How to make smart decisions more easily

المترجم: gaith Takrity المدقّق: Hani Eldalees

In a 2011 study, researchers followed a group of judges

في دراسة أجريت عام 2011، تابع الباحثون مجموعة من القضاة

deciding whether or not to offer imprisoned individuals a chance at parole.

الذين قرروا ما إذا كانوا سيمنحون الأفراد المسجونين فرصة للإفراج المشروط أم لا.

Logically, one might expect things like an imprisoned person’s crime,

من الناحية المنطقية، قد يتوقع المرء أن تكون أشياء مثل جريمة الشخص المسجون،

existing sentence, and current behavior to be the primary considerations.

والحكم الحالي، والسلوك الحالي هي الاعتبارات الأساسية.

But while those details were duly examined,

ولكن بينما تم فحص هذه التفاصيل على النحو الواجب،

one variable had a remarkably large impact:

كان لمتغير واحد تأثير كبير بشكل ملحوظ:

the time of day.

الوقت في اليوم.

Imprisoned people who met with the board in the morning

كان الأشخاص المسجونون الذين التقوا بالمجلس في الصباح

were far more likely to receive parole

أكثر عرضة للإفراج المشروط

than those whose cases were reviewed in the afternoon,

من أولئك الذين تمت مراجعة قضاياهم في فترة ما بعد الظهر،

even if their crimes and sentences were practically identical.

حتى لو كانت جرائمهم وأحكامهم متطابقة عمليًا.

This finding might seem strange, but the researchers’ explanation was simple:

قد تبدو هذه النتيجة غريبة، لكن تفسير الباحثين كان بسيطًا:

in the afternoon, the judges were likely exhausted.

في فترة ما بعد الظهر، كان القضاة على الأرجح منهكين.

Specifically, they were experiencing decision fatigue.

على وجه التحديد، كانوا يعانون من إجهاد اتخاذ القرار.

This kind of cognitive exhaustion occurs after a period of extended decision making

يحدث هذا النوع من الإرهاق المعرفي بعد فترة من اتخاذ القرارات الممتدة ويمكن أن يجعل

and it can make people more impulsive and less confident while making choices.

الناس أكثر اندفاعًا وأقل ثقة أثناء اتخاذ الخيارات.

The dangers of decision fatigue are clear in high-stakes scenarios like this study,

إن مخاطر التعب من اتخاذ القرار واضحة بالسيناريوهات عالية المخاطر كهذه الدراسة،

but it can have a serious impact on our day-to-day lives as well.

ولكن يمكن أن يكون لها تأثير خطير على حياتنا اليومية أيضًا.

So what kinds of choices lead us to this state,

إذن ما هي أنواع الخيارات التي تقودنا إلى هذه الحالة،

and what can we do to fight fatigue?

وماذا يمكننا أن نفعل لمحاربة التعب؟

Everything our bodies do— whether physical or mental— uses energy.

كل ما تفعله أجسامنا - سواء كان جسديًا أو عقليًا - يستخدم الطاقة.

But while it’s unclear exactly what resources

ولكن في حين أنه من غير الواضح بالضبط ما

are depleted during mental strain,

الذي يتم استنفاذه أثناء الإجهاد العقلي،

studies have found many individuals seem to have a daily threshold

فقد وجدت الدراسات أن العديد من الأفراد يبدو أن لديهم حدًا يوميًا

for making decisions.

لاتخاذ القرارات.

And once that threshold is met,

وبمجرد تحقيق هذا الحد،

most people make the conscious choice to “take it easy”

يتخذ معظم الناس خيارًا واعيًا «لأخذ الأمور بسهولة»

and save serious thinking about any new decisions for another day.

وحفظ التفكير الجاد بشأن أي قرارات جديدة ليوم آخر.

How quickly you reach this threshold depends on several variables,

تعتمد السرعة التي تصل بها إلى هذا الحد على عدة متغيرات،

including the frequency, complexity, and novelty of the decisions you have to make.

بما في ذلك تكرار وتعقيد وحداثة القرارات التي يتعين عليك اتخاذها.

For example, choosing what to eat for breakfast isn't very taxing.

على سبيل المثال، اختيار ما يجب تناوله على الإفطار ليس مرهقًا جدًا.

Not only is this decision limited by what's available,

لا يقتصر هذا القرار على ما هو متاح فحسب،

it's also a choice you expect to make once a day with fairly low stakes.

بل إنه أيضًا خيار تتوقع القيام به مرة واحدة يوميًا بمخاطر منخفضة إلى حد ما.

And even when you’re not quite sure what to eat,

وحتى عندما لا تكون متأكدًا تمامًا مما يجب أن تأكله،

the time between this minor decision and the next one

فإن الوقت بين هذا القرار البسيط والقرار التالي

should give you ample room to recover whatever cognitive energy you expend.

يجب أن يمنحك مساحة واسعة لاستعادة أي طاقة معرفية تنفقها.

But let’s imagine something much trickier.

ولكن دعونا نتخيل شيئًا أكثر تعقيدًا.

For example, your car suddenly breaks down

على سبيل المثال، تتعطل سيارتك فجأة

and you need to replace it right away.

وتحتاج إلى استبدالها على الفور.

This is an unexpected, complicated decision with serious consequences.

هذا قرار غير متوقع ومعقد له عواقب وخيمة.

In this case, there are countless options to choose from,

في هذه الحالة، هناك خيارات لا حصر لها للاختيار من بينها،

and you won't find them all in one place.

ولن تجدها جميعًا في مكان واحد.

To make the optimal choice,

لاتخاذ الخيار الأمثل،

you’ll need to do hours of thoughtful research

ستحتاج إلى إجراء ساعات من البحث المدروس

to consider the various pros and cons.

للنظر في الإيجابيات والسلبيات المختلفة.

And since this is a decision you don’t often make,

ونظرًا لأن هذا القرار لا تتخذه كثيرًا، فسيتعين

you’ll also have to identify what considerations are most important.

عليك أيضًا تحديد الاعتبارات الأكثر أهمية.

The time pressure can add additional stress

يمكن أن يضيف ضغط الوقت ضغطًا

both during the decision-making process and afterward,

إضافيًا أثناء عملية صنع القرار وبعدها،

as you expend more energy wondering if you would have made

حيث تنفق المزيد من الطاقة في التساؤل عما إذا كنت ستتخذ

a different decision with more time.

قرارًا مختلفًا مع مزيد من الوقت.

After just a single decision of this magnitude,

بعد قرار واحد بهذا الحجم،

most people would have already reached their decision-making threshold.

سيكون معظم الناس قد وصلوا بالفعل إلى عتبة صنع القرار.

But in professions where individuals need to make multiple high-stakes decisions

ولكن في المهن التي يحتاج فيها الأفراد إلى اتخاذ قرارات متعددة عالية المخاطر

every day,

كل يوم،

decision fatigue can be much more dangerous.

يمكن أن يكون التعب من اتخاذ القرار أكثر خطورة.

Judges, like those in the 2011 study,

غالبًا ما يواجه القضاة، مثل أولئك الذين شاركوا في دراسة 2011،

often encounter difficult decisions back-to-back,

قرارات صعبة متتالية،

with no time to recover.

دون وقت للتعافي.

Many researchers are especially concerned about decision fatigue in medicine.

يهتم العديد من الباحثين بشكل خاص بإرهاق القرار في الطب.

Doctors often work long shifts full of life-or-death decisions,

غالبًا ما يعمل الأطباء في نوبات طويلة مليئة بقرارات الحياة أو الموت،

and some studies have found that medical workers

وقد وجدت بعض الدراسات أن العاملين في الطبي

are much more likely to make critical mistakes

أكثر عرضة لارتكاب أخطاء فادحة

when working extended shifts.

عند العمل في نوبات طويلة.

Addressing these issues requires institutional changes,

تتطلب معالجة هذه القضايا تغييرات مؤسسية،

but there are much more direct ways most of us can avoid fatigue

وهناك المزيد من الطرق التي يمكن من خلالها تجنب التعب

in our daily lives.

في حياتنا اليومية.

One simple strategy is to make fewer daily decisions,

تتمثل إحدى الإستراتيجيات البسيطة في اتخاذ عدد أقل من القرارات اليومية،

tackling your to-do list over multiple days,

أو معالجة قائمة المهام الخاصة بك على مدار عدة أيام،

or even removing some rote decisions from your day altogether.

أو حتى إزالة بعض القرارات الروتينية من يومك تمامًا.

It’s also typically less draining to offer advice on a hard decision

عادةً ما يكون تقديم المشورة بشأن قرار صعب أقل استنزافًا

than it is to make that choice yourself.

من اتخاذ هذا الاختيار بنفسك.

So it can be helpful to imagine your decisions as someone else’s

لذلك قد يكون من المفيد تخيل قراراتك على أنها قرارات شخص آخر

before considering how the consequences impact you specifically.

قبل التفكير في كيفية تأثير العواقب عليك على وجه التحديد.

Finally, it's essential to remember that not every choice is equally important,

أخيرًا، من الضروري أن تتذكر أنه ليس كل خيار بنفس القدر من الأهمية،

and learning how to relax about the small stuff can help you save energy

وأن تعلم كيفية الاسترخاء بشأن الأشياء الصغيرة يمكن أن يساعدك على توفير الطاقة

for the decisions that truly matter.

لاتخاذ القرارات المهمة حقًا.