How to make smart decisions more easily

Translator: isha chavan Reviewer: Arvind Patil

In a 2011 study, researchers followed a group of judges

२०११ मध्ये संशोधकांनी न्यायाधीशांच्या गटाचा अभ्यास केला

deciding whether or not to offer imprisoned individuals a chance at parole.

कैद्यांना पळून जाणार नाही या अभिवाचनावर मुक्त करावे ही चर्चा करताना.

Logically, one might expect things like an imprisoned person’s crime,

तार्किकदृष्ट्या, एखादी व्यक्ती कैद झालेल्या व्यक्तीचा गुन्हा,

existing sentence, and current behavior to be the primary considerations.

विद्यमान शिक्षा आणि वर्तमान वर्तन या गोष्टींची प्राथमिक विचार करू शकते

But while those details were duly examined,

पण त्या तपशिलाचा रीतसर तपास करताना

one variable had a remarkably large impact:

एका घटकाने मोठा प्रभाव दाखवला:

the time of day.

दिवसाची वेळ.

Imprisoned people who met with the board in the morning

सकाळी खंडपीठाला भेटलेल्या कैद्यांना

were far more likely to receive parole

खूप जास्त प्रमाणात पॅरोल मिळाले

than those whose cases were reviewed in the afternoon,

दुपारी भेटलेल्या कैद्यांपेक्षा,

even if their crimes and sentences were practically identical.

जरी त्यांचे गुन्हे आणि वाक्य व्यावहारिक दृष्ट्या एकसारखे असले तरीही.

This finding might seem strange, but the researchers’ explanation was simple:

हा शोध विचित्र वाटू शकतो, परंतु संशोधकांचे स्पष्टीकरण सोपे होते:

in the afternoon, the judges were likely exhausted.

दुपारी, न्यायाधीश बहुधा थकले होते.

Specifically, they were experiencing decision fatigue.

विशेषत: ते निर्णय/आकलनविषयक थकवा अनुभवत होते.

This kind of cognitive exhaustion occurs after a period of extended decision making

अशा प्रकारचा आकलनविषयक थकवा येतो जेव्हा निर्णय घेण्याच्या कालावधी वाढतो

and it can make people more impulsive and less confident while making choices.

आणि ते लोकांना अधिक आवेगपूर्ण व निवड करताना कमी आत्मविश्वास बनवू शकते.

The dangers of decision fatigue are clear in high-stakes scenarios like this study,

निर्णय थकव्याचे धोके या अभ्यासासारख्या उच्च-स्थिर परिस्थितींमध्ये स्पष्ट आहेत,

but it can have a serious impact on our day-to-day lives as well.

परंतु त्याचा गंभीर परिणाम आपल्या दैनंदिन जीवनावर देखील होऊ शकतो

So what kinds of choices lead us to this state,

तर कोणत्या प्रकारच्या निवडी आपल्याला या अवस्थेकडे नेऊ शकतात,

and what can we do to fight fatigue?

आणि थकवा दूर करण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

Everything our bodies do— whether physical or mental— uses energy.

आपले शरीर जे काही करते - शारीरिक असो वा मानसिक— ऊर्जा वापरते.

But while it’s unclear exactly what resources

पण ते अस्पष्ट आहे की नेमकी कोणती संसाधने कमी होतात

are depleted during mental strain,

मानसिक ताणादरम्यान,

studies have found many individuals seem to have a daily threshold

अभ्यासात अनेक व्यक्ती आढळल्या आहेत ज्यांची रोजचे निर्णय घेण्याची

for making decisions.

मर्यादा असते.

And once that threshold is met,

आणि एकदा मर्यादा पूर्ण झाली की,

most people make the conscious choice to “take it easy”

बहुतेक लोक जाणीवपूर्वक निवड करतात - “सोपे घ्या”

and save serious thinking about any new decisions for another day.

आणि नवीन निर्णयाबद्दल गंभीर विचार दुसर्‍या दिवसासाठी जतन करतात.

How quickly you reach this threshold depends on several variables,

आपण या मर्यादेच्या उंबरठ्यावर किती लवकर पोहोचतात हे अनेक घटकांवर अवलंबून असते,

including the frequency, complexity, and novelty of the decisions you have to make.

वारंवारता, जटिलता आणि तुम्हाला घ्यायचे असलेल्या निर्णयांचे नावीन्य.

For example, choosing what to eat for breakfast isn't very taxing.

उदाहरणार्थ, नाश्त्यासाठी काय खावे ते निवडणे फार कर आकारणार नाही.

Not only is this decision limited by what's available,

केवळ हा निर्णय मर्यादित नाही जे उपलब्ध आहे त्यानुसार,

it's also a choice you expect to make once a day with fairly low stakes.

ही एक निवड आहे ज्याची तुम्ही अपेक्षा करता दिवसातून एकदा अगदी कमी भागीदारीसह.

And even when you’re not quite sure what to eat,

आणि तुम्हाला खायला काय आहे याची खात्री नसतानाही,

the time between this minor decision and the next one

हा किरकोळ निर्णय आणि पुढील निर्णय घेण्यामधली वेळ

should give you ample room to recover whatever cognitive energy you expend.

तुम्हाला तुम्ही खर्च केलेली संज्ञानात्मक ऊर्जा पुनर्प्राप्त करण्यासाठी असते.

But let’s imagine something much trickier.

पण काहीतरी जास्त अवघड कल्पना करूया.

For example, your car suddenly breaks down

उदाहरणार्थ, आपली कार अचानक तुटते

and you need to replace it right away.

आणि तुम्हाला ते लगेच बदलण्याची गरज आहे.

This is an unexpected, complicated decision with serious consequences.

हे एक अनपेक्षित, गुंतागुंतीचे निर्णय आहे गंभीर परिणामांसह.

In this case, there are countless options to choose from,

या प्रकरणात, असंख्य पर्याय आहेत निवडण्यासाठी,

and you won't find them all in one place.

आणि तुम्हाला ते सर्व एकाच ठिकाणी सापडणार नाहीत.

To make the optimal choice,

इष्टतम निवड करण्यासाठी,

you’ll need to do hours of thoughtful research

तुम्हाला विचारपूर्वक संशोधन खूप तास लागतील

to consider the various pros and cons.

विविध साधक आणि बाधकांचा विचार करण्यासाठी.

And since this is a decision you don’t often make,

आणि हा निर्णय असल्याने तुम्ही अनेकदा करत नाही,

you’ll also have to identify what considerations are most important.

आपल्याला देखील ओळखावे लागेल कोणते विचार सर्वात महत्वाचे आहेत.

The time pressure can add additional stress

वेळेचा दबावाने अतिरिक्त ताण येऊ शकतो

both during the decision-making process and afterward,

दोन्ही निर्णय प्रक्रियेदरम्यान, आणि नंतर,

as you expend more energy wondering if you would have made

आश्चर्याने तुम्ही अधिक ऊर्जा खर्च करता जर आपण

a different decision with more time.

अधिक वेळेसह वेगळा निर्णय असते तर.

After just a single decision of this magnitude,

फक्त एका निर्णयानंतर या परिमाणात,

most people would have already reached their decision-making threshold.

बहुतेक लोक आधीच पोहोचलेले असतात निर्णय घेण्याच्या मर्यादेपर्यंत.

But in professions where individuals need to make multiple high-stakes decisions

परंतु ज्या व्यवसायांमध्ये उच्च-भागीदारी निर्णय घेण्यासाठी व्यक्तींची गरज असते,

every day,

दररोज,

decision fatigue can be much more dangerous.

निर्णय थकवा जास्त धोकादायक ठरू शकतो.

Judges, like those in the 2011 study,

२०११ च्या अभ्यासाप्रमाणे न्यायाधीशांना ,

often encounter difficult decisions back-to-back,

अनेकदा कठीण निर्णयांचा सामना करावा लागतो परत परत,

with no time to recover.

पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ नाही.

Many researchers are especially concerned about decision fatigue in medicine.

अनेक संशोधक विशेषतः चिंतित आहेत निर्णय थकव्याच्या औषधाबद्दल.

Doctors often work long shifts full of life-or-death decisions,

डॉक्टर अनेकदा लांब शिफ्टमध्ये काम करतात जीवन-मृत्यूच्या निर्णयांनी परिपूर्ण,

and some studies have found that medical workers

आणि काही अभ्यासात असे आढळले की वैद्यकीय कामगार

are much more likely to make critical mistakes

गंभीर चुका करण्याची जास्त शक्यता आहे

when working extended shifts.

विस्तारित शिफ्टमध्ये काम करताना.

Addressing these issues requires institutional changes,

या समस्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे संस्थात्मक बदल,

but there are much more direct ways most of us can avoid fatigue

पण बरेच थेट मार्ग आहेत आपण थकवा टाळू शकतो

in our daily lives.

आपल्या दैनंदिन जीवनातला.

One simple strategy is to make fewer daily decisions,

एक साधी रणनीती आहे रोजचे कमी निर्णय बनवणे,

tackling your to-do list over multiple days,

तुमची कार्य सूची हाताळत अनेक दिवस,

or even removing some rote decisions from your day altogether.

किंवा काही विस्मारक निर्णय काढून टाकणे तुमच्या दिवसातून.

It’s also typically less draining to offer advice on a hard decision

हे देखील सामान्यतः कमी थकवा आणणार आहे, कठोर निर्णयावर सल्ला देणे

than it is to make that choice yourself.

ती निवड स्वत: करण्यापेक्षा.

So it can be helpful to imagine your decisions as someone else’s

त्यामुळे कल्पना करणे उपयुक्त ठरू शकते की तुमचे निर्णय दुसऱ्याचे आहेत

before considering how the consequences impact you specifically.

तुमच्यावर विशेषतः प्रभाव कसा होईल याचा विचार करण्यापूर्वी.

Finally, it's essential to remember that not every choice is equally important,

शेवटी, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे प्रत्येक निवड तितकीच महत्वाची नसते,

and learning how to relax about the small stuff can help you save energy

आणि लहान गोष्टींबाबत आराम करणे शिकणे जेणेकरून तुम्हाला ऊर्जा वाचविण्यात

for the decisions that truly matter.

मदत होईल खरोखर महत्त्वाच्या निर्णयांसाठी.