The terrors of sleep paralysis - Ami Angelowicz

O terror da paralisia do sono — Ami Angelowicz

Tradutor: Margarida Ferreira Revisora: Isabel Vaz Belchior

Imagine this:

Imaginem isto:

You're fast asleep

Estão a dormir profundamente

when all of a sudden you're awoken!

quando, subitamente, acordam.

And not by your alarm clock.

Mas a causa não foi o despertador.

Your eyes open,

Estão com os olhos abertos

and there's a demon sitting on your chest,

e sentem um demónio em cima do peito,

pinning you down.

que vos imobiliza.

You try to open your mouth and scream,

Tentam abrir a boca e gritar, mas não sai som nenhum.

but no sound comes out.

You try to get up and run away,

Tentam levantar-se e fugir,

but you realize that you are completely immobilized.

mas dão-se conta de que estão totalmente imobilizados.

The demon is trying to suffocate you,

O demónio está a tentar sufocar-vos

but you can't fight back.

e vocês não conseguem reagir.

You've awoken into your dream,

Acordaram do vosso sonho

and it's a nightmare.

e é um pesadelo.

It sounds like a Stephen King movie,

Parece um filme de Stephen King,

but it's actually a medical condition

mas, na realidade, é um problema de saúde,

called sleep paralysis,

chamado paralisia do sono.

and about half of the population

Cerca de metade da população

has experienced this strange phenomenon

já sofreu este estranho fenómeno pelo menos uma vez na vida.

at least once in their life.

This panic-inducing episode

Este episódio pavoroso,

of coming face-to-face with the creatures

motivado pelo confronto com as criaturas dos nossos pesadelos

from your nightmares

can last anywhere from seconds to minutes

pode durar segundos ou minutos

and may involve visual or auditory hallucinations

e muitas vezes envolvem alucinações visuais ou auditivas

of an evil spirit

dum espírito diabólico

or an out-of-body feeling like you're floating.

ou uma sensação extracorporal, como se estivessem a flutuar.

Some have even mistaken sleep paralysis

Há quem confunda a paralisia do sono

for an encounter with a ghost

com um encontro com um fantasma

or an alien abduction.

ou um rapto por extraterrestres.

In 1867, Dr. Silas Weir Mitchell

Em 1867, o Dr. Silas Weir Mitchell

was the first medical professional

foi o primeiro médico a estudar a paralisia do sono.

to study sleep paralysis.

"The subject awakes to consciousness

"O sujeito acorda consciente do seu ambiente

of his environment

but is incapable of moving a muscle.

"mas é incapaz de mover um músculo.

Lying to all appearance, still asleep.

"Tudo parece indicar que ainda está adormecido.

He's really engaged for a struggle for movement,

"Tenta tudo para se mexer, numa luta para recuperar os movimentos,

fraught with acute mental distress.

"cheio duma profunda tensão mental.

Could he but manage to stir,

"Se conseguisse mexer-se,

the spell would vanish instantly."

"o feitiço desapareceria instantaneamente",

Even though Dr. Mitchell was the first

Apesar de o Dr. Mitchell ter sido o primeiro

to observe patients in a state of sleep paralysis,

a observar doentes num estado de paralisia do sono,

it's so common that nearly every culture

ela é tão comum que quase todas as culturas,

throughout time has had some kind

ao longo dos tempos,

of paranormal explanation for it.

arranjaram qualquer tipo de explicação paranormal.

In medieval Europe, you might think that an incubus,

Na Europa medieval, podíamos pensar que um íncubo,

a sex-hungry demon in male form,

um demónio masculino, ávido de sexo,

visited you in the night.

nos visitava à noite.

In Scandinavia, the mare,

Na Escandinávia, uma égua,

a damned woman,

uma mulher maldita,

is responsible for visiting sleepers

é a responsável por visitar os dorminhocos

and sitting on their rib cages.

e sentar-se em cima das suas costelas.

In Turkey, a jinn holds you down

Na Turquia, é um génio que nos prende

and tries to strangle you.

e tenta estrangular-nos.

In Thailand, Phi Am bruises you while you sleep.

Na Tailândia, é Phi Am que nos agride enquanto dormimos.

In the southern United States,

No sul dos EUA,

the hag comes for you.

é uma bruxa que vem buscar-nos.

In Mexico, you could blame

No México, atribuímos as culpas

subirse el muerto, the dead person, on you.

ao "subirse el muerto", uma pessoa morta,

In Greece, Mora sits upon your chest

Na Grécia, é Mora que se senta no nosso peito

and tries to asphyxiate you.

e tenta asfixiar-nos.

In Nepal, Khyaak the ghost

No Nepal, é Khyaak o fantasma

resides under the staircase.

que mora debaixo da escada.

It may be easier to blame

Pode ser mais fácil atribuir as culpas

sleep paralysis on evil spirits

da paralisia do sono a espíritos maus,

because what's actually happening in your brain

porque o que acontece no nosso cérebro

is much harder to explain.

é muito mais difícil de explicar.

Modern scientists believe that sleep paralysis

Os cientistas atuais pensam que a paralisia do sono

is caused by an abnormal overlap

é causada pela sobreposição anormal

of the REM, rapid eye movement,

do REM, o movimento rápido dos olhos,

and waking stages of sleep.

e as fases do acordar do sono.

During a normal REM cycle,

Durante um ciclo REM normal,

you're experiencing a number of sensory stimuli

experimentamos uma série de estímulos sensoriais

in the form of a dream,

sob a forma de sonho,

and your brain is unconscious and fully asleep.

e o nosso cérebro está inconsciente e totalmente adormecido.

During your dream,

Durante os sonhos,

special neurotransmitters are released,

libertam-se neurotransmissores especiais,

which paralyze almost all of your muscles.

que paralisam quase todos os nossos músculos.

That's called REM atonia.

Chama-se a isso a atonia REM.

It's what keeps you from running in your bed

É o que nos impede de corrermos na cama

when you're being chased in your dreams.

quando estamos a ser perseguidos nos nossos sonhos.

During an episode of sleep paralysis,

Durante um episódio de paralisia do sono,

you're experiencing normal components of REM.

experimentamos componentes normais do REM.

You're dreaming and your muscles are paralyzed,

Estamos a sonhar e os nossos músculos estão paralisados,

only your brain is conscious and wide awake.

só o cérebro está consciente e totalmente acordado.

This is what causes you to imagine

É isso que nos faz imaginar

that you're having an encounter

que estamos a ter um encontro com uma presença ameaçadora.

with a menacing presence.

So this explains the hallucinations,

Isto explica as alucinações,

but what about the feelings of panic,

mas o que se passa com a sensação de pânico?

strangling,

choking,

E com o estrangulamento, a sufocação, a pressão no peito

chest pressure

that so many people describe?

que tanta gente descreve?

Well during REM,

Durante o REM,

the function that keeps you

from acting out your dreams,

a função que nos impede de agir durante os sonhos,

REM atonia,

a atonia REM,

also removes voluntary control

também elimina o controlo voluntário da respiração.

of your breathing.

Your breath becomes more shallow

A respiração torna-se mais curta e mais rápida.

and rapid.

You take in more carbon dioxide

Absorvemos mais dióxido de carbono

and experience a small blockage of your airway.

e sentimos um pequeno bloqueio nas vias respiratórias.

During a sleep paralysis episode,

Durante um episódio de paralisia do sono,

a combination of your body's fear response

a reação do nosso corpo, face ao medo,

to a perceived attack by an evil creature

pela sensação dum ataque duma criatura malévola

and your brain being wide awake

aliada ao facto de o cérebro estar desperto,

while your body is in an REM sleep state

enquanto o corpo está na fase de sono REM,

triggers a response for you to take in more oxygen.

desencadeia uma reação para absorver mais oxigénio.

That makes you gasp

Isso faz com que sintamos necessidade de ar,

for air,

but you can't

mas não conseguimos

because REM atonia

has removed control of your breath.

porque a atonia REM bloqueou o controlo da respiração.

This struggle for air while your body sleeps

Esta luta por ar, enquanto o corpo está adormecido,

creates a perceived sensation

cria uma sensação de pressão no peito

of pressure on the chest

or suffocation.

ou de sufocação.

While a few people experience

Embora algumas pessoas

sleep paralysis regularly

sofram regularmente de paralisia do sono

and it may be linked to sleep disorders

o que pode estar ligado a perturbações do sono,

such as narcolepsy,

many who experience an episode of sleep paralysis

como a narcolepsia,

muitas das que experimentam paralisia do sono

do so infrequently,

fazem-no poucas vezes, talvez mesmo uma só vez na vida.

perhaps only once in a lifetime.

So you can rest easy,

knowing that an evil entity is not trying

Portanto, podem estar tranquilos,

sabendo que não é uma entidade malévola

to haunt,

possess,

que está a tentar perseguir-vos,

strangle,

or suffocate you.

possuir-vos, estrangular-vos ou sufocar-vos.

Save that for the horror films!

Guardem isso para os filmes de terror!