Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | Mathias Basner

Translator: piyush ramanuj Reviewer: Harsh Chauhan

Do you hear that?

તમે તે સાંભળ્યુ હશે?

Do you know what that is?

શું તમે જાણો છો તે શું છે?

Silence.

મૌન

The sound of silence.

શાંતિનો અવાજ.

Simon and Garfunkel wrote a song about it.

સિમોન અને ગારફંકલે તેના વિશે એક ગીત લખ્યું હતું.

But silence is a pretty rare commodity these days,

પરંતુ મૌન એક સુંદર છે આજકાલની દુર્લભ ચીજો,

and we're all paying a price for it in terms of our health --

અને આપણે બધાં તેની કિંમત ચૂકવીએ છીએ આપણા સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ -

a surprisingly big price, as it turns out.

આશ્ચર્યજનક રીતે મોટી કિંમત, તે બહાર આવ્યું છે.

Luckily, there are things we can do right now,

સદભાગ્યે, ત્યાં વસ્તુઓ છે અમે હમણાં કરી શકીએ,

both individually and as a society,

બંને વ્યક્તિગત રીતે અને એક સમાજ તરીકે,

to better protect our health

આપણા આરોગ્યને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરવા

and give us more of the benefits of the sounds of silence.

અને અમને વધુ ફાયદાઓ આપો મૌન ના અવાજો.

I assume that most of you know that too much noise is bad for your hearing.

હું માનું છું કે તમારામાંના મોટા ભાગનાને તે ખબર છે વધુ પડતો અવાજ તમારી સુનાવણી માટે ખરાબ છે.

Whenever you leave a concert or a bar and you have that ringing in your ears,

જ્યારે પણ તમે કોઈ કોન્સર્ટ અથવા બાર છોડો છો અને તમારા કાનમાં તે રણકાય છે,

you can be certain that you have done some damage to your hearing,

તમે ચોક્કસ અનુભવ કરી શકો છો કે તમે તમારી સુનાવણીને થોડું નુકસાન કરયુ છે.

likely permanent.

સંભવિત કાયમી.

And that's very important.

અને તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

However, noise affects our health in many different ways beyond hearing.

જો કે અવાજ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે સુનાવણીની બહાર ઘણી બધી રીતે.

They're less well-known,

તેઓ ઓછા જાણીતા છે,

but they're just as dangerous as the auditory effects.

પરંતુ તેઓ એટલા જ જોખમી છે શ્રાવ્ય પ્રભાવ તરીકે.

So what do we mean when we talk about noise?

તો અમારો મતલબ શું છે જ્યારે આપણે અવાજ વિશે વાત કરીશું?

Well, noise is defined as unwanted sound,

ઠીક છે, અવાજને અવાંછિત અવાજ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે,

and as such, both has a physical component, the sound,

અને જેમ કે, બંને છે ભૌતિક ઘટક, ધ્વનિ,

and a psychological component,

અને એક માનસિક ઘટક,

the circumstances that make the sound unwanted.

સંજોગો કે જે અવાજને અનિચ્છનીય બનાવે છે.

A very good example is a rock concert.

એક ખૂબ જ સારું ઉદાહરણ એ એક રોક કોન્સર્ટ છે.

A person attending the rock concert, being exposed to 100 decibels,

રોક કોન્સર્ટમાં ભાગ લેતી એક વ્યક્તિ, 100 ડેસિબલ્સના સંપર્કમાં હોવાને કારણે

does not think of the music as noise.

સંગીતને અવાજ તરીકે માનતો નથી.

This person likes the band, and even paid a hundred dollars for the ticket,

આ વ્યક્તિને બેન્ડ ગમે છે અને ટિકિટ માટે સો ડોલર ચૂકવવા.

so no matter how loud the music, this person doesn't think of it as noise.

તેથી ગમે તેટલું મોટું સંગીત, આ વ્યક્તિ તેને અવાજ માનતો નથી.

In contrast, think of a person living three blocks away from the concert hall.

તેનાથી વિપરિત, જીવતા વ્યક્તિ વિશે વિચારો કોન્સર્ટ હોલથી ત્રણ બ્લોક દૂર.

That person is trying to read a book,

તે વ્યક્તિ કોઈ પુસ્તક વાંચવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યો છે,

but cannot concentrate because of the music.

પરંતુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી સંગીતને કારણે.

And although the sound pressure levels are much lower in this situation,

અને તેમ છતાં ધ્વનિ દબાણનું સ્તર આ પરિસ્થિતિમાં ઘણા ઓછા હોય છે.

this person still thinks of the music as noise,

આ વ્યક્તિ હજી વિચારે છે અવાજ તરીકે સંગીત,

and it may trigger reactions that can, in the long run, have health consequences.

અને તે પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે જે આ કરી શકે છે, લાંબા ગાળે, આરોગ્ય પરિણામો છે.

So why are quiet spaces so important?

તો શા માટે શાંત જગ્યાઓ એટલી મહત્વપૂર્ણ છે?

Because noise affects our health in so many ways beyond hearing.

કારણ કે અવાજ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે સુનાવણીની ઘણી બધી રીતે.

However, it's becoming increasingly difficult to find quiet spaces

જો કે, તે વધુને વધુ પ્રમાણમાં બની રહ્યું છે શાંત જગ્યાઓ શોધવા માટે મુશ્કેલ

in times of constantly increasing traffic,

સતત વધતા જતા ટ્રાફિકના સમયમાં,

growing urbanization,

વધતા શહેરીકરણ,

construction sites, air-conditioning units,

બાંધકામ સાઇટ્સ, એર કન્ડીશનીંગ એકમો,

leaf blowers, lawnmowers,

પર્ણ ફૂંકાનારા, લ lawનમmવર્સ,

outdoor concerts and bars, personal music players,

આઉટડોર કોન્સર્ટ અને બાર, વ્યક્તિગત સંગીત ખેલાડીઓ,

and your neighbors partying until 3am.

અને તમારા પાડોશીઓ સવારે 3 વાગ્યા સુધી પાર્ટી કરે છે.

Whew!

વાહ!

In 2011, the World Health Organization estimated

2011 માં, વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠનનો અંદાજ

that 1.6 million healthy life years are lost every year

કે 1.6 મિલિયન તંદુરસ્ત જીવન વર્ષો દર વર્ષે ખોવાઈ જાય છે

due to exposure to environmental noise

પર્યાવરણીય અવાજના સંપર્કમાં હોવાને કારણે

in the Western European member states alone.

પશ્ચિમી યુરોપિયન માં સભ્ય દેશો એકલા.

One important effect of noise is that it disturbs communication.

અવાજની એક મહત્વપૂર્ણ અસર તે વાતચીતમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.

You may have to raise your voice to be understood.

તમારે તમારો અવાજ ઉઠાવવો પડશે સમજી શકાય.

In extreme cases, you may even have to pause the conversation.

આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, તમે પણ કરી શકો છો વાતચીત થોભાવવી પડશે.

It's also more likely to be misunderstood in a noisy environment.

તે ગેરસમજ થવાની સંભાવના પણ વધુ છે ઘોંઘાટીયા વાતાવરણમાં.

These are all likely reasons why studies have found

આ બધા સંભવિત કારણો છે શા માટે અભ્યાસ મળ્યાં છે

that children who attend schools in noisy areas

કે જે બાળકો હાજર રહે છે ઘોંઘાટીયા વિસ્તારોમાં શાળાઓ

are more likely to lag behind their peers in academic performance.

તેમના સાથીદારોથી પાછળ રહેવાની સંભાવના છે શૈક્ષણિક પ્રભાવમાં.

Another very important health effect of noise

બીજો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અવાજ સ્વાસ્થ્ય અસર

is the increased risk for cardiovascular disease

જોખમ છે રક્તવાહિની રોગ માટે

in those who are exposed to relevant noise levels

જેઓ ખુલ્લી પડી ગયા છે સંબંધિત અવાજ સ્તર પર

for prolonged periods of time.

લાંબા સમય સુધી.

Noise is stress,

ઘોંઘાટ એ તાણ છે,

especially if we have little or no control over it.

ખાસ કરીને જો અમારી પાસે ઓછી હોય અથવા તેના પર કોઈ નિયંત્રણ નથી.

Our body excretes stress hormones like adrenaline and cortisol

આપણું શરીર તાણના હોર્મોન્સનું વિસર્જન કરે છે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા

that lead to changes in the composition of our blood

જે બદલાવ તરફ દોરી જાય છે આપણા લોહીની રચનામાં

and in the structure of our blood vessels,

અને આપણા રક્ત વાહિનીઓની રચનામાં,

which have been shown to be stiffer after a single night of noise exposure.

જે સખત હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે અવાજ સંપર્કમાં એક રાત પછી.

Epidemiological studies show associations between the noise exposure

રોગશાસ્ત્રના અધ્યયન એસોસિએશનો બતાવે છે અવાજ સંપર્કમાં વચ્ચે

and an increased risk for high blood pressure,

અને જોખમ વધારે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે,

heart attacks and stroke,

હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક,

and although the overall risk increases are relatively small,

અને તેમ છતાં એકંદર જોખમ વધે છે પ્રમાણમાં નાના છે,

this still constitutes a major public health problem

આ હજી પણ રચના કરે છે એક મોટી જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા

because noise is so ubiquitous,

કારણ કે અવાજ એટલો સર્વવ્યાપક છે,

and so many people are exposed to relevant noise levels.

અને તેથી ઘણા લોકો સંબધિત અવાજ સતર પર ખુલા છે.

A recent study found that US society

તાજેતરના એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુ.એસ. સમાજ

could save 3.9 billion dollars each year

દર વર્ષે 3.9 અબજ ડોલરની બચત કરી શકે છે

by lowering environmental noise exposure by five decibels,

પર્યાવરણીય ઘટાડો દ્વારા પાંચ ડેસિબલ્સ દ્વારા અવાજનું સંસર્ગ,

just by saving costs for treating cardiovascular disease.

માત્ર સારવાર માટે ખર્ચ બચાવવાથી રક્તવાહિની રોગ.

There are other diseases like cancer, diabetes and obesity

અન્ય રોગો પણ છે કેન્સર, ડાયાબિટીઝ અને મેદસ્વીપણા જેવા

that have been linked to noise exposure,

જે અવાજના સંપર્કમાં જોડાયેલું છે,

but we do not have enough evidence yet

પરંતુ અમારી પાસે હજી પૂરતા પુરાવા નથી

to, in fact, conclude that these diseases are caused by the noise.

હકીકતમાં, નિષ્કર્ષ કા .ો કે આ રોગો અવાજ કારણે થાય છે.

Yet another important effect of noise is sleep disturbance.

અવાજની બીજી એક મહત્વપૂર્ણ અસર ઊંઘની ખલેલ છે.

Sleep is a very active mechanism that recuperates us

ઊંઘ એ ખૂબ જ સક્રિય મિકેનિઝમ છે કે અમને પુન .પ્રાપ્ત

and prepares us for the next wake period.

અને અમને આગામી વેક અવધિ માટે તૈયાર કરે છે.

A quiet bedroom is a cornerstone of what sleep researchers call

શાંત શયનખંડ એ પાયાનો ભાગ છે ઊંઘ સંશોધનકારો શું કહે છે

"a good sleep hygiene."

"સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા."

And our auditory system has a watchman function.

અને અમારી શ્રાવ્ય પ્રણાલી ચોકીદારનું કાર્ય છે.

It's constantly monitoring our environment for threats,

તે સતત દેખરેખ રાખે છે ધમકીઓ માટે આપણું વાતાવરણ,

even while we're sleeping.

અમે સૂઈ રહ્યાં છીએ ત્યારે પણ.

So noise in the bedroom can cause a delay in the time it takes us to fall asleep,

તેથી બેડરૂમમાં અવાજ વિલંબનું કારણ બની શકે છે જે સમયે તે અમને સૂઈ જાય છે,

it can wake us up during the night,

તે રાત્રે આપણને જાગૃત કરી શકે છે,

and it can prevent our blood pressure from going down during the night.

અને તે આપણા બ્લડ પ્રેશરને રોકી શકે છે રાત્રે નીચે જવાથી.

We have the hypothesis that if these noise-induced sleep disturbances

આપણી પાસે એવી પૂર્વધારણા છે જો આ અવાજથી પ્રેરિત ઊંઘ ખલેલ પહોંચે

continue for months and years,

મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી ચાલુ રાખો,

then an increased risk for cardiovascular disease is likely the consequence.

પછી રક્તવાહિની માટેનું જોખમ રોગ શક્યતા પરિણામ છે.

However, we are often not aware of these noise-induced sleep disturbances,

જો કે, આપણે હંમેશાં જાણતા હોતા નથી આ અવાજથી પ્રેરિત ઊંઘની ખલેલ,

because we are unconscious while we're sleeping.

કારણ કે આપણે બેભાન છીએ જ્યારે આપણે સૂઈ રહ્યા છીએ.

In the past, we've done studies on the effects of traffic noise on sleep,

ભૂતકાળમાં, અમે અભ્યાસ કર્યો છે ઊંઘ પર ટ્રાફિક અવાજની અસરો પર,

and research subjects would often wake up in the morning and say,

અને સંશોધન વિષયો વારંવાર સવારે ઉઠીને કહે,

"Ah, I had a wonderful night, I fell asleep right away,

આહ, મારી એક સરસ રાત હતી, હું તરત સૂઈ ગયો,

never really woke up."

ખરેખર ક્યારેય જાગ્યો નહીં. "

When we would go back to the physiological signals

જ્યારે આપણે પાછા જતા શારીરિક સંકેતો માટે

we had recorded during the night,

અમે રાત દરમિયાન રેકોર્ડ કર્યું હતું,

we would often see numerous awakenings

આપણે ઘણી વાર અસંખ્ય જાગૃતિ જોતા

and a severely fragmented sleep structure.

અને તીવ્ર ઊંઘવાળી ઊંઘ.

These awakenings were too brief for the subjects to regain consciousness

આ જાગૃતિ ખૂબ ટૂંકી હતી વિષયો ચેતના મેળવવા માટે

and to remember them during the next morning,

અને તેમને યાદ રાખવા બીજા દિવસે સવારે,

but they may nevertheless have a profound impact

પરંતુ તેઓ તેમ છતાં ઊંડી અસર પડે છે

on how restful our sleep is.

આપણી ઊંઘ કેટલી શાંત છે તેના પર.

So when is loud too loud?

તેથી જ્યારે મોટેથી ખૂબ મોટેથી આવે છે?

A good sign of too loud is once you start changing your behavior.

ખૂબ મોટેથી એક સારી નિશાની છે એકવાર તમે તમારી વર્તણૂક બદલવાનું શરૂ કરો.

You may have to raise your voice to be understood,

તમારે તમારો અવાજ ઉઠાવવો પડશે સમજી શકાય,

or you increase the volume of your TV.

અથવા તમે તમારા ટીવીનું પ્રમાણ વધારશો.

You're avoiding outside areas, or you're closing your window.

તમે બહારના વિસ્તારોને ટાળી રહ્યા છો, અથવા તમે તમારી વિંડો બંધ કરી રહ્યાં છો.

You're moving your bedroom to the basement of the house,

તમે તમારા બેડરૂમમાં ખસેડી રહ્યા છો ઘરના ભોંયરામાં,

or you even have sound insulation installed.

અથવા તમારી પાસે પણ છે અવાજ ઇન્સ્યુલેશન સ્થાપિત થયેલ છે.

Many people will move away to less noisy areas,

ઘણા લોકો દૂર જશે ઓછા અવાજવાળા વિસ્તારોમાં,

but obviously not everybody can afford that.

પરંતુ દેખીતી રીતે જ બધાને નથી તે પરવડી શકે છે.

So what can we do right now to improve our sound environment

તો હમણાં આપણે શું કરી શકીએ અમારા ધ્વનિ વાતાવરણમાં સુધારો કરવા માટે

and to better protect our health?

અને આપણા સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરવા માટે?

Well, first of all, if something's too loud, speak up.

સારું, સૌ પ્રથમ, જો કંઇક ખૂબ મોટેથી છે, તો બોલો.

For example, many owners of movie theaters

ઉદાહરણ તરીકે, મૂવી થિયેટરોના ઘણા માલિકો

seem to think that only people hard of hearing are still going to the movies.

લાગે છે કે માત્ર લોકો હાર્ડ લાગે છે સુનાવણી હજી પણ મૂવીઝમાં જઇ રહી છે.

If you complain about the noise and nothing happens,

જો તમે અવાજ વિશે ફરિયાદ કરો છો અને કશું થતું નથી,

demand a refund and leave.

રિફંડ માંગ અને રજા.

That's the language that managers typically do understand.

તે ભાષા છે જે સંચાલકો સામાન્ય રીતે સમજી શકતા નથી.

Also, talk to your children about the health effects of noise

પણ, તમારા બાળકો સાથે વાત કરો અવાજની આરોગ્ય અસરો વિશે

and that listening to loud music today will have consequences when they're older.

અને તે આજે મોટેથી સંગીત સાંભળી રહ્યો છે જ્યારે તેઓ વૃદ્ધ થાય છે ત્યારે તેના પરિણામો આવશે.

You can also move your bedroom to the quiet side of the house,

ઘરની શાંત બાજુ તમે તમારા બેડરૂમને પણ ખસેડી શકો છો.

where your own building shields you from road traffic noise.

જ્યાં તમારું પોતાનું મકાન તમને ઢાલ આપે છે માર્ગ ટ્રાફિક અવાજ માંથી.

If you're looking to rent or buy a new place,

જો તમે ભાડે લેવાનું શોધી રહ્યા છો અથવા નવી જગ્યા ખરીદો,

make low noise a priority.

ઓછા અવાજને અગ્રતા બનાવો.

Visit the property during different times of the day

દરમિયાન મિલકતની મુલાકાત લો દિવસના જુદા જુદા સમય

and talk to the neighbors about noise.

અને અવાજ વિશે પડોશીઓ સાથે વાત કરો.

You can wear noise-canceling headphones when you're traveling

તમે અવાજ રદ કરતા હેડફોનો પહેરી શકો છો જ્યારે તમે મુસાફરી કરી રહ્યાં છો

or if your office has high background noise levels.

અથવા જો તમારી ઓફિસ પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ સ્તર ઊંચો છે.

In general, seek out quiet spaces,

સામાન્ય રીતે, શાંત સ્થાનો શોધી કા ,ો,

especially on the weekend or when you're on vacation.

ખાસ કરીને સપ્તાહના અંતે અથવા જ્યારે તમે વેકેશન પર હોવ ત્યારે.

Allow your system to wind down.

તમારી સિસ્ટમને ડાઉન થવા દો.

I, very appropriately for this talk,

હું, આ વાતો માટે ખૂબ જ યોગ્ય રીતે,

attended a noise conference in Japan four years ago.

અવાજ સંમેલનમાં ભાગ લીધો જાપાનમાં ચાર વર્ષ પહેલાં.

When I returned to the United States and entered the airport,

જ્યારે હું યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ પાછો ફર્યો અને એરપોર્ટ પર પ્રવેશ કર્યો,

a wall of sound hit me.

અવાજની દિવાલ મને પછાડી.

This tells you that we don't realize anymore

આ તમને કહે છે અમને હવે ખ્યાલ નથી આવતો

the constant degree of noise pollution we're exposed to

સતત ડિગ્રી અવાજ પ્રદૂષણનો અમારો સંપર્ક છે

and how much we could profit from more quiet spaces.

અને આપણે કેટલો નફો કરી શકીએ વધુ શાંત જગ્યાઓ માંથી.

What else can we do about noise?

અવાજ વિશે આપણે બીજું શું કરી શકીએ?

Well, very much like a carbon footprint, we all have a noise footprint,

સારું, કાર્બન ફૂટપ્રિન્ટની જેમ, આપણા બધા પાસે અવાજની છાપ છે,

and there are things we can do to make that noise footprint smaller.

અને ત્યાં વસ્તુઓ છે જે આપણે કરી શકીએ છીએ તે અવાજને પગલે નાના બનાવવા માટે.

For example, don't start mowing your lawn at 7am on a Saturday morning.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારા લnનને ઘાસ કા startવાનું શરૂ કરશો નહીં શનિવારે સવારે 7 વાગ્યે.

Your neighbors will thank you.

તમારા પડોશીઓ તમારો આભાર માનશે.

Or use a rake instead of a leaf blower.

અથવા પાંદડા ફૂંકવાને બદલે રેકનો ઉપયોગ કરો.

In general, noise reduction at the source makes the most sense,

સામાન્ય રીતે, સ્રોત પર અવાજ ઘટાડો સૌથી અર્થમાં બનાવે છે,

so whenever you're looking to buy a new car,

તેથી જ્યારે પણ તમે શોધી રહ્યાં છો નવી કાર ખરીદવા માટે,

air-conditioning unit, blender, you name it,

એર કન્ડીશનીંગ એકમ, બ્લેન્ડર, તમે નામ આપો,

make low noise a priority.

ઓછા અવાજને અગ્રતા બનાવો.

Many manufacturers will list the noise levels their devices generate,

ઘણા ઉત્પાદકો સૂચિબદ્ધ કરશે અવાજનું સ્તર તેમના ઉપકરણો ઉત્પન્ન કરે છે,

and some even advertise with them.

અને કેટલાક તેમની સાથે જાહેરાત પણ કરે છે.

Use that information.

તે માહિતીનો ઉપયોગ કરો.

Many people think that stronger noise regulation and enforcement are good ideas,

ઘણા લોકો તે મજબૂત અવાજ માને છે નિયમન અને અમલીકરણ એ સારા વિચારો છે,

even obvious solutions, perhaps,

સ્પષ્ટ ઉકેલો પણ, કદાચ,

but it's not as easy as you may think,

પરંતુ તે એટલું સરળ નથી જેટલું તમે વિચારો છો,

because many of the activities that generate noise

કારણ કે ઘણી પ્રવૃત્તિઓ અવાજ પેદા કરે છે

also generate revenue.

આવક પણ ઉત્પન્ન કરે છે.

Think about an airport and all the business that is associated with it.

એક એરપોર્ટ અને બધા વિશે વિચારો તે વ્યવસાય કે જે તેની સાથે સંકળાયેલ છે.

Our research tells politicians at what noise level

અમારા સંશોધન રાજકારણીઓ કહે છે શું અવાજ સ્તર પર

they can expect a certain health effect,

તેઓ ચોક્કસ આરોગ્ય અસરની અપેક્ષા કરી શકે છે,

and that helps inform better noise policy.

અને તે વધુ સારી અવાજ નીતિને જાણ કરવામાં મદદ કરે છે.

Robert Koch supposedly once said,

રોબર્ટ કોચે એકવાર માન્યું હતું,

"One day, mankind will fight noise as relentlessly as cholera and the pest."

"એક દિવસ, માનવજાત અવાજ સામે લડશે "કoleલેરા અને જંતુની જેમ અવિરતપણે."

I think we're there,

મને લાગે છે કે આપણે ત્યાં છીએ,

and I hope that we will win this fight,

મને લાગે છે કે આપણે ત્યાં છીએ,

and when we do, we can all have a nice, quiet celebration.

અને જ્યારે આપણે કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે બધા મેળવી શકીએ છીએ એક સરસ, શાંત ઉજવણી.

(Laughter)

(હાસ્ય)

Thank you.

આભાર.

(Applause)

(તાળીઓ)