What is obesity? - Mia Nacamulli

肥満とは何なのか？ — ミア・ナカモリ

翻訳: Dai Shinotsuka 校正: Riaki Poništ

The most basic function of bodily fat is self-storage of food reserves.

体に付く脂肪の最も基本的な役割は 食糧のエネルギーを蓄えることです

In prehistoric times, natural selection favored genotypes

大昔の自然淘汰により 最も多くの脂肪を蓄え

that could endure harsh conditions by stocking the most fat.

過酷な環境を耐えられるような 遺伝子が残りました

With chronic malnutrition being the norm for most of human history,

人間の歴史のほとんどは 慢性的に栄養不良なのが普通だったので

genetics evolved to favor fat storage.

遺伝子は脂肪を蓄積するように 進化したのです

So when did body fat become problematic?

では 体脂肪はどのようなときに 問題になるのでしょうか

The negative impacts of being overweight were not even noted in medical literature

18世紀になるまで 体重過多による悪影響は

until as late as the 18th century.

医学文献にも残されていません

Then, technological advances coupled with public health measures

その後 技術の進歩と 公衆衛生対策の相乗効果で

resulted in the betterment of the quantity, quality, and variety of food.

食べ物の量、質、種類が 改善されました

Sustained abundance of good food enabled a healthier population

良質の食べ物が継続的に溢れていると

to boom economically.

健康な人々が経済的に栄えます

Output increased, and with it, leisure time

支出が増えると それに伴い レジャーの時間も

and waistlines.

ウエスト周りも増えます

By the mid 19th century, being excessively overweight, or obese,

19世紀の中頃までに 極端な体重過多 つまり肥満は

was recognized as a cause of ill health,

体調不良を起こすと認識され

and another century later, declared deadly.

さらにその１世紀後には 命に関わると明言されました

What is the distinction between being overweight and being obese?

では 体重過多と肥満の 違いは何なのでしょうか

A calculation called the BMI breaks it down for us.

BMIと呼ばれる指標を 算出すればわかりやすくなります

For example, if someone weighs 65 kilgorams

例えば 体重が65kgで

and is 1.5 meters tall,

身長が1.5mの場合

they have a BMI of about 29.

BMIは約29になります

Obesity is a condition of excess body fat

肥満とは 過剰に体脂肪がある状態を指します

that occurs when a person's BMI is above 30,

BMIでいえば30以上が肥満

just over the overweight range of 25 to 29.9.

25から29.9の範囲が体重過多です

While BMI can be a helpful estimate of healthy weight,

BMIは健康的な体重を示す 便利な指標ですが

actual body fat percentage can only really be determined

実際の体脂肪率は 腹囲のサイズや

by also considering information like waist circumference

筋肉の大きさなどの 情報も考慮しないと

and muscle mass.

本当にはわかりません

Athletes, for instance, have a naturally higher BMI.

例えば アスリートは自然と BMIが高くなります

So how does a person become obese?

では 肥満はどのようにして 起きるのでしょうか

At its most basic, obesity is caused by energy imbalance.

基本中の基本ですが 肥満は エネルギーの不均衡よって起きます

If the energy input from calories

もし 食べ物から摂取したエネルギーが

is greater than the energy output from physical activity,

肉体が消費した エネルギーよりも大きければ

the body stores the extra calories as fat.

体は余分なカロリーを 脂肪として貯蔵するのです

In most cases, this imbalance comes from a combination of circumstances

ほとんどの場合 この不均衡は環境と選択の

and choices.

組み合わせにより起こります

Adults should be getting at least 2.5 hours of exercise each week,

成人は少なくとも毎週2.5時間 運動するべきです

and children a whole hour per day.

子供は１日１時間必要です

But globally, one in four adults and eight out of ten adolescents

しかし 世界的に 成人の４人に１人 思春期の若者の10人に１人は

aren't active enough.

十分に運動していません

Calorie-dense processed foods and growing portion sizes

カロリーの高い加工食品と １人前の分量の増加が

coupled with pervasive marketing

マーケティングの普及と 組み合わさると

lead to passive overeating.

自然と食べ過ぎが 起こりやすくなります

And scarce resources,

恵まれない地域では

and a lack of access to healthy, affordable foods

資源が不十分で 健康的な食べ物が安価に入手できないので

creates an even greater risk in disadvantaged communities.

さらに大きなリスクを 抱えることになります

Yet, our genetic makeup also plays a part.

さらに 私たちの遺伝子構造も 関係しています

Studies on families and on separated twins

家族や離れ離れに暮らす双子を 調べた研究では

have shown a clear causal hereditary relationship to weight gain.

遺伝と体重増加には 明らかな因果関係が認められました

Recent studies have also found a link between obesity

最近の研究では 消化器官に住む細菌の多様性と

and variations in the bacteria species that live in our digestive systems.

肥満との関連性も見つかりました

No matter the cause, obesity is an escalating global epidemic.

原因は何であれ 肥満は世界的に蔓延し 急増する一方です

It substantially raises the probability of diseases,

肥満により様々な病気の罹患率が 大幅に上がります

like diabetes,

糖尿病

heart disease,

心臓病

stroke,

脳卒中

high blood pressure,

高血圧

and cancer.

そして がんなどです

It affects virtually all ages, genders, and socioeconomic groups

発展途上国でも先進国でも 年代、性別、社会経済学的な層の

in both developed and developing countries.

ほとんどすべてに 影響を与えます

With a 60% rise in child obesity globally over just two decades,

小児肥満が20年という短期間で 世界中で60%上昇していることを考えると

the problem is too significant to ignore.

これは無視できない重要な問題です

Once a person is obese, the climb to recovery becomes progressively steeper.

一度肥満になると 健康体に戻るのは どんどん難しくなっていきます

Hormonal and metabolic changes reduce the body's response to overeating.

ホルモンや代謝の変化によって 体が食べ過ぎに反応しにくくなります

After losing weight, a formerly overweight person burns less calories

体重を減らしても 以前太っていた人は

同じ運動をしても 元々その体重だった人より

doing the same exercises

as a person who is naturally the same weight,

カロリーを燃焼しにくいので

making it much more difficult to shed the excess fat.

脂肪を落とすのが ずっと難しいのです

And as people gain weight,

体重が増加するにつれて

damage to signaling pathways makes it increasingly difficult

細胞内シグナル伝達に障害が起き 食べ物の摂取や脂肪の蓄積を

for the brain to measure food intake and fat storage.

脳が把握するのが 難しくなっていくためです

There is, however, some evidence

しかし うまく管理しながら

that well-monitored, long-term changes in behavior

長期的に生活習慣を変えれば 肥満に関連した健康問題の

can lead to improvements in obesity-related health issues.

改善に繋がるという報告が いくつかあります

And weight loss from sustained lifestyle changes,

生活習慣を持続的に改善して 体重を減らしたり

or invasive treatments like bariatric surgery,

肥満外科手術など 侵襲的な治療を行うことで

can improve insulin resistance and decrease inflammation.

インスリン抵抗性が改善され 炎症を抑制することができます

What was once an advantage for survival is now working against us.

かつて生存に有利に働いていたものが 今では私たちにとって害になっています

As the world's population continues to slow down and get bigger,

世界の人口は減少し 体重は増加し続けている中

moving and consciously eating our way towards a healthier weight

健康的な体重を目指して 食事に気をつけることは

is essential to our overall well-being.

私たち全体の幸福にとって 必要不可欠なのです

社会的、経済的な 様々な理由のために

And with the epidemic affecting every country in the world

for different socioeconomic reasons,

蔓延する肥満が世界中あらゆる国に 影響を及ぼしている今

obesity cannot be seen as an isolated issue.

肥満を単独の問題と みなすことはできません

More global measures for prevention

より世界的な予防策が

are essential to manage the weight of the world.

世界中の体重を管理するには 必要不可欠なのです