How to make smart decisions more easily

Traducător: Raluca Andrus Corector: Simona Pop

In a 2011 study, researchers followed a group of judges

Într-un studiu din 2011, cercetătorii au urmărit un grup de judecători

deciding whether or not to offer imprisoned individuals a chance at parole.

care decideau dacă să ofere sau nu celor încarcerți, eliberare condiționată.

Logically, one might expect things like an imprisoned person’s crime,

Logic, te-ai putea aștepta ca lucrurile precum infracțiunea săvârșită,

existing sentence, and current behavior to be the primary considerations.

sentința și comportamentul actual să fie primele considerente.

Dar, în timp ce aceste detalii au fost examinate cum se cuvine,

But while those details were duly examined,

one variable had a remarkably large impact:

o variabilă a avut un impact remarcabil de mare:

momentul zilei.

the time of day.

Imprisoned people who met with the board in the morning

Persoanele încarcerate care se întâlneau cu consiliul dimineața

were far more likely to receive parole

aveau mai multe șanse de a primi eliberare condiționată

than those whose cases were reviewed in the afternoon,

decât cei ale căror cazuri erau fost examinate după-amiaza,

even if their crimes and sentences were practically identical.

chiar dacă faptele și sentințele lor erau practic identice.

This finding might seem strange, but the researchers’ explanation was simple:

Această constatare ar putea părea ciudată, dar explicația cercetătorilor este simplă:

după-amiaza, judecătorii erau probabil epuizați.

in the afternoon, the judges were likely exhausted.

Specifically, they were experiencing decision fatigue.

Mai exact, se confruntau cu oboseala decizională.

This kind of cognitive exhaustion occurs after a period of extended decision making

Acest tip de epuizare cognitivă apare după perioade prelungite de luare a deciziilor

and it can make people more impulsive and less confident while making choices.

și poate face oamenii mai impulsivi și mai neîncrezători în alegerile lor.

The dangers of decision fatigue are clear in high-stakes scenarios like this study,

Pericolele oboselii decizionale apar în scenarii cu mize mari precum acest studiu,

but it can have a serious impact on our day-to-day lives as well.

dar poate avea un impact grav și asupra vieții noastre de zi cu zi.

So what kinds of choices lead us to this state,

Deci, ce fel de alegeri ne conduc la această stare,

and what can we do to fight fatigue?

și ce putem face pentru a lupta împotriva oboselii?

Everything our bodies do— whether physical or mental— uses energy.

Tot ceea ce face corpul nostru - fie fizic sau mental - folosește energie.

But while it’s unclear exactly what resources

Dar, deși nu este clar exact ce resurse

are depleted during mental strain,

sunt epuizate în timpul presiunii psihice,

studies have found many individuals seem to have a daily threshold

studiile au descoperit că multe persoane par să aibă un prag zilnic

de luare a deciziilor.

for making decisions.

And once that threshold is met,

Și odată ce acel prag este atins,

most people make the conscious choice to “take it easy”

majoritatea oamenilor aleg conștient de a „lua lucrurile ușor”

and save serious thinking about any new decisions for another day.

și de a lăsa orice decizie nouă pentru o altă zi.

How quickly you reach this threshold depends on several variables,

Cât de repede atingeți acest prag depinde de mai multe variabile,

including the frequency, complexity, and novelty of the decisions you have to make.

inclusiv frecvența, complexitatea și noutatea deciziilor care trebuie luate.

De exemplu, a alege ce să mănânci la micul dejun nu este foarte solicitant.

For example, choosing what to eat for breakfast isn't very taxing.

Not only is this decision limited by what's available,

Această decizie nu este numai limitată de ceea ce este disponibil,

it's also a choice you expect to make once a day with fairly low stakes.

ci și o alegere pe care o faci o dată pe zi, cu riscuri destul de scăzute.

And even when you’re not quite sure what to eat,

Și chiar și atunci când nu ești sigur ce să mănânci,

the time between this minor decision and the next one

intervalul de timp dintre această decizie minoră și următoarea

should give you ample room to recover whatever cognitive energy you expend.

ar trebui să ofere destul spațiu pentru recuperarea oricărei energii cognitive.

But let’s imagine something much trickier.

Dar să ne imaginăm ceva mult mai complicat.

For example, your car suddenly breaks down

De exemplu, mașina ta se strică brusc

and you need to replace it right away.

și trebuie să o înlocuiești imediat.

This is an unexpected, complicated decision with serious consequences.

Aceasta este o decizie neașteptată, complicată, cu consecințe grave.

In this case, there are countless options to choose from,

În acest caz, există nenumărate opțiuni din care să alegi

and you won't find them all in one place.

și nu le vei găsi într-un singur loc.

To make the optimal choice,

Pentru a face alegerea potrivită,

you’ll need to do hours of thoughtful research

va trebui să petreci ore de cercetare atentă

to consider the various pros and cons.

pentru a lua în considerare diferitele argumente pro și contra.

And since this is a decision you don’t often make,

Devreme ce aceasta este o decizie pe care nu o iei des,

you’ll also have to identify what considerations are most important.

va trebui să identifici cele mai importante aspecte de luat în considerare.

The time pressure can add additional stress

Presiunea timpului poate adăuga stres suplimentar

both during the decision-making process and afterward,

atât în timpul procesului de luare a deciziilor, cât și după aceea,

as you expend more energy wondering if you would have made

pe măsură ce depui mai multă energie gândindu-te dacă ai fi luat

a different decision with more time.

o decizie diferită dacă ai fi avut mai mult timp la dispoziție.

After just a single decision of this magnitude,

După doar o singură decizie de această amploare,

most people would have already reached their decision-making threshold.

majoritatea oamenilor și-ar fi atins deja acel prag de luare a deciziilor.

But in professions where individuals need to make multiple high-stakes decisions

Dar în profesiile în care trebuie să iei multiple decizii cu mize mari

every day,

în fiecare zi,

decision fatigue can be much more dangerous.

oboseala creată de acestea, poate fi mult mai periculoasă.

Judges, like those in the 2011 study,

Judecătorii, ca și cei din studiul din 2011,

often encounter difficult decisions back-to-back,

întâmpină adesea decizii dificile una după alta

with no time to recover.

fără timp pentru a-și reveni.

Many researchers are especially concerned about decision fatigue in medicine.

Mulți cercetători sunt preocupați mai ales de oboseala decizională în medicină.

Doctors often work long shifts full of life-or-death decisions,

Medicii lucrează adesea ture lungi pline cu decizii de viață sau de moarte,

and some studies have found that medical workers

iar unele studii au descoperit că medicii

are much more likely to make critical mistakes

sunt mult mai predispuși să facă greșeli critice

when working extended shifts.

atunci când lucrează ture îndelungate.

Addressing these issues requires institutional changes,

Abordarea acestor probleme necesită schimbări instituționale,

but there are much more direct ways most of us can avoid fatigue

dar există modalități mai directe prin care evităm oboseala

in our daily lives.

în viața de zi cu zi.

One simple strategy is to make fewer daily decisions,

O strategie simplă este să iei mai puține decizii zilnice,

tackling your to-do list over multiple days,

să soluționezi lista de sarcini pe mai multe zile

or even removing some rote decisions from your day altogether.

sau chiar să elimini cu totul unele decizii,

It’s also typically less draining to offer advice on a hard decision

Este de obicei mai puțin obositor să oferi sfaturi cu privire la o decizie grea

than it is to make that choice yourself.

decât să faci singur acea alegere.

So it can be helpful to imagine your decisions as someone else’s

Deci, poate fi util să îți imaginezi deciziile ca fiind ale altcuiva

before considering how the consequences impact you specifically.

înainte de a lua în considerare modul în care consecințele te afectează.

Finally, it's essential to remember that not every choice is equally important,

În cele din urmă, este esențial să știm că nu toate alegerile sunt importante,

and learning how to relax about the small stuff can help you save energy

relaxându-te cu privire la deciziile mărunte te poate ajuta

for the decisions that truly matter.

să păstrezi energie pentru cele care contează cu adevărat.