Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | Mathias Basner

Translator: Reihaneh Iranmanesh Reviewer: Mansoureh Hadavand

Do you hear that?

آیا آن را می‌شنوید؟

Do you know what that is?

آیا می‌دانید که آن چیست؟

Silence.

سکوت.

The sound of silence.

صدای‌ سکوت.

Simon and Garfunkel wrote a song about it.

سایمون و گارفونکل درمورد آن یک شعر نوشتند.

But silence is a pretty rare commodity these days,

اما این روزها، سکوت چیزی بسیار نایاب است،

and we're all paying a price for it in terms of our health --

و همه‌ی ما داریم بهای آن را با سلامتی‌مان می‌دهیم --

a surprisingly big price, as it turns out.

آن طور که به نظر می‌آید، بهایی به طور عجیبی زیاد.

Luckily, there are things we can do right now,

خوشبختانه، کارهایی هست که همین حالا می‌توانیم در مواجهه با آن انجام دهیم،

both individually and as a society,

هم به صورت فردی و هم به‌عنوان یک جامعه،

to better protect our health

برای محافظت بهتر از سلامتی‌مان

and give us more of the benefits of the sounds of silence.

و این که بهره‌ی بیشتری از صدای سکوت ببریم.

I assume that most of you know that too much noise is bad for your hearing.

گمان می‌کنم بیشتر شما می‌دانید که سروصدای بیش از حد، برای شنوائی‌تان مضر است.

Whenever you leave a concert or a bar and you have that ringing in your ears,

هنگامی که شما یک کنسرت یا بار را ترک می‌کنید و صداهایی در گوشتان زنگ می‌زند،

you can be certain that you have done some damage to your hearing,

باید مطمئن باشید که به شنوائی‌تان آسیب زده‌اید،

likely permanent.

احتمالاً آسیبی دائمی.

And that's very important.

و این خیلی مهم است.

However, noise affects our health in many different ways beyond hearing.

هر چند، سروصدا به روش‌های گوناگونی، حتی فراتراز شنوایی سلامتی ما را متأثر می‌سازد.

They're less well-known,

آنها کمتر شناخته شده‌اند،

but they're just as dangerous as the auditory effects.

اما به همان اندازۀ اثرات شنوایی خطرناک هستند.

So what do we mean when we talk about noise?

وقتی درباره‌ی سروصدا (نویز) حرف می‌زنیم منظور چیست؟

Well, noise is defined as unwanted sound,

خب، نویز به عنوان صداهای ناخواسته تعریف شده است.

and as such, both has a physical component, the sound,

و به همین ترتیب، هر دو، هم دارای بُعد فیزیکی هستند، که همان صدا است،

and a psychological component,

و هم بُعد روانشناسی،

the circumstances that make the sound unwanted.

که همان شرایطی است که صدا را ناخواسته و نامطلوب می‌کند.

A very good example is a rock concert.

کنسرت راک مثال خیلی خوبی است.

A person attending the rock concert, being exposed to 100 decibels,

شخصی که در کنسرت راک حضور دارد، در معرض ۱۰۰ دسی‌بل واحد صدا قرار گرفته است،

does not think of the music as noise.

با این حال آن موزیک را سروصدا نمی‌پندارد.

This person likes the band, and even paid a hundred dollars for the ticket,

این شخص این گروه راک را دوست دارد و حتّی یک صد دلاری بابت بلیت آن پرداخته‌است.

so no matter how loud the music, this person doesn't think of it as noise.

پس اهمیتی ندارد که صدای موزیک چقدر بلند است، این شخص آن را نویز قلمداد نمی‌کند.

In contrast, think of a person living three blocks away from the concert hall.

در مقابل، شخصی را که سه بلوک دورتر از سالن کنسرت زندگی می‌کند را در نظر بگیرید.

That person is trying to read a book,

آن شخص سعی می‌کند که کتابی را بخواند،

but cannot concentrate because of the music.

امّا بخاطر صدای موزیک نمی‌تواند تمرکز کند.

And although the sound pressure levels are much lower in this situation,

و هرچند که میزان فشار صدای موزیک در این شرایط بسیار کمتر است،

this person still thinks of the music as noise,

این شخص همچنان ، صدای موزیک را نویز قلمداد می‌کند،

and it may trigger reactions that can, in the long run, have health consequences.

و این امر ممکن است واکنش‌هایی را ایجاد کند که در بلند مدت، برای سلامتی فرد عواقبی خواهند داشت.

So why are quiet spaces so important?

حال چرا جاهای ساکت مهم هستند؟

Because noise affects our health in so many ways beyond hearing.

چون نویز سلامتی ما را از راه‌های زیادی فراتر از شنوایی متأثر می‌سازد.

However, it's becoming increasingly difficult to find quiet spaces

هرچند، به طور فزاینده‌ای پیدا کردن جاهای ساکت دارد سخت می‌شود

in times of constantly increasing traffic,

در زمانه‌ای که ترافیک بی‌وقفه در حال افزایش است،

growing urbanization,

رشد هر چه بیشتر شهرنشینی،

construction sites, air-conditioning units,

ساخت اماکن، دستگاه‌های تهویه‌ی هوا،

leaf blowers, lawnmowers,

برگ‌روب‌ها، چمن زن‌ها،کنسرت‌ها و بارها

outdoor concerts and bars, personal music players,

در فضای باز، پخش کننده‌های موزیک شخصی، و همسایه‌هایتان

and your neighbors partying until 3am.

که تا ساعت ۳ صبح مشغول پارتی هستند.

Whew!

اوف!

In 2011, the World Health Organization estimated

در سال ۲۰۱۱، سازمان جهانی سلامت تخمین زد

that 1.6 million healthy life years are lost every year

که سالانه ۱/۶ میلیون نفر در اثر قرار گرفتن در معرض سر و صداهای محیطی،

due to exposure to environmental noise

فقط در کشورهای غربی اتحادیه اروپا

in the Western European member states alone.

سلامتی‌شان را از دست می‌دهند.

One important effect of noise is that it disturbs communication.

یکی از اثرات مهم سروصدا این است که ارتباطات را مختل می‌کند.

You may have to raise your voice to be understood.

شاید برای اینکه صدایتان شنیده شود صدایتان را بالا ببرید.

In extreme cases, you may even have to pause the conversation.

در موارد شدیدتر، حتی ممکن است مجبور شوید مکالمه‌تان را متوقف کنید.

It's also more likely to be misunderstood in a noisy environment.

همچنین درمحیط پر سروصدا احتمال سوء تفاهم افزایش می‌یابد.

These are all likely reasons why studies have found

اینها همه دلایل محتملی هستند، چرا که تحقیقات نشان داده‌اند که

that children who attend schools in noisy areas

کودکانی که در نواحی پر سروصدا به مدرسه می‌روند

are more likely to lag behind their peers in academic performance.

احتمال اینکه از همسالانشان درعملکرد تحصیلی عقب بیفتند، بیشتر است.

Another very important health effect of noise

اثر دیگر مهم نویز بر سلامتی

is the increased risk for cardiovascular disease

افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی

in those who are exposed to relevant noise levels

در کسانی است که در معرض میزان نویز مربوطه

for prolonged periods of time.

به مدت طولانی قرار گرفته‌اند.

Noise is stress,

نویز استرس است،

especially if we have little or no control over it.

خصوصاَ اگر ما کنترل کمی روی آن داشته باشیم یا اصلاَ نداشته باشیم.

Our body excretes stress hormones like adrenaline and cortisol

بدن ما هورمون‌های استرس همچون آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌کند

that lead to changes in the composition of our blood

که منجر به تغییراتی در ترکیب خون ما و نیز در

and in the structure of our blood vessels,

ساختار رگهای خونی ما می‌شود،

which have been shown to be stiffer after a single night of noise exposure.

که نشان داده شده است که بعد از یک شب قرار گرفتن در معرض نویز سفت‌تر می‌شوند.

Epidemiological studies show associations between the noise exposure

مطالعات اپیدمیولوژیک روابطی را بین قرارگیری در معرض نویز

and an increased risk for high blood pressure,

و افزایش ریسک ابتلا به فشار خون بالا،

heart attacks and stroke,

حمله‌های قلبی و سکته را نشان می‌دهد،

and although the overall risk increases are relatively small,

هر چند، این افزایش خطر کلی، نسبتاً کوچک است،

this still constitutes a major public health problem

همین مقدار هم، زیربنای عمدۀ مشکلات سلامت عمومی را بنا می‌نهد.

because noise is so ubiquitous,

چون نویز همه‌ جا حاضر هست،

and so many people are exposed to relevant noise levels.

و مردم بسیار زیادی در معرض سطوح سرو صدای مربوط قرار دارند.

A recent study found that US society

یک مطالعه‌ی اخیر دریافت که جامعه‌ی ایالات متحده

could save 3.9 billion dollars each year

می‌توانست ۳/۹ میلیارد دلار را هر سال

by lowering environmental noise exposure by five decibels,

با کم کردن ۵ دسی‌بل از در معرض سر و صدای محیط قرار گرفتن پس‌انداز کند،

just by saving costs for treating cardiovascular disease.

فقط با پس‌انداز کردن هزینه‌های درمان بیماری‌های قلبی-عروقی.

There are other diseases like cancer, diabetes and obesity

بیماری‌های دیگری همچون سرطان، دیابت و چاقی وجود دارند

that have been linked to noise exposure,

که با قرارگیری در معرض نویز مرتبط هستند،

but we do not have enough evidence yet

امّا ما هنوز شواهد کافی برای آن در دست نداریم،

to, in fact, conclude that these diseases are caused by the noise.

در حقیقت، برای این نتیجه‌گیری که این بیماری‌ها به سبب نویز بروز می‌کنند.

Yet another important effect of noise is sleep disturbance.

با این حال، یکی دیگر از اثرات مهم نویز اختلال در خواب است.

Sleep is a very active mechanism that recuperates us

خواب یک سازوکار بسیار فعّال است که ما را بهبود می‌بخشد

and prepares us for the next wake period.

و ما را برای دوره‌ی بیداری بعدی آماده می‌کند.

A quiet bedroom is a cornerstone of what sleep researchers call

یک اتاق خواب ساکت بنیادی است که محققان خواب آن را

"a good sleep hygiene."

«پاکیزگی خوابی خوب» می‌نامند.

And our auditory system has a watchman function.

و سیستم شنوایی ما یک عملکرد نگهبان‌گونه دارد.

It's constantly monitoring our environment for threats,

این سیستم همواره به خاطر تهدیدات، بر محیط اطراف ما نظارت دارد،

even while we're sleeping.

حتی وقتی که ما خواب هستیم.

So noise in the bedroom can cause a delay in the time it takes us to fall asleep,

بنابراین، نویز در اتاق خواب می‌تواند باعث تاخیر درزمان به خواب رفتن ما شود،

it can wake us up during the night,

و ممکن است ما را در طول شب بیدار کند،

and it can prevent our blood pressure from going down during the night.

و ممکن است جلوی حرکت فشار خون ما را به سمت پایین در طول شب بگیرد.

We have the hypothesis that if these noise-induced sleep disturbances

فرض ما این است که اگر این اختلالات خواب ناشی از سر و صدا

continue for months and years,

برای ماه‌ها و سالها طول بکشد،

then an increased risk for cardiovascular disease is likely the consequence.

نتیجه‌اش احتمالا افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی است.

However, we are often not aware of these noise-induced sleep disturbances,

با این حال، ما اغلب از این اختلالات خواب ناشی از صدا آگاه نیستیم،

because we are unconscious while we're sleeping.

زیرا ما حین خوابیدن بی‌هوش هستیم.

In the past, we've done studies on the effects of traffic noise on sleep,

در گذشته، ما مطالعات زیادی درمورد تأثیرات سرو صدای ترافیک بر خوابیدن داشته‌ایم،

and research subjects would often wake up in the morning and say,

و تحقیقاتی با این موضوع که مردم اغلب صبح از خواب بیدار می‌شوند و

"Ah, I had a wonderful night, I fell asleep right away,

و می‌گویند:«آه، من یک شب فوق العاده داشتم، من بلافاصله

never really woke up."

به خواب رفتم و اصلا بیدار نشدم.»

When we would go back to the physiological signals

وقتی که به به سیگنال‌های فیزیولوژیکی که حین خواب،

we had recorded during the night,

ثبت کرده بودیم، مراجعه کردیم،

we would often see numerous awakenings

اغلب چند بار از خواب بیدار شدن و ساختاری به شدت

and a severely fragmented sleep structure.

ازهم گسیخته از خواب را مشاهده می‌کردیم.

These awakenings were too brief for the subjects to regain consciousness

این از خواب بیدارشدن‌ها خیلی کوتاه و مختصر بودند تا افراد دوباره هوشیاری خود را

and to remember them during the next morning,

بدست بیاورند و صبح روز بعد آنها را به خاطر بیاورند،

but they may nevertheless have a profound impact

اما آنها با این وجود می‌توانند تأثیر عمیقی

on how restful our sleep is.

بر روی آرامش‌بخش بودن خواب ما داشته باشند.

So when is loud too loud?

پس، صدای بلند چه زمانی خیلی بلند است؟

A good sign of too loud is once you start changing your behavior.

یک نشانۀ خوب زیاد بلند بودن صدا وقتی است که شروع به تغییر رفتارتان می‌کنید.

You may have to raise your voice to be understood,

شاید برای شنیده شدن حرف‌تان، صدایتان را بالا ببرید،

or you increase the volume of your TV.

یا صدای تلویزیون را بالا ببرید.

You're avoiding outside areas, or you're closing your window.

از رفتن به محیط‌های بیرون خودداری کنید، یا پنجرۀتان را ببندید،

You're moving your bedroom to the basement of the house,

اتاق خود را به زیرزمین خانۀ خود ببرید،

or you even have sound insulation installed.

یا حتی عایق صدا را نصب کرده‌اید.

Many people will move away to less noisy areas,

خیلی از مردم به مکان‌های کم سروصدا تر نقل‌ مکان می‌کنند،

but obviously not everybody can afford that.

اما بدیهی است که همۀ مردم استطاعت این کار را ندارند.

So what can we do right now to improve our sound environment

پس برای بهبود صدای محیط خود و محافظت

and to better protect our health?

بهتر از سلامتی‌مان چه می‌توانیم بکنیم؟

Well, first of all, if something's too loud, speak up.

خوب، اول از همه، اگر چیزی بیش از حد بلند است، نظرتان را بیان کنید.

For example, many owners of movie theaters

به عنوان مثال، بسیاری از صاحبان تئاترها

seem to think that only people hard of hearing are still going to the movies.

به نظر می‌رسد که فکر می‌کنند که فقط افرادی که به سختی می‌شنوند به سینما می‌روند.

If you complain about the noise and nothing happens,

اگر درمورد سرو صدا شکایت می‌کنید و هیچ اتفاقی نمی‌افتد،

demand a refund and leave.

درخواست بازپرداخت کنید و مکان را ترک کنید.

That's the language that managers typically do understand.

این زبانی است که مدیران معمولا آن را درک می‌کنند.

Also, talk to your children about the health effects of noise

همچنین، در مورد تأثیرات نویز بر سلامتی با فرزندانتان صحبت کنید

and that listening to loud music today will have consequences when they're older.

و اینکه گوش‌دادن به آهنگ بلند وقتیکه بزرگتر شوند عواقبی را به دنبال دارد.

You can also move your bedroom to the quiet side of the house,

شما هم می‌توانید اتاقتان را به بخش آرام و ساکت خانه ببرید،

where your own building shields you from road traffic noise.

جایی که ساختمانتان برای شما سپری دربرابر صدای ترافیک خیابان است.

If you're looking to rent or buy a new place,

اگر دنبال مکانی برای خرید یا اجارۀ خانه هستید،

make low noise a priority.

سروصدای کم را اولویت قرار دهید.

Visit the property during different times of the day

در زمان‌های متفاوت روز به آن ملک سر بزنید

and talk to the neighbors about noise.

و با همسایگان درمورد سر وصدا صحبت کنید.

You can wear noise-canceling headphones when you're traveling

شما می‌توانید از هدفون‌هایی با قابلیت حذف نویز استفاده کنید وقتیکه سفر می‌کنید

or if your office has high background noise levels.

یا اگر در ادارۀ شما سطح سروصدای زمینه بالا است.

In general, seek out quiet spaces,

در کل، به دنبال مکان‌های ساکت باشید.

especially on the weekend or when you're on vacation.

مخصوصا در آخر هفته‌ها یا در سفر.

Allow your system to wind down.

به سیستم بدنتان استراحت بدهید.

I, very appropriately for this talk,

من، برای این سخنرانی،

attended a noise conference in Japan four years ago.

چهار سال پیش، در یک کنفرانس نویز در ژاپن حضور یافتم.

When I returned to the United States and entered the airport,

وقتی که به ایالات متحده برگشتم و وارد فرودگاه شدم،

a wall of sound hit me.

با حجمی از سروصدا روبه رو شدم.

This tells you that we don't realize anymore

این به شما می‌گوید که ما دیگر نمی‌فهمیم

the constant degree of noise pollution we're exposed to

که درمعرض درجه‌ای ثابت از آلودگی صوتی هستیم

and how much we could profit from more quiet spaces.

و چه‌قدر می‌توانیم از مکان‌های ساکت‌تر سود ببریم.

What else can we do about noise?

ما در رابطه با صدا چه می‌توانیم بکنیم؟

Well, very much like a carbon footprint, we all have a noise footprint,

خوب، مثل ردپای کربن، همۀ ما ردپای سرو صدا هم داریم،

and there are things we can do to make that noise footprint smaller.

و کارهایی هست که با انجام آنها می‌توانیم ردپای سرو صدا را کمتر کنیم.

For example, don't start mowing your lawn at 7am on a Saturday morning.

مثلا، ساعت هفت صبح روز یکشنبه شروع به چیدن علف زمین خود نکنید.

Your neighbors will thank you.

همسایه‌هایتان دست شما را خواهند بوسید.

Or use a rake instead of a leaf blower.

یا به جای برگ‌روب از شن‌کش استفاده کنید.

In general, noise reduction at the source makes the most sense,

درکل، کاهش صدا از پایه و ریشه، عقلانی‌ترین کار است.

so whenever you're looking to buy a new car,

پس، هرموقع به دنبال خرید یک اتومبیل جدید،

air-conditioning unit, blender, you name it,

دستگاه تهویۀ هوا، مخلوط‌ کن و هرچیز دیگری هستید،

make low noise a priority.

سروصدای کم را اولویت قرار دهید.

Many manufacturers will list the noise levels their devices generate,

بسیاری از تولیدکنندگان سطح صدایی که محصولشان تولید می‌کند را فهرست می‌کنند،

and some even advertise with them.

و حتی بعضی افراد با آنها تبلیغ می‌کنند.

Use that information.

از آن اطلاعات استفاده کنید.

Many people think that stronger noise regulation and enforcement are good ideas,

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که مقررات و فشار سخت‌تر درقبال سر و صدا ایدۀ خوبی است،

even obvious solutions, perhaps,

یا شاید، راهکارهایی واضح،

but it's not as easy as you may think,

اما به آن آسانی هم که فکر می‌کنید نیست،

because many of the activities that generate noise

زیرا بیشتر فعالیت‌هایی که سروصدا تولید می‌کنند،

also generate revenue.

درآمدزا هم هستند.

Think about an airport and all the business that is associated with it.

به فرودگاه و تمام امور و کسب و کاری که به آن مربوط است فکر کنید.

Our research tells politicians at what noise level

تحقیق ما به سیاستمداران می‌گوید که پیش‌بینی می‌شود چه سطحی از صدا

they can expect a certain health effect,

تأثیر معینی بر روی سلامتی دارد،

and that helps inform better noise policy.

که باعث شکل‌گیری سیاست‌های بهتری درقبال سرو صدا می‌شود.

Robert Koch supposedly once said,

گفته‌ می‌شود که رابرت کوخ زمانی گفته است:

"One day, mankind will fight noise as relentlessly as cholera and the pest."

«روزی، بشر بی‌وقفه با سروصدا می‌جنگد همان‌طور که با وبا و طاعون جنگید.»

I think we're there,

به نظرم ما به آن نقطه رسیده‌ایم،

and I hope that we will win this fight,

و امیدوارم که در این جنگ پیروز شویم،

and when we do, we can all have a nice, quiet celebration.

و آنگاه می‌توانیم یک جشن بی‌‎صدا و دلپذیر بگیریم.

(Laughter)

(خندۀ حضار)

Thank you.

متشکرم.

(Applause)

(تشویق حضار)