The terrors of sleep paralysis - Ami Angelowicz

Ужасы сонного паралича — Эми Энджелович

Переводчик: Alex Delizonas Редактор: Natalia Pavlyutkina

Imagine this:

Представьте себе:

You're fast asleep

вы крепко спите,

when all of a sudden you're awoken!

но вдруг внезапно просыпаетесь!

And not by your alarm clock.

И не от будильника.

Your eyes open,

Ваши глаза открыты,

and there's a demon sitting on your chest,

и перед вами сидит демон,

pinning you down.

который давит вам на грудь.

You try to open your mouth and scream,

Вы пытаетесь открыть рот и закричать,

but no sound comes out.

но не можете издать ни звука.

You try to get up and run away,

Вы стараетесь встать и убежать,

but you realize that you are completely immobilized.

но понимаете, что не можете и пальцем двинуть.

The demon is trying to suffocate you,

Демон пытается задушить вас,

but you can't fight back.

а вы совершенно беспомощны.

You've awoken into your dream,

Вы очнулись в собственном сне,

and it's a nightmare.

и это кошмар.

It sounds like a Stephen King movie,

Хоть это и похоже на фильм по Стивену Кингу,

but it's actually a medical condition

но на самом деле

called sleep paralysis,

это медицинское состояние, называемое паралич сна.

and about half of the population

Примерно половина всех людей

has experienced this strange phenomenon

хотя бы раз в жизни

испытывали этот странный феномен на себе.

at least once in their life.

This panic-inducing episode

Эти наводящие панику моменты,

of coming face-to-face with the creatures

когда вы нос к носу столкнулись

from your nightmares

с чудовищем из кошмаров,

can last anywhere from seconds to minutes

могут продлиться несколько секунд или минут.

and may involve visual or auditory hallucinations

Возможны слуховые и зрительные галлюцинации,

of an evil spirit

видения злого духа

or an out-of-body feeling like you're floating.

или ощущения, что вы парите вне своего тела.

Some have even mistaken sleep paralysis

Некоторые ошибочно принимают паралич сна

for an encounter with a ghost

за встречу с призраком

or an alien abduction.

или похищение инопланетянами.

In 1867, Dr. Silas Weir Mitchell

В 1867 году доктор Сайлас Уэир Митчелл

was the first medical professional

стал первым врачом,

to study sleep paralysis.

изучившим паралич сна.

"The subject awakes to consciousness

«Субъект приходит в сознание

of his environment

и осознаёт окружающий мир,

but is incapable of moving a muscle.

но он не в состоянии двигать мышцами.

Lying to all appearance, still asleep.

Он, по всей видимости, ещё во сне.

He's really engaged for a struggle for movement,

Он отчаянно пытается двигаться,

fraught with acute mental distress.

что сопровождается резким душевным дискомфортом.

Could he but manage to stir,

Как только ему удаётся пошевелиться,

the spell would vanish instantly."

чары немедленно спадают».

Even though Dr. Mitchell was the first

Несмотря на то, что д-р Митчелл был первым,

to observe patients in a state of sleep paralysis,

кто наблюдал пациентов в состоянии сонного паралича,

it's so common that nearly every culture

это явление настолько распространено, что почти в каждой культуре

throughout time has had some kind

во все времена

of paranormal explanation for it.

этому находили сверхъестественное объяснение.

In medieval Europe, you might think that an incubus,

В средневековой Европе вы бы подумали, что это инкуб, —

a sex-hungry demon in male form,

голодный демон-соблазнитель в облике мужчины

visited you in the night.

посетил вас этой ночью.

In Scandinavia, the mare,

В Скандинавии это мара —

a damned woman,

проклятая женщина,

is responsible for visiting sleepers

которая приходит к людям во сне

and sitting on their rib cages.

и сидит у них на груди.

In Turkey, a jinn holds you down

В Турции это джинн,

and tries to strangle you.

который пытается вас задушить.

In Thailand, Phi Am bruises you while you sleep.

В Таиланде вам вредит Пхи Ам, пока вы спите.

In the southern United States,

В южной части США

the hag comes for you.

это Старая Ведьма.

In Mexico, you could blame

В Мексике главный виновник —

subirse el muerto, the dead person, on you.

: мертвец, взобравшийся на вас.

In Greece, Mora sits upon your chest

В Греции это Мора,

and tries to asphyxiate you.

которая пытается задушить вас.

In Nepal, Khyaak the ghost

В Непале это Кхайак —

resides under the staircase.

дух, живущий под лестницей.

It may be easier to blame

Легко винить во всём

sleep paralysis on evil spirits

злобных духов,

because what's actually happening in your brain

ведь объяснить то, что происходит в мозге,

is much harder to explain.

гораздо сложнее.

Modern scientists believe that sleep paralysis

Современные учёные полагают,

что сонный паралич происходит из-за анормального пересечения

is caused by an abnormal overlap

of the REM, rapid eye movement,

фазы БДГ, то есть фазы быстрого сна,

and waking stages of sleep.

и фазы пробуждения.

During a normal REM cycle,

Во время обычного цикла БДГ вам снится сон,

you're experiencing a number of sensory stimuli

наполненный целым рядом сенсорных стимулов,

in the form of a dream,

в то время как ваш мозг

and your brain is unconscious and fully asleep.

полностью погружён в сон.

During your dream,

Во время сновидения

special neurotransmitters are released,

высвобождаются особые нейромедиаторы,

which paralyze almost all of your muscles.

которые парализуют все ваши мышцы.

That's called REM atonia.

Это называется мышечная атония.

It's what keeps you from running in your bed

Её цель — не дать вам двигаться в кровати,

когда вам снится, что вы убегаете.

when you're being chased in your dreams.

During an episode of sleep paralysis,

Во время сонного паралича

you're experiencing normal components of REM.

вы испытываете нормальные элементы фазы БДГ.

You're dreaming and your muscles are paralyzed,

Вам снится сон, и мышцы парализованы,

only your brain is conscious and wide awake.

вот только мозг бодрствует и находится в сознании.

This is what causes you to imagine

Это и вызывает у вас ощущение

that you're having an encounter

чьего-то

with a menacing presence.

угрожающего присутствия.

So this explains the hallucinations,

Всё это объясняет галлюцинации,

but what about the feelings of panic,

но как насчёт чувства паники,

strangling,

удушья,

choking,

захлёбывания,

chest pressure

давления на грудь,

that so many people describe?

которые описывает так много людей?

Well during REM,

Дело в том, что в состоянии БДГ

the function that keeps you

from acting out your dreams,

та же функция,

которая не позволяет нам двигаться во сне, —

REM atonia,

мышечная атония, —

also removes voluntary control

также отменяет

of your breathing.

сознательный контроль над дыханием.

Your breath becomes more shallow

Дыхание становится быстрым

and rapid.

и поверхностным.

You take in more carbon dioxide

Вы вдыхаете больше углекислого газа,

and experience a small blockage of your airway.

что создаёт маленький затор в дыхательных путях.

During a sleep paralysis episode,

Во время сонного паралича

a combination of your body's fear response

сочетание реакции ужаса

to a perceived attack by an evil creature

от нападения злобного существа

and your brain being wide awake

и бодрствование мозга

while your body is in an REM sleep state

приводит к острой потребности в кислороде,

triggers a response for you to take in more oxygen.

в то время как тело пребывает в фазе БДГ.

That makes you gasp

Вы пытаетесь открыть рот

for air,

чтобы глотнуть воздуха,

but you can't

но не можете

because REM atonia

из-за мышечной атонии,

has removed control of your breath.

которая не даёт вам контролировать дыхание.

This struggle for air while your body sleeps

Нехватка воздуха во время того,

creates a perceived sensation

как ваше тело спит, воспринимается мозгом

of pressure on the chest

как давление на грудь

or suffocation.

или удушение.

While a few people experience

Иногда, если человек испытывает

sleep paralysis regularly

сонный паралич регулярно,

and it may be linked to sleep disorders

это может быть результатом расстройства сна,

such as narcolepsy,

такого как нарколепсия.

many who experience an episode of sleep paralysis

Однако большинство людей

do so infrequently,

редко испытывает этот феномен,

perhaps only once in a lifetime.

иногда всего раз в жизни.

So you can rest easy,

Так что спите спокойно:

knowing that an evil entity is not trying

злобные чудовища не пытаются

to haunt,

possess,

преследовать,

околдовать,

strangle,

or suffocate you.

задушить

или задавить вас.

Save that for the horror films!

Оставьте всё это для фильмов ужасов!