The terrors of sleep paralysis - Ami Angelowicz

Translator: Daniel Lopez Reviewer: Servizo de Normalización Lingüística

Imagine this:

Imaxina isto:

You're fast asleep

estás durmindo

when all of a sudden you're awoken!

cando, de súpeto, espertas!

And not by your alarm clock.

E non polo espertador.

Your eyes open,

Abres os ollos

and there's a demon sitting on your chest,

e tes un demo sentado no peito,

pinning you down.

inmobilizándote.

You try to open your mouth and scream,

Tratas de abrir a boca e berrar,

pero non sae son ningún.

but no sound comes out.

You try to get up and run away,

Tratas de erguerte e fuxir,

but you realize that you are completely immobilized.

pero decátaste de que estás inmobilizado por completo.

The demon is trying to suffocate you,

O demo trata de sufocarte,

but you can't fight back.

pero non podes pelexar.

You've awoken into your dream,

Estás esperto dentro do teu soño,

and it's a nightmare.

e é un pesadelo.

It sounds like a Stephen King movie,

Parece unha película de Stephen King,

but it's actually a medical condition

pero é un trastorno médico

called sleep paralysis,

chamado parálise do sono,

and about half of the population

e arredor da metade da poboación

has experienced this strange phenomenon

viviu este raro fenómeno

at least once in their life.

polo menos unha vez na vida.

This panic-inducing episode

Este episodio aterrador

of coming face-to-face with the creatures

de facer fronte a criaturas dos teus pesadelos

from your nightmares

can last anywhere from seconds to minutes

pode durar desde segundos ata minutos

and may involve visual or auditory hallucinations

e abrangue alucinacións visuais e auditivas

of an evil spirit

dun espírito maligno

ou unha despersonalización, como se flotases.

or an out-of-body feeling like you're floating.

Some have even mistaken sleep paralysis

Algúns mesmo confundiron a parálise do sono

for an encounter with a ghost

coa aparición dun fantasma

or an alien abduction.

ou unha abdución extraterrestre.

In 1867, Dr. Silas Weir Mitchell

En 1867, o doutor Silas Weir Mitchell foi o primeiro profesional médico

was the first medical professional

to study sleep paralysis.

en estudar a parálise do sono.

"The subject awakes to consciousness

“O suxeito adquire consciencia do seu contorno,

of his environment

but is incapable of moving a muscle.

pero é incapaz de mover un só músculo.

Lying to all appearance, still asleep.

Fronte ás aparencias, segue durmido.

He's really engaged for a struggle for movement,

Empéñase en pelexar por moverse,

fraught with acute mental distress.

cheo dun agudo estrés mental.

Could he but manage to stir,

Se tan só conseguise moverse,

a maldición esfumaríase enseguida.”

the spell would vanish instantly."

Even though Dr. Mitchell was the first

Aínda que o doutor Mitchell foi o primeiro en estudar pacientes con parálise do sono,

to observe patients in a state of sleep paralysis,

it's so common that nearly every culture

é tan habitual que case todas as culturas

ao longo da historia inventaron algunha explicación paranormal para iso.

throughout time has had some kind

of paranormal explanation for it.

In medieval Europe, you might think that an incubus,

Na Europa medieval, pensarías que é un íncubo,

a sex-hungry demon in male form,

un demo masculino sedento de sexo

visited you in the night.

que te visita pola noite.

In Scandinavia, the mare,

En Escandinava, a Mara,

a damned woman,

unha muller maldita,

is responsible for visiting sleepers

visita os que dormen

and sitting on their rib cages.

e senta no seu peito.

In Turkey, a jinn holds you down

En Turquía, un xenio agárrate

and tries to strangle you.

e trata de estrangularte.

In Thailand, Phi Am bruises you while you sleep.

En Tailandia, Phi Am máncate mentres dormes.

In the southern United States,

No sur dos Estados Unidos,

the hag comes for you.

unha bruxa chamada Hag vén por ti.

En México, a culpa lévaa

In Mexico, you could blame

subirse el muerto, the dead person, on you.

“subirse el muerto”, un esqueleto que salta sobre ti.

In Greece, Mora sits upon your chest

En Grecia, Mora senta no teu peito

and tries to asphyxiate you.

e trata de asfixiarte.

In Nepal, Khyaak the ghost

En Nepal, Khyaak o fantasma

resides under the staircase.

vive baixo as escaleiras.

It may be easier to blame

É máis doado culpar espíritos malvados da parálise do sono,

sleep paralysis on evil spirits

because what's actually happening in your brain

porque o que realmente acontece no cerebro é máis difícil de explicar.

is much harder to explain.

Modern scientists believe that sleep paralysis

A ciencia moderna pensa que a parálise do sono

is caused by an abnormal overlap

se debe a un solapamento anormal

of the REM, rapid eye movement,

entre a fase REM do sono

and waking stages of sleep.

e a fase de vixilia.

During a normal REM cycle,

Durante un ciclo REM normal,

experimentas varios estímulos sensoriais en forma de soños

you're experiencing a number of sensory stimuli

in the form of a dream,

e o cerebro está completamente durmido.

and your brain is unconscious and fully asleep.

During your dream,

Durante o soño,

special neurotransmitters are released,

libéranse uns neurotransmisores especiais

which paralyze almost all of your muscles.

que paralizan case todos os músculos.

That's called REM atonia.

Esta é a chamada atonía REM.

É o que che impide botar a correr na cama

It's what keeps you from running in your bed

when you're being chased in your dreams.

cando soñas que te perseguen.

During an episode of sleep paralysis,

Durante un episodio de parálise do sono,

you're experiencing normal components of REM.

experimentas compoñentes normais do ciclo REM.

You're dreaming and your muscles are paralyzed,

Estás soñando e os teus músculos están paralizados,

only your brain is conscious and wide awake.

só o teu cerebro está consciente e esperto.

This is what causes you to imagine

Isto faiche imaxinar

that you're having an encounter

que estás a ter un encontro cunha presenza ameazante.

with a menacing presence.

So this explains the hallucinations,

Isto explica as alucinacións,

but what about the feelings of panic,

pero que hai da sensación de pánico,

strangling,

estrangulación, afogamento

choking,

chest pressure

e presión no peito que describe tanta xente?

that so many people describe?

Well during REM,

Ben, durante o sono REM,

the function that keeps you

from acting out your dreams,

a función que che impide reaccionar aos soños,

REM atonia,

a atonía REM,

tamén impide o control voluntario da respiración.

also removes voluntary control

of your breathing.

Esta vólvese superficial e rápida.

Your breath becomes more shallow

and rapid.

You take in more carbon dioxide

Inhalas máis dióxido de carbono

and experience a small blockage of your airway.

e experimentas un pequeno bloqueo das vías aéreas.

During a sleep paralysis episode,

Durante un episodio de parálise do sono,

a combination of your body's fear response

a combinación da resposta corporal polo medo fronte ao ataque dunha criatura

to a perceived attack by an evil creature

and your brain being wide awake

e que o cerebro estea esperto mentres o teu corpo está nunha fase REM

while your body is in an REM sleep state

triggers a response for you to take in more oxygen.

desencadea a necesidade de coller máis osíxeno.

That makes you gasp

Isto fai que boquexes por aire,

for air,

but you can't

pero non podes

because REM atonia

porque a atonía REM impide o control da respiración.

has removed control of your breath.

This struggle for air while your body sleeps

Esta loita por respirar mentres o corpo durme

creates a perceived sensation

crea unha sensación ficticia

of pressure on the chest

de presión no peito

or suffocation.

ou sufocación.

While a few people experience

Aínda que algunhas persoas sofren parálise do sono regularmente

sleep paralysis regularly

and it may be linked to sleep disorders

e que pode relacionarse con trastornos do sono como a narcolepsia,

such as narcolepsy,

many who experience an episode of sleep paralysis

moitos dos que viven un episodio de parálise

do so infrequently,

fano moi rara vez, se cadra só unha vez na vida.

perhaps only once in a lifetime.

So you can rest easy,

Así que descansa tranquilo,

knowing that an evil entity is not trying

sabendo que non hai un ente maligno

tratando de perseguirte, posuírte

to haunt,

possess,

strangle,

or suffocate you.

estrangularte ou afogarte.

Save that for the horror films!

Deixa iso para as películas de medo!