What is obesity? - Mia Nacamulli

Translator: Issyatul Mardiah Reviewer: Rifkul Uswati

The most basic function of bodily fat is self-storage of food reserves.

Fungsi terpenting lemak tubuh adalah penyimpanan cadangan makanan.

In prehistoric times, natural selection favored genotypes

Pada zaman prasejarah, seleksi alam lebih memilih genotipe

that could endure harsh conditions by stocking the most fat.

yang lebih tahan dalam kondisi sulit dengan menyimpan lemak terbanyak.

With chronic malnutrition being the norm for most of human history,

Karena malnutrisi kronis yang umum terjadi di sebagian besar sejarah manusia,

genetics evolved to favor fat storage.

genetika berevolusi dengan memilih penyimpanan lemak.

So when did body fat become problematic?

Lalu, kapan lemak tubuh menjadi masalah?

The negative impacts of being overweight were not even noted in medical literature

Dampak negatif kelebihan berat badan bahkan tidak dicatat dalam literatur medis

until as late as the 18th century.

sampai akhir abad ke-18.

Then, technological advances coupled with public health measures

Lambat laun, kemajuan teknologi diiringi tingkat kesehatan masyarakat

resulted in the betterment of the quantity, quality, and variety of food.

menghasilkan perbaikan kuantitas, kualitas, dan keberagaman makanan.

Sustained abundance of good food enabled a healthier population

Melimpahnya makanan yang baik memungkinkan populasi yang lebih sehat

to boom economically.

meledak secara ekonomis.

Output increased, and with it, leisure time

Hasil produksi meningkat, begitu pula, waktu luang

and waistlines.

dan lingkar pinggang.

By the mid 19th century, being excessively overweight, or obese,

Pada pertengahan abad ke-19, kelebihan berat badan parah, atau obesitas,

was recognized as a cause of ill health,

dinyatakan sebagai penyebab kesehatan yang buruk,

and another century later, declared deadly.

dan abad berikutnya, dinyatakan mematikan.

What is the distinction between being overweight and being obese?

Apa perbedaan antara kelebihan berat badan dan obesitas?

A calculation called the BMI breaks it down for us.

Penghitungan yang disebut BMI menjelaskannya untuk kita.

For example, if someone weighs 65 kilgorams

Misalnya, seseorang dengan berat 65 kilogram

and is 1.5 meters tall,

dan tinggi 1,5 meter,

they have a BMI of about 29.

maka BMI sekitar 29.

Obesity is a condition of excess body fat

Obesitas adalah kondisi kelebihan lemak tubuh

that occurs when a person's BMI is above 30,

yang terjadi ketika BMI seseorang di atas 30,

just over the overweight range of 25 to 29.9.

yaitu di atas batas kelebihan berat badan, 25-29,9.

While BMI can be a helpful estimate of healthy weight,

Meskipun BMI membantu memperkirakan berat badan yang sehat,

actual body fat percentage can only really be determined

persentase lemak tubuh sebenarnya hanya dapat benar-benar ditentukan

by also considering information like waist circumference

dengan mempertimbangkan informasi seperti lingkar pinggang

and muscle mass.

dan masa otot.

Athletes, for instance, have a naturally higher BMI.

Atlet, misalnya, secara alami memiliki BMI lebih tinggi.

So how does a person become obese?

Jadi bagaimana seseorang menjadi obesitas?

At its most basic, obesity is caused by energy imbalance.

Pada dasarnya, obesitas disebabkan oleh ketidakseimbangan energi.

If the energy input from calories

Jika energi yang masuk dari kalori

is greater than the energy output from physical activity,

lebih besar daripada energi yang keluar dari aktivitas fisik,

the body stores the extra calories as fat.

tubuh menyimpan kalori ekstra sebagai lemak.

In most cases, this imbalance comes from a combination of circumstances

Sebagian besar kasus, ketidakseimbangan ini dikarenakan berbagai kombinasi keadaan

and choices.

dan pilihan.

Adults should be getting at least 2.5 hours of exercise each week,

Orang dewasa harus berolahraga setidaknya 2,5 jam setiap minggu,

and children a whole hour per day.

dan anak-anak satu jam per hari.

But globally, one in four adults and eight out of ten adolescents

Tapi secara global, 1 dari 4 orang dewasa dan 8 dari 10 remaja

aren't active enough.

tidak cukup aktif.

Calorie-dense processed foods and growing portion sizes

Makanan olahan padat kalori dan semakin besarnya porsi makanan

coupled with pervasive marketing

ditambah pemasaran yang gencar

lead to passive overeating.

menyebabkan kelebihan makan pasif.

And scarce resources,

Sumber daya yang langka,

and a lack of access to healthy, affordable foods

dan kurangnya akses ke makanan sehat yang terjangkau

creates an even greater risk in disadvantaged communities.

menciptakan risiko yang lebih besar pada masyarakat yang kurang beruntung.

Yet, our genetic makeup also plays a part.

Namun, genetik kita juga ambil bagian.

Studies on families and on separated twins

Studi pada keluarga dan anak kembar yang terpisah

have shown a clear causal hereditary relationship to weight gain.

menunjukkan hubungan sebab yang jelas antara faktor keturunan dan berat badan.

Recent studies have also found a link between obesity

Studi terbaru juga menemukan hubungan antara obesitas

and variations in the bacteria species that live in our digestive systems.

dan variasi spesies bakteri yang hidup dalam sistem pencernaan kita.

No matter the cause, obesity is an escalating global epidemic.

Apapun penyebabnya, obesitas adalah epidemi global yang terus naik.

It substantially raises the probability of diseases,

Obesitas secara substansial meningkatkan kemungkinan munculnya penyakit,

like diabetes,

seperti diabetes,

heart disease,

penyakit jantung,

stroke,

stroke,

high blood pressure,

tekanan darah tinggi,

and cancer.

dan kanker.

It affects virtually all ages, genders, and socioeconomic groups

Obesitas memengaruhi hampir semua usia, gender, dan kelompok sosial ekonomi

in both developed and developing countries.

baik di negara maju maupun di negara berkembang.

With a 60% rise in child obesity globally over just two decades,

Dengan kenaikan 60% obesitas anak secara global hanya dalam dua dekade,

the problem is too significant to ignore.

masalah ini terlalu signifikan untuk diabaikan.

Once a person is obese, the climb to recovery becomes progressively steeper.

Sekali seseorang obesitas, pemulihan menjadi semakin sulit.

Hormonal and metabolic changes reduce the body's response to overeating.

Perubahan hormon & metabolisme mengurangi respons tubuh terhadap makan berlebihan.

After losing weight, a formerly overweight person burns less calories

Setelah kehilangan berat badan, orang yang dulu gemuk membakar lebih sedikit kalori

doing the same exercises

saat melakukan olahraga yang sama

as a person who is naturally the same weight,

dengan orang yang berat badannya secara alami tetap sama,

making it much more difficult to shed the excess fat.

sehingga akan semakin sulit membuang kelebihan lemak.

And as people gain weight,

Seiring penambahan berat badan,

damage to signaling pathways makes it increasingly difficult

kerusakan pada jalur sinyal semakin menyulitkan otak

for the brain to measure food intake and fat storage.

dalam mengukur asupan makanan dan penyimpanan lemak.

There is, however, some evidence

Namun, ada beberapa bukti

that well-monitored, long-term changes in behavior

yang perubahan jangka panjang pada perilaku yang terus dimonitor

can lead to improvements in obesity-related health issues.

dapat mengarah pada perbaikan masalah kesehatan terkait obesitas.

And weight loss from sustained lifestyle changes,

Dan penurunan berat badan karena perubahan gaya hidup,

or invasive treatments like bariatric surgery,

atau perawatan invasif seperti operasi bariatrik,

can improve insulin resistance and decrease inflammation.

dapat meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi peradangan.

What was once an advantage for survival is now working against us.

Sesuatu yang dulu berguna untuk bertahan hidup, sekarang justru melawan kita.

As the world's population continues to slow down and get bigger,

Karena populasi dunia terus melambat dan membesar,

moving and consciously eating our way towards a healthier weight

bergerak dan secara sadar makan agar berat badan lebih sehat

is essential to our overall well-being.

sangat penting untuk keseluruhan kesejahteraan kita.

And with the epidemic affecting every country in the world

Dan dengan epidemi yang memengaruhi setiap negara di dunia

for different socioeconomic reasons,

dengan alasan sosial ekonomi yang berbeda,

obesity cannot be seen as an isolated issue.

obesitas tidak boleh dilihat sebagai isu terpisah.

More global measures for prevention

Lebih banyak langkah global pencegahan

are essential to manage the weight of the world.

sangat penting untuk mengatur berat badan di dunia.