Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | Mathias Basner

Translator: Devi Hildayanti Reviewer: Made Pramana

Do you hear that?

Apakah Anda dengar itu?

Do you know what that is?

Apakah Anda tahu apa itu?

Silence.

Keheningan.

The sound of silence.

Suara keheningan.

Simon and Garfunkel wrote a song about it.

Simon dan Garfunkel menulis lagu tentang itu.

But silence is a pretty rare commodity these days,

Belakangan ini keheningan menjadi komoditas langka,

and we're all paying a price for it in terms of our health --

dan kita membayarnya dengan harga mahal dari segi kesehatan --

a surprisingly big price, as it turns out.

dengan harga yang mahal, rupanya.

Luckily, there are things we can do right now,

Untungnya, ada hal-hal yang bisa kita lakukan sekarang,

both individually and as a society,

baik sebagai individu dan sebagai masyarakat,

to better protect our health

untuk lebih melindungi kesehatan kita

and give us more of the benefits of the sounds of silence.

dan memberikan kita manfaat lebih dari adanya keheningan.

I assume that most of you know that too much noise is bad for your hearing.

Saya asumsikan Anda tahu bahwa terlalu banyak suara tidak baik bagi pendengaran.

Whenever you leave a concert or a bar and you have that ringing in your ears,

Setelah menghadiri konser atau bar dan Anda merasakan dengungan di telinga Anda,

you can be certain that you have done some damage to your hearing,

Anda bisa yakin bahwa telah terjadi kerusakan pada pendengaran Anda,

likely permanent.

mungkin permanen.

And that's very important.

Itu sangat penting.

However, noise affects our health in many different ways beyond hearing.

Namun, kebisingan memengaruhi kesehatan dalam berbagai cara melebihi pendengaran.

They're less well-known,

Beberapa tidak begitu diketahui,

but they're just as dangerous as the auditory effects.

tetapi sama bahayanya dengan efek pendengaran.

So what do we mean when we talk about noise?

Apa yang kita maksud dengan kebisingan?

Well, noise is defined as unwanted sound,

Kebisingan adalah suara yang tidak diinginkan,

and as such, both has a physical component, the sound,

dan memiliki komponen fisik, suara,

and a psychological component,

dan komponen psikologi,

the circumstances that make the sound unwanted.

keadaan yang membuat suara menjadi tidak diinginkan.

A very good example is a rock concert.

Contoh paling baik adalah konser musik rock.

A person attending the rock concert, being exposed to 100 decibels,

Seseorang yang menonton konser rock, terpapar 100 desibel,

does not think of the music as noise.

tidak berpikir musik sebagai kebisingan.

This person likes the band, and even paid a hundred dollars for the ticket,

Orang ini suka dengan bandnya, bahkan membayar ratusan dolar untuk tiket,

so no matter how loud the music, this person doesn't think of it as noise.

jadi sekencang apa pun musiknya, orang ini tidak merasa bising.

In contrast, think of a person living three blocks away from the concert hall.

Sebaliknya, bayangkan orang yang tinggal tiga blok dari lokasi konser.

That person is trying to read a book,

Orang itu sedang mencoba membaca buku,

but cannot concentrate because of the music.

tapi tidak bisa berkonsentrasi karena musik.

And although the sound pressure levels are much lower in this situation,

Walaupun suaranya jauh lebih rendah di situasi ini,

this person still thinks of the music as noise,

orang ini tetap menganggap musik itu sebagai kebisingan,

and it may trigger reactions that can, in the long run, have health consequences.

bisa memicu reaksi yang mungkin, dalam jangka panjang, memengaruhi kesehatan.

So why are quiet spaces so important?

Mengapa ruangan sepi menjadi sangat penting?

Because noise affects our health in so many ways beyond hearing.

Karena suara memengaruhi kesehatan dalam berbagai macam cara selain pendengaran.

However, it's becoming increasingly difficult to find quiet spaces

Tetapi, saat ini mencari tempat sunyi semakin sulit

in times of constantly increasing traffic,

seiring dengan meningkatnya lalu lintas,

growing urbanization,

pertumbuhan urbanisasi,

construction sites, air-conditioning units,

lokasi konstruksi, unit AC,

leaf blowers, lawnmowers,

peniup daun, pemotong rumput,

outdoor concerts and bars, personal music players,

konser outdoor dan bar, pemutar musik pribadi,

and your neighbors partying until 3am.

dan tetangga Anda berpesta hingga pukul 3 pagi.

Whew!

Whew!

In 2011, the World Health Organization estimated

Di tahun 2011, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan

that 1.6 million healthy life years are lost every year

bahwa 1,6 juta tahun hidup sehat telah hilang setiap tahunnya

due to exposure to environmental noise

karena paparan dari kebisingan lingkungan

in the Western European member states alone.

di negara-negara anggota Eropa Barat saja.

One important effect of noise is that it disturbs communication.

Satu efek penting dari kebisingan adalah mengganggu komunikasi.

You may have to raise your voice to be understood.

Anda mungkin harus menaikkan suara agar bisa dimengerti.

In extreme cases, you may even have to pause the conversation.

Dalam kasus ekstrem, Anda mungkin harus menghentikan pembicaraan.

It's also more likely to be misunderstood in a noisy environment.

Semakin mungkin untuk salah dimengerti dalam lingkungan yang bising.

These are all likely reasons why studies have found

Hal-hal tadi adalah alasan mengapa penelitian menemukan bahwa

that children who attend schools in noisy areas

anak-anak yang bersekolah di lingkungan yang bising

are more likely to lag behind their peers in academic performance.

lebih mungkin tertinggal oleh teman sebayanya dalam prestasi pendidikan.

Another very important health effect of noise

Masalah kesehatan penting lain akibat dari kebisingan

is the increased risk for cardiovascular disease

adalah meningkatnya risiko penyakit kardiovaskuler

in those who are exposed to relevant noise levels

bagi mereka yang terpapar kebisingan dengan level yang relevan

for prolonged periods of time.

dalam periode berkepanjangan.

Noise is stress,

Kebisingan adalah stres,

especially if we have little or no control over it.

terutama jika kita sedikit atau tidak punya kontrol terhadapnya.

Our body excretes stress hormones like adrenaline and cortisol

Tubuh kita mengeluarkan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol

that lead to changes in the composition of our blood

yang menyebabkan perubahan komposisi darah kita

and in the structure of our blood vessels,

dan di struktur pembuluh darah,

which have been shown to be stiffer after a single night of noise exposure.

yang terlihat lebih kaku setelah terpapar kebisingan dalam semalam.

Epidemiological studies show associations between the noise exposure

Penelitian Epidemiologi menunjukkan hubungan antara paparan kebisingan

and an increased risk for high blood pressure,

dan meningkatnya risiko tekanan darah tinggi,

heart attacks and stroke,

serangan jantung dan stroke,

and although the overall risk increases are relatively small,

dan meskipun peningkatan risiko secara keseluruhan relatif kecil,

this still constitutes a major public health problem

hal ini masih merupakan permasalahan utama kesehatan publik

because noise is so ubiquitous,

karena kebisingan ada di mana-mana,

and so many people are exposed to relevant noise levels.

dan banyak orang terpapar kebisingan.

A recent study found that US society

Penelitian terbaru menemukan bahwa warga Amerika Serikat

could save 3.9 billion dollars each year

dapat menghemat 3,9 miliar dolar tiap tahunnya

by lowering environmental noise exposure by five decibels,

dengan menurunkan kebisingan lingkungan sebanyak lima desibel,

just by saving costs for treating cardiovascular disease.

hanya dengan mengurangi biaya dari mengobati penyakit kardiovaskuler.

There are other diseases like cancer, diabetes and obesity

Ada penyakit lain seperti kanker, diabetes dan obesitas

that have been linked to noise exposure,

yang juga berhubungan dengan kebisingan

but we do not have enough evidence yet

tapi kita belum memiliki cukup bukti untuk

to, in fact, conclude that these diseases are caused by the noise.

menyimpulkan bahwa penyakit tersebut disebabkan oleh kebisingan.

Yet another important effect of noise is sleep disturbance.

Efek penting lain dari kebisingan adalah gangguan tidur.

Sleep is a very active mechanism that recuperates us

Tidur merupakan mekanisme aktif untuk memulihkan kita

and prepares us for the next wake period.

dan mempersiapkan kita untuk keesokan hari.

A quiet bedroom is a cornerstone of what sleep researchers call

Kamar tidur yang tenang adalah landasan dari apa yang disebut peneliti sebagai

"a good sleep hygiene."

"Tidur sehat yang baik."

And our auditory system has a watchman function.

Sistem pendengaran kita memiliki fungsi penjaga.

It's constantly monitoring our environment for threats,

Senantiasa memonitor lingkungan atas ancaman,

even while we're sleeping.

meskipun kita sedang tidur.

So noise in the bedroom can cause a delay in the time it takes us to fall asleep,

Kebisingan di kamar tidur dapat menunda waktu kita untuk tertidur,

it can wake us up during the night,

dapat membuat kita terbangun saat malam,

and it can prevent our blood pressure from going down during the night.

dan mencegah tekanan darah untuk menurun saat malam hari.

We have the hypothesis that if these noise-induced sleep disturbances

Kita memiliki hipotesis, jika gangguan tidur akibat kebisingan

continue for months and years,

berlangsung berbulan-bulan dan tahunan,

then an increased risk for cardiovascular disease is likely the consequence.

maka kemungkinan terjadi peningkatan risiko kardiovaskuler.

However, we are often not aware of these noise-induced sleep disturbances,

Namun, kita sering tidak menyadari gangguan suara selama tidur ini

because we are unconscious while we're sleeping.

karena kita ada di bawah sadar saat tidur.

In the past, we've done studies on the effects of traffic noise on sleep,

Sebelumnya kita pernah meneliti efek suara lalu lintas terhadap tidur,

and research subjects would often wake up in the morning and say,

dan subjek penelitian sering terbangun di pagi hari dan mengatakan

"Ah, I had a wonderful night, I fell asleep right away,

"Ah, malam saya menyenangkan, saya langsung tertidur,

never really woke up."

dan tidak pernah terbangun."

When we would go back to the physiological signals

Ketika kami memeriksa kembali sinyal psikologis

we had recorded during the night,

yang kami rekam pada malam itu,

we would often see numerous awakenings

kami sering menemukan banyak yang terbangun

and a severely fragmented sleep structure.

dan struktur tidur yang terpotong-potong.

These awakenings were too brief for the subjects to regain consciousness

Kondisi bangun ini terlalu singkat bagi subjek untuk kembali sadar

and to remember them during the next morning,

dan mengingatnya pada keesokan hari,

but they may nevertheless have a profound impact

tapi tetap memiliki dampak besar terhadap

on how restful our sleep is.

seberapa nyenyak tidur kita.

So when is loud too loud?

Kapan kebisingan menjadi terlalu bising?

A good sign of too loud is once you start changing your behavior.

Tanda sesuatu terlalu berisik adalah ketika Anda mulai merubah perilaku Anda.

You may have to raise your voice to be understood,

Anda mungkin meninggikan suara supaya bisa dipahami

or you increase the volume of your TV.

atau Anda menaikkan volume TV.

You're avoiding outside areas, or you're closing your window.

Anda menghindari area luar, atau menutup jendela.

You're moving your bedroom to the basement of the house,

Anda memindahkan kamar tidur ke lantai dasar (basement)

or you even have sound insulation installed.

atau Anda bahkan memasang peredam suara.

Many people will move away to less noisy areas,

Banyak orang pindah ke area yang lebih sunyi,

but obviously not everybody can afford that.

tapi tentu tidak semua orang mampu melakukan itu.

So what can we do right now to improve our sound environment

Apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas suara lingkungan

and to better protect our health?

dan menjaga kesehatan kita lebih baik?

Well, first of all, if something's too loud, speak up.

Pertama-tama jika sesuatu terlalu bising, katakanlah.

For example, many owners of movie theaters

Contohnya, banyak pemilik bioskop sepertinya berpikir

seem to think that only people hard of hearing are still going to the movies.

bahwa hanya orang dengan kesulitan pendengaran yang tetap pergi ke bioskop.

If you complain about the noise and nothing happens,

Jika kamu mengeluh kebisingan dan tidak ada tindak lanjut,

demand a refund and leave.

minta uang kembali lalu pergi.

That's the language that managers typically do understand.

Itu adalah bahasa yang biasanya dimengerti manajer.

Also, talk to your children about the health effects of noise

Sampaikan pada anak Anda mengenai efek kebisingan bagi kesehatan

and that listening to loud music today will have consequences when they're older.

dan mendengarkan musik terlalu kencang akan berpengaruh saat mereka tua.

You can also move your bedroom to the quiet side of the house,

Anda juga bisa memindahkan kamar tidur ke sisi rumah yang lebih sepi,

where your own building shields you from road traffic noise.

yang terlindung dari suara lalu lintas.

Jika Anda mencari tempat sewa atau membeli rumah baru,

If you're looking to rent or buy a new place,

make low noise a priority.

prioritaskan yang tidak terlalu bising.

Visit the property during different times of the day

Kunjungi properti pada waktu berbeda setiap harinya

and talk to the neighbors about noise.

tanyakan tentang kebisingan pada tetangga.

You can wear noise-canceling headphones when you're traveling

Anda bisa memakai penutup telinga saat bepergian

or if your office has high background noise levels.

atau jika kantor Anda memiliki suara latar yang terlalu tinggi.

In general, seek out quiet spaces,

Secara umum, cari tempat sepi,

especially on the weekend or when you're on vacation.

terutama di akhir pekan atau saat liburan.

Allow your system to wind down.

Biarkan sistem tubuh Anda santai.

I, very appropriately for this talk,

Saya, sangat tepat untuk seminar ini,

attended a noise conference in Japan four years ago.

menghadiri konferensi kebisingan di Jepang empat tahun lalu.

When I returned to the United States and entered the airport,

Ketika kembali ke Amerika Serikat dan memasuki bandar udara,

a wall of sound hit me.

suara keras menampar saya.

This tells you that we don't realize anymore

Ini memberi tahu bahwa kita tak lagi sadar

the constant degree of noise pollution we're exposed to

telah terus terpapar polusi suara secara konstan

and how much we could profit from more quiet spaces.

dan betapa kita dapat mendapatkan untung dari lingkungan yang lebih tenang.

What else can we do about noise?

Apa lagi yang bisa kita lakukan?

Well, very much like a carbon footprint, we all have a noise footprint,

Seperti halnya jejak karbon, kita pun memiliki jejak bising,

and there are things we can do to make that noise footprint smaller.

dan ada hal yang bisa kita lakukan untuk mengecilkan jejak tersebut.

For example, don't start mowing your lawn at 7am on a Saturday morning.

Contohnya, jangan memotong rumput jam 7 pagi di hari Sabtu.

Your neighbors will thank you.

Tetangga Anda akan berterima kasih.

Or use a rake instead of a leaf blower.

Atau gunakan sapu dari pada mesin peniup daun.

In general, noise reduction at the source makes the most sense,

Secara umum, mengurangi kebisingan pada sumbernya yang paling masuk akal,

so whenever you're looking to buy a new car,

maka kapan pun Anda berniat untuk membeli mobil baru,

air-conditioning unit, blender, you name it,

unit AC, blender, apa pun itu,

make low noise a priority.

prioritaskan yang tidak berisik.

Many manufacturers will list the noise levels their devices generate,

Banyak pabrik membuat daftar tentang tingkat kebisingan dari produk mereka,

and some even advertise with them.

beberapa bahkan mengiklannya.

Use that information.

Gunakan informasi tersebut.

Many people think that stronger noise regulation and enforcement are good ideas,

Banyak orang berpikir kebijakan mengenai kebisingan adalah ide bagus,

even obvious solutions, perhaps,

bahkan solusi yang jelas,

but it's not as easy as you may think,

tapi tidak semudah yang Anda bayangkan,

because many of the activities that generate noise

karena banyak aktivitas yang menghasilkan kebisingan

also generate revenue.

juga menghasilkan pendapatan.

Think about an airport and all the business that is associated with it.

Pikirkan tentang bandar udara dan segala bisnis terkait.

Our research tells politicians at what noise level

Penelitian kami memberitahu politisi berapa tingkat kebisingan yang

they can expect a certain health effect,

mereka dapat harapkan sebagai dampak kesehatan,

and that helps inform better noise policy.

dan membantu memberi masukan kebijakan.

Robert Koch supposedly once said,

Robert Koch pernah berkata, "Suatu hari

"One day, mankind will fight noise as relentlessly as cholera and the pest."

manusia akan melawan kebisingan tanpa henti seperti kolera dan hama"

I think we're there,

Saya pikir sekarang saatnya.

and I hope that we will win this fight,

dan saya harap kita memenangkan pertempuran ini

and when we do, we can all have a nice, quiet celebration.

dan ketika kita menang, kita semua akan mendapatkan perayaan yang baik dan tenang.

(Laughter)

(Tertawa)

Thank you.

Terima kasih.

(Applause)

(Tepuk tangan)