How to make smart decisions more easily

Překladatel: Lenka Kubová Korektor: Martin Kabát

In a 2011 study, researchers followed a group of judges

Ve studii z roku 2011

výzkumníci sledovali skupinu soudců,

deciding whether or not to offer imprisoned individuals a chance at parole.

kteří rozhodovali o podmínečném propuštění

vězněných osob.

Logically, one might expect things like an imprisoned person’s crime,

Logicky, dalo by se očekávat, že věci jako trestný čin daného vězně,

existing sentence, and current behavior to be the primary considerations.

jeho rozsudek, a současné chování, budou mít na rozhodnutí největší vliv.

But while those details were duly examined,

Ale i když byly tyto detaily řádně přezkoumány,

one variable had a remarkably large impact:

jedna proměnná měla pozoruhodný dopad:

the time of day.

denní doba.

Imprisoned people who met with the board in the morning

Vězni, kteří stanuli před soudem ráno,

were far more likely to receive parole

byli mnohem častěji podmínečně propuštěni

than those whose cases were reviewed in the afternoon,

než ti, jejichž případy byly přezkoumávány odpoledne,

even if their crimes and sentences were practically identical.

a to i tehdy, když spáchali stejný zločin.

This finding might seem strange, but the researchers’ explanation was simple:

Tohle zjištění se může zdát zvláštní, ale vysvětlení výzkumníků bylo jednoduché:

in the afternoon, the judges were likely exhausted.

odpoledne byli soudci nejspíše vyčerpaní.

Specifically, they were experiencing decision fatigue.

Přesněji řečeno, zažívali únavu z rozhodování.

This kind of cognitive exhaustion occurs after a period of extended decision making

K tomuto kognitivnímu vyčerpání dochází po době rozšířeného rozhodování

and it can make people more impulsive and less confident while making choices.

a může způsobit, že se rozhodujeme spontánně a méně sebevědomě.

The dangers of decision fatigue are clear in high-stakes scenarios like this study,

Nebezpečí únavy z rozhodování jsou v situacích jako v této studii zřejmá,

but it can have a serious impact on our day-to-day lives as well.

ale může mít vážný dopad i na náš každodenní život.

So what kinds of choices lead us to this state,

Takže jaké druhy voleb tento stav

and what can we do to fight fatigue?

způsobují a jak proti němu můžeme bojovat?

Everything our bodies do— whether physical or mental— uses energy.

Vše, co naše těla dělají-ať už fyzicky, či psychicky-spotřebovává energii.

But while it’s unclear exactly what resources

Ale přestože není zcela jasné, které zdroje

are depleted during mental strain,

jsou vyčerpávány během psychického vypětí,

studies have found many individuals seem to have a daily threshold

ze studií vyplývá, že mnoho lidí má jakýsi denní práh

for making decisions.

pro dělání rozhodnutí.

And once that threshold is met,

A jakmile je překročen,

most people make the conscious choice to “take it easy”

většina lidí se vědomě rozhodne relaxovat

and save serious thinking about any new decisions for another day.

a nechat náročné přemýšlení o nových rozhodnutích na jindy.

How quickly you reach this threshold depends on several variables,

To, jak rychle svého prahu dosáhnete, závisí na více faktorech,

including the frequency, complexity, and novelty of the decisions you have to make.

jako je například četnost, složitost a novost rozhodnutí, která musíte dělat.

For example, choosing what to eat for breakfast isn't very taxing.

Například vybrat si, co si dáte k snídani, není příliš náročné.

Not only is this decision limited by what's available,

Nejenže je toto rozhodnutí omezeno tím, co je na výběr,

it's also a choice you expect to make once a day with fairly low stakes.

je to zároveň každodenní volba, kterou běžně děláte a při které není nic v sázce.

And even when you’re not quite sure what to eat,

A i když si nejste jistí, co si dát,

the time between this minor decision and the next one

čas mezi tímto menším rozhodnutím a tím dalším

should give you ample room to recover whatever cognitive energy you expend.

by vám měl dát dostatek prostoru na obnovení vydané kognitivní energie.

But let’s imagine something much trickier.

Představme si něco mnohem složitějšího.

For example, your car suddenly breaks down

Například se vám náhle porouchá auto

and you need to replace it right away.

a musíte ho okamžitě vyměnit za nové.

This is an unexpected, complicated decision with serious consequences.

Tohle je neočekávané, komplikované rozhodnutí s vážnými důsledky.

In this case, there are countless options to choose from,

V tomto případě existuje bezpočet možností

and you won't find them all in one place.

a všechny je nenajdete na jednom místě.

To make the optimal choice,

Abyste si správně vybrali,

you’ll need to do hours of thoughtful research

budete muset strávit hodiny

to consider the various pros and cons.

zvažováním výhod a nevýhod.

And since this is a decision you don’t often make,

A protože tohle rozhodnutí neděláte často,

you’ll also have to identify what considerations are most important.

budete také muset rozpoznat, která kritéria jsou nejdůležitější.

The time pressure can add additional stress

Stresovat vás může taky nedostatek času

both during the decision-making process and afterward,

nejen během vybírání, ale i po něm,

as you expend more energy wondering if you would have made

když spotřebujete další energii

přemýšlením, jestli byste se rozhodli jinak, pokud byste tolik nespěchali.

a different decision with more time.

After just a single decision of this magnitude,

Po jediném takto závažném rozhodnutí

most people would have already reached their decision-making threshold.

by většina lidí dosáhla svého rozhodovacího prahu.

But in professions where individuals need to make multiple high-stakes decisions

Ale v profesích, které vyžadují několik

riskantních rozhodnutí každý den,

every day,

decision fatigue can be much more dangerous.

může být únava z rozhodování mnohem nebezpečnější.

Judges, like those in the 2011 study,

Soudci, jako ti ze zmíněné studie,

often encounter difficult decisions back-to-back,

musejí mnohdy dělat obtížná rozhodnutí

with no time to recover.

bez přestávek na zotavení.

Many researchers are especially concerned about decision fatigue in medicine.

Mnoho výzkumníků má obavy zejména z únavy z rozhodování v lékařství.

Doctors often work long shifts full of life-or-death decisions,

Doktoři během dlouhých směn často řeší otázky života a smrti

and some studies have found that medical workers

a některé studie ukazují, že lékařští pracovníci

are much more likely to make critical mistakes

jsou náchylnější k dělání kritických chyb,

when working extended shifts.

když odpracovávají dlouhé směny.

Addressing these issues requires institutional changes,

Řešení těchto problémů vyžaduje instituční změny,

but there are much more direct ways most of us can avoid fatigue

existují ale mnohem přímější způsoby, jak se většina z nás může vyhnout únavě

in our daily lives.

v každodenním životě.

One simple strategy is to make fewer daily decisions,

Jednou ze snadných strategií je dělat méně rozhodnutí za den,

tackling your to-do list over multiple days,

nechat si na rozhodování více času,

or even removing some rote decisions from your day altogether.

nebo některá rozhodnutí ze svého dne úplně odstranit.

It’s also typically less draining to offer advice on a hard decision

Také bývá méně vyčerpávající radit druhým, jak se mají rozhodnout,

than it is to make that choice yourself.

než se rozhodovat sám.

So it can be helpful to imagine your decisions as someone else’s

Proto může pomoci si představit, že vaše rozhodnutí má udělat někdo jiný,

before considering how the consequences impact you specifically.

než začnete zvažovat, jak ovlivní vás.

Finally, it's essential to remember that not every choice is equally important,

Nakonec, je třeba si pamatovat, že ne všechny volby jsou stejně důležité,

and learning how to relax about the small stuff can help you save energy

a učení se, jak zůstat v klidu, když jde o maličkosti, vám pomůže ušetřit energii

for the decisions that truly matter.

pro rozhodnutí, na kterých opravdu záleží.