that US society

Um estudo recente mostrou que a sociedade norte-americana

could save 3.9 billion dollars each year

poderia poupar US$ 3,9 bilhões por ano

by lowering environmental noise exposure by five decibels,

com a diminuição da exposição ao barulho ambiental em cinco decibéis,

just by saving costs for treating cardiovascular disease.

apenas pela economia de custos no tratamento de doenças cardiovasculares.

There are other diseases like cancer, diabetes and obesity

Há outras doenças como câncer, diabetes e obesidade,

that have been linked to noise exposure,

que têm sido associadas à exposição ao barulho,

but we do not have enough evidence yet

mas ainda não temos provas suficientes

to, in fact, conclude that these diseases are caused by the noise.

para, de fato, concluir que essas doenças sejam causadas pelo barulho.

Yet another important effect of noise is sleep disturbance.

Outro efeito importante do barulho é a perturbação do sono.

Sleep is a very active mechanism that recuperates us

O sono é um mecanismo muito ativo

que nos recupera e nos prepara para o período seguinte acordado.

and prepares us for the next wake period.

A quiet bedroom is a cornerstone of what sleep researchers call

Um quarto silencioso é fundamental

para o que os pesquisadores do sono chamam de "uma boa higiene do sono".

"a good sleep hygiene."

And our auditory system has a watchman function.

E nosso sistema auditivo tem uma função de vigia,

It's constantly monitoring our environment for threats,

que monitora constantemente as ameaças do nosso ambiente,

even while we're sleeping.

mesmo enquanto estamos dormindo.

So noise in the bedroom can cause a delay in the time it takes us to fall asleep,

O barulho no quarto pode retardar o tempo que levamos para adormecer,

it can wake us up during the night,

pode nos acordar durante a noite

and it can prevent our blood pressure from going down during the night.

e impedir que a pressão arterial baixe durante a noite.

We have the hypothesis that if these noise-induced sleep disturbances

Há a hipótese de que, se as perturbações do sono provocadas pelo barulho

continue for months and years,

continuarem durante meses e anos,

then an increased risk for cardiovascular disease is likely the consequence.

é provável que um risco aumentado de doenças cardiovasculares

seja a consequência.

However, we are often not aware of these noise-induced sleep disturbances,

No entanto, nem sempre temos consciência dessas perturbações do sono,

because we are unconscious while we're sleeping.

porque ficamos inconscientes enquanto dormimos.

In the past, we've done studies on the effects of traffic noise on sleep,

No passado, fizemos estudos sobre os efeitos do barulho do trânsito no sono,

and research subjects would often wake up in the morning and say,

e os sujeitos da pesquisa acordavam de manhã e diziam:

"Ah, tive uma noite maravilhosa, adormeci de imediato,

"Ah, I had a wonderful night, I fell asleep right away,

never really woke up."

e dormi a noite toda".

When we would go back to the physiological signals

Quando analisamos os sinais fisiológicos que havíamos gravado durante a noite,

we had recorded during the night,

we would often see numerous awakenings

verificamos que haviam acordado muitas vezes

and a severely fragmented sleep structure.

e tinham uma estrutura de sono gravemente fragmentada.

These awakenings were too brief for the subjects to regain consciousness

Esses despertares eram breves demais para os sujeitos recuperarem a consciência

and to remember them during the next morning,

e se lembrarem disso na manhã seguinte,

but they may nevertheless have a profound impact

mas não deixavam de ter um impacto profundo

on how restful our sleep is.

sobre um sono reparador.

So when is loud too loud?

Então, quando o barulho é alto demais?

A good sign of too loud is once you start changing your behavior.

Um bom sinal do alto demais é quando você começa a mudar de comportamento.

You may have to raise your voice to be understood,

Talvez tenha que levantar a voz para ser compreendido,

or you increase the volume of your TV.

ou aumentar o volume da TV.

You're avoiding outside areas, or you're closing your window.

Você evita áreas externas ou fecha a janela.

You're moving your bedroom to the basement of the house,

Muda o quarto para o porão da casa, ou até instala isolamento acústico.

or you even have sound insulation installed.

Many people will move away to less noisy areas,

Muitas pessoas se mudam para áreas menos barulhentas,

but obviously not everybody can afford that.

mas, obviamente, nem todos podem fazer isso.

So what can we do right now to improve our sound environment

Então, o que podemos fazer agora para melhorar o ambiente sonoro

and to better protect our health?

e proteger melhor nossa saúde?

Well, first of all, if something's too loud, speak up.

Antes de mais nada, se algo está alto demais, protestem.

For example, many owners of movie theaters

Por exemplo, parece que muitos proprietários de cinemas

seem to think that only people hard of hearing are still going to the movies.

pensam que apenas quem tem dificuldade auditiva ainda vai ao cinema.

If you complain about the noise and nothing happens,

Se reclamarem do barulho e não acontecer nada,

demand a refund and leave.

exijam um reembolso e saiam.

That's the language that managers typically do understand.

Essa é a linguagem que os gerentes compreendem melhor.

Also, talk to your children about the health effects of noise

Falem com seus filhos sobre os efeitos do barulho para a saúde

and that listening to loud music today will have consequences when they're older.

e que ouvir música alta hoje trará consequências quando forem mais velhos.

You can also move your bedroom to the quiet side of the house,

Você também pode mudar o quarto para o lado silencioso da casa,

where your own building shields you from road traffic noise.

onde o próprio edifício protege você do barulho do trânsito na rua.

If you're looking to rent or buy a new place,

Se estão procurando alugar ou comprar um imóvel novo,

make low noise a priority.

façam do silêncio uma prioridade.

Visit the property during different times of the day

Visitem o imóvel durante períodos diferentes do dia

and talk to the neighbors about noise.

e falem com os vizinhos sobre o barulho.

You can wear noise-canceling headphones when you're traveling

Vocês podem usar fones antirruído quando estiverem viajando

or if your office has high background noise levels.

ou se seu escritório tiver níveis elevados de barulho ambiente.

In general, seek out quiet spaces,

Em geral, procurem espaços silenciosos,

especially on the weekend or when you're on vacation.

principalmente aos fins de semana ou quando estiverem de férias.

Allow your system to wind down.

Permitam que seu sistema se acalme.

I, very appropriately for this talk,

Muito apropriadamente para esta palestra,

attended a noise conference in Japan four years ago.

assisti a uma conferência sobre o barulho, no Japão, há quatro anos.

When I returned to the United States and entered the airport,

Quando voltei aos EUA e entrei no aeroporto,

a wall of sound hit me.

fui atingido por uma parede de ruídos.

This tells you that we don't realize anymore

Isso nos diz que nem percebemos mais

the constant degree of noise pollution we're exposed to

o grau constante de poluição sonora a que estamos expostos

and how much we could profit from more quiet spaces.

e o quanto podemos lucrar com espaços mais silenciosos.

What else can we do about noise?

O que mais podemos fazer quanto ao barulho?

Well, very much like a carbon footprint, we all have a noise footprint,

Muito semelhante à pegada do carbono, todos nós temos uma pegada do barulho,

and there are things we can do to make that noise footprint smaller.

e há coisas que podemos fazer para reduzir essa pegada.

For example, don't start mowing your lawn at 7am on a Saturday morning.

Por exemplo, não comecem a cortar a grama às sete da manhã de sábado.

Your neighbors will thank you.

Os vizinhos irão lhe agradecer.

Or use a rake instead of a leaf blower.

Ou usem um ancinho em vez de um soprador de folhas.

In general, noise reduction at the source makes the most sense,

Em geral, reduzir o barulho na origem faz mais sentido.

so whenever you're looking to buy a new car,

Portanto, sempre que pensarem em comprar um automóvel novo,

air-conditioning unit, blender, you name it,

ar-condicionado, liquidificador, seja o que for,

make low noise a priority.

deem prioridade ao mínimo de barulho.

Many manufacturers will list the noise levels their devices generate,

Muitos fabricantes indicam os níveis de barulho dos aparelhos,

and some even advertise with them.

e alguns até fazem propaganda disso.

Use that information.

Usem essa informação.

Muitos acham que controlar o barulho mais fortes e fazer cumprir a lei

Many people think that stronger noise regulation and enforcement are good ideas,

são ideias boas e talvez até soluções óbvias,

even obvious solutions, perhaps,

but it's not as easy as you may think,

mas não é tão fácil quanto parece,

because many of the activities that generate noise

porque muitas das atividades que geram barulho também geram receita.

also generate revenue.

Think about an airport and all the business that is associated with it.

Pensem em um aeroporto e todos os negócios associados a ele.

Our research tells politicians at what noise level

Nossa pesquisa revela aos políticos a que nível de barulho

they can expect a certain health effect,

pode-se esperar um certo efeito sobre a saúde,

and that helps inform better noise policy.

e isso ajuda a instruir melhor a política de ruído.

Robert Koch supposedly once said,

Robert Koch, supostamente, disse uma vez:

"One day, mankind will fight noise as relentlessly as cholera and the pest."

"Um dia, a humanidade combaterá o barulho

de maneira tão determinada quanto a cólera e a peste".

I think we're there,

Creio que já chegamos lá,

and I hope that we will win this fight,

e espero que ganhemos essa luta.

and when we do, we can all have a nice, quiet celebration.

E, quando ganharmos, possamos todos fazer uma comemoração agradável e silenciosa.

(Laughter)

(Risos)

Thank you.

Obrigado.

(Applause)

(Aplausos)