The terrors of sleep paralysis - Ami Angelowicz

رعب شلل النوم – إيمي أنجيلوفيكش

المترجم: Ahmad Wadan المدقّق: khalid marbou

Imagine this:

تخيل هذا:

You're fast asleep

أنك تغط في نوم عميق

when all of a sudden you're awoken!

ثم تستيقظ فجأة!

And not by your alarm clock.

لكن ليس بواسطة المنبّه.

Your eyes open,

عيناك مفتوحتان،

and there's a demon sitting on your chest,

وهناك عفريت جاثم على صدرك،

pinning you down.

ولا تستطيع الفرار منه.

You try to open your mouth and scream,

وتحاول فتح فمك لتصرخ،

but no sound comes out.

لكنك لا تستطيع النطق.

You try to get up and run away,

فتحاول النهوض والفرار،

but you realize that you are completely immobilized.

لكنك تدرك أنك مشلول تماما.

The demon is trying to suffocate you,

والعفريت يحاول أن يخنقك،

but you can't fight back.

لكنك لا تستطع المقاومة.

You've awoken into your dream,

ثم تستيقظ من حلمك،

and it's a nightmare.

وتدرك أنه كابوس.

It sounds like a Stephen King movie,

كما لو كان أحد أفلام الرعب لستيفن كينج،

but it's actually a medical condition

لكنه في الحقيقة حالة طبية

called sleep paralysis,

تسمى شلل النوم،

and about half of the population

وأن نصف عدد السكان تقريبا

has experienced this strange phenomenon

قد عانى من تلك الظاهرة الغريبة

على الأقل مرة واحدة في حياتهم.

at least once in their life.

This panic-inducing episode

ومسلسل الرعب هذا

of coming face-to-face with the creatures

الذي تواجه فيه مخلوقات وجها لوجه

from your nightmares

في كوابيسك

can last anywhere from seconds to minutes

يمكن أن يدوم لثوانٍ أو دقائق

and may involve visual or auditory hallucinations

وربما يتضمن هلوسات سمعية أو بصرية

of an evil spirit

لروح شريرة

or an out-of-body feeling like you're floating.

أو شعور كأنك تطفو خارج جسدك.

Some have even mistaken sleep paralysis

حتى أن البعض أخطأ بخلط شلل النوم

for an encounter with a ghost

بمواجهة مع الأشباح

or an alien abduction.

أو اختطاف المخلوقات الفضائية له.

In 1867, Dr. Silas Weir Mitchell

في عام 1867، كان د. سايلز وير ميشيل

was the first medical professional

أول متخصص طبي

to study sleep paralysis.

يدرس شلل النوم.

"The subject awakes to consciousness

"يستيقظ الشخص وهو مدرك

of his environment

لما حوله

but is incapable of moving a muscle.

لكنه لا يستطيع أن يحرك ساكنا.

Lying to all appearance, still asleep.

يبدو كما لو كان لا يزال نائما.

He's really engaged for a struggle for movement,

لكنه في الحقيقة يصارع كي يتحرك،

fraught with acute mental distress.

ويشعر بتوتر نفسي حاد.

Could he but manage to stir,

فقط إذا استطاع الحركة،

the spell would vanish instantly."

حينئذ سينفك السحر على الفور؟"

Even though Dr. Mitchell was the first

كما كان د. ميشيل أول

to observe patients in a state of sleep paralysis,

من تابع مرضى في حالة شلل النوم،

it's so common that nearly every culture

من المعروف أن كل ثقافة تقريبا

throughout time has had some kind

على مر الزمن كان لديها نوع ما

of paranormal explanation for it.

من التفسير الخارق للطبيعة لهذه الظاهرة.

In medieval Europe, you might think that an incubus,

في العصور الوسطى في أوروبا كان يُعتقد أن روح شريرة،

a sex-hungry demon in male form,

عفريت شَبِق في شكل ذكوري،

visited you in the night.

قد أتاك ليلًا.

In Scandinavia, the mare,

وفي الدول الإسكندنافية، جنيّة البحر،

a damned woman,

وهي امرأة ملعونة،

is responsible for visiting sleepers

تأتي النائمين

and sitting on their rib cages.

وتجثم على صدورهم.

In Turkey, a jinn holds you down

وفي تركيا، جن يسيطر عليك

and tries to strangle you.

ويحاول أن يخنقك.

In Thailand, Phi Am bruises you while you sleep.

وفي تايلاند، في أم يجرحك أثناء النوم.

In the southern United States,

وفي جنوب الولايات المتحدة،

the hag comes for you.

توجد الساحرة الشريرة.

In Mexico, you could blame

وفي المكسيك، يمكنك أن تلوم

subirse el muerto, the dead person, on you.

سوبيرسي المويرتو، الميت الجاثم فوقك.

In Greece, Mora sits upon your chest

وفي اليونان، مورا تجثم على صدرك

and tries to asphyxiate you.

وتحاول خنقك.

In Nepal, Khyaak the ghost

وفي نيبال، تمكث كاياك الشبح.

resides under the staircase.

تحت السلم.

It may be easier to blame

ربما يسهل إلقاء اللوم

sleep paralysis on evil spirits

على الأرواح الشريرة بدلا من شلل النوم

because what's actually happening in your brain

لأن ما يحدث في مخك بالفعل

is much harder to explain.

تفسيره أصعب بكثير.

Modern scientists believe that sleep paralysis

تُعزي العلوم الحديثة شلل النوم

إلى تداخل غير طبيعي

is caused by an abnormal overlap

of the REM, rapid eye movement,

بين مراحل النوم،

and waking stages of sleep.

ومراحل اليقظة من النوم.

During a normal REM cycle,

فخلال مرحلة النوم،

you're experiencing a number of sensory stimuli

تمر بعدد من المثيرات الحسية

in the form of a dream,

في شكل حلم،

and your brain is unconscious and fully asleep.

وعقلك غير مدرك ونائم تماما.

During your dream,

فخلال حلمك،

special neurotransmitters are released,

تنطلق نواقل عصبية خاصة،

which paralyze almost all of your muscles.

وتشل كل عضلاتك تقريبا.

That's called REM atonia.

وهذا يسمى ارتخاء تام للعضلات أثناء النوم.

It's what keeps you from running in your bed

وهو ما يمنعك من الجري أثناء النوم

عندما تطاردك الأشباح في أحلامك.

when you're being chased in your dreams.

During an episode of sleep paralysis,

وخلال نوبة شلل النوم،

you're experiencing normal components of REM.

تمر بعناصر طبيعية للنوم.

You're dreaming and your muscles are paralyzed,

حيث تصاب أحلامك وعضلاتك بالشلل،

only your brain is conscious and wide awake.

حيث يكون عقلك فقط هو الواعي واليقظ.

This is what causes you to imagine

وهذا ما يجعلك تتخيل

that you're having an encounter

أنك تواجه

with a menacing presence.

شيئا خطيرا.

So this explains the hallucinations,

وهذا يفسر الهلوسات،

but what about the feelings of panic,

لكن ماذا عن مشاعر الرعب،

strangling,

واحتباس الأنفاس

choking,

والاختناق،

chest pressure

وضغط الصدر

that so many people describe?

التي يصفها الكثير من الناس؟

Well during REM,

حسنا، خلال النوم،

the function that keeps you

from acting out your dreams,

الوظيفة التي تمنعك

من التصرف خارج أحلامك،

REM atonia,

والارتخاء التام للعضلات،

also removes voluntary control

تلغي التحكم الإرادي أيضا

of your breathing.

في عملية التنفس لديك.

Your breath becomes more shallow

ويصبح تنفسك ضعيفا

and rapid.

وسريعا.

You take in more carbon dioxide

وتستنشق ثاني أكسيد الكربون أكثر

and experience a small blockage of your airway.

وتعاني من انسداد في مجرى الهواء.

During a sleep paralysis episode,

خلال نوبة شلل النوم،

a combination of your body's fear response

مزيج من رد فعل جسمك بسبب الخوف

to a perceived attack by an evil creature

من هجوم مخلوق شرير

and your brain being wide awake

واليقظة التامة لعقلك

while your body is in an REM sleep state

بينما جسمك في حالة نوم

triggers a response for you to take in more oxygen.

يبعث لك إشارة لاستنشاق مزيدا من الأكسجين.

That makes you gasp

مما يجعلك تلهث

for air,

طلبا للهواء

but you can't

لكنك لا تستطع

because REM atonia

لأن ارتخاء العضلات

has removed control of your breath.

أفقدك السيطرة على التنفس.

This struggle for air while your body sleeps

هذا الصراع من أجل الهواء وجسمك نائما

creates a perceived sensation

يخلق شعورا

of pressure on the chest

بالضغط على الصدر

or suffocation.

أو الاختناق.

While a few people experience

بينما يعاني عدد قليل من الناس

sleep paralysis regularly

من شلل النوم بانتظام

and it may be linked to sleep disorders

وربما يعود ذلك إلى اضطرابات النوم

such as narcolepsy,

مثل التغفيق،

many who experience an episode of sleep paralysis

إلا أن الكثيرين ممن يعانون من نوبة شلل النوم

do so infrequently,

قلما يحدث لهم ذلك،

perhaps only once in a lifetime.

ربما مرة واحدة في حياتهم.

So you can rest easy,

لذلك لا تقلق،

knowing that an evil entity is not trying

فلا توجد روح شريرة تحاول أن

to haunt,

possess,

تنتابك،

أو تتلبسك،

strangle,

or suffocate you.

أو تحبس أنفاسك،

أو تخنقك.

Save that for the horror films!

دع ذلك لأفلام الرعب!