The terrors of sleep paralysis - Ami Angelowicz

睡眠麻痺（金縛り）の恐怖 - エイミー・アンジェロウィッツ

翻訳: Naoko Fujii 校正: Mari Arimitsu

Imagine this:

想像してみて

You're fast asleep

あなたが熟睡していると

when all of a sudden you're awoken!

突然目が覚める！

And not by your alarm clock.

でも目覚ましのせいでは ありません

Your eyes open,

あなたが目を開けると

and there's a demon sitting on your chest,

胸の上に悪魔が座っていて

pinning you down.

あなたを押さえつけています

You try to open your mouth and scream,

あなたは口を開けて 叫ぼうとする

but no sound comes out.

でも声が出ません

You try to get up and run away,

あなたは起き上がって 逃げようとする

but you realize that you are completely immobilized.

でも全く動けないことに 気づきます

The demon is trying to suffocate you,

悪魔はあなたを 窒息させようとする

but you can't fight back.

でもあなたは あらがえない

You've awoken into your dream,

そして夢から覚める

and it's a nightmare.

悪夢だったのね

It sounds like a Stephen King movie,

スティーブン・キングの 映画みたいでしょう

but it's actually a medical condition

でもこれ 実は医学的には

called sleep paralysis,

「睡眠麻痺」（金縛り）と いわれる状態です

and about half of the population

およそ２人に１人が

has experienced this strange phenomenon

この奇妙な現象を 少なくとも

人生に一度は 経験します

at least once in their life.

This panic-inducing episode

この悪夢の中から 出てきた生き物と

of coming face-to-face with the creatures

顔を突き合わせるという

from your nightmares

パニックになりそうな出来事は

can last anywhere from seconds to minutes

数秒から数分程度続き

and may involve visual or auditory hallucinations

視覚的・聴覚的幻覚を 伴う場合もあります

of an evil spirit

例えば悪霊とか

or an out-of-body feeling like you're floating.

幽体離脱して 浮かんでいるような感覚です

Some have even mistaken sleep paralysis

睡眠麻痺を 勘違いして

for an encounter with a ghost

幽霊を見たとか

or an alien abduction.

エイリアンにさらわれた と言う人もいます

In 1867, Dr. Silas Weir Mitchell

1867年 サイラス・ウェア・ミッチェル博士が

was the first medical professional

医学専門家として初めて

to study sleep paralysis.

睡眠麻痺について研究しました

"The subject awakes to consciousness

「患者はふと周りの音で

of his environment

目を覚ます

but is incapable of moving a muscle.

しかし筋肉を動かす ことはできない

Lying to all appearance, still asleep.

見たところ依然として眠っている 状態である

He's really engaged for a struggle for movement,

彼は実際には 動こうと必死にもがき

fraught with acute mental distress.

激しい心理的苦痛と 闘っている

Could he but manage to stir,

彼が何とか身体を わずかに動かすと

the spell would vanish instantly."

その発作は即座におさまる」

Even though Dr. Mitchell was the first

ミッチェル博士が初めて

to observe patients in a state of sleep paralysis,

睡眠麻痺状態の患者を 観察したといっても

it's so common that nearly every culture

これは非常に一般的で ほとんどの文化圏で

throughout time has had some kind

長きにわたって ある種の

of paranormal explanation for it.

非科学的な説明が されてきました

In medieval Europe, you might think that an incubus,

中世ヨーロッパでは 「インクブス」という

a sex-hungry demon in male form,

セックスに飢えた 男性の姿をした悪魔が

visited you in the night.

夜 訪ねてきたことを 思いおこすでしょう

In Scandinavia, the mare,

スカンジナビア半島では 「メア」という

a damned woman,

悪魔にとりつかれた女性が

is responsible for visiting sleepers

寝ている人を訪ねて

and sitting on their rib cages.

胸の上に座りこむのです

In Turkey, a jinn holds you down

トルコでは「ジン」が あなたを押さえつけ

and tries to strangle you.

首を絞めようとします

In Thailand, Phi Am bruises you while you sleep.

タイでは「ピーアム」が 寝ている間に傷跡を残します

In the southern United States,

アメリカ南部では

the hag comes for you.

「ハグ」（魔女）がやって来ます

In Mexico, you could blame

メキシコでは

subirse el muerto, the dead person, on you.

死人が乗り移る 「スビルセ・エル・ムエルト」と呼ばれ

In Greece, Mora sits upon your chest

ギリシアでは「モーラ」が 胸の上に乗り

and tries to asphyxiate you.

あなたを窒息させようとします

In Nepal, Khyaak the ghost

ネパールでは「カヤック」 という幽霊が

resides under the staircase.

階段の下に住んでいます

It may be easier to blame

睡眠麻痺を悪霊のせいにするのは

sleep paralysis on evil spirits

簡単だったでしょう

because what's actually happening in your brain

なぜなら実際に脳の中で 起きていることを

is much harder to explain.

説明するのは ずっと難しいからです

Modern scientists believe that sleep paralysis

現代の科学者は 睡眠麻痺は

レム睡眠 つまり 急速眼球運動と

is caused by an abnormal overlap

of the REM, rapid eye movement,

睡眠における覚醒期が

and waking stages of sleep.

異常な形で重なることだと考えています

During a normal REM cycle,

正常なレム睡眠サイクル中には

you're experiencing a number of sensory stimuli

たくさんの感覚的刺激を

in the form of a dream,

夢の中で経験します

and your brain is unconscious and fully asleep.

脳は意識がなく 充分眠っています

During your dream,

夢を見ているとき

special neurotransmitters are released,

特殊な神経伝達物質が 放出され

which paralyze almost all of your muscles.

身体の筋肉の大半を 麻痺させます

That's called REM atonia.

これを「筋緊張低下」と呼びます

It's what keeps you from running in your bed

これにより夢の中で 追いかけられても

あなたはベッドの中で 走り出したりしないのです

when you're being chased in your dreams.

During an episode of sleep paralysis,

睡眠麻痺の間は

you're experiencing normal components of REM.

正常なレム睡眠の特徴を 経験しているのです

You're dreaming and your muscles are paralyzed,

あなたが夢を見て 筋肉が麻痺している間

only your brain is conscious and wide awake.

脳だけは広範囲に 覚醒しています

This is what causes you to imagine

だからあなたは

that you're having an encounter

恐ろしい生物と遭遇したと

with a menacing presence.

想像するのです

So this explains the hallucinations,

こうして幻覚が起こるのです

but what about the feelings of panic,

しかし パニックの感覚や

strangling,

首を絞められる感じ

choking,

息のつまる感じ

chest pressure

胸の圧迫感を

that so many people describe?

多くの人が体験するのは なぜでしょう？

Well during REM,

レム睡眠中には

the function that keeps you

from acting out your dreams,

筋緊張低下が

夢を見ている間 あなたが動き出さないよう

REM atonia,

機能していますが

also removes voluntary control

それにより 呼吸の自発的な

of your breathing.

コントロールも失われます

Your breath becomes more shallow

あなたの呼吸は浅く

and rapid.

早くなります

You take in more carbon dioxide

多くの二酸化炭素を吸うので

and experience a small blockage of your airway.

気道が少し ふさがれたように感じます

During a sleep paralysis episode,

睡眠麻痺の間の

a combination of your body's fear response

身体の恐怖反応が

to a perceived attack by an evil creature

悪魔による攻撃という 知覚に結び付き

and your brain being wide awake

さらに身体がレム睡眠下に ある一方で

while your body is in an REM sleep state

脳の広範囲は 覚醒しているために

triggers a response for you to take in more oxygen.

あなたは酸素をたくさん 取り入れようとします

That makes you gasp

あなたは空気を取り込もうと

for air,

喘ぎますが

but you can't

できません

because REM atonia

それは筋緊張低下が

has removed control of your breath.

呼吸のコントロールを 奪っているからです

This struggle for air while your body sleeps

身体が寝ているのに 息をしようとするので

creates a perceived sensation

知覚として

of pressure on the chest

胸が圧迫されたり

or suffocation.

息がつまった感じがするのです

While a few people experience

睡眠麻痺を定期的に 経験する人も

sleep paralysis regularly

少数いて

and it may be linked to sleep disorders

その場合は ナルコレプシーなどの

such as narcolepsy,

睡眠障害との関連が 考えられますが

many who experience an episode of sleep paralysis

多くの人の場合は それほど頻繁に

do so infrequently,

睡眠麻痺になる訳では ありません

perhaps only once in a lifetime.

おそらく生涯に一度だけです

So you can rest easy,

だからゆっくりお休みなさい

knowing that an evil entity is not trying

だって悪魔はあなたに

to haunt,

possess,

つきまとったり とりついたり

つきまとったり とりついたり

strangle,

or suffocate you.

絞め殺したり 窒息させようとはしないから

絞め殺したり 窒息させようとはしないから

Save that for the horror films!

それはホラー映画で楽しみましょう！