Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | Mathias Basner

Übersetzung: Ricarda Colditz

Do you hear that?

Hören Sie das?

Do you know what that is?

Wissen Sie, was das ist?

Silence.

Stille.

The sound of silence.

Der Klang der Stille.

Simon and Garfunkel wrote a song about it.

Simon and Garfunkel sangen ein Lied darüber.

But silence is a pretty rare commodity these days,

Aber Stille ist eine seltene Ware heute

and we're all paying a price for it in terms of our health --

und wir bezahlen alle mit unserer Gesundheit dafür --

a surprisingly big price, as it turns out.

und zwar einen überraschend hohen Preis.

Luckily, there are things we can do right now,

Zum Glück können wir genau jetzt handeln,

both individually and as a society,

sowohl als Gesellschaft als auch als Einzelne,

to better protect our health

um unsere Gesundheit zu schützen

and give us more of the benefits of the sounds of silence.

und, um von der Stille zu profitieren.

I assume that most of you know that too much noise is bad for your hearing.

Viele von Ihnen wissen, dass zu viel Lärm schlecht für die Ohren ist.

Whenever you leave a concert or a bar and you have that ringing in your ears,

Wenn Sie von einem Konzert oder einer Bar heimkommen und Ihre Ohren klingeln,

you can be certain that you have done some damage to your hearing,

dann haben Sie mit Gewissheit Ihrem Gehör geschadet,

likely permanent.

wahrscheinlich dauerhaft.

And that's very important.

Das ist sehr wichtig.

However, noise affects our health in many different ways beyond hearing.

Doch Lärm beeinflusst unsere Gesundheit über das Gehör hinaus.

They're less well-known,

Das sind weniger bekannte,

but they're just as dangerous as the auditory effects.

aber genauso gefährliche Folgen wie für das Gehör.

So what do we mean when we talk about noise?

Was ist also mit Lärm gemeint?

Well, noise is defined as unwanted sound,

Lärm wird als unerwünschtes Geräusch definiert und hat somit

and as such, both has a physical component, the sound,

sowohl eine physikalische Komponente, das Geräusch,

and a psychological component,

als auch eine psychologische Komponente,

the circumstances that make the sound unwanted.

die Umstände, die es unerwünscht machen.

A very good example is a rock concert.

Ein Rockkonzert ist ein sehr gutes Beispiel.

A person attending the rock concert, being exposed to 100 decibels,

Wer zu einem Rockkonzert geht, setzt sich 100 Dezibel aus

does not think of the music as noise.

und hält die Musik nicht für Lärm.

This person likes the band, and even paid a hundred dollars for the ticket,

Man mag die Band und hat sogar hundert Dollar für ein Ticket bezahlt,

so no matter how loud the music, this person doesn't think of it as noise.

also egal wie laut die Musik ist, man hält das nicht für Lärm.

In contrast, think of a person living three blocks away from the concert hall.

Denken wir nun an eine Person, die drei Straßen davon entfernt wohnt.

That person is trying to read a book,

Diese Person möchte ein Buch lesen,

but cannot concentrate because of the music.

aber kann sich wegen der Musik nicht konzentrieren.

And although the sound pressure levels are much lower in this situation,

Und obwohl der Geräuschpegel hier viel niedriger ist,

this person still thinks of the music as noise,

hält diese Person die Musik für Lärm,

and it may trigger reactions that can, in the long run, have health consequences.

welcher Reaktionen hervorrufen kann, die langfristig die Gesundheit schädigen.

So why are quiet spaces so important?

Warum sind die ruhigen Orte so wichtig?

Because noise affects our health in so many ways beyond hearing.

Weil Lärm unsere Gesundheit über das Gehör hinaus beeinflusst.

However, it's becoming increasingly difficult to find quiet spaces

Doch es wird immer schwieriger, ruhige Orte zu finden,

in times of constantly increasing traffic,

bei zunehmendem Verkehr,

growing urbanization,

wachsender Verstädterung,

construction sites, air-conditioning units,

Baustellen, Klimaanlagen,

leaf blowers, lawnmowers,

Laubbläsern, Rasenmähern,

outdoor concerts and bars, personal music players,

Freiluftkonzerten und Bars, tragbaren Abspielgeräten

and your neighbors partying until 3am.

und Nachbarn, die bis drei Uhr morgens Party machen.

Whew!

Puh!

In 2011, the World Health Organization estimated

Die WHO schätzte 2011,

that 1.6 million healthy life years are lost every year

dass 1,6 Millionen gesunde Lebensjahre jährlich verloren gehen,

due to exposure to environmental noise

weil man Umweltlärm ausgesetzt ist,

in the Western European member states alone.

und das allein in den westlichen EU Mitgliedsstaaten.

One important effect of noise is that it disturbs communication.

Eine wichtige Folge von Lärm ist, dass er die Kommunikation stört.

Sie müssen lauter sprechen, um verstanden zu werden.

You may have to raise your voice to be understood.

In extreme cases, you may even have to pause the conversation.

Im Extremfall müssen Sie das Gespräch sogar unterbrechen.

It's also more likely to be misunderstood in a noisy environment.

In einer lauten Umgebung wird man außerdem leichter missverstanden.

These are all likely reasons why studies have found

All das sind mögliche Gründe, warum Studien herausfanden, dass Kinder,

that children who attend schools in noisy areas

die in lauten Gegenden zur Schule gehen,

are more likely to lag behind their peers in academic performance.

ihren Altersgenossen in der schulischen Leistung hinterherhinken.

Another very important health effect of noise

Eine weitere wichtige Gesundheitsfolge von Lärm

is the increased risk for cardiovascular disease

ist das erhöhte Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

in those who are exposed to relevant noise levels

bei denjenigen, die für längere Zeit entsprechenden Lärmpegeln ausgesetzt sind.

for prolonged periods of time.

Noise is stress,

Lärm ist Stress,

especially if we have little or no control over it.

besonders, wenn wir wenig oder keine Kontrolle darüber haben.

Our body excretes stress hormones like adrenaline and cortisol

Unser Körper schüttet Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus,

that lead to changes in the composition of our blood

die zu Veränderungen in der Zusammensetzung des Blutes

and in the structure of our blood vessels,

und in der Struktur unserer Blutgefäße führen,

which have been shown to be stiffer after a single night of noise exposure.

die nach einer einzigen Nacht mit Lärm schon nachweislich starrer sind.

Epidemiological studies show associations between the noise exposure

Epidemiologische Studien zeigen Zusammenhänge zwischen Lärmbelastung

and an increased risk for high blood pressure,

und einem erhöhten Risiko für hohen Blutdruck,

heart attacks and stroke,

Herzinfarkte und Schlaganfälle.

and although the overall risk increases are relatively small,

Obwohl die Gesamtrisikozunahme relativ klein ist,

this still constitutes a major public health problem

ist sie doch ein großes Gesundheitsproblem für die Gesellschaft,

because noise is so ubiquitous,

denn Lärm ist überall verbreitet,

and so many people are exposed to relevant noise levels.

und so viele Menschen sind solchen Lärmpegeln ausgesetzt.

A recent study found that US society

Nach einer neuen Studie

könnte die US-amerikanische Gesellschaft jährlich 3,9 Mrd. Dollar sparen,

could save 3.9 billion dollars each year

by lowering environmental noise exposure by five decibels,

wenn die Lärmbelastung der Umgebung um 5 Dezibel gesenkt würde,

just by saving costs for treating cardiovascular disease.

allein durch Einsparungen bei Behandlungen von Herzkreislaufkrankheiten.

There are other diseases like cancer, diabetes and obesity

Andere Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit

that have been linked to noise exposure,

sind mit Lärmbelastung verknüpft worden,

but we do not have enough evidence yet

aber wir haben noch nicht genug Beweise,

to, in fact, conclude that these diseases are caused by the noise.

um darauf zu schließen, dass Lärm diese Krankheiten verursacht.

Yet another important effect of noise is sleep disturbance.

Eine weitere wichtige Folge von Lärm sind Schlafstörungen.

Sleep is a very active mechanism that recuperates us

Schlaf ist ein sehr aktiver Mechanismus, bei dem wir uns erholen

and prepares us for the next wake period.

und uns auf die nächste Wachphase vorbereiten.

A quiet bedroom is a cornerstone of what sleep researchers call

Ein ruhiges Schlafzimmer ist die Grundlage für, was Schlafforscher

"a good sleep hygiene."

eine "gute Schlafhygiene" nennen.

And our auditory system has a watchman function.

Unser Gehör hat auch eine Wächterfunktion.

It's constantly monitoring our environment for threats,

Es überwacht die Umgebung ständig auf Bedrohungen,

even while we're sleeping.

selbst, wenn wir schlafen.

So noise in the bedroom can cause a delay in the time it takes us to fall asleep,

Lärm im Schlafzimmer kann also zu einem verzögerten Einschlafen führen,

it can wake us up during the night,

er kann uns nachts aufwecken,

und er kann verhindern, dass unser Blutdruck in der Nacht sinkt.

and it can prevent our blood pressure from going down during the night.

We have the hypothesis that if these noise-induced sleep disturbances

Wir glauben, wenn Schlafstörungen

continue for months and years,

Monate oder Jahre andauern,

then an increased risk for cardiovascular disease is likely the consequence.

folgt daraus ein höheres Risiko für Herzkreislaufkrankheiten.

Wir sind uns häufig dieser Störungen nicht bewusst,

However, we are often not aware of these noise-induced sleep disturbances,

because we are unconscious while we're sleeping.

weil wir im Schlaf ohne Bewusstsein sind.

In the past, we've done studies on the effects of traffic noise on sleep,

Wir hatten Studien über die Folgen von Verkehrslärm für den Schlaf

and research subjects would often wake up in the morning and say,

und die Probanden sagten dann am Morgen:

"ich hatte eine gute Nacht, ich schlief sofort ein

"Ah, I had a wonderful night, I fell asleep right away,

never really woke up."

und bin nicht aufgewacht."

When we would go back to the physiological signals

Wir untersuchten dann die physiologischen Signale,

we had recorded during the night,

die in der Nacht aufgezeichnet wurden,

we would often see numerous awakenings

und sahen ein mehrfaches Aufwachen

and a severely fragmented sleep structure.

und eine sehr fragmentierte Schlafstruktur.

These awakenings were too brief for the subjects to regain consciousness

Diese Wachphasen waren zu kurz, um bewusst erlebt zu werden

and to remember them during the next morning,

und um sich am nächsten Morgen daran zu erinnern,

aber es kann trotzdem einen großen Einfluss darauf haben,

but they may nevertheless have a profound impact

on how restful our sleep is.

wie geruhsam unser Schlaf ist.

So when is loud too loud?

Wann ist nun laut zu laut?

A good sign of too loud is once you start changing your behavior.

Ein guter Hinweis auf "zu laut" ist es, wenn man sich nun anders verhält.

You may have to raise your voice to be understood,

Sie müssen lauter sprechen, um verstanden zu werden,

oder Ihren Fernseher lauter drehen.

or you increase the volume of your TV.

You're avoiding outside areas, or you're closing your window.

Sie vermeiden die Gegend draußen oder Sie schließen Ihr Fenster.

You're moving your bedroom to the basement of the house,

Sie verlegen Ihr Schlafzimmer in den Keller

oder lassen sich sogar Lärmisolation installieren.

or you even have sound insulation installed.

Many people will move away to less noisy areas,

Viele ziehen in ruhigere Gegenden,

aber nicht jeder kann sich das leisten.

but obviously not everybody can afford that.

So what can we do right now to improve our sound environment

Was können wir also tun, um unsere Lärmumgebung zu verbessern

and to better protect our health?

und unsere Gesundheit besser zu schützen?

Well, first of all, if something's too loud, speak up.

Erstens, wenn etwas zu laut ist, dann sagen Sie es.

For example, many owners of movie theaters

Viele Kinobesitzer scheinen zu denken,

seem to think that only people hard of hearing are still going to the movies.

dass nur noch Schwerhörige ins Kino gehen.

If you complain about the noise and nothing happens,

Wenn Sie sich über den Lärm beschweren und nichts passiert,

demand a refund and leave.

fordern Sie eine Erstattung und gehen Sie.

That's the language that managers typically do understand.

Diese Sprache verstehen die Manager dann typischerweise.

Also, talk to your children about the health effects of noise

Reden Sie mit Ihren Kindern über die Gesundheitsfolgen von Lärm

and that listening to loud music today will have consequences when they're older.

und dass laute Musik heute später Folgen für das Gehör haben wird.

You can also move your bedroom to the quiet side of the house,

Verlegen Sie Ihr Schlafzimmer auf die ruhige Seite des Hauses,

where your own building shields you from road traffic noise.

wo Sie das Gebäude vom Straßenlärm abschirmt.

If you're looking to rent or buy a new place,

Wenn Sie eine neue Wohnung mieten oder kaufen wollen,

make low noise a priority.

priorisieren Sie geringen Lärm.

Visit the property during different times of the day

Besuchen Sie das Grundstück zu verschiedenen Tageszeiten,

and talk to the neighbors about noise.

sprechen Sie mit den Nachbarn über Lärm.

Tragen Sie geräuschreduzierende Kopfhörer, wenn Sie unterwegs sind

You can wear noise-canceling headphones when you're traveling

or if your office has high background noise levels.

oder wenn Ihr Büro einen hohen Pegel an Hintergrundgeräuschen hat.

In general, seek out quiet spaces,

Suchen Sie immer die ruhigen Orte auf,

especially on the weekend or when you're on vacation.

besonders am Wochenende oder im Urlaub.

Allow your system to wind down.

Erlauben Sie Ihrem Körper, sich zu entspannen.

I, very appropriately for this talk,

Passend zu dieser Rede

attended a noise conference in Japan four years ago.

besuchte ich vor vier Jahren in Japan eine Konferenz über Lärm.

When I returned to the United States and entered the airport,

Als ich in den Vereinigten Staaten ankam und den Flughafen betrat,

a wall of sound hit me.

schlug mir der Lärm wieder entgegen.

This tells you that we don't realize anymore

Das zeigt uns, dass wir nicht mehr erkennen,

the constant degree of noise pollution we're exposed to

welchen ständigen Lärmemissionen wir ausgesetzt sind,

and how much we could profit from more quiet spaces.

und wie sehr wir von ruhigeren Orten profitieren könnten.

What else can we do about noise?

Was können wir gegen Lärm noch tun?

Well, very much like a carbon footprint, we all have a noise footprint,

So wie einen CO2-Fußabdruck, so hinterlassen wir auch eine Lärmlast,

and there are things we can do to make that noise footprint smaller.

und wir können etwas tun, um diese Lärmspuren zu verringern.

For example, don't start mowing your lawn at 7am on a Saturday morning.

Mähen Sie also nicht Ihren Rasen um 7:00 Uhr früh an einem Samstagmorgen.

Your neighbors will thank you.

Ihre Nachbarn werden es Ihnen danken.

Or use a rake instead of a leaf blower.

Oder nehmen Sie einen Rechen statt eines Laubbläsers.

In general, noise reduction at the source makes the most sense,

Die Lärmreduzierung direkt an der Quelle ist am sinnvollsten.

so whenever you're looking to buy a new car,

Wenn Sie also ein neues Auto kaufen wollen,

air-conditioning unit, blender, you name it,

eine Klimaanlage, einen Mixer, oder was auch immer,

make low noise a priority.

machen Sie wenig Lärm zur Priorität.

Many manufacturers will list the noise levels their devices generate,

Viele Hersteller geben den Geräuschpegel ihrer Geräte an

and some even advertise with them.

und einige werben sogar damit.

Use that information.

Nutzen Sie diese Information.

Many people think that stronger noise regulation and enforcement are good ideas,

Viele denken, dass strengere Verordnungen und deren Durchsetzung helfen

oder sogar dringend nötig sind,

even obvious solutions, perhaps,

but it's not as easy as you may think,

aber das ist nicht so einfach,

because many of the activities that generate noise

denn viele Lärm-erzeugende Aktivitäten

also generate revenue.

bringen auch Umsatz mit sich.

Think about an airport and all the business that is associated with it.

Denken Sie an einen Flughafen und all die damit verbundenen Geschäfte.

Our research tells politicians at what noise level

Unsere Forschung sagt den Politikern, bei welchem Lärmpegel

they can expect a certain health effect,

sie bestimmte Gesundheitsfolgen erwarten können,

and that helps inform better noise policy.

und das führt zu besseren Lärmschutz-Verordnungen.

Robert Koch supposedly once said,

Robert Koch hat wohl einmal gesagt:

"One day, mankind will fight noise as relentlessly as cholera and the pest."

"Eines Tages wird die Menschheit Lärm genauso bekämpfen wie Cholera und Pest."

Ich denke, wir sind da angekommen,

I think we're there,

and I hope that we will win this fight,

und ich hoffe, dass wir diesen Kampf gewinnen werden.

and when we do, we can all have a nice, quiet celebration.

Dann können wir alle eine schöne ruhige Feier genießen.

(Gelächter)

(Laughter)

Thank you.

Vielen Dank.

(Applause)

(Applaus)