Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | Mathias Basner

Fordító: Zsuzsa Viola Lektor: Andi Vida

Do you hear that?

Hallják ezt?

Do you know what that is?

Tudják, mi ez?

Silence.

Csend!

The sound of silence.

A csend hangja!

Simon and Garfunkel wrote a song about it.

Simon és Garfunkel írt egy dalt róla.

But silence is a pretty rare commodity these days,

A csend nagyon ritka manapság,

and we're all paying a price for it in terms of our health --

amiért mindnyájan egészségünkkel fizetünk,

a surprisingly big price, as it turns out.

mint kiderült, meglepően nagy árat.

Luckily, there are things we can do right now,

Szerencsére egyénileg is, társadalmi szinten is

both individually and as a society,

tehetünk valamit azért,

to better protect our health

hogy megóvjuk egészségünket,

and give us more of the benefits of the sounds of silence.

és hogy élvezzük a csend hangjait.

I assume that most of you know that too much noise is bad for your hearing.

Feltételezem, mindnyájan tudják, hogy a túl sok zaj károsítja a hallásunk.

Whenever you leave a concert or a bar and you have that ringing in your ears,

Ha cseng a fülünk egy koncertről vagy egy bárból távozva,

you can be certain that you have done some damage to your hearing,

biztosak lehetünk benne, hogy hallásunk károsodott,

likely permanent.

valószínűleg maradandóan.

And that's very important.

Ez nagyon fontos.

However, noise affects our health in many different ways beyond hearing.

A zaj nem csupán a hallásunkat károsítja.

They're less well-known,

Kevésbé ismert,

but they're just as dangerous as the auditory effects.

de nem kevésbé veszélyes módokon is.

So what do we mean when we talk about noise?

Mire gondolunk, amikor a zajról beszélünk?

Well, noise is defined as unwanted sound,

Meghatározás szerint a zaj felesleges hang,

and as such, both has a physical component, the sound,

melynek fizikai összetevője a hang,

and a psychological component,

pszichológiai összetevője pedig azok a körülmények,

the circumstances that make the sound unwanted.

melyek a hangot feleslegessé teszik.

A very good example is a rock concert.

Egy rockkoncert remek példa erre.

A person attending the rock concert, being exposed to 100 decibels,

A koncert közönsége 100 decibelnek van kitéve,

does not think of the music as noise.

mégsem gondolja zajnak a zenét.

This person likes the band, and even paid a hundred dollars for the ticket,

Szeretik az együttest, száz dollárt is kifizettek a jegyért.

so no matter how loud the music, this person doesn't think of it as noise.

Ezért nem számít, milyen hangos a zene, nem zajként gondolnak rá.

In contrast, think of a person living three blocks away from the concert hall.

Nem úgy, mint a koncertteremtől három háztömbnyire lakó személy,

That person is trying to read a book,

aki olvasni próbál,

but cannot concentrate because of the music.

de nem tud koncentrálni a zene miatt.

And although the sound pressure levels are much lower in this situation,

Bár az ő esetében a hangerő jóval alacsonyabb,

this person still thinks of the music as noise,

ő mégis zajként érzékeli,

and it may trigger reactions that can, in the long run, have health consequences.

és ez olyan reakciókat vált ki, amelyek hosszú távon egészségkárosítóak.

So why are quiet spaces so important?

Miért olyan fontosak a csendes helyek?

Because noise affects our health in so many ways beyond hearing.

Mert a zaj a halláson kívül is sokféleképp károsítja az egészségünket.

However, it's becoming increasingly difficult to find quiet spaces

De egyre nehezebb csendes helyekre lelni,

in times of constantly increasing traffic,

a forgalom folyamatosan nő,

growing urbanization,

fokozódik az urbanizáció,

construction sites, air-conditioning units,

építkezések, légkondicionálók,

leaf blowers, lawnmowers,

levélfúvók, fűnyírók,

outdoor concerts and bars, personal music players,

szabadtéri koncertek és bárok, egyéni zenelejátszók,

and your neighbors partying until 3am.

hajnal háromig mulató szomszédok.

Whew!

Hűha!

In 2011, the World Health Organization estimated

Az Egészségügyi Világszervezet 2011-ben úgy becsülte,

that 1.6 million healthy life years are lost every year

hogy 1,6 millió egészséges életév vész el évente

due to exposure to environmental noise

a környezeti zajhatások miatt,

in the Western European member states alone.

csak a nyugat-európai tagállamokban.

One important effect of noise is that it disturbs communication.

A zaj egyik fontos hatása az, hogy zavarja a kommunikációt.

You may have to raise your voice to be understood.

Fel kell emelnünk a hangunk, hogy értsék a beszédünk.

In extreme cases, you may even have to pause the conversation.

Még az is előfordulhat, hogy félbe kell hagynunk a beszélgetést.

It's also more likely to be misunderstood in a noisy environment.

A félreértés is valószínűbb zajos környezetben.

These are all likely reasons why studies have found

Ezek mind valószínű okai annak, amit kutatások is alátámasztanak:

that children who attend schools in noisy areas

a zajos környezetben tanuló gyerekek

are more likely to lag behind their peers in academic performance.

nagyobb valószínűséggel maradnak el társaiktól tanulmányaikban.

Another very important health effect of noise

A zaj másik nagyon fontos egészségügyi hatása,

is the increased risk for cardiovascular disease

hogy megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata azoknál,

in those who are exposed to relevant noise levels

akik hosszabb időn keresztül

for prolonged periods of time.

jelentős zajnak vannak kitéve.

Noise is stress,

A zaj stressz.

especially if we have little or no control over it.

Különösen, ha nem tudjuk szabályozni.

Our body excretes stress hormones like adrenaline and cortisol

Testünk stresszhormonokat választ ki, mint amilyen az adrenalin és a kortizol,

that lead to changes in the composition of our blood

ez vérünk összetételének és az erek szerkezetének megváltozásához vezet,

and in the structure of our blood vessels,

which have been shown to be stiffer after a single night of noise exposure.

az erek merevebbé válnak, és ez már egyetlen zajos éjszaka után kimutatható.

Epidemiological studies show associations between the noise exposure

Járványügyi vizsgálatok összefüggéseket tárnak fel

and an increased risk for high blood pressure,

a magas vérnyomás, a szívrohamok, az agyi érkatasztrófák fokozott kockázata

heart attacks and stroke,

és a zajártalom között,

and although the overall risk increases are relatively small,

és bár az általános kockázatnövekedés viszonylag kicsi,

this still constitutes a major public health problem

ez még mindig jelentős közegészségügyi probléma,

because noise is so ubiquitous,

mert a zaj mindenütt ott van,

and so many people are exposed to relevant noise levels.

és nagyon sokan vannak kitéve jelentős zajártalomnak.

A recent study found that US society

Egy tanulmány nemrég megállapította, hogy az amerikai társadalom

could save 3.9 billion dollars each year

3,9 milliárd dollárt takaríthatna meg évente

by lowering environmental noise exposure by five decibels,

a zajszint 5 decibeles csökkentésével,

just by saving costs for treating cardiovascular disease.

csak a szív- és érrendszeri betegségek kezelésének költségmegtakarításával.

There are other diseases like cancer, diabetes and obesity

Más betegségek, mint a rák, cukorbetegség és az elhízás

that have been linked to noise exposure,

szintén kapcsolatban állnak a zajártalommal,

but we do not have enough evidence yet

de arra még nincs elég bizonyítékunk,

to, in fact, conclude that these diseases are caused by the noise.

hogy a zaj okozná ezeket.

Yet another important effect of noise is sleep disturbance.

A zaj másik fontos következménye az alvászavar.

Sleep is a very active mechanism that recuperates us

Az alvás nagyon aktív folyamat, amely regenerál bennünket,

and prepares us for the next wake period.

felkészít a következő ébrenléti időszakra.

A quiet bedroom is a cornerstone of what sleep researchers call

Egy csendes hálószoba alapvető feltétele annak,

"a good sleep hygiene."

amit az alváskutatók "jó alváshigiéniának" hívnak.

And our auditory system has a watchman function.

Hallásrendszerünknek figyelő feladata van.

It's constantly monitoring our environment for threats,

Folyamatosan figyeli környezetünket fenyegetéseket keresve,

even while we're sleeping.

még alvás közben is.

So noise in the bedroom can cause a delay in the time it takes us to fall asleep,

Így a zajos hálószobában később alszunk el,

it can wake us up during the night,

felriadunk a zajra az éjszaka folyamán,

and it can prevent our blood pressure from going down during the night.

és a vérnyomásunk sem csökken eközben.

We have the hypothesis that if these noise-induced sleep disturbances

Feltevéseink szerint ha ezek a zaj okozta alvászavarok

continue for months and years,

hónapokig, évekig folytatódnak, valószínűleg fokozódni fog

then an increased risk for cardiovascular disease is likely the consequence.

a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

However, we are often not aware of these noise-induced sleep disturbances,

Gyakran azonban nem vagyunk tudatában a zaj okozta alvászavaroknak,

because we are unconscious while we're sleeping.

mert alvás közben öntudatlanok vagyunk.

In the past, we've done studies on the effects of traffic noise on sleep,

Régebben tanulmányokat írtunk arról, hogyan hat a forgalom zaja az alvásra.

and research subjects would often wake up in the morning and say,

A kutatás alanyai reggel felébredve gyakran mondták:

"Ah, I had a wonderful night, I fell asleep right away,

"Csodás éjszakám volt, azonnal elaludtam!

never really woke up."

Egyszer sem ébredtem fel."

When we would go back to the physiological signals

Amikor azonban az éjszaka folyamán rögzített

we had recorded during the night,

élettani jeleket tanulmányoztuk,

we would often see numerous awakenings

gyakran számos ébredést láttunk,

and a severely fragmented sleep structure.

és erősen töredezett alvási mintázatot.

These awakenings were too brief for the subjects to regain consciousness

Ezek túl rövidek voltak ahhoz, hogy tudatossá váljanak,

and to remember them during the next morning,

és emlékezzenek rá másnap reggel,

but they may nevertheless have a profound impact

de elég jelentősek hatottak arra,

on how restful our sleep is.

mennyire pihentető volt az alvás.

So when is loud too loud?

Mikor túl hangos a hangos?

A good sign of too loud is once you start changing your behavior.

Ezt jól mutatja a megváltozott viselkedés.

You may have to raise your voice to be understood,

Talán fel kell emelnünk a hangunkat, hogy megértsenek,

or you increase the volume of your TV.

vagy felhangosítjuk a tévét.

You're avoiding outside areas, or you're closing your window.

Kerüljük a külvilágot, becsukjuk az ablakot.

You're moving your bedroom to the basement of the house,

Pincébe költöztetjük a hálószobát,

or you even have sound insulation installed.

vagy még hangszigetelést is beépíttetünk.

Many people will move away to less noisy areas,

Sokan kevésbé zajos területekre költöznek,

but obviously not everybody can afford that.

de ezt nyilván nem mindenki engedheti meg magának.

So what can we do right now to improve our sound environment

Mit tehetünk azonnal, hogy a hanghatásokat mérsékeljük,

and to better protect our health?

és védjük egészségünket?

Well, first of all, if something's too loud, speak up.

Először is ha valami túl hangos, emeljük fel a szavunkat ellene!

For example, many owners of movie theaters

Például sok mozitulajdonos úgy gondolja,

seem to think that only people hard of hearing are still going to the movies.

hogy minden mozilátogató nagyothall.

If you complain about the noise and nothing happens,

Ha panaszkodunk a zaj miatt, de nem történik semmi,

demand a refund and leave.

kérjük vissza a pénzünket, és távozzunk!

That's the language that managers typically do understand.

Ezt a nyelvet megértik az intézményvezetők.

Also, talk to your children about the health effects of noise

Beszéljünk a gyermekeinkkel a zaj egészségre gyakorolt hatásairól,

and that listening to loud music today will have consequences when they're older.

és arról, hogy a hangos zenehallgatásnak idősebb korban következményei lesznek.

You can also move your bedroom to the quiet side of the house,

A ház csendes részére költöztethetjük a hálószobánkat,

where your own building shields you from road traffic noise.

ahol a saját épületünk megvéd minket a külvilág zajától.

If you're looking to rent or buy a new place,

Ha albérletet vagy új lakóhelyet keresünk,

make low noise a priority.

legyen fontos az alacsony zajszint!

Visit the property during different times of the day

Járjuk be az ingatlant különböző napszakokban,

and talk to the neighbors about noise.

és beszéljünk a szomszédainkkal a zajról!

You can wear noise-canceling headphones when you're traveling

Viselhetünk zajszűrő fejhallgatókat, amikor utazunk,

or if your office has high background noise levels.

vagy ha munkahelyünkön magas a háttérzaj.

In general, seek out quiet spaces,

Általában keressük a csendes helyeket,

especially on the weekend or when you're on vacation.

különösen hétvégén, vagy amikor nyaralunk!

Allow your system to wind down.

Hagyjuk a szervezetünket pihenni!

I, very appropriately for this talk,

Én – nagyon idevág ehhez az előadáshoz –

attended a noise conference in Japan four years ago.

négy éve részt vettem egy zajkonferencián.

When I returned to the United States and entered the airport,

Amikor visszatértem az Államokba, és kiszálltam a repülőtéren,

a wall of sound hit me.

a zaj szinte mellbe vágott.

This tells you that we don't realize anymore

Ebből is látszik, mennyire nem vesszük már észre

the constant degree of noise pollution we're exposed to

a bennünket érő zajszennyezés állandósult szintjét,

and how much we could profit from more quiet spaces.

és hogy mennyivel jobbak lennének számunkra a csendesebb helyek.

What else can we do about noise?

Mi mást tehetünk még?

Well, very much like a carbon footprint, we all have a noise footprint,

Ahogy szénlábnyomunk, úgy zajlábnyomunk is van,

and there are things we can do to make that noise footprint smaller.

és ennek csökkentéséért is sok mindent tehetünk.

For example, don't start mowing your lawn at 7am on a Saturday morning.

Például ne indítsuk el szombatonként kora reggel a fűnyírónkat!

Your neighbors will thank you.

A szomszédaink hálásak lesznek érte,

Or use a rake instead of a leaf blower.

Vagy használjunk gereblyét lombfúvó helyett!

In general, noise reduction at the source makes the most sense,

A zajt általában a forrásánál csökkenthetjük leghatékonyabban,

szóval ha új autót, légkondicionálót,

so whenever you're looking to buy a new car,

air-conditioning unit, blender, you name it,

turmixgépet, bármit akarunk venni,

make low noise a priority.

legyen fontos szempont az alacsony zajszint!

Many manufacturers will list the noise levels their devices generate,

Sok cég feltünteti készülékei zajszintjét,

and some even advertise with them.

némelyik még reklámozza is.

Use that information.

Használjuk ezt az információt!

Many people think that stronger noise regulation and enforcement are good ideas,

Sokak szerint a szigorúbb zajszabályzás és bírságolás jó ötlet,

even obvious solutions, perhaps,

még talán nyilvánvaló megoldás is,

but it's not as easy as you may think,

de nem olyan könnyű, mint gondolják,

because many of the activities that generate noise

mivel sok zajkeltő tevékenység

also generate revenue.

jövedelmet is hoz.

Think about an airport and all the business that is associated with it.

Gondoljunk egy repülőtérre, és az azzal kapcsolatos üzletekre!

Our research tells politicians at what noise level

Kutatásunkból megtudhatják a politikusok, milyen zajszinten várhatók

they can expect a certain health effect,

bizonyos egészségügyi hatások,

and that helps inform better noise policy.

és ez segít a jobb zajvédelmi politika kialakításában.

Robert Koch supposedly once said,

Robert Koch állítólag azt mondta egyszer:

"One day, mankind will fight noise as relentlessly as cholera and the pest."

"Egy nap az emberiség olyan könyörtelenül harcol majd a zajjal,

mint a kolerával és a pestissel."

I think we're there,

Azt hiszem, eljött ez a nap.

and I hope that we will win this fight,

Remélem, megnyerjük ezt a harcot,

and when we do, we can all have a nice, quiet celebration.

és amikor győzünk, tartunk majd egy szép, csendes ünneplést.

(Laughter)

(Nevetés)

Thank you.

Köszönöm.

(Applause)

(Taps)